คุณภาพชีวิตแย่!! 11 นิสัยประจำวันที่คุณทำผิดพลาดทุกวันโดยไม่รู้ตัว!!

อ่าน 3,685

กิจวัตรประจำวันเป็นพื้นฐานที่สุด ที่คนส่วนใหญ่สามารถทำได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าบางสิ่งที่เราทำจนติดเป็นนิสัย? อาจเป็นความผิดพลาดที่อาจทำให้คุณภาพชีวิตของเราแย่ลง แก๊งบิวตี้ ฉันจะพูดถึงนิสัยประจำวัน 11 อย่าง ตั้งแต่เช้าจรดเวลานอนเป็นส่วนใหญ่ ทำอะไรผิด!

06.30 น. กดปุ่มเลื่อน – ทุกวันนี้ โทรศัพท์มือถือมักใช้เพื่อตั้งปลุก และส่วนใหญ่ไม่ตื่นเมื่อถึงเวลาตั้งปลุกครั้งแรก ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ Timothy Morgenthaler กล่าวว่าสิ่งนี้ไม่ดีเพราะมันทำให้ร่างกายเข้าสู่วงจรการนอนหลับที่ไม่รู้จบ นี่คือเหตุผลที่การตื่นนอนตอนเช้ารู้สึกชาแทนที่จะรู้สึกสดชื่น

www.flickr.com

07:00 น. ตื่น รับโทรศัพท์ เช็คโซเชียล – การตื่นนอนเป็นเวลาที่สมองของคุณต้องการความชัดเจน รบกวนการฟื้นตัวของสมอง ซึ่งจะทำให้ทั้งวันวุ่นวาย วิตกกังวล ครุ่นคิด และเครียด ทางที่ดีควรเปิดทิ้งไว้อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน

www.flickr.com

SEE ALSO  คำชะโนด วังนาคินทร์ จ.อุดรธานี เตรียมเปิดให้เข้าสักการะ 20 มิถุนายนนี้ | Drzen

07.45 น. ดื่มกาแฟสักแก้วก่อนเริ่มวันใหม่ – โดยปกติ ร่างกายของเราผลิตคอร์ติซอลจำนวนมาก ซึ่งเป็นฮอร์โมนปลุก ระหว่างเวลา 08.00 น. ถึง 09.00 น. ร่างกายของเราตื่นอยู่ หัวใจของเราจะบีบ เลือดจะเข้าสู่สมอง และพร้อมทำกิจกรรมได้ทั้งวัน จึงไม่ควรบริโภคคาเฟอีน เพราะร่างกายจะจดจำว่าเรามีสิ่งเร้าภายนอก มันจะลดการผลิตฮอร์โมนธรรมชาตินี้ มันทำให้ฉันรู้สึกเหนื่อยมากกว่าเดิม

commons.wikimedia.org

8.00 น. ดึกแล้ว มาเน้นที่อาหารเช้าสำหรับมื้อกลางวันกัน – อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากจะอิ่มท้องแล้ว ยังช่วยลดระดับเลือดอีกด้วย และสามารถไหลเข้าสู่สมองได้อย่างราบรื่น ยังทำให้เราอ้วนน้อยลงอีกด้วย เพราะคนที่ไม่กินอาหารเช้ามักจะกินอาหารที่มีแคลอรีสูงและไขมันสูงในมื้อเที่ยง

09.45 น. ไปทำงานสาย. ไม่เป็นไร. บอสไม่เป็นไร- เป็นเรื่องจริงที่งานบางอย่างไม่มีใครดุและเตือนคุณว่าวันนี้คุณมาสาย แต่คุณรู้ไหมว่าเขาไม่ละเลย? เขามองดูเธอเงียบๆ เพราะเขามักจะไปทำงานสาย ในสายพระเนตรของพระเจ้า เธอจะมีสติสัมปชัญญะในการทำงานน้อยกว่าคนที่มาตรงเวลา

