หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงcalorie deficit คือ หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับcalorie deficit คือมาวิเคราะห์กับDr Zenในหัวข้อcalorie deficit คือในโพสต์กินน้อย ทำไม ยังอ้วน (Caloric Deficit) | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
SIX PACK PROJECTที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์Dr Zenคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากcalorie deficit คือเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจdrzen.net เราอัพเดทข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันสำหรับคุณ, ด้วยความตั้งใจที่จะให้เนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้โดยเร็วที่สุด.
แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ calorie deficit คือ
#คอร์สออนไลน์เทรนนิ่งส่วนตัว ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ . #อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . #สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิด!! .
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของcalorie deficit คือ
SIX PACK PROJECT คุณสามารถดูบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับcalorie deficit คือ
#กนนอย #ทำไม #ยงอวน #Caloric #Deficit #PACK #PROJECT.
สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,SIX PACK PROJECT,บอดี้แฟต,บอดี้เวท,เวทเทรนนิ่ง,วิธีลดน้ำหนัก,กำจัดไขมัน,กล้ามใหญ่,คีโต,โลคาร์บ.
กินน้อย ทำไม ยังอ้วน (Caloric Deficit) | SIX PACK PROJECT.
calorie deficit คือ.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านcalorie deficit คือข้อมูลของเรา
พี่ครับ ผมเคยน้ำหนัก75เเล้วลดมาตลอดตอนนี้เหลือ59 เเล้วที่ผ่านมาผมเคยอดอาหารมาก่อนเเต่กลับมากินปกติเเล้วเเต่เเคลมันก็ยังน้อยกว่าค่าbmrของผมอยู่ ซึ่งน้ำหนักผมก็ลดจริง เเต่สัดส่วนเเทบไม่ลด ผมรู้ได้เลยว่ากล้ามเนื้อกับน้ำต่างหากที่ลดไป เเล้วตอนนี้ผมกำลังกลับมากินให้มากกว่าค่าbmrเเล้วน้ำหนักขึ้นซึ่งมันเป็นเรื่องปกติมั้ยครับ คือผมผอมมีพุงอะครับ ต้องกินมากกว่าหรือน้อยกว่าหรือเท่ากับค่าtdeeหรอครับ ผมเป็นกินกินโปรตีนถึง เเต่ไม่กล้ากินคาร์บเยอะเลย ต้องกินเท่ากับค่าtdeeหรือป่าวครับ ตอบผมหน่อยนะครับ อยากรู้มากๆๆๆๆๆๆครับ
หนูเป็นคนนึงที่อ้วนตั้งแต่เด็ก แล้วไม่มีความรู้เลยลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร ตอนนี้กำลังเจอผลโยโย่เอฟเฟคค่ะ ผิวหนังย้วยด้วยเพราะลดเร็วเกิน หนูจะแก้ยังไงคะโค้ช
โค้ชพูดดีมาก
เพิ่งดูคลิปนี้ถูกใจจริงๆค่ะ เรามีเพื่อนที่เว่นเวทเข้าฟิตเนส 6วันต่ออาทิตย์ แต่พอมาลงรูปในเฟซหรือ อินสตาแกรม คุณเธอบอกว่า ฉันดื่มเครื่องดื่มชงยี่ห้อนี้ ฉันกินซีเรียลบาร์ยี่ห้อนี้นะ เห็นไหมหุ่นลีนมาก ปลอมมากค่ะเลิกคบจ้ะ หลอกลวงตัวเองไม่พอ หลอกลวงจะขายของอีก น่ารำคาญค่ะโค้ช
เราต้องกินให้มากกว่าค่าbmr แต่ไม่เกินค่าtdeeใช่มั้ยคะ แล้วถ้าเกินค่าbmr ควรเกินมาประมาณเท่าไรคะ ถ้าอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน
ผมน้ำหนัก80 แต่มีไขมันส่วนเกินเยอะ ผมอยู่ในกลุ่มobesityรึป่าวครับ หรือไม่ใช่ ถ้าไม่ใช่ผมต้องไปกินที่ค่าtdeeใช่มั้ยครับ กินค่าdeficitมาประมาณ2เดือนสามารถกลับไปกินในค่าtdeeได้เลยมั้ยครับ
เราไม่ควรตัดแป้งใช่ไหมครับ
โค้ชปูครับการเมนเทนน้ำหนัก ที่ดี ควรจัด โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันกี่เปอร์เซ็นครับ
ขอบคุณโค้ชมากๆ ค่ะ พูดได้เคลียร์และชัดมาก เข้าใจแล้วว่าตัวเองกำลังอยู่ในภาวะอะไร เป็นเหมือนที่โค้ชว่าเลยค่ะ คาร์ดิโอหนักแต่กินน้อย ประจำเดือนขาดไป1เดือน นน.ลงช้า กังวลมาก
ใช่เลยค่ะปรกติตอนไม่ลดความอ้วนกินปรกติคือเข้าห้องน้ำปรกติแต่พอตอนลดความอ้วนกินน้อยลงแต่ระบบขับถ่ายกับเสียเฉยเลย
ถ้าหากในหนึ่งวันร่างกายต้องการ 2000 Kcal แล้วเราคาดิโอไปแล้ว 300 Kcal ภายในวันนั้นเราต้องกินอาหารทั้งหมด 2300 kcal มั้ยครับโค้ชปู
แล้วถ้าผมเป็นคนลดไขมัน ลดน้ำหนัก มื้อเย็นหลังออกกำลังกาย ผมควรทานอะไรบ้างหรอครับ
ใช่เลยออกกำลังเยอะแต่กินน้อยตอนนี้มีอาการแพ้ จาม ตลอดแต่ก่อนยังไม่ลดนำ้หนักออกกำลังกายไม่เป็น ขอบคุณสำหรับข้อมูลสาระดีๆ ค่ะ
ผอมมีพุงอะครับน้ำหนัก 56 เเละกล้ามเนื้อน้อย ต้องกินมากขึ้นไหมครับ เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ พุงจะหายไหมครับ
คนลดน้ำหนักต้องกินคาร์บ โปรตีนและไขมันวันละกี่%ค่ะโค้ชปู
เราสามารถหาค่าต่างๆจาดไหนครับเพื่ิฟทเนฟูระบบเผาผลาญขึ้นมาใหม่เหรอครับ
ตอนอ้วน ก็จริงจังนับแคลครับ พอผอมแล้ว แดกยับแล้วแก้เอาวีคบายวีคเอาครับ แต่อยู่บนพื้นฐานการกินดี 80 ชีท 20 เปอร์เซนต์เอาครับแต่ก่อนใครถามเรื่องนับแคล แจงได้เป็นวัน ๆ ตอนนี้ ไม่รู้อ่ะ กิน ๆ ไปแล้ววัดผลจากสายตาเอา ตาชั่งก็ไม่เคยสนใจเลย 55555555555
มิน่าไดเอททีไรเป็นไข้ทุกทีชอบคุณโคช
ของนอกเรื่องนิดนึงครับ สอบถามครับน้ำตาลโรงงานกับน้ำตาลผลไม้มันแตกต่างกันยังไงครับ ทานแล้วจะสะสมเป็นไขมันเหมือนกันรึป่าวครับ
ฟังจบแล้วรีบกลับไปกินแป้งเลยครับ
ผมกินแคลน้อย ออกกำลังกายประจำ ไขมันลดหน่อยแต่ยาก ผมควรต้องกลับไปกินเท่ากับค่า tdee ไหมครับ ส่วนตัว คาดิโอ เวทประจำ อยากลดไขมัน
Coach สุดยอดจริงๆ
กดติดตามและกดกระดิ่งให้แล้วนะครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆครับ
หวังเป็นอย่างยิ่งว่า จะทำคลิปดีๆต่อไปเรื่อยๆนะครับ😊😊😊
ตาสว่างเลยครับโค๊ช
การออกกำลังกายสมัยใหม่เป็นแบบนี้หมดนะ คือไดเอทที่ดี ไม่จำเป็นต้องทรมาน หิวข้าวครับ ขอแค่กินอาหารดี ๆ ให้เหมาะสม (ก็คือไดเอทนั่นแหละ) คุณจะไม่หิวเลย
ผมนี่กินไก่ประมาณ 600-700 กรัม เฉพาะไก่ปั่นนะ ถ้าผมต้องกินเป็นกิโลเหมือนบางคน ผมคงจุกอ่ะ แต่ข้อดีคือ เราจะกินขนม(ของกินเพื่อความอร่อย)ได้น้อยลงไปด้วย