ถ้าคุณต้องการพูดถึงประโยชน์ของน้ำอ้อย บางคนอาจไม่รู้ว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลก็มีประโยชน์เช่นกัน น้ำอ้อยผลิตโดยการบีบก้านอ้อยเพื่อสกัดน้ำอ้อย น้ำอ้อยมักขายเป็นเครื่องดื่มไม่สังเคราะห์ ช่วยให้สามารถเก็บรักษาวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ได้ ซึ่งเป็นสาเหตุที่น้ำอ้อยไม่เพียงแต่หวานและน่ารับประทาน แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย

น้ำอ้อยหนึ่งแก้ว 240 มล. สามารถให้พลังงานได้ 183 แคลอรี น้ำตาลประมาณ 50 กรัม และไฟเบอร์ในปริมาณเล็กน้อย นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี 1 หรือไทอามีน (ไทอามีน) วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน (ไรโบฟลาวิน) ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียมอีกด้วย การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำอ้อยมีประโยชน์ต่อสุขภาพ บทความนี้จะแนะนำประโยชน์ของน้ำอ้อยที่หลายคนอาจยังไม่รู้

ประโยชน์ของน้ำอ้อย เครื่องดื่มที่มากกว่าความหวาน

สารบัญ

ประโยชน์ของน้ำอ้อยไม่ได้จำกัดอยู่แค่ความหวาน

การบริโภคน้ำอ้อยมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น

ช่วยดับกระหายและทดแทนการสูญเสียน้ำหลังออกกำลังกาย

หลังจากออกเดินทางร่างกายสูญเสียน้ำและน้ำตาลผ่านเหงื่อ รู้สึกเหนื่อยหรือเมื่อยล้า น้ำอ้อยประกอบด้วยน้ำ น้ำตาล และแร่ธาตุบางชนิด จึงสามารถนำมาดื่มทดแทนน้ำและแร่ธาตุที่ร่างกายสูญเสียไป นอกจากนี้น้ำอ้อยยังมีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตสูงจึงเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย

ปกติคนที่ออกกำลังกายชอบดื่มเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์เรียกว่าเครื่องดื่มกีฬาหลังออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม การวิจัยชี้ให้เห็นว่าน้ำอ้อยอาจช่วยทดแทนภาวะขาดน้ำหลังออกกำลังกายได้ดีกว่าเครื่องดื่มเกลือแร่หรือน้ำเปล่า . เพราะน้ำอ้อยเพิ่มการสังเคราะห์ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ ทำให้ฟื้นฟูพลังงานให้กล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น

ขับปัสสาวะและปรับปรุงการทำงานของไต

น้ำอ้อยมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ การดื่มน้ำอ้อยช่วยให้น้ำและโซเดียมส่วนเกินในร่างกายถูกขับออกทางปัสสาวะ ทำให้ไตทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยแก้ปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินปัสสาวะได้อีกด้วย เช่น การดื่มน้ำอ้อยผสมน้ำมะนาวและน้ำมะพร้าวอาจทำให้เกิดอาการได้ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่หรืออาการปวดแสบปวดร้อนที่เกิดขึ้นขณะปัสสาวะจะลดลง

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

น้ำอ้อยมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เช่น สารประกอบฟีนอลิกและฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่กระตุ้นให้เซลล์เกิดการอักเสบและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคภูมิแพ้ เบาหวานชนิดที่ 2 โรคทางระบบประสาท และมะเร็งผิวหนัง การดื่มน้ำอ้อยจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ

SEE ALSO  กระดูกนิ้วเท้าแตก "ตั๊ก" ฟาดเคราะห์ส่งท้ายปี | ประเด็นร้อน | เนื้อหากระดูกนิ้วหัก กี่วันหายที่แม่นยำที่สุด

ช่วยลดอาการแพ้ท้อง

การดื่มน้ำอ้อยผสมน้ำขิงในปริมาณเล็กน้อยสามารถช่วยลดอาการได้แพ้ท้อง ในสตรีมีครรภ์ แต่สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณน้ำอ้อยที่แนะนำต่อวันก่อนบริโภค เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ระหว่างตั้งครรภ์ เช่น น้ำหนักขึ้น ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลในเลือดสูง โรคหัวใจ

ข้อควรระวังในขณะที่บริโภคน้ำอ้อย

แม้ว่าน้ำอ้อยจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่อาจไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัวบางอย่าง ดังนั้นผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภค เพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่จะส่งผลเสียต่อร่างกาย รวมทั้งควรศึกษาข้อควรระวังก่อนบริโภคดังนี้

  • ไครโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำอ้อยเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง แม้ว่าน้ำตาลในน้ำอ้อยจะเป็นซูโครส แต่น้ำตาลสองโมเลกุลจะถูกดูดซึมได้ช้ากว่าโมเลกุลเดี่ยวอย่างกลูโคส แต่ก็สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้
  • การบริโภคน้ำอ้อยมากเกินไปอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นต่อปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำหนักขึ้น ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลในเลือดสูง โรคหัวใจ
  • อาจเติมน้ำอ้อยบางยี่ห้อซึ่งอนุรักษ์นิยม สารปรุงแต่งรสและน้ำตาลซึ่งไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพ แต่ยังลดคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำอ้อยคั้นสดหรือน้ำอ้อยบริสุทธิ์ 100% เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย
  • การดื่มน้ำอ้อยคั้นสดที่จำหน่ายทั่วไปควรเลือกร้านที่มีกระบวนการผลิตที่สะอาดและปลอดภัย เหมือนดื่มน้ำอ้อยในรูปขวดพร้อมดื่มที่จำหน่ายในร้านสะดวกซื้อ ควรตรวจสอบฉลากข้อมูลโภชนาการ วันที่ผลิต วันหมดอายุ และสิ่งผิดปกติอื่นๆ บนบรรจุภัณฑ์ล่วงหน้า
  • น้ำอ้อยสดหมดอายุได้ง่าย เมื่อเปิดซองแล้ว ดื่มให้หมดในคราวเดียว ไม่ควรเก็บไว้เป็นเวลานาน เพราะการดื่มน้ำอ้อยที่หมดอายุอาจทำให้ท้องเสียหรืออาหารเป็นพิษกล่อง
SEE ALSO  ปฏิบัติการเครื่องเอกซเรย์คอมพิวเตอร์: พื้นฐานและส่วนประกอบหลักของเครื่อง CT | เอกซเรย์คอมพิวเตอร์ข้อมูลที่เกี่ยวข้องล่าสุด

หลังจากเรียนรู้ประโยชน์ของน้ำอ้อยแล้ว นักอ่านสามารถเลือกที่จะดื่มน้ำอ้อยแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำอ้อยในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ

#ประโยชนของนำออย #เครองดมทมมากกวาแคความหวาน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *