ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงเพิ่ม น้ํา หนัก เพิ่ม กล้าม เนื้อ หากคุณกำลังมองหาเพิ่ม น้ํา หนัก เพิ่ม กล้าม เนื้อมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อเพิ่ม น้ํา หนัก เพิ่ม กล้าม เนื้อกับDr.Zenในโพสต์ทำไมน้ำหนักลด แต่ไขมันไม่ลด & หุ่นเท่าเดิม?นี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเพิ่ม น้ํา หนัก เพิ่ม กล้าม เนื้อที่มีรายละเอียดมากที่สุดในทำไมน้ำหนักลด แต่ไขมันไม่ลด & หุ่นเท่าเดิม?

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Dr. Zenคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากเพิ่ม น้ํา หนัก เพิ่ม กล้าม เนื้อสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Dr.Zen เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังที่จะมอบคุณค่าที่ละเอียดที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้คุณจับข่าวที่ถูกต้องที่สุดบนอินเทอร์เน็ตอินเทอร์เน็ต.

SEE ALSO  ไม่อยากพุงป่องตลอดไป ให้เปลี่ยน 4 ข้อนี้ | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องพุง ป่อง ช่วง ล่างที่มีรายละเอียดมากที่สุด

แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเพิ่ม น้ํา หนัก เพิ่ม กล้าม เนื้อ

สวัสดีครับ โค้ช K. Fitterminal.com ตอนนี้เพื่อนๆรู้สึกท้อ รู้สึกเหนื่อยและไม่เข้าใจร่างกายของตัวเอง? ที่บางทีน้ำหนักลดบ้างแต่ไขมันไม่ลด หรือมีหุ่นเหมือนเดิม? ตัวอย่างเช่น คุณอาจลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเป็นหลัก และออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเบาๆ แต่หุ่นไม่ลด หรือบางทีอาจดูอ้วนกว่าคนที่น้ำหนักเท่ากัน เป็นต้น ปัญหาคือเมื่อไขมันไม่ลดเราก็อาจจะท้อได้ ฉันไม่ต้องการอดอาหารและออกกำลังกายต่อไป และถ้ากลับไปกินน้อยลง น้ำหนักก็อาจจะลดลงได้ หรือร่างกายไม่แข็งแรง คำถามคือเราผิดพลาดตรงไหน? หรือถ้าเราจะเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นและมีกล้ามเนื้อติดมันควรออกกำลังกายอย่างไร? วันนี้ โค้ชเค จะมาเผยเคล็ดลับการออกกำลังกาย เพื่อแก้ปัญหาน้ำหนักลดแต่ไขมันไม่ลด และหุ่นไม่เฟิร์ม ตามมาค่ะ ทำไมฉันถึงลดน้ำหนัก? แต่หุ่นยังเหมือนเดิม? คุณรู้หรือไม่ว่าหากเราควบคุมอาหารอย่างเดียวโดยไม่ออกกำลังกาย หรือทำคาร์ดิโอเบาๆ เราอาจจะลดน้ำหนักได้ก็จริง และเราอาจสวมชุดเดียวกันได้ แต่ไขมันอาจจะไม่ลด. ร่างกายของเราอาจไม่แข็งแรง และหุ่นก็อาจจะกลายเป็น “Skinny Fat” ได้ เช่น เราอาจลดได้ 5-10 กก. แต่ไขมันยังอาจรั้งอยู่ที่ 25-30% เป็นต้น ประเด็นคือ หากเราทำคาร์ดิโอเบาๆ เช่น เล่นฮูลาฮูป เต้นยูทูป เล่นกีฬา หรือวิ่งอย่างเดียว น้ำหนักที่ลดลง อาจเกิดจากการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ มันไม่ดีมากสำหรับการลดไขมัน เพราะมวลกล้ามเนื้อมีส่วนสำคัญอย่างมากต่อประสิทธิภาพความแข็งแรงในการออกกำลังกายและอัตราการเผาผลาญของร่างกาย และการที่สาวๆ มีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นจะไม่ทำให้เราดูมีกล้าม แต่จะช่วยให้เรามีหุ่นที่เพรียว สมส่วน และสมส่วน เช่น ผู้ออกกำลังกาย และลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออีกด้วย เราต้องกินโปรตีนให้เพียงพอ หรือประมาณวันละ 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม และคาร์ดิโอจะเผาผลาญแคลอรี่ต่อครั้งได้มากกว่าเวทเทรนนิ่ง และยังดีต่อการไหลเวียนของเลือดและสุขภาพปอดและหัวใจ แต่ถ้าเราไม่ออกกำลังกายแบบกดดันหรือ Resistance Training การสร้างกล้ามเนื้อใหม่ อาจมีน้อยเกินไป ดังนั้น ขั้นตอนแรกในการสร้างรูปร่างลีน และลดไขมันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาวด้วย เราต้องให้ความสำคัญกับการทำ Weight Training อย่างถูกวิธี ออกกำลังกายไม่ได้ หรือ ออกกำลังกาย ช่วยให้น้ำหนักลดเร็วขึ้นจริงหรือ? ถ้าเราศึกษาจริงๆ เพื่อนๆจะเห็นว่ามันจะมีทั้งงานวิจัยที่บอกว่าการออกกำลังกายช่วยให้เราลดน้ำหนักและลดไขมันได้ไวขึ้นจริงๆ แต่งานวิจัยหลายชิ้นจะแย้งว่า แค่เราทานอาหารอย่างเดียวก็เพียงพอแล้ว หรือการออกกำลังกายอาจไม่จำเป็นต่อการลดน้ำหนักเลยก็ได้ อ่านบทความเต็มๆ : ============================== หากเพื่อนๆ มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากจะ มีร่างกายในฝัน สร้างความภาคภูมิใจให้กับตัวเองสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ตามลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อน ฟรี =============================== | ติดตามเรา | ช่องทางอัพเดทข้อมูลข่าวสาร | Fitterminal LINE : @fitterminal หรือคลิก Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal Website: #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #iflose weight

