หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับเครื่อง ออก กํา ลังกา ย six pack หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับเครื่อง ออก กํา ลังกา ย six packมาถอดรหัสหัวข้อเครื่อง ออก กํา ลังกา ย six packกับDr. Zenในโพสต์ปั้นซิกแพค ด้วย 4 ท่าง่ายๆ | SIX PACK PROJECTนี้.

สารบัญ

สรุปสาระสำคัญของข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับเครื่อง ออก กํา ลังกา ย six packในที่สุดสมบูรณ์ปั้นซิกแพค ด้วย 4 ท่าง่ายๆ

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Dr. Zenคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากเครื่อง ออก กํา ลังกา ย six packได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าdrzen.net เราอัปเดตข้อมูลใหม่ ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความตั้งใจที่จะให้เนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างรวดเร็ว.

การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเครื่อง ออก กํา ลังกา ย six pack

#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩 ดัมเบล 🚩 ม้านั่ง 🚩 จักรยาน 🚩 ลู่วิ่ง 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-เครื่องจักร และสินค้าอื่นๆ . รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเอง” มาที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project กลุ่ม FC ถือกำเนิด!!

SEE ALSO  ยำกะหล่ำปลีกุ้งสด โปรตีน 40 กรัม | ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับ40 กรัม เท่ากับ กี่ ช้อน โต๊ะที่สมบูรณ์ที่สุด

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับเครื่อง ออก กํา ลังกา ย six pack

ปั้นซิกแพค ด้วย 4 ท่าง่ายๆ | SIX PACK PROJECT
ปั้นซิกแพค ด้วย 4 ท่าง่ายๆ | SIX PACK PROJECT

SIX PACK PROJECT คุณสามารถดูเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเครื่อง ออก กํา ลังกา ย six pack

#ปนซกแพค #ดวย #ทางายๆ #PACK #PROJECT.

SEE ALSO  ชวนมือใหม่หัดทำเบเกอรี่มาทำความรู้จักกับช้อนตวง ถ้วยตวงกันค่ะ I EP55 | ข้อมูลที่มีรายละเอียดมากที่สุดทั้งหมดเกี่ยวกับ1 ถ้วยตวง เท่ากับ กี่ กรัม

ไดเอท,สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,หุ่นดารา,ดารา,เวท,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,covid19,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,โควิด,COVID-19,เพิ่มน้ำหนัก,SIX PACK PROJECT,K-pop,ไอดอลเกาหลี.

ปั้นซิกแพค ด้วย 4 ท่าง่ายๆ | SIX PACK PROJECT.

เครื่อง ออก กํา ลังกา ย six pack.

เราหวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านข้อมูลเครื่อง ออก กํา ลังกา ย six packของเรา

50 thoughts on “ปั้นซิกแพค ด้วย 4 ท่าง่ายๆ | SIX PACK PROJECT | เครื่อง ออก กํา ลังกา ย six packข้อมูลล่าสุดที่เกี่ยวข้อง

  1. ณทชัย สอนสมฤทธิ์ says:

    ผมทำทุกวันพักแค่วันเดียวคุมอาหารตัวเองตอนนี้น่าท้องแน่นมากมันกำลังจะมาาาาาขอบคุณที่ทำคลิปสอนดีๆแบบนี้นะครับโค้ช💖

  2. ทรงพระจะเรียล says:

    ถ้าทำ4 ท่า แบบครู ให้สม่ำเสมอ ทุกวัน ก็จะมีหน้าท้องขึ้นเองใช่มั้ยครับ คือ วันนึง แค่อย่างล่ะรอบ ใช่มั้ยครับครู

  3. S K says:

    ท่าสุดท้ายยยังไม่เคยทำ พอทำแล้วขิตค่ะ โดนสุดๆ ดูปึ๊มทำปั๊ม สี่ท่ารวมกันโคตรสะใจ

  4. Jee sea young says:

    สุดยอดครับพี่ชายลองทำตามละเป็นคลิปที่ทำให้ผมครางได้555555

  5. Tanyatip Paiwan says:

    อยากให้โค้ช ทำท่าสร้างกล้ามหน้าท้องของสาวๆแบบยาวไปเลยอ่ะค่ะแบบพอครบท่าแล้วเปลี่ยนติดต่อกันไปจนจบ 25 นาที หรือ 30 นาทีเลยอ่ะค่ะ ถ้าไม่สะดวกไม่เป็นไรนะคะ 😉

  6. Tanyatip Paiwan says:

    ทำได้แค่ 2 รอบเองค่ะ จะเห็นผลไหมคะ พึ่งเคยทำค่ะค่อยๆไปเนอะ😢

  7. Tanyatip Paiwan says:

    ออกไปเดินโซน 2 เป็นเวลา 1 ชม แล้วกลับมาเล่นหน้าท้องที่ห้องทุกวันจะมีซิกแพคไหมคะ

  8. สตาจูน FF says:

    พอจิ้มหน้าท้องรู้สึกได้เลยว่ามันใกล้จะมาเต็มที่แล้วสู้เว้ย

  9. prisana Petmani says:

    สนุก อธิบายเข้าใจง่าย เป็นธรรมชาติไม่เฟค แต่ขอปรับปรุงการถ่ายนิดนึง กล้องหลายคลิปละ เวลาตากล้องเดินมันไม่สมูท ดูแล้วมึนหัว ตาลาย….ลดความอยากดูไปเยอะเลย(ความเห็นส่วนตัวนะ)แต่ก็ขอบคุณมากที่ถ่ายให้ดู

  10. Nuthiya Suwannaraks says:

    เพิ่งมาติดตามค่ะ
    ตอนนี้ ติดหนึบ ชอบทุกคลิป สอนดีมากค่ะ

  11. Ch says:

    โค้ชครับขอถามหน่อย ถ้าเราเล่นพวกกล้ามท้องล่าง ที่ต้องใช้ขาเข้ามาด้วย แล้วปวดขาตอนเล่นเสร็จนี้ถือว่าปกติม้นครับ หรือทำผิดท่าครับ
    ขอบคุณครับ😀

  12. zatang Tanthammaroj says:

    ทำ kneetouch แล้วปวดหลังล่างแก้อย่างไรดีครับ
    (ตอนทำก็เกร็งท้องไว้แล้วครับ)
    ก่อนหน้านี้​เคยทำเเล้วไม่ปวดแต่จำไม่ได้แล้วว่าตอนนั้นทำอย่างไร

  13. Zerokaro says:

    1leg raise 20
    2knee touch 20
    3bicycle crunch 20
    4v sit 20
    ทำ5เซตพอไหมครับทำ4ท่าไม่มีพักพักระหว่างเซต1นาที

  14. 1st says:

    ขอบคุณคริบดีๆครับ หลังจากติดตามโค้ชปูแน่น ผมทำนน.จาก 66 ตอนนี้เหลือ 60 sixpack มีให้เห็นลางๆครับ มีคำถามรบกวนโค้ชปูแน่นหน่อยครับ
    1.ถ้าอยากให้ sixpack ชัดกว่านี้ ผมต้องลด body fat ลงมาอีกใช่มั้ยครับ
    2.ใช้เครื่องชั่งนน.ที่วัด body fat ได้ควรชั่งตอนไหนครับ เพราะค่ามันค่อนข้างสวิง เช่นก่อนนอนชั่ง body fatได้ 13% แต่ชั่งตอนเช้ามันเกือบ 16% ครับ
    ปล.มีเวลา cardio ไม่เยอะครับ แล้วก็ใช้ body weight เอาในแต่ละวันวันละนิดครับ ที่นน.ลงมาเพราะลดน้ำตาล กับเลือกกินครับ calลบประมาณ 500ครับ

  15. Kk J says:

    ทำไมรู้สึกท้อมากคะ ออกกำลังกายลดน้ำหนักได้ 6 กก ในเวลา3อาทิตย์ ตอนนี้รู้สึกว่าล่ำขึ้นแขนขาแข็ง ตัวแน่นๆ แต่เราอยากผอมบาง ทำอะไรผิดรึป่าวคะ😢

  16. ขนิษฐา กัญญาพันธ์ says:

    เปิดมานึกว่าล่าท้าผี55555
    พรุ่งนี้จัดเซตนี้เลยจ้า 🙏🙏🙏🙏✌️✌️✌️✌️

  17. คุณปู่ สายบู้ says:

    โคชครับผมที่บ้านอย่างเดียวออกกำกังกายไม่มีอุปกรถ้าทำเป็นปีๆกล้ามจะพัฒนาดีเหมือนในยิมไหมครับ

  18. Basic of Fighters says:

    มาเป็นจอมขมังเวทย์เลย อาจารย์ ขอบคุณมากๆครับ สำหรับการทบทวนความรู้🙏🙏🙏🙏

  19. R.B. Strongwill says:

    เป็นประโยชณ์มากครับ เวลาติดหรือสงสัยเรื่องไหนที่เกี่ยวการออกกำลังกายก็มักจะได้คำตอบจากช่องโค้ชปูนี่แหละ ขอบคุณมากครับ

  20. God Usopp says:

    นึกว่าผมเป็นคนเดียวที่เล่นหน้าท้องแล้วมีเสียงร้องออกมา 😆

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *