หลายคนเชื่อว่าการดื่มเบียร์เป็นประจำทำให้เกิดไขมันหน้าท้อง แต่มันเป็นความจริงอย่างไร? ทำไมดื่มเบียร์ถึงทำให้อ้วน? บทความนี้มีคำตอบสำหรับคุณ!

1854 ดื่มเบียร์และทำให้พุงของคุณอ้วน rs

สาระน่ารู้เกี่ยวกับเบียร์

เบียร์คือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำจากธัญพืช เช่น ข้าวสาลี ข้าวไรย์ หรือข้าวบาร์เลย์หมักด้วยยีสต์ และเพิ่มฮ็อพเพื่อเพิ่มรสขม ช่วยลดรสหวานที่มาจากน้ำตาลในเมล็ดธัญพืช ผู้ผลิตบางรายอาจเพิ่มส่วนผสมอื่นๆ เพื่อสร้างรสชาติที่แปลกใหม่ เช่น ผลไม้ สมุนไพร หรือเครื่องเทศ

เบียร์แต่ละยี่ห้ออาจมีปริมาณแอลกอฮอล์ต่างกัน สังเกตจาก ABV หรือแอลกอฮอล์โดยปริมาตรที่ติดมากับบรรจุภัณฑ์ โดยแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์ซึ่งแสดงถึงปริมาณแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่ม 100 มล. หากเบียร์มีค่า ABV 4% แสดงว่าเบียร์ 100 มล. มีแอลกอฮอล์ 4 มล. เบียร์เชิงพาณิชย์มักจะเป็น ABV 4-6 เปอร์เซ็นต์ แต่บางยี่ห้ออาจมีแอลกอฮอล์น้อยหรือมาก

นอกจากปริมาณแอลกอฮอล์ที่ต่างกันแล้ว เบียร์แต่ละประเภทยังมีสีและรสชาติที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับวิธีการต้มเบียร์ เวลาบ่ม และวัตถุดิบที่ใช้โดยผู้ผลิตเบียร์แต่ละราย ไปจนถึงเบียร์ลาเกอร์ซึ่งปกติจะมีสีเหลืองซีดและใส เป็นเบียร์ประเภทหนึ่งที่หาได้ง่ายในท้องตลาด และได้รับความนิยมจากผู้บริโภคชาวไทยเป็นอย่างมาก

SEE ALSO  การอาชีพนครปฐม(ศูนย์ไร่ขิง) | ข้อมูลศูนย์ ไร่ ขิงที่ละเอียดที่สุดทั้งหมด

เบียร์มีกี่แคลอรี?

เบียร์แต่ละประเภทมีปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกัน เบียร์มาตรฐาน 355 มล. ที่มี ABV 4% ให้พลังงานประมาณ 153 แคลอรี รวมถึงคาร์โบไฮเดรต 13 กรัม โปรตีน 2 กรัม และไขมัน 0 กรัม เบียร์ที่มีแอลกอฮอล์สูงจะให้พลังงานมากกว่า เพราะแอลกอฮอล์ 1 กรัมให้พลังงาน 7 แคลอรี

เบียร์ยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่ร่างกายต้องการ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม แต่มีอยู่ในปริมาณที่น้อยมาก เครื่องดื่มนี้จึงไม่เหมาะที่จะเป็นแหล่งสารอาหารหลักสำหรับร่างกาย

ดื่มเบียร์ทำให้อ้วนได้จริงหรือ เพราะอะไร?

การดื่มเบียร์จำนวนมากหรือดื่มเป็นประจำสามารถเพิ่มระดับไขมันในร่างกายได้ จนไปสะสมตามส่วนต่างๆ โดยเฉพาะรอบเอว ที่จะทำให้คุณเป็นคนได้ท้องใหญ่โดยไม่รู้ตัว

SEE ALSO  DLTV ม.6 สุขศึกษา | การสร้างเสริมสุขภาพในชุมชน , ความหมายของการสร้างเสริมสุขภาพ การสาธารณสุขมูลฐาน | ข้อมูลที่อัปเดตใหม่ที่เกี่ยวข้องกับความ หมาย สุขภาพ

หากใครยังสงสัยว่าทำไมถึงเป็นเช่นนี้ มาดูคำอธิบายต่อไปนี้กัน!

  • เบียร์มีแคลอรีสูง เมื่อเทียบกับลิตรต่อลิตร เบียร์สามารถให้แคลอรีสูงเท่ากับน้ำอัดลม งานวิจัยบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความอยากอาหารได้ แม้จะเป็นเวลาสั้นๆ ก็ช่วยเพิ่มความอยากอาหารของผู้ดื่มได้ และคนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าเบียร์เป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง โดยผู้ที่ดื่มเบียร์แต่ยังคงรับประทานอาหารในปริมาณเท่าเดิม คุณอาจมีโอกาสได้รับแคลอรีเกินขีดจำกัด
  • เบียร์บล็อกการเผาผลาญไขมัน กระบวนการสลายแอลกอฮอล์ทำให้เกิดของเสียที่เรียกว่าอะซิเตทและacetaldehyde เมื่อสมองตรวจพบสารทั้งสองนี้จะส่งสัญญาณร่างกายจะหยุดเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย ในขณะเดียวกันก็สั่งให้ร่างกายเปลี่ยนของเสียที่ย่อยแล้วจากแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มเป็นไขมัน ดังนั้นการบริโภคเบียร์เป็นประจำอาจทำให้ระดับไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาบางชิ้นพบว่าการดื่มเบียร์ในปริมาณที่พอเหมาะหรือน้อยกว่า 500 มล./วัน อาจไม่ส่งผลต่อน้ำหนักตัวและไขมันที่เอว ดังนั้นหากคุณจำเป็นต้องดื่มเบียร์ให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะจะทำให้ดีที่สุด
  • เบียร์มีไฟโตเอสโตรเจน ไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารที่พืชสร้างขึ้น มีคุณสมบัติคล้ายกับเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิง ฮ็อปที่ใช้ในกระบวนการหมักเบียร์ถือว่าอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน ดังนั้นการดื่มเบียร์จึงส่งผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกายผู้ชายได้ ด้วยเหตุนี้ ผู้ชายที่ดื่มเบียร์อาจประสบกับความผันผวนของฮอร์โมน ซึ่งเป็นปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของไขมันรอบเอว

อันตรายของไขมันรอบเอว

ผู้ชายและผู้หญิงที่ปาร์ตี้และชอบดื่มเบียร์โดยไม่รู้ตัวอาจทำให้พุงป่องได้ ปัญหานี้อาจทำให้หลายคนไม่เชื่อว่าจะไม่กล้าใส่ชุดว่ายน้ำดีๆ แต่ที่มากกว่านั้น พุงหรือไขมันรอบเอวก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ มากมายเช่นกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง หรือเบาหวาน ดังนั้นทุกคนควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มเบียร์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ แต่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันโรคอ้วนและโรคที่ตามมา

SEE ALSO  5 โรคอันตราย! รักษาได้ด้วย"กระเจี๊ยบเขียว" [you-health] | ปรับปรุงใหม่ดอกไม้จีน สด สรรพคุณเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

ฉันจะลดไขมันรอบเอวได้อย่างไร?

ผู้ชายไม่ควรมีรอบเอวเกิน 90 ซม. และผู้หญิงไม่ควรเกิน 80 ซม. หากคุณทุกข์ทรมานจากไขมันหน้าท้องหรือเอว วิธีลดไขมันรอบเอวที่ได้ผลที่สุดคือการเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เน้นอาหารแคลอรีต่ำ ออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงการงดหรือลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพมากมาย นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมากหรือดื่มเป็นประจำอาจทำให้คุณอ้วนได้ ผู้ชายควรดื่มไม่เกิน 2 เสิร์ฟต่อวัน และผู้หญิงควรดื่มไม่เกิน 1 เสิร์ฟต่อวัน (เช่น เบียร์ 1 แก้ว เท่ากับ 360 มล. ของแอลกอฮอล์ 5%) ให้กินก่อนดื่มหรือกินขณะดื่มแอลกอฮอล์แทน

#ดมเบยรแลวอวนลงพง #จรงหรอมว #ชวรหรอไม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น