การตื่นเช้ามีประโยชน์มากมาย ชีวิตมีความสุขยิ่งกว่าตื่นสาย

อ่าน 15,473

ในวันหยุด คนส่วนใหญ่อยากตื่นสาย เทียบเท่ากับความรู้สึกตื่นเช้าไปโรงเรียน ไปทำงานตรงเวลา อันที่จริงการตื่นเช้ามีข้อดีหลายประการ เพื่อสุขภาพของเราและนิสัยประจำวันของเรา นอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยที่แสดงว่าผู้ที่ตื่นเช้าศึกษาได้ดี แล้วชีวิตก็มีความสุขกว่าคนตื่นสายจะลองอ่านดูทำไม?

เป็นการดีที่จะตื่นเช้า งั้นตื่น! ข้อดีของการตื่นเช้า

1. การรับแสงแดดยามเช้าเป็นของขวัญที่ดีที่สุด

ตอนเช้าเป็นเวลาที่อากาศสดชื่น แสงแดดยามเช้าจะมีวิตามินดี หรือที่เรียกกันว่า “วิตามินแสงแดด” เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน รังสียูวีจากแสงแดดทำปฏิกิริยากับน้ำมันบนผิวหนัง ทำให้วิตามินดี วิตามินดี จะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย

มีประโยชน์มากมาย เช่น การใช้แคลเซียมและฟอสฟอรัสเพิ่มขึ้น จำเป็นสำหรับความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ช่วยรักษาโรคตาแดง และป้องกันโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ สำหรับผู้ที่ควรได้รับวิตามินดีโดยเฉพาะ ชาวเมืองใหญ่โดยเฉพาะในพื้นที่ที่มีหมอกควันหนาแน่น คนทำงานกลางคืนไม่ค่อยออกแดด

SEE ALSO  แฟชั่นอันตราย! แต่งยังไงก็เสี่ยงพลาด! | Drzen

2. ผลการเรียนดี คุณภาพงานดีกว่าคนตื่นสาย

การวิจัยโดยมหาวิทยาลัยเท็กซัสได้ทำการทดลองในหัวข้อนี้ ผลปรากฏว่า กลุ่มนักศึกษาอาสาสมัครตื่นเช้าเป็นประจำ สามารถสอบและได้เกรดดีขึ้นเรื่อยๆ ตรงกันข้ามกับนักเรียนที่ตื่นสายและตื่นสายบ่อยอย่างชัดเจน

การตีความทางการแพทย์คือร่างกายมนุษย์และสมองต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นผู้ที่นอนหลับเพียงพอควรพักผ่อน ตามระบบนาฬิกาชีวิตในร่างกาย การนอนเร็วและตื่นเช้าช่วยให้สมองและร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความเต็มใจที่จะเรียนรู้และรับข้อมูล สามารถจัดการกับผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอได้ดียิ่งขึ้น

3.มีแนวโน้มที่จะมีความสุขมากกว่าคนที่ตื่นสาย

อีกหนึ่งการศึกษา ว่ากันว่าคนที่ตื่นเช้าจะมีอารมณ์ดี มีความสุขมากกว่าคนนอนดึกและตื่นสาย แต่คนที่ตื่นเช้าที่นี่ก็ต้องเข้านอนเร็วเช่นกัน และการที่คนตื่นเช้าเข้านอนและตื่นแต่เช้าเพื่อให้ตื่น และกระฉับกระเฉงที่สุดคือเวลา 9.00 น. ถึง 17.00 น. ทำให้สิ่งต่าง ๆ เกิดผล ตรงกันข้ามกับคนนอนดึกตื่นสาย

4.มีเวลามากขึ้น

SEE ALSO  วางตัวกับเพื่อนผู้ชาย แบบไหนให้ไม่ใกล้และไม่ห่างจนเกินไปจนแฟนหึง | Drzen

ลองตื่นเช้าๆ จนกว่าจะชิน คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณมีเวลามากขึ้นในหนึ่งวัน ทำได้มากกว่าเดิม อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก พึ่งนาฬิกาปลุกก่อน หากคุณสามารถมั่นใจได้ว่าตารางชีวิตของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

5.สัมผัสบรรยากาศสุดชิลล์ เงียบสงบ

หากคุณอยู่นอกเมืองเล็กน้อย เวลาเช้าคือช่วงที่คนไม่พลุกพล่าน หากใครอยู่ชานเมืองแต่ยังใกล้ชิดธรรมชาติ ได้ยินเสียงนก ลมพัด เย็นสบายมาก ให้ฉันบอกคุณ.

6. อาหารเช้าดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ

อาหารเช้า ถือว่าเป็นอาหารที่อร่อยที่สุด และที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกาย เพราะร่างกายของมนุษย์ต้องการสารอาหารเพื่อให้ร่างกายมีความแข็งแรงในการดำเนินชีวิตประจำวัน และรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง อีกทั้งการทานอาหารเช้าเป็นประจำสามารถช่วยลดน้ำหนักได้

7. ลดแรงกดดันในชีวิต

สำหรับคนที่ต้องเดินทางวันธรรมดา หากคุณตื่นเช้า คุณสามารถขจัดความกังวลเรื่องการมาสายได้ (แต่อาจจะเร็วไป) แต่ต้องใช้เวลาเป็นชั่วโมงกว่าจะรู้สึกว่ายังไม่สาย T_T

8. แก้ปัญหาได้ดีกว่าคนที่ตื่นสาย

SEE ALSO  เริ่มแล้ว! งานไทยเที่ยวไทย ครั้งที่ 61 ตั้งแต่ 3 -6 มี.ค. 65 ณ ไบเทค บางนา ดูโปรโมชันสุดคุ้มได้ที่นี่ | Drzen

จากการวิจัย นักวิจัยพบว่าคนที่ตื่นเช้า สำหรับสมองที่แข็งแรง ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น หลับเร็วขึ้น สมองได้พักเร็วขึ้น ที่นี่ก็จะเป็นประโยชน์ในด้านของการประมวลผลทางความคิดนอกเหนือจากการเป็นบวก ตื่นตัวกับทุกสิ่ง ในขณะเดียวกันก็ทำให้มีสติ แก้ไขปัญหาอย่างชาญฉลาด ด้วยความเข้าใจ และทัศนคติเชิงบวก

9. เวลาออกกำลังกาย

คนส่วนใหญ่ออกกำลังกายหลังเลิกงาน ในตอนเช้าหากออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็จะทำให้รู้สึกสดชื่น แอนิเมชั่น ดีมากสำหรับปัดเป่าความง่วง

10. ใช้เวลากับคนที่คุณรักมากขึ้น

ในวันหยุดสุดสัปดาห์ การตื่นเช้าจะทำให้คุณมีเวลาเหลือเฟือ ทำกิจกรรมกับเพื่อนหรือกับคนที่คุณรู้จัก (ถ้าพวกเขาตื่นมาพร้อมกับคุณด้วย) อาจจะออกไปกินข้าว ดูหนัง อยู่ในห้องและดูซีรีส์ พามินิทัวร์ บางคนก็มีความสุขที่ได้เที่ยว ถือเป็นการเติมพลังให้กับชีวิต

#การตนเชา #มขอดมากมาย #ชวตมความสขกวาคนตนสาย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น