ช้อปปิ้งสามารถผ่อนคลายอารมณ์ของคุณ แต่ก็เป็นสาเหตุของการปวดเมื่อยตามร่างกายได้เช่นกัน

อ่าน 8,774

เมื่อพูดถึงการช้อปปิ้งก็ถือได้ว่าเป็นกิจกรรมสำหรับผู้หญิงที่มีครบทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการช้อปปิ้งเพื่อผ่อนคลายจากการทำงานที่ตึงเครียด หรือมีภาระกิจชอปปิ้ง การเลือกอาหาร ของใช้จำเป็นสำหรับครอบครัว ช้อป ช้อป ช้อป รู้อีกเพียบ จัดเต็ม เมื่อกลับถึงบ้าน อาการเริ่มแย่ลง รวมทั้งปวดแขนและขา

คุณเพ็ญพิชากร แสนคำ นักกายภาพบำบัดจาก Ariya Physiotherapy Clinic ชั้น 1 Life Center (อาคารคิวเฮาส์ ลุมพินี) ให้ข้อมูลว่า ทุกครั้งที่ช้อปปิ้ง ผู้หญิงต้องแบกรับน้ำหนัก ของการบรรทุกของหนัก และเดินมาก ๆ เป็นสาเหตุของการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ของร่างกายดังนี้ ร่างกายสามารถทำให้เกิดอาการปวดได้ดังนี้

1. ปวดแขนเนื่องจากการเกร็งเมื่อถือสิ่งของ การห่อในถุงหรือถุง กล้ามเนื้อแขนจะทำงานตลอดเวลา ยิ่งคุณแบกรับน้ำหนักมากเท่าไหร่ กล้ามเนื้อของคุณก็จะยิ่งหดตัวมากขึ้นเท่านั้น ปวดแขนง่าย

SEE ALSO  Thailand only! ภาพความฮาแบบไทยๆ ที่ไม่มีชาติใดในโลกกล้าเลียนแบบ | Drzen

2. อาการปวดข้อมือจะลามไปถึงปวดนิ้วเพราะต้องใช้ข้อมือตลอดจนนิ้วช่วยเชื่อมถุงที่กดทับเส้นประสาท อาจมีอาการชาที่ปลายนิ้วบางครั้งปวดเหมือนแสงจ้าในบางครั้งซึ่งไม่ดี หากมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อเท้าอ่อนแรงได้ เป็นปัจจัยในการเกิดเอ็นนิ้วล็อคที่ข้อนิ้วล็อคเรื้อรัง

3. ปวดไหล่และคอ เป็นอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับแขนและข้อมือ กับกล้ามเนื้อแนบที่จุดปลายของกล้ามเนื้อไหล่ถึงกระดูกสันหลังส่วนคอ ถ้าไหล่ต้องแบกหนักๆ จะทำให้ปวดคอได้ หรือปวดจากการกดทับเส้นประสาทที่มือ หากถือหรือถือของหนักหรือยาวเกินไป

4. ปวดหลัง เวลาเดินนานๆ หลังส่วนล่างจะรับน้ำหนักได้มาก ทุกครั้งที่คุณเหยียบมัน แรงกระแทกจะกระทบกับแผ่นหลังของคุณ ทำให้ปวดหลัง โดยเฉพาะถ้าแบกของหนักๆ ไว้ ทีหลังจะรับน้ำหนักได้เยอะ กล้ามเนื้อจะกระชับขึ้น หรืออาจทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนได้มาก อาการปวดอาจแผ่ลงมาที่สะโพกหรือขาลง

5. ปวดน่องและขาเวลายืน เดิน ช๊อปปิ้ง เพราะกล้ามเนื้อน่องเป็นกล้ามเนื้อที่ใช้ในการยืนและเดินสามารถเกร็งได้ ทำให้ปวดน่อง หรือเป็นตะคริวที่น่อง

6. ปวดเข่า ข้อเข่าเป็นข้อที่เปรียบเสมือนการรองรับน้ำหนักตัว ถ้าเดินมาก ๆ แบกของเยอะ ๆ ก็จะทำให้น้ำหนักลงเข่า ทำให้ปวดเข่าได้ง่าย

SEE ALSO  ทำอย่างไรให้คนมาจีบ 6 วิธีปรุงเสน่ห์ ให้มีแฟนคนแรกสักที | Drzen

วิธีเตรียมตัวและป้องกันอาการปวดหัวจากการช้อปปิ้ง

1. วางแผนและจดรายการของที่จะซื้อ ตั้งเวลาช้อป เพื่อเป้าหมายการช้อปอย่าช้อปจนเพลิน

2. งบจำกัดในการชอปปิ้ง เพื่อช่วยบริหารจัดการเงินและเวลาในการซื้อของไม่นานเกินไป

3. หลีกเลี่ยงการใช้ถุงที่มีขนาดใหญ่เกินไป เพราะจะบังเอิญมากกว่าถ้าปล่อยไว้เยอะ น้ำหนักก็จะมากด้วย คุณควรเปลี่ยนไปใช้กระเป๋าที่มีขนาดเหมาะสมกับรูปร่างของคุณ

4. กรณีช้อปปิ้งระยะยาว สามารถใช้บริการจัดเก็บหรือใช้ตะกร้าสินค้าที่ห้างสรรพสินค้าได้ เพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป

5. เลือกรองเท้าที่ใส่สบาย ส้นไม่สูงมากเวลาเดินช้อปปิ้ง จะช่วยให้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกายไม่ต้องทำงานหนัก ป้องกันความเมื่อยล้าได้

6. บริหารข้อต่อนิ้ว ข้อมือ ข้อศอก และไหล่ เพื่อป้องกันอาการเคล็ดขัดยอกหรือเอ็นอักเสบ เช่น ยืนพิงกำแพง แล้วใช้นิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลางวางและปีนขึ้นไปบนกำแพง 10 ครั้ง หมุนข้อมือเป็นวงกลม ซ้าย-ขวา 10 ครั้ง แขนไหล่ แกว่งการออกกำลังกายไปข้างหน้า – หลัง ทำเป็นวงกลม 10 ครั้งในแต่ละด้าน

SEE ALSO  How to เปลี่ยนตัวเองให้ดูมีคลาส สวย บริ๊งขึ้น ภายใน 10 วันเท่านั้น !! | Drzen

7. บรรเทาอาการปวดเท้าด้วยท่าบริหารเข่า นั่งแล้วเตะเท้าออกจากพื้น งอข้อเท้าเข้าหาตัว ยืดน่องและออกกำลังกายกล้ามเนื้อเข่า

8. หลังช้อปปิ้ง หากรู้สึกปวดกล้ามเนื้อมาก ใช้การประคบเย็น เพื่อลดอาการบวมและปวดใน 1-2 วันแรกควรประคบร้อน ด้วยแสงเป็นเวลานาน หรือคุณสามารถใช้การนวดบำบัดหรือทานยาแก้ปวด หากอาการไม่ดีขึ้น ให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที

ความเจ็บปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย สามารถลดและป้องกันได้ โดยการเพิ่มความสนใจในตนเองก็เป็นไปได้ที่จะลองสังเกตดู คุณรู้สึกเจ็บปวดอะไรหลังจากทำอะไรสักอย่าง? หากต้องการทราบสาเหตุและหาวิธีหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดขึ้นอีกหรือดีที่สุด ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ เพื่อแก้ปัญหาได้แม่นยำยิ่งขึ้น

#การชอปปงผอนคลายอารมณได #แตอาจเปนตนเหตของอาการปวดเมอยตามรางกายดวยเชนกน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น