ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงการ เล่น ฟิตเนส ที่ ถูก ต้อง หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับการ เล่น ฟิตเนส ที่ ถูก ต้องมาวิเคราะห์กับdrzen.netในหัวข้อการ เล่น ฟิตเนส ที่ ถูก ต้องในโพสต์คนอ้วนไม่ต้องลดนำ้หนักก่อนที่จะเล่นเวทได้นี้.
สารบัญ
สังเคราะห์ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับการ เล่น ฟิตเนส ที่ ถูก ต้องในคนอ้วนไม่ต้องลดนำ้หนักก่อนที่จะเล่นเวทได้ที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์drzen.netคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่นที่ไม่ใช่การ เล่น ฟิตเนส ที่ ถูก ต้องเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าDrZen เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนสนับสนุนเนื้อหาที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่การ เล่น ฟิตเนส ที่ ถูก ต้อง
————————————————– —–อย่าลืมกด Subscribe และกด Like ด้วยนะครับ. มีคำถามอะไรถามได้ทางเฟสบุ๊ค ———————————- ———————- — .
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของการ เล่น ฟิตเนส ที่ ถูก ต้อง
นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว คนอ้วนไม่ต้องลดนำ้หนักก่อนที่จะเล่นเวทได้ คุณสามารถดูและอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาเกี่ยวกับการ เล่น ฟิตเนส ที่ ถูก ต้อง
#คนอวนไมตองลดนำหนกกอนทจะเลนเวทได.
ThaiTopFitness,Fitness,ออกกำลังกาย,HowTo,ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก,อยากผอม,อยากมีกล้าม,สร้างกล้าม,สร้างกล้ามเนื้อ,นักเพาะกาย,นักกล้าม,คนอ้วน.
คนอ้วนไม่ต้องลดนำ้หนักก่อนที่จะเล่นเวทได้.
การ เล่น ฟิตเนส ที่ ถูก ต้อง.
เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับการ เล่น ฟิตเนส ที่ ถูก ต้อง
กดติดตามเลยคุณพูดจริงใจดี
ขอบคุณครับตอนแลกผมคิดว่าต้องลดไขมันให้ได้มากแล้วค่อยเล่นเวทตอนนี้รู้ละครับขอบคุณครับ😚😚😚👍👍👍👍
ขี้เป็นอาหารคลีนไหมครับ
โฆษณาปลอม ๆ ยาว 10 นิ้ว ใน 2 วัน เชื่อได้หรือ? (ยาในภาพไม่ตรงกันอีก)
ขอบคุณครับ
บางคนอ้วนจนวิ่งไม่ไหวละ เริ่มต้นก็คงต้องเบาๆ เท่าที่ทำได้
ช่องนี้ปังจริงง เปะะ❤🇹🇭😊🙏🏼
ผมเชื่อเขานะผมว่าเขาพูดถูกพูดเรื่องจริง
ผมเคยได้ยินมาว่า หาก body-fat% เกิน 20% ระดับฮอโมน เทสโทสเตอโรนจะน้อย ซึ่งทำให้กระบวนการสร้างกล้ามเนื้อเกิดขึ้นได้ยาก ดังนั้นเขาจึงแนะนำว่าให้ cardio ก่อนเพื่อให้ Fat-body % ต่ำกว่า 20 % ก่อนจึงค่อยสร้างกล้าม
อันนี้จริงเท็จประการใดครับ
ผมเคยอ้วนผอมมาอย่างละสองครั้งถ้าจะเอาน้ำหนักลงเร็วงะมันได้จิงคับแต่ลดเร็วกะขึ้นเร็วเหมือนกันที่สุดแล้วกะคือร่างกายพังวุบคับผมเลยกับมากินให้น้ำหนักขึ้นนิดหน่อยแล้วค่อยๆออกกำลังกายด้วยการวิ่งมันเห็นผลในปีหนึ่งขอให้สู้ๆคาบ
ผมก็คิดอย้างนั้นพี่ว่าจะลดความอ้วนแล้วเล่นเวทหือเล่นเวทเลย
ผมทำทั้งสองอย่าง จาก99 เหลือ 87 ใน3เดือน ไขมันลงกล้ามเนื้อเพิ่ม+ควบคุมอาหาร+คาดิโอ+เวท เวท1.30 คาดิโอ(เดินเร็ว)45นาที งดอาหารทอด หลีกเลี่ยงน้ำมัน ของมัน กิน 3มื่อ+เวร์โปรตีน1.5 สกูป ตอนเช้า หลังเล่นเวท ก่อนนอน ใครที่กำลังลดเอาตารางนี้ไปทำตามได้นะครับ
กำลังท้อเลยครับพอฟังแล้วกำลังใจมาเต็ม
ผมหนัก95จะลดได้ไหมครับ
แน่นำดีมากครับ ผมลองทำตามมาแลัว จาก115กี่โล ลดลงมาเหลือ79.5 ในเวลา7เดือน เล่นเวทพร้อม คาดิโอพร้อมกัน ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะครับ
ผมคนอ้วนเล่นเวท กำลังสับสนว่า ควรเดินเหมือนพวกมีกล้ามแล้ว หรือว่าวิ่งแบบทั่วไป
ผมเคยรู้สึกแบบนี้ครับเห็นคนอื่นเค้า3เดือนลดได้40กิโลพอหลังๆผมเริ่มรู้สึกแปลกๆตรงที่เค้าลดได้ไงในเมื่อกูออกกำลังกายแทบตายน้ำหนักลงแค่เดือนละ3-5กิโลสุดท้ายผมสู้คิดซะว่าออมใขมันไปทุกเดือนออกกำลังกายคือชีวิต
ทำไมฝรั่งสอนมันช่างต่างกับคนไทยขนาดนี้5555 อันนี้แบบเป๊ะมาก ตรงมากครับ
มีความรู้มากเลยค่ะ นี้ค่อยๆค่ะไม่ริดว่าลดความอ้วนค่ะ คิดว่าต้องการให้ร่างกายกล้ามเนื้อแข็งแรงค่ะ นี้ลงเดือนละโล2โลค่ะ อยู่ที่วินัยการกินด้วยค่ะ อย่าเครียดกับมันค่ะนี้ออกแค่วันบะ 5ถึง15นาทีเองค่ะ สัดส่วนลดลงไป4นิ้วค่ะตอนนี้ รู้สึกแข็งแรงแล้วเราจะชอบ กลายเป็นเราจะคิดส่าเราไม่ได้กำลังลดความอ้วน แต่เรานั้นกำลังสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายเราค่ะ
ผมออกกำลังกายมีสองปีน้ำหนักลด8กิโลกรัม ตอนแรกๆวิ่งอย่างเดียววันละ5-10กิโลเมตรมีไปวิ่งมินิมาราธอนกับเขาด้วยแต่หยุดวิ่งอาทิตย์เดียวน้ำหนักขึ้นสามสี่กิโลพอได้พูดคุยกับอีกหลายคนเขาบอกให้เล่นเวทผมเลยลองดูตอนนี้ผมเวทมาตั้งเเต่หลังปีใหม่รู้สึกมีกล้ามขึ้นมาแต่รู้ได้เลยว่าเวลาที่เราต้องหยุดไปวิ่งไปเวทน้ำหนักไม่ขึ้นของผมวิ่งที่สวนเล่นเวทที่สวนกินอาหารปกติคนทั่วไป
ผมอยากถามว่า ตอนเช้าเล่นเวท ตอนเย็นไปวิ่งได้ไหม
คุณพูดถูกครับ
จากประสบการณ์ผม ใน 3 เดือนแรกผมสามารถลดได้ 3 กิโลโดยที่ไม่คุมอาหาร หลังจากนั้นอีก 2 เดือนไม่ลดเลยสักกิโล
แต่ผมไม่เคยท้อ ยังคงศึกษาและออกกำลังกายไปเรื่อยๆ เพราะผมได้รู้แล้วว่า การที่เราฝืนใจตัวเองไปออกกำลังกายได้ดีแค่ไหน
เราชอบนายน่ะนายมีสาระว่ะ
ผมก็คนนึงนะครับที่ลดเร็ว แต่อาจจะเป็นช่วงแรกครับ เดือนแรก 8 กิโลกรัมครับ ช่วงนี้เดือนที่ 2 รู้สึกหนืดนิดนึงครับ ที่เร็วอาจเพราะผมอ้วนมากหนัก109 ครับ ผมกลัวโยโย่ และหนังย้อยมากครับตอนนี้
ตอนนี้น้ำหนัก70+ สูง178 เล่นเวทไปด้วย ผมอยากน้ำหนัก85-90ครับ อยากตัวใหญ่ๆต้องกินอะไรบ้างครับ
แรกๆท้อมาก คาดิโอ+เวท +คุมอาหา 3 เดือน ลดแค่ 1-2 กิโล พอเห็นรีวิวลดน้ำหนักโหดๆ แล้วมันอยากจะทำแบบเค้ามั่งอดโหดๆมั่ง แต่ระหว่างที่ผมทำถึงมันจะลดบวกลบแค่ 2 กิโล แต่คนรอบข้างบอกผมผอมลงมาก รอบเอวก็ลงขอบคุณคุณมาร์ที่ตอกย้ำว่าสิ่งที่ผมกำลังเหนื่อยกำลังทำมันถูกแล้วจิงๆครับ
แล้วกล้ามันจะขึ้นมั้ยครับ
นี่แหละแรงบันดาลใจของจริงผมก็ยึดหลักการตามที่คุณมาร์คแนะนำคือผมตั้งเป้าหรือโฟกัสที่สุขภาพดีเป็นหลักส่วนกล้ามขึ้นหรือไม่หรือน้ำหนักลดหรือไม่ผมถือว่าเป็นผลพลอยได้
ชอบพี่มาร์คพูดมากครับบ
เออใช่ ลดน้ำหนัก10กิโล 1เดือน จะบ้า เก่งขนาดนั้น
แนะนำดีมากค่ะ เพิ่งเจอแนะนำชัดเจน แบบนี้
หนัก 150 กว่า ตอนนี้เล่นบาสอยู่ ควรงดรึเปล่าครับ รู้สึกว่าต้องกระแทกต้องโดดเยอะเหมือนกัน ตัวสูงใหญ่ เลยเล่นเซนเตอร์
ชอบมากค่ะตรงไปตรงมาดีที่สุด
คุณพูดได้โดนใจและฉันรับรู้ได้ว่าคุณจริงใจ
ผมอยากเล่นกล้ามครับพี่ ผมเริ่มได้เลยไหมครับหรือต้องไปตรวงร่างกายก่อน ตอนนี้ผม18 หนัก100นิดๆแล้วครับ
รักพี่มาร์ค
สูง167แต่หนัก64คะออกกำลังกายเกือบทุกอย่าง น้ำหนักไม่ลดแต่คนหลายๆคนทักว่าผอมลงมากคะเสื้อผ้าหลวมหมดทุกตัวเลยเปนกำลังใจไห้หลายๆคนที่คิดจะเริ่มคะอย่าสนน้ำหนักแต่พุงยุบแน่นอน สุ้สุ้
เล่นเเล้วไม่ค่อยปวดท้อง
ได้ความรู้เยอะเลย ผมกำลังจะกลับไปเล่นอยู่ตอนนี้ 125
เมื่อก่อนหนัก77อ้วน
หลังเล่นกล้ามปัจจุบันหนัก77แต่หุ่นดี หนักที่กล้าม บางครั้งไม่ต้องโฟกัสน้ำหนักก็ได้เนอะ 😉
ตอนนี้ผมน้ำหนักประมาณ120กว่าโล
ผมอยากลดเหลือ100ในเวลา5เดือน
มันเร็วไปไหมคับเพราะอีก5เดือนผมต้องไปเกณทหารผมอยากสมัครอะคับกลัวไม่ทันคับช่วยตอบหน่อยคับ
ผมมีแผนจะเพิ่มกล้ามก่อนเพราะผมหนักแค่ 31 ลดง่าย(มั้ง) fat 15%
คาดิโอเดียวค่อย ผมตอนเริ่มครั้งแรก 2 กิโลข้าก็ยกไม่ได้ตอนนี้ตัวใหญ่ขึ่นมาหน่อย 555
10วัน ลดไป4กิโลทำได้จริงครับ งด แป้ง น้ำตาล ไขมัน กินวันละไม่เกิน800แคลอรี่ และที่สำคัญ ผมเต้นT25 speed2 สัปดาห์ละ5วันลดจริงไปทำดู
ขอบคุณมากครับสำหรับคำแนะนำครับ
ผมมีเวลานอนวันละ4ชั่วโมงพอมีทางที่จะผอมมั้ยครับ