โอเมก้า-3 (โอเมก้า-3) เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายต้องการของคนทุกวัย โดยเฉพาะเด็ก ไม่ว่าจะเป็นทารก เด็กวัยหัดเดิน เด็กวัยหัดเดิน เด็กโต ผู้สูงอายุ และวัยรุ่นประโยชน์ของโอเมก้า 3 ในเด็กมีส่วนช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีตามปกติ และเหนือสิ่งอื่นใด กรดไขมันนี้จำเป็นต่อการพัฒนาสมองของเด็กเช่นกัน

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันไม่อิ่มตัวที่มีพันธะคู่เคมีหลายตำแหน่ง (ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน) จัดเป็นไขมันดี ประกอบด้วยกรดไขมัน เช่น ALA (ALA), EPA (EPA) และ DHA (ดีเอชเอ) ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องได้รับจากอาหารและอาหารเสริม

สารอาหารโอเมก้า 3 มีความจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีของเด็ก

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการบริโภคไขมันชนิดดีประเภทต่างๆ ในปริมาณที่เพียงพอเป็นประจำส่งผลต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน ดังนั้นการได้รับโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอจะช่วยให้สมองและร่างกายของคุณพัฒนาได้ตามปกติเมื่อคุณเติบโต แก่ขึ้น นอกจากนี้ยังอาจลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพบางอย่างในเด็ก

ประโยชน์ของโอเมก้า 3 ในเด็กที่คุณต้องรู้

นี่คือประโยชน์บางประการของโอเมก้า 3 ที่สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของลูกคุณ:

1. เพิ่มการดูดซึมสารอาหาร

วิตามินบางชนิดสามารถย่อยและสลายได้ก็ต่อเมื่อสัมผัสกับไขมันเท่านั้น กินอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง ซึ่งเป็นไขมันชนิดหนึ่งเช่นกัน วิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเค สามารถย่อยสลายได้ดี

SEE ALSO  สมุนไพรรักษาริดสีดวง คลายทุกข์ บรรเทาปวด | Drzen

ประโยชน์ของโอเมก้า 3 ในการดูดซึมสารอาหารในเด็กจะช่วยให้ร่างกายของเด็กดูดซึมสารอาหารได้ครบถ้วนมากขึ้น โภชนาการที่เหมาะสมสามารถช่วยให้เด็กมีร่างกายที่แข็งแรง มีสุขภาพแข็งแรง และเป็นผู้ใหญ่

2. ให้อาหารหัวใจ

หัวใจเป็นอวัยวะสำคัญที่ควบคุมการไหลเวียนของเลือดในร่างกายทำงานผิดพลาดสามารถนำไปสู่โรคเรื้อรังได้ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งปัจจัยหลายอย่างรวมถึงการรับประทานอาหารที่ไม่ดี การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และความเครียด ไปกระตุ้นหัวใจอาจทำงานผิดพลาด

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติต้านการอักเสบ มีข้อมูลบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคกรดไขมันนี้อาจช่วยได้ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะโอเมก้า 3 จะไปลดไตรกลีเซอไรด์ (triglycerides) ซึ่งเป็นไขมันไม่ดี ช่วยปรับความดันโลหิตให้สมดุล ยับยั้งการเกิดลิ่มเลือดและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังเหล่านี้ได้

แม้ว่าโรคหลอดเลือดหัวใจจะพบได้น้อยในเด็ก แต่พบประโยชน์ของโอเมก้า 3 ในเด็กอาจช่วยสร้างหัวใจที่แข็งแรงในเด็ก

3. รักษาพัฒนาการทางสมองให้เหมาะสมกับวัย

การพัฒนาสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุเป็นสัญญาณของการมีสุขภาพที่ดี เพราะจะช่วยให้เด็กพัฒนาการเรียนรู้และพฤติกรรมอื่นๆ ที่เหมาะสมตามความเหมาะสม ประโยชน์ของโอเมก้า 3 ในเด็กช่วยในการพัฒนาสมอง จากทารกในครรภ์สู่วัยรุ่น

ในการศึกษาหนึ่ง เด็กอายุ 7 ถึง 9 ปีได้รับอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงเป็นเวลา 6 เดือน ผลการศึกษาพบว่า เด็กในกลุ่มมีการทดสอบการพูดและความสามารถในการรับรู้ในระดับที่สูงขึ้น ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่กรดโอเมก้า 3 จะช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองเหล่านี้ แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมและข้อมูลในระยะยาว

4. บรรเทาอาการสมาธิสั้น

ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์บางส่วนชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ของโอเมก้า 3 ในเด็กที่เป็นโรคนี้ADHD (สมาธิสั้น). สามารถใช้บรรเทาอาการสมาธิสั้น (ADHD) และช่วยให้เด็กมีความจำและสมาธิดีขึ้น นอกจากนี้ เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักจะมีระดับกรดไขมันโอเมก้า 3 ต่ำกว่าปกติ

SEE ALSO  4 อาการสำคัญ ! หมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท | EasyDoc Family Talk EP.8 | สรุปเนื้อหาที่มีรายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับเจ็บ กระดูกสันหลัง

