เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงลักษณะรูปร่าง หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับลักษณะรูปร่างมาสำรวจกันกับdrzen.netในหัวข้อลักษณะรูปร่างในโพสต์การออกกำลังที่ดีที่สุดสำหรับประเภทรูปร่างของคุณนี้.

ข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดเกี่ยวกับลักษณะรูปร่างในการออกกำลังที่ดีที่สุดสำหรับประเภทรูปร่างของคุณ

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์drzen.netคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากลักษณะรูปร่างเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ในหน้าDr Zen เราแจ้งให้คุณทราบด้วยเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวัน, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการความคุ้มค่าสูงสุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้คุณติดตามข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้รวดเร็วที่สุด.

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อลักษณะรูปร่าง

คุณเป็น ectomorph หรือไม่? หรือเอนโดมอร์ฟ? หรือคุณอาจเป็นหนึ่งใน mesomorphs ที่โชคดี? ทุกคนมีรูปร่างที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง และการรู้ว่าคุณมีรูปร่างแบบใดจะเป็นประโยชน์อย่างมากหากคุณต้องการสร้างร่างกายในฝัน ปรับรูปแบบการออกกำลังกายของคุณให้เหมาะกับประเภทร่างกายของคุณ และคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด! ตัวอย่างเช่น Duuzen Bolt พวกเขาเป็นผู้โชคดีที่สามารถกินอะไรก็ได้ตามต้องการ และไม่ต้องจัดการกับการปล่อยปละละเลยหรือผลที่ตามมามากเกินไป ถัดมาเป็นเอนโดมอร์ฟ ประเภทนี้ตรงข้ามอย่างสิ้นเชิงกับแบบที่แล้ว: เตี้ย ตัน และมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักจากทุกๆ เศษอาหารที่กินหลังอาหารกลางวัน และในที่สุด เมโสมอร์ฟที่โชคดี ทำไมคุณถึงโชคดี เป็นเพราะพวกมันมีกล้ามเนื้อและไขมันที่สมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ ตลอดจนความสามารถตามธรรมชาติในการปรับรูปร่างตามที่คุณต้องการ และสามารถทำได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย มาดูกันว่าคุณอยู่ในประเภทไหน! การประทับเวลา: Ectomorph (Usain Bolt) 0:50 Endomorph (Danny De Vito) 1:23 Mesomorph (คริสเตียน เบล) 1:56 การฝึกฝน Ectomorph 2:47 การฝึก Endomorph 4:56 การฝึก Mesomorph 7:23 # ประเภทของรูปร่าง #ออกกำลังกาย #ใช้ชีวิต สรุป – Ectomo เพิ่มมวลกล้ามเนื้อยากขึ้น ดังนั้นไม่ว่าจะออกกำลังกายหนักแค่ไหน ก็ยังดูบางและไม่ผอมเท่าที่คุณต้องการ – เอนโดมอร์ฟต่อสู้กับการลดน้ำหนัก พุงป่อง และสะโพกใหญ่ อาจมีผลร้ายแรงหากพวกเขาเลือกที่จะเดินในเส้นทางของนักกีฬา อย่างไรก็ตาม ทุกสิ่งทุกอย่างมักมีด้านบวกเสมอ นั่นคือเอนโดมอร์ฟมีประสิทธิภาพมากกว่า ectomorph โดยธรรมชาติ และสามารถเป็นนักเพาะกายหรือนักยกน้ำหนักชั้นยอดได้ – Mesomorphs ยังทำลายมวลกล้ามเนื้อได้อย่างง่ายดาย แต่ไม่ใช่ว่าพวกเขากำลังไปเดินเล่นในสวนสาธารณะและกลับมาพร้อมกับขาที่แข็งแรงและแข็งแกร่ง แน่นอนว่าร่างกายทั้งสามรูปแบบไม่ได้จัดประเภทไว้อย่างแน่นอน และคุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ระหว่างสองรูปแบบ – แนวปฏิบัติของ Ectomorphs จุดแรกและสำคัญที่สุด เริ่มเพิ่มโปรตีน โปรตีนเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของกล้ามเนื้อ และพอผสมกับแป้ง ก็จะช่วยให้ร่างกายสร้างมวลได้มากขึ้นในที่สุด ปัญหาของที่นี่คือคุณจะต้องเตรียมอาหารให้มากขึ้นกว่าที่คุณมีอยู่แล้ว เนื่องจากการเผาผลาญของคุณโดยทั่วไปจะเร็วกว่าคนอื่นๆ และคุณจำเป็นต้องเพิ่มสารอาหารให้มากขึ้นเพื่อเลี้ยงเส้นเอ็น – Endomorphs ลดน้ำหนักได้ยากที่สุด ในด้านที่ดี นั่นคือสิ่งที่เราเป็น – คุณไม่จำเป็นต้องออกแรงวิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลาหลายชั่วโมง เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายส่วนบนของคุณและทำให้คุณดูเหมือนลูกแพร์น้อยลง คุณต้องใส่ใจกับการกำจัดพุงก่อน แล้วออกกำลังกายยกน้ำหนักแบบเข้มข้น – ฝึกมีโซมอร์ฟ รูปร่างร่างกายของคุณสามารถช่วยให้คุณกำจัดความเกียจคร้านได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณมากนัก และ mesomorphs ส่วนใหญ่ที่มีรูปร่างดีอยู่แล้วมักจะต้องเสียมันไป ดังนั้นเพื่อสร้างรูปร่างที่ดีที่สุด คุณต้องเริ่มออกกำลังกายเพื่อให้ได้มันมา นั่นหมายความว่าคุณต้องพอประมาณในการทำทุกอย่าง แต่คุณต้องกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับตัวคุณเอง เพลง Epidemic Sound ในสต็อก (รูปภาพ วิดีโอ ฯลฯ): .

ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับลักษณะรูปร่าง

การออกกำลังที่ดีที่สุดสำหรับประเภทรูปร่างของคุณ
การออกกำลังที่ดีที่สุดสำหรับประเภทรูปร่างของคุณ

นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว การออกกำลังที่ดีที่สุดสำหรับประเภทรูปร่างของคุณ คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

แท็กที่เกี่ยวข้องกับลักษณะรูปร่าง

#การออกกำลงทดทสดสำหรบประเภทรปรางของคณ.

สดใส,สร้างสรรค์,​ แรงบันดาลใจ,หาประเภทของรูปร่างคุณ,ประเภทรูปร่างของคุณคือแบบไหน,ประเภทของรูปร่างที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก,ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายที่ถูกต้อง,ลดน้ำหนัก,น้ำหนักลด,ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร,หุ่นดี,รักษาหุ่น,หุ่นสวยสมบูรณ์,ลดไขมันที่พุงอย่างไร,ขจัดไขมันสะสมที่พุงอย่างไร,ลดพุงใน 1 สัปดาห์,ลดน้ำหนักใน 1 สัปดาห์,ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว,หน้าท้องแบนราบ,สะโพกสวยเป๊ะ,แขนเรียว,เพิ่มน้ำหนัก,เพิ่มหุ่นอย่างไร,เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไร.

การออกกำลังที่ดีที่สุดสำหรับประเภทรูปร่างของคุณ.

ลักษณะรูปร่าง.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านลักษณะรูปร่างเนื้อหาของเรา

41 thoughts on “การออกกำลังที่ดีที่สุดสำหรับประเภทรูปร่างของคุณ | ข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับลักษณะรูปร่าง

  1. tachi太刀 says:

    เมโซมอฟร์ ออกกำลังกายตั้งเเต่อายุ13จนตอนนี้ 15 หุ่น โอเครมากไม่ กังวลเรื่อง การกินเลย ขนาดหยุดออกกำลังกายไป1เดือนหุ่นเพิ่มเเค่3กิโลพอจะลดก็ง่ายมาก รู้สึก โชคดี

  2. พรรฒณดนัย ธน says:

    ดีมากๆ เลยคับ.. รู้ตัวเองเลยคับว่าเป็นแบบไหน และมีแนวทางปฏิบัติด้วย ก่อนหน้านี้เตะบอลอย่างเดียว เลิกเตะก็ชวนเพื่อนกินเบียร์555+ ประจำๆ อ้วนเลยเตี้ยด้วย.. ฮ่าาาาๆ ขอบคุนคับๆ

  3. supunnee sitti says:

    เป็นหุ่นที่อยู่ระหว่างแบบที่ 1 และที่ 2 ค่ะ ผอม หุ่นตรงเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้า แต่กินอะไรไม่อ้วนค่ะ แต่ออกกำลังการมาตลอดแบบคาดิโอ แต่พอตอนนี้อยากปั่นหุ่นมันยากมากค่ะ เหนื่อยมาก ไม่มีสัดส่วนอะไรชัดเจนเลย จากเอว 29 สามารถทำได้มาที่ 27 ยังตรงไร้ส่วนเว้าส่วนโค้งอยู่เลย เลยไม่รู้จะทำอย่างไง ดันอยู่ระหว่างแบบที่ 1 และ 2

  4. Game sorry says:

    ผมพอจะเป็น เมโซมอร์ฟ ได้ไหมน้ำหนักผมขึ้นเร็วเเต่ถ้าจะลดก็ลดเร็ว ตอนฝึกทหาร ฝึกหนักประมาณ 3 เดือนเหมือนกับเพื่อนหมดเเต่ร่างกายของผมมันดูดีเเละกระชับมากกว่าคนอื่นๆ จนเพื่อนถามว่าทำได้ไงทำไมทำเท่ากันเเต่จองผมมันดูดีมากก

  5. MeJi. says:

    เอ้า😅เราอยู่ในกลุ่มเมโซมอร์ฟล่ะเราน้ำหนัก80แต่ยังหุ่นก็ยังปกติอ่ะถึงมันจะเพิ่มขึ้นมาอีก5กีโลมันกะยังปกติ85ปกติแต่คงต้องลดแหละเพราะแฟนขอเราสู้177

  6. Oa_ Oa says:

    ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจดีๆครับ ตอนนี้แอบยิ้มให้ตัวเองบ้างแล้ว😁

  7. KimJester says:

    โชคดีที่เป็นประเภท เมโซมอฟ
    ต่อให้กินเยอะ กินดึก กินแบบนี้มาเป็นปี น้ำหนักขึ้นมาประมาณเกือบ 10 โลแบบไม่ออกกำลังกายเลย กินอย่างเดียว
    แต่เวลาจะลด ลดง่าย ปรับการกิน วิ่งประจำก็ลดได้สบายๆแล้ว

  8. • yuigime • says:

    เรารู้สึกโชคดีที่เป็นเมโซมอร์ฟอะ คือถ้าวัดจากแค่ในห้องเรียนนะ ผู้หญิงในห้องเรามีเอคโตมอร์ฟ6คน เมโซมอร์ฟ1คนและเอนโดมอร์ฟ1คน เรารู้สึกว่าตัวเองอ้วนแต่พอดูดีๆแล้ว อ่าวเราก็ไม่ได้อ้วนหนิ แค่รูปร่างอย่างงี้เฉยๆ😮

  9. SATIS_1516 says:

    ผมเคยอ้วนและมาเล่นกล้ามก็รู้สึกดีมากเลยปีนี้ก็อายุ16แล้ว^^ชอบหุ่นหมี^^

  10. ລໍາສະໄຫມ ພັນທະວົງMk2.1 says:

    เป็นผู้หญิงแต่ มีหุ่นแบบโมโชมอฟ แต่กูเป็นผู้หญิง ก้ามแขนใหญ่มากอิเหี้ยยย

  11. To my liking. ่ says:

    เอนโดว์มอร์ฟจ้าา เพื่อนกูแดกล้างแดกผลาญหนัก47

    กูแดกสลัด หนมปัง นม
    57 😑😑

  12. Natthavon Boonwon says:

    เอนโดมอร์ฟกินนิดกินหน่อยไม่ได้อ้วนง่ายมากอย่างท้อเลย

  13. Jakkrapat Khiawdee says:

    ผมเอคโตมอฟ ชอบเล่นเทนนิส วิ่ง ปั่นจักรยาน
    ถึงแม้ภายนอกจะดูผอม
    แต่ผมมีความเป็นนักกีฬาสูง
    เล่นได้ดี และอึดพอสมควร
    ระบบเผาพลาญดี
    ขับถ่ายดี
    อาหารที่ทานไป แปปเดียวก็สามารถเล่นกีฬาได้ไม่มีอาการจุกเสียด
    ทำให้ผมมีพลังงานในการเล่นกีฬาได้นาน

  14. ผไท หลั่งน้ำทิพย์ says:

    คำถามครับ เด็กๆผมอ้วนเพราะกินแหลก พอเข้าม.ต้น ผมกลับมามีวินัย ในการกินออกกำลังกาย มันก็ผอมหุ่นดี พอเข้าม.ปลาย ปล่อยตัวเองอ้วนขึ้นมาอีก จนจบม.ปลาย เข้ามหาลัย กลับมามีวินัย คุมอาหาร ออกกำลังกาย ก็กลับมาผอมหุ่นดี พอจบมหาลัย เข้าทำงาน มีเงินเดือนเท่านั้นและกินแหลกเหมือนเดิม เคยกินทุกๆ2ชั่วโมงยังมีเลยคือข้าวเป็นจานอะครับ ทำงานมา6ปี น้ำหนักจาก72 เป็น132 ภายใน6ปี ตอนนี้ผมกลับมาคุมอาหาร ออกกำลังกาย วิ่งวันละ 1 ชม.ทุกวัน ตอนนี้เหลือ 83แล้วครับ ใช้เวลา 8เดือนครับ ตอนเย็นหลังวิ่งเสร็จก็จะกินแต่ฝรั่ง 2 ลูก ทุกวันอะครับ กินแทนข้าวเย็น อีก10กิโล ไม่น่าจะเกิน 3เดือนนี้ก็กลับมาเท่าเดิมและ และก็ตามใจปากอีกเช่นเคย แบบนี้ยากถามครับผมอยู่ในหมวดไหน อ่อผมสูง181นะครับ
    เอคโตมอร์ฟ=ผอม

    เอนโดมอร์ฟ=อ้วน

    เมโซมอร์ฟ=สมส่วน

  15. ทิวา ขันธุลา says:

    ผมเป็นประเภทเอนโดมอร์ฟแต่ไม่ได้เป็นที่กำมาพันธุ์นะเป็นเพราะตอนเด็กๆผมกินเยอะแล้วก็อ้วนครับ

  16. Padejsak Phromsawad says:

    แล้วถ้า Body type แบบ เมโซมอร์ฟ แต่อ้วนละครับ
    จะถูกจัดเป็น Body type แบบ เอนโดมอร์ฟ ไหม

  17. เป็นแค่ลิลลี่ ที่ถูกทิ้ง says:

    คำถามคือจะรู้ได้ยังไงว่าตัวเองเป็นอะไร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *