ดีกว่ากาแฟ!! 6 สุดยอดอาหาร หยุดไม่นอน กินแล้วสมองตื่น!!

อ่าน 5.544

ชีวิตประจำวันของเรา โดยเฉพาะคนหนุ่มสาวในปัจจุบันที่ใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ อดนอน และพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นปัญหาที่เห็นได้ชัด ซึ่งสามารถล่วงรู้ได้ ฉันทำงานไม่เสร็จเพราะรู้สึกว่าอยากนอนตลอดเวลา แก๊งบิวตี้ ขอยืนยันอีกครั้งว่าเลิกคิดจะหากาแฟดื่มดีๆ สักแก้วดีกว่า คาเฟอีนในกาแฟไม่ได้ทำให้ดวงตาของคุณสดใสเท่าอาหารต่อไปนี้!

1. เต้าหู้ เนื้อปลา ไก่ ไข่ขาว ไข่แดง ถั่วเหลือง

pixabay.com

SEE ALSO  ศบศ.เคาะ 1 ก.ค.นี้ รับต่างชาติที่ฉีดวัคซีนแล้ว บินตรงภูเก็ตไม่ต้องกักตัว | Drzen

อาหารดังกล่าวมีโคลีน ช่วยสร้างสารเคมีจำนวนมากในสมอง และคนต้องนอนดึกจริงๆ เพราะจะช่วยให้สมองนอนหลับน้อยลง พักผ่อนน้อย เติมเต็มให้กับที่ โดยปกติสมองของเราจะผลิตสารเคมีในสมองตามธรรมชาติเมื่อร่างกายนอนหลับ แต่เมื่อเรานอนน้อย ธรรมชาติไม่พอ ต้องเติมอาหารเหล่านี้

2. ข้าวกล้องงอกและธัญพืช

www.flickr.com

เคยได้ยินสารอาหารที่เรียกว่ากาบา (กาบา) สิ่งนี้สามารถรักษาความง่วงนอนของเราได้ เพราะเป็นสารที่มีประโยชน์มาก ช่วยดันอาการชาออกจากสมอง นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและสมอง เราสามารถหา GABA กินได้โดยเลือกข้าวกล้องและโฮลเกรน ปลุกสมองคู่นี้ ฉันไม่ตื่นและไม่รู้จะพูดอะไร

SEE ALSO  9 โปรโมชั่นช้อปออนไลน์ อยู่บ้านก็ช้อปได้ ลดแรง ซื้อง่าย ไม่ต้องเสี่ยงไวรัสโควิด-19 | Drzen

3. น้ำเปล่า

www.maxpixel.net

นอกจากจะช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก ความอยากอาหารก็หายไป ยังช่วยให้เราตื่นตัวอีกครั้ง เพราะการดื่มน้ำเป็นการเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกาย แต่ถ้าจะให้ดีก็ควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง เพราะดูดซึมได้ง่าย ไม่ต้องผ่านระบบที่ปรับสมดุลอุณหภูมิร่างกายมากเกินไป

4. ดาร์กช็อกหรือโกโก้

pxhere.com

ในขณะที่คาเฟอีนสามารถทำให้เราตื่นตัวได้ ให้ฉันบอกคุณว่าฉันแพ้อยู่แล้วสารฟลาโวนอยด์ในดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้เพราะสามารถกระตุ้นสมองได้ดีขึ้น อีกทั้งยังมีประโยชน์มากกว่าคาเฟอีนอีกด้วย ถ้าสั่งเครื่องปั่น อย่าใส่วิปครีมและลดน้ำตาลเหลือ 1/4 ไม่งั้นจะง่วงมากแทน

5. ผักและผลไม้

SEE ALSO  5 เรื่องที่ต้องคิดในขณะที่ยังมีชีวิตอยู่ เราเกิดมาทำไม อยู่ไปทำไม | Drzen

pixnio.com

เมื่อเรานอนไม่พอ ต่อมไพเนียล ใครก็ตามที่ควบคุมการนอนหลับของเราจะดื้อรั้นและปฏิเสธที่จะทำงาน พลอยทำให้สมองเราดื้อ อย่างไรก็ตาม ต่อมไพเนียลชอบกินผักและผลไม้ ดังนั้นเราควรเพิ่มผัก ผลไม้เข้าสู่ร่างกายในตอนเช้า ปล่อยให้มันปลุกต่อมไพเนียลและนำสมองของเราให้ตื่นและทำงานด้วยกัน

6. โปรตีน

commons.wikimedia.org

จำไว้ว่าแม้ในช่วงไดเอทไม่สามารถหยุดกินได้ ยิ่งนอนมาก ยิ่งนอนน้อย ยิ่งนอนน้อย ยิ่งต้องกินเค็ม โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ เพราะมันจะทำให้ร่างกายที่เหนื่อยมากเพราะนอนน้อยเหมือนเดิม เติมพลังใหม่จากความวิตกกังวล อาจจะลุกขึ้นมาเต้นสับเปลี่ยน

พวกเขาจะต้องหลีกเลี่ยง เพราะพลังของมันยิ่งใหญ่กว่าเพลงกล่อมเด็ก!

#ดกวากาแฟอก #สดยอดอาหาร #ทชวยใหหายงวง #กนแลวสมองตน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น