หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับเครื่อง ออก กํา ลังกา ย six pack หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับเครื่อง ออก กํา ลังกา ย six packมาถอดรหัสหัวข้อเครื่อง ออก กํา ลังกา ย six packกับDr. Zenในโพสต์ปั้นซิกแพค ด้วย 4 ท่าง่ายๆ | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
สรุปสาระสำคัญของข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับเครื่อง ออก กํา ลังกา ย six packในที่สุดสมบูรณ์ปั้นซิกแพค ด้วย 4 ท่าง่ายๆ
ที่เว็บไซต์Dr. Zenคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากเครื่อง ออก กํา ลังกา ย six packได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าdrzen.net เราอัปเดตข้อมูลใหม่ ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความตั้งใจที่จะให้เนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างรวดเร็ว.
การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเครื่อง ออก กํา ลังกา ย six pack
#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩 ดัมเบล 🚩 ม้านั่ง 🚩 จักรยาน 🚩 ลู่วิ่ง 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-เครื่องจักร และสินค้าอื่นๆ . รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเอง” มาที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project กลุ่ม FC ถือกำเนิด!!
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับเครื่อง ออก กํา ลังกา ย six pack
SIX PACK PROJECT คุณสามารถดูเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเครื่อง ออก กํา ลังกา ย six pack
#ปนซกแพค #ดวย #ทางายๆ #PACK #PROJECT.
ไดเอท,สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,หุ่นดารา,ดารา,เวท,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,covid19,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,โควิด,COVID-19,เพิ่มน้ำหนัก,SIX PACK PROJECT,K-pop,ไอดอลเกาหลี.
ปั้นซิกแพค ด้วย 4 ท่าง่ายๆ | SIX PACK PROJECT.
เครื่อง ออก กํา ลังกา ย six pack.
เราหวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านข้อมูลเครื่อง ออก กํา ลังกา ย six packของเรา
จัดทุกวันเลยปะครับรึวัน เว้นวัน
ผมทำทุกวันพักแค่วันเดียวคุมอาหารตัวเองตอนนี้น่าท้องแน่นมากมันกำลังจะมาาาาาขอบคุณที่ทำคลิปสอนดีๆแบบนี้นะครับโค้ช💖
ถ้าทำ4 ท่า แบบครู ให้สม่ำเสมอ ทุกวัน ก็จะมีหน้าท้องขึ้นเองใช่มั้ยครับ คือ วันนึง แค่อย่างล่ะรอบ ใช่มั้ยครับครู
ท่าสุดท้ายยยังไม่เคยทำ พอทำแล้วขิตค่ะ โดนสุดๆ ดูปึ๊มทำปั๊ม สี่ท่ารวมกันโคตรสะใจ
กี่เซทดี5พอมั้ย🤔🙏🙏
ถ้าออกแบบนี้4เซตได้ประมาณกี่แคลหรอครับ
ลองทำแล้วเกือบไม่ไหวตอนท่ายกขา
สุดยอดค่ะโค้ช😝😝😝เกือบไม่รอด
สุดยอดครับพี่ชายลองทำตามละเป็นคลิปที่ทำให้ผมครางได้555555
สุดยอดค่ะ
🤣🤣🤣😂
ดูขลังมากค่ะโค้ช 55555
อยากให้โค้ช ทำท่าสร้างกล้ามหน้าท้องของสาวๆแบบยาวไปเลยอ่ะค่ะแบบพอครบท่าแล