บอกลาอาการปวดหลังด้วย 5 DIY ง่าย ๆ เหล่านี้

อ่าน 8,959

อาการปวดหลังเป็นอาการทั่วไปที่หลายคนมักประสบเพราะว่าร่างกาย 80% ของเราอาจมีอาการปวดหลังอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ซึ่งอาจมากกว่า 1 ครั้ง มาพูดถึงอาการปวดหลังและวิธีการดูแล ที่จะช่วยลดอาการปวดหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ เรามาดูกันว่าเมื่อรู้สึกปวดหลังจากการทำกิจกรรมใดๆ จะบรรเทาได้อย่างไร

SEE ALSO  18 ข้อคิดความรักของคนเหงา ผิดหวังครั้งแล้วครั้งเล่าทำให้เราได้เรียนรู้ | Drzen

1. อย่างอหรือบิดหลังส่วนล่าง

อาการปวดหลังมักจะรุนแรงกว่า หากคุณงอหรือบิดหลังไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะการงอหรือบิดหลังส่วนล่าง จะทำให้คุณรู้สึกเจ็บมากขึ้นกว่าเดิม ดังนั้น พยายามให้หลังของคุณอยู่ในท่าที่เป็นธรรมชาติเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามชั่วโมงหลังจากตื่นนอน

2. การประคบร้อนสามารถช่วยได้

ความร้อนเป็นวิธีรักษาอาการปวดหลังแบบคลาสสิกที่สามารถแก้ปัญหาอาการปวดหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะทำให้เลือดบริเวณหลังไหลเวียนได้ดีขึ้น และบรรเทาอาการปวดและกล้ามเนื้อกระตุก สามารถทำได้บ่อยเท่าที่ต้องการ ครั้งละประมาณ 15-20 นาที

SEE ALSO  รักกันอยู่หรือเปล่า?? 6 พฤติกรรมผู้ชายที่บอกคุณว่า "เขาเริ่มรักคุณน้อยลง" | Drzen

3. ยืดหลังของคุณเมื่อไอหรือจาม

เวลาไอหรือจามหลังเรามักจะงอ นี้จะเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดหลังต่อไป ดังนั้นเมื่อรู้ว่าควรไอหรือจาม ควรยืดหลังให้มากที่สุด หรือหาหมอนมากอดจะดีกว่าเพื่อสุขภาพของคุณแล้ว

4. นอนตะแคง

การนอนตะแคงเป็นท่าทั่วไปสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง การนอนในท่านี้จะช่วยลดแรงกดทับที่หลังที่มีอาการกระตุกได้ นั่นเป็นวิธีที่แนะนำให้นอนตะแคงขวา มองหาที่รองรับรอบขาเพื่อช่วยยืดกระดูกสันหลัง

5. หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง

SEE ALSO  มีชีวิตอยู่เพื่ออะไร? 5 เรื่องต้องคิด ตอนที่ยังมีชีวิตอยู่! | Drzen

สาวๆ ทั้งหลายติดส้นสูงกันทุกคน รู้ยัง ยิ่งใส่ยิ่งใส ? จะทำให้คุณปวดหลังมากขึ้น เนื่องจากรองเท้าส้นสูงสามารถเปลี่ยนตำแหน่งของกระดูกเชิงกรานและเพิ่มแรงกดบนกระดูกสันหลังทำให้ปวดหลังได้ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาจทำให้กระดูกสันหลังเสียหายในระยะยาวได้

นอกจาก 5 วิธีแก้ปวดหลังข้างต้นแล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่สามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันได้ แม้แต่การใช้ม้านั่งพยุงขา หากคุณนั่งบนโถส้วมเป็นเวลานาน หรือเปลี่ยนตำแหน่งบ่อยๆ อย่านั่งในตำแหน่งเดียวนานเกินไป วิธีการเหล่านี้จะช่วยให้คุณบอกลาปัญหาอาการปวดหลังได้อย่างแน่นอน ลองทำกันดูนะครับ

#บอกลาปญหาปวดหลงดวย #วธงายๆทำไดดวยตวเอง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น