SEE ALSO  การออกกำลังกายฟรีเวท เพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายให้พร้อมสำหรับว่ายน้ำ | ข้อมูลฟรีเวทที่ละเอียดที่สุดทั้งหมด

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เพิ่ม น้ํา หนัก เพิ่ม กล้าม เนื้อ

ทำไมน้ำหนักลด แต่ไขมันไม่ลด & หุ่นเท่าเดิม?
ทำไมน้ำหนักลด แต่ไขมันไม่ลด & หุ่นเท่าเดิม?

นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ ทำไมน้ำหนักลด แต่ไขมันไม่ลด & หุ่นเท่าเดิม? คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับเพิ่ม น้ํา หนัก เพิ่ม กล้าม เนื้อ

#ทำไมนำหนกลด #แตไขมนไมลด #amp #หนเทาเดม.

SEE ALSO  รู้จักประเภทของจักรยาน จุดดี จุดด้อย และการเลือกให้เหมาะกับตัวเรา | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับประเภท จักรยานล่าสุด
[vid_tags].

ทำไมน้ำหนักลด แต่ไขมันไม่ลด & หุ่นเท่าเดิม?.

เพิ่ม น้ํา หนัก เพิ่ม กล้าม เนื้อ.

หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่รับชมเพิ่ม น้ํา หนัก เพิ่ม กล้าม เนื้อข่าวของเรา

25 thoughts on “ทำไมน้ำหนักลด แต่ไขมันไม่ลด & หุ่นเท่าเดิม? | ข้อมูลทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับเพิ่ม น้ํา หนัก เพิ่ม กล้าม เนื้อที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. ณัชวดี ศิริล้วน says:

    เมื่อ2เดือนที่แล้วน้ำหนัก72เดือนนี้เหลือแค่58แต่ตัวเท่าเดิมเลยค่ะเปลี่ยนไปแค่มีกระดูกโผล่ออกมาเองค่ะ🥺🥲

  2. เป็ดส้ม says:

    ครับโค้ช ไปตรวจสุขภาพมา คอเรสเตอรอลยังเยอะ แต่หมอยังไม่สั่งยา

  3. PCR private says:

    มีคอร์ส ที่สอนให้ผล ลดไขมันพอกตามจุดต่าง และสร้าง กล้ามเนื้อ รวมถึงอาหาร. ที่ถุกต้องได้ผลชัวร ไหมค่ะ

  4. เมขลา จันทปัญญา says:

    พี่ออกกำลังอาทิตละ3-4วันค่ะแต่ทำมั่ยมันยังย้วยๆกระชับน้อยมากค่ะโช้คทำมาเป็นปีแล้วคะ

  5. S J says:

    จะเริ่มเล่นเวท สะดวกตอน 6โมงเช้าโดยมีแค่ดัมเบล เล่นประมาณ 20-30 นาที ต่อด้วยคาดิโอ (ปั่นจักรยาน)20-30 นาที อยากทราบว่าเราควรทานอะไรรองท้องก่อนเล่นมั้ยค่ะ ไปหาในเน็ตบ้างก็ว่าควรทาน บ้างก็ว่าไม่ต้องทานก็ได้ เลยสับสนค่ะ

  6. Supharin Limrat says:

    โค้ชแมนเปิดฟิตเนสมั้ยคะอยู่ที่ไหน ถ้ามีจะไปสมัครค่ะ ขอบคุณค่ะ

  7. Nuduean Kongchorn says:

    ขอบคุณค่ะโค๊ช พี่ก้อเล่นทั้ง เวทเทรนนิ่งและคาดิโอเล่นเเบบที่โค๊ชเคยสอนเลยค่ะ แต่ที่หุ่นยังคงที่ เพราะบางครั้งก้อไปเที่ยวกินกับครอบครัว ตอนนี้ก้อพอใจกับหุ่นน่ะคะโค๊ชมีความสุขด้วยค่ะ เพราะโค๊ชถึงมีหุ่นที่ดีมาถึงทุกวันนี้ค่ะ

  8. Narisa Vet channel says:

    เทรนกับโค้ชเคดีมากๆเลยค่า โค้ชใจดีเป็นกันเองสุดๆ เอวจาก 31นิ้วเหลือ 26 แล้วค่ะสองเดือนเอง
    ปล.แม่ลูกสองอายุ 35 นะคะ ❤️❤️

  9. lzd teer says:

    ร่างกายจะดึงเอามวลกล้ามเนื้อไปใช้เป็นพลังงานก่อนไขมันที่มีอยู่เยอะ ไม่น่าจะใช่ครับ🤔 เท่าที่ทราบจากหมอเฉพาะทาง ท่านบอกว่าปกติ กระบวนการเมทาบอลิซึม ร่างกายจะใช้พลังงานจากกูลโคสในเลือด ที่อินซูลินแปลงไปเก็บในถังพักพลังงานพร้อมใช้ก่อน ถ้าออกกำลังกายจนถังเก็บคาร์ปหมดลง ก็จะสวิทย์ไปใช้ไขมันเป็นลำดับถัดไป จะไม่มีทางดึงเอามวลกล้ามเนื้อไปใช้ก่อนไขมัน ผมทำ omad if 23/1 ออกกำลัง cadioบ้าง ไขมันลดลงเรื่อย ๆ กล้ามเนื้อยังคงเดิมอยู่เลย นน.ลดไป 10kg ใน 1 ด.😃💪🏻

  10. นฤมิตร แซ่ตัน says:

    สวัสดีคร่าาา🙏พี่โค้ช😊มารายงานตัวค่ะ💪ตอนนี้มีความสุข/และพอใจ/ภูมิใจ/และมีกำลังใจมากๆค่ะกับตัวเอง/(ความแข็งแรง+หุ่นรีนๆเอวS/+ความเฟริม/หลงรักลูกเหล็กไปแล้วค่ะ😂มันเป็นความเหนื่อย/และหนัก/ในแบบวิถีของคนเสพติดการออกกำลังกายไปแล้วมุ้งงงงง😁.. แต่หนูได้ค้นพบ/และเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น/รักตัวเองมากขึ้น/ขอบคุณน๊าาคร้าา🙏พี่โค้ช … สัญญากับตัวเองแล้วค่ะว่า/ขอเกาะร่างนี้ไปจนตายค่ะ สูง169/นน53/สะโพก34/รอบเอว👉(26))))😉ที่สุขไปกว่านั้น.. คือความแข็งแรง/ความเฟริม+กระชับทุกๆสัดส่วนเลยค่ะ🙏

  11. Tim Thong-om says:

    สวัสดีค่ะโค้ชเป็นคนผอมค่ะตอนนี้ออกกำลังแบบเล่นเวทค่ะแล้วทานโปรตีนจากธรรมชาติเยอะเยอะตอนนี้นำ้หนักขึ้นแล้วค่ะขอบคุณนะคะโค้ช

  12. Kingkeo Pakse says:

    เวทเทรนนิ่งอย่างเดียวได้ไหมค่ะ 4-5วันต่อต่อสัปดาห์ โดยที่ไม่cardio เลย น้ำหนัก จะลงได้ไหมค่ะแบบนี

  13. แมว น่ารัก says:

    โค้ชคะมีเรื่องจะถามคือหนูน้ำหนัก60กิโลน้ำหนักลดลงเหลือ51แต่ไขมันยังเหมือนเดิม(แต่ออกกำลังกายเกือบทุกวันงดกินของมันของทอดหรือขนม)ทำไม่ไขมันไม่ลดคะทั้งที่ออกกำลังกาย

  14. thidarat polsan says:

    ขอบคุณคลิปการควบคุมน้ำหนักที่ทำให้ไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ต้องเพิ่มเวทเทรนนิ่งนะจ้ะ Fc ของโค้ชเคผุ้น่าร๊ากก TC😷😘

  15. รัชวี ใจจริง says:

    สรุปคือให้เวทเทรนนิ่ง เพิ่ม เพื่อลดไขมัน
    การกินค่า def จะช่วยให้ นน ลด แต่จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมาก ถ้าอบากรักษามวลกล้ามเนื้อให้มากที่สุด ก็เวท เทรนนิ่งด้วย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *