หลายๆ คนคงเคยได้ยินถึงความสำคัญของการพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืน แน่นอนว่าการพักผ่อนให้เพียงพอนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ในทางกลับกัน หากนอนมากเกินไปก็อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหรือโรคต่างๆ ได้
แท้จริงแล้ว จำนวนชั่วโมงของการพักผ่อนที่เพียงพอนั้นแตกต่างกันไปตามอายุและคุณภาพการนอนหลับของแต่ละคน โดยทั่วไปแล้ว ทารกต้องการการนอนหลับประมาณ 12 ถึง 16 ชั่วโมง รวมถึงการงีบหลับตอนกลางวันต่อวัน เด็กก่อนวัยเรียนต้องการการนอนหลับประมาณ 10 ถึง 13 ชั่วโมง รวมถึงการงีบหลับต่อวัน วัยรุ่นต้องการนอนประมาณ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน และผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
สารบัญ
อะไรทำให้นอนหลับมาก?
นอกจากพฤติกรรมหรือความเหนื่อยล้าในกิจกรรมประจำวันแล้ว การนอนนานเกินไปหรือนอนนานเกินไปอาจมีภาวะอื่นๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าได้ แม้ว่าคุณจะนอนมากกว่าคนทั่วไป เช่น
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ผู้ป่วยหยุดหายใจในช่วงเวลาสั้นๆ ระหว่างการนอนหลับ ทำให้ร่างกายอยากนอนนานขึ้นและวงจรการนอนหยุดชะงัก
- โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) เป็นโรคทางสมองที่ส่งผลให้ขาเคลื่อนไหวได้เมื่อพัก
- การนอนกัดฟันระหว่างการนอนหลับ
- ปวดเรื้อรัง
- หลับใน Narcolepsy ความผิดปกติของสมองที่ขัดขวางวงจรการนอนหลับ – ตื่น
- ภาวะซึมเศร้า
- อาการนอนไม่หลับที่ไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งคุณนอนหลับมากโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนหรืออธิบายไม่ได้
- ทานยาบางชนิดหรือดื่มสุรา
นอกจากนี้ การนอนหลับมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับภาวะสุขภาพอื่นๆ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ โรคอ้วน โรคซึมเศร้าปวดหัว ฯลฯ
อันตรายจากการนอนเยอะ
หากคุณต้องการนอนมากกว่า 8-9 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติที่เกิดขึ้นในร่างกาย การนอนหลับมากเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล เหนื่อยล้า ขาดพลังงาน ปัญหาความจำ และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น อาการปวดหัว ความอ้วน โรคหัวใจ เบาหวาน ปวดหลัง ซึมเศร้า และเสี่ยงเสียชีวิตเพิ่มขึ้น
การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายมีน้ำหนักตัวได้มาตรฐาน ลดความเครียด อารมณ์ดี และจิตใจแจ่มใส อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าคุณนอนหลับมากเกินไปหรือรู้สึกอ่อนเพลียในระหว่างวันเมื่อเวลานอนเพียงพอ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของความผิดปกติและป้องกันความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น แพทย์ของคุณสามารถแนะนำวิธีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ในระยะเวลาที่เหมาะสม
#นอนเยอะ #อนตรายตอสขภาพทคาดไมถง