แม้ว่าข้อมูลจะชี้ให้เห็นว่าโอเมก้า 3 นั้นดีสำหรับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น แต่โอเมก้า 3 ก็ไม่ใช่วิธีรักษา และยังจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม ดังนั้นอย่าซื้ออาหารเสริมโอเมก้า 3 ให้ตัวเองหากลูกของคุณแสดงอาการหรือพฤติกรรมที่อาจเป็นสัญญาณของโรคสมาธิสั้น ควรพาลูกไปพบแพทย์ ไม่ควรละเลย เพราะโรคนี้อาจส่งผลต่อพัฒนาการของเด็ก การเรียนรู้ และการใช้ชีวิตในวัยผู้ใหญ่

5. ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า

เด็กโตและวัยรุ่นก็มีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าเช่นกัน การสัมผัสกับภาวะซึมเศร้าในวัยเด็กอาจมีความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ การติดสุรา การเสพสารเสพติด การทำร้ายตนเองและการฆ่าตัวตาย

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างชี้ให้เห็นว่าโอเมก้า 3 อาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์ในเด็ก ในบางกรณีแพทย์อาจใช้น้ำมันปลาที่มีกรดโอเมก้า-3 เป็นส่วนผสมในการบรรเทาอาการซึมเศร้าในผู้ป่วยได้เป็นอย่างดี

แม้จะมีการศึกษาจำนวนมากที่สนับสนุน แต่การศึกษาอื่นพบว่าโอเมก้า 3 นั้นไม่ส่งผลต่ออาการซึมเศร้าเลย จึงสรุปไม่ได้เด็ดขาดเกี่ยวกับประโยชน์ของโอเมก้า 3 ในเด็กในการป้องกันหรือรักษาเด็กที่มีภาวะซึมเศร้าเพื่อให้ผู้ปกครองให้ความสนใจกับสภาวะทางอารมณ์ของบุตรหลานของคุณและให้ความรู้เกี่ยวกับโรคนี้ เพื่อให้สามารถเข้าถึงการรักษาได้ทันท่วงที

6. บรรเทาอาการหอบหืด

โรคหอบหืดหรือโรคหอบหืด (โรคหอบหืด) เป็นโรคทางเดินหายใจที่พบบ่อยในเด็ก ทำให้หลอดลมอักเสบและหดตัวกะทันหัน ส่งผลให้เด็กหายใจลำบาก และสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าโอเมก้า 3 สามารถบรรเทาอาการอักเสบของหลอดลมในโรคหอบหืดได้

เช่นเดียวกับคุณสมบัติอื่น ๆ การศึกษาหลายชิ้นพบประโยชน์ของโอเมก้า 3 ในเด็ก แสดงว่าการได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ร่วมกับ DHA และ EPA เป็นประจำ อาจช่วยบรรเทาและลดความถี่ของโรคหอบหืดในเด็กได้ แต่การศึกษาจำนวนมากพบว่าไม่มีประโยชน์จากโอเมก้า 3 กับโรคหอบหืด

SEE ALSO  หมานำ II ทำไงดีน้องหมาป่วยเป็นลำไส้อักเสบ?!! | เนื้อหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับอาการโรคลําไส้อักเสบเพิ่งได้รับการอัปเดต

จากข้อมูลเหล่านี้เกี่ยวกับประโยชน์ของโอเมก้า 3 สามารถสังเกตได้ว่าคุณสมบัติการรักษา ป้องกัน และแสดงอาการของกรดไขมันโอเมก้า 3 ยังไม่ได้รับการยืนยันอย่างแน่ชัด ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการใช้โอเมก้า 3 เพื่อการรักษาและป้องกัน

อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของโอเมก้า 3 ในเด็ก ซึ่งรวมถึงสุขภาพหัวใจ การพัฒนาสมอง และสุขภาพโดยทั่วไป ดูน่าเชื่อถือและปลอดภัยกว่า และไม่เกี่ยวข้องกับโรค ดังนั้นควรเน้นที่การได้รับโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ ครบถ้วนแล้ว เพื่อสุขภาพที่ดี

โอเมก้า 3 มาจากไหน?

โอเมก้า 3 สามารถได้รับผ่านอาหารและอาหารเสริมเท่านั้น อาหารต่อไปนี้มีกรดไขมัน

  • ปลาทะเลเป็นกลุ่มอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3แซลมอน ปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน
  • เมล็ดพืช ถั่ว และถั่วบางชนิดมีโอเมก้า 3 ที่ต่ำกว่า เช่น เมล็ดแฟลกซ์ ถั่ว น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันคาร์โนลีนและขนมปังโฮลมีล
  • ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่น นม นมผง ขนมปัง เป็นต้น

การได้รับโอเมก้า 3 จากอาหารเสริมโอเมก้า 3 และนมนั้นค่อนข้างปลอดภัย สำหรับอาหารเสริมที่มีโอเมก้า 3 เช่น น้ำมันปลา สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ในเด็ก เพราะอาจมีความเสี่ยงของผลข้างเคียงบางอย่าง โดยเฉพาะเด็กที่มีปัญหาสุขภาพ

ประโยชน์ของโอเมก้า 3 ในเด็กช่วยเสริมสร้างพัฒนาการเด็กและสุขภาพโดยรวม ผู้ปกครองต้องระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่ลูกกิน เพื่อให้เด็กได้รับสารอาหารครบถ้วน หากพบความผิดปกติหรือสัญญาณของปัญหาสุขภาพ ควรพาเด็กไปพบแพทย์ ไม่ควรซื้ออาหารเสริมทุกชนิดและใช้เพื่อหวังรักษาหรือป้องกันโรค

#ประโยชนของโอเมกา #ในเดก #สารอาหารจำเปนเพอสขภาพทด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น