SEE ALSO  สุดท้ายก็เลิกกัน! 5 เหตุผลที่คู่รักวัยรุ่น(ส่วนใหญ่) ไปไม่ถึงฝั่ง | Drzen

09.50 น. เริ่มทำสิ่งง่ายๆ ก่อน – การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยงานง่ายๆ นั้นเป็นความจริง ภารกิจเล็กๆ น้อยๆ นั้นจะทำให้เรารู้สึกมีพลัง สนับสนุนให้ทำงานต่อไป แต่ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมนี้มีแนวโน้มที่จะลดความมุ่งมั่นและการควบคุมตนเองของคุณ แน่นอนว่าช่วงบ่ายมาถึงแล้ว จะไม่มีอำนาจอีกต่อไป ข่มขู่ไม่ให้ทำงานหนักเพื่อให้ช่วงบ่ายอีกครั้ง

maxpixel.freegreatpicture.com

12:30 น. รับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะ – หลายคนพึ่งพาการช้อปปิ้งตอนเช้าเพื่อนั่งที่โต๊ะอาหารกลางวัน มันสะดวกจริงๆ แต่พฤติกรรมนี้มีข้อเสีย คนอ้วนและไม่ใช้เวลาอยู่ที่นั่น สร้างมิตรภาพกับเพื่อนร่วมงาน ยิ่งกว่านั้นการจมน้ำที่โต๊ะเรียน มันทำให้พลังงานหมด ร่างกายได้พักผ่อน แต่ความรู้สึกไม่ได้พักผ่อนเลยจริงๆ

www.pexels.com

13:30 น. ฟังเพลง ไปทำงาน – ดนตรีจะช่วยให้คุณผ่อนคลายระหว่างทำงาน แต่จากการศึกษาพบว่าการฟังเพลงขณะทำงานทำให้เราทำงานหนักขึ้นได้ เพราะเสียงเพลงจะรบกวนสมาธิของเรา แต่ถ้างานที่เราทำเป็นงานประจำหรืองานซ้ำซาก การฟังเพลงสามารถทำให้เรารู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้น

SEE ALSO  ระพีพรรณ วิลล์ ที่พักสวยบรรยากาศอบอุ่น ณ เมืองอุบลฯ | Drzen

17.30 น. เหนื่อยออกกำลังกายไม่ได้แล้ว – ใครเหนื่อยจากการทำงาน และทันทีที่กลับถึงบ้านฉันก็ทรุดตัวลงบนเตียง คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่จะทำให้เราวิตกกังวลน้อยลง คุณมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและโรคหัวใจหรือไม่?

21.00 น. เริ่มเอนศีรษะบนหมอนเพื่อนอนบนโทรศัพท์มือถือของคุณ – งานอดิเรกที่ได้รับความนิยมสูงสุดในทุกวันนี้ โซเชียลมีเดียก่อนนอนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณรู้จักนี่ไหม? ปัจจัยหลักที่ทำให้เรานอนไม่หลับ บังเอิญเช็คเฟสบุ๊ค ซน และเจอสถานะใดๆ จะทำให้เกิดความรู้สึกโกรธ หงุดหงิด โมโหโกรธาในหัวใจ แล้วจะนอนหลับสบายได้อย่างไร? ไม่มีทางที่จะพักผ่อนได้

www.pexels.com

23.00 น. เปิดโทรศัพท์ เปิดทีวี เข้านอน – แสงสีฟ้าที่เรามองไม่เห็น ส่งผลต่อการนอนอย่างมาก ปริมาณเล็กน้อยอาจรบกวนการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินของร่างกาย การพักผ่อนไม่เพียงพอ การสัมผัสกันทุกวันจะทำให้นอนหลับยากขึ้นตามค่าเริ่มต้น

pixabay.com

รับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมใหม่ นี่มันแย่นะ รู้ไหม!

#คณภาพชวตแย #กจวตรประจำวน #ทคณทำผดทกวนโดยไมรตว

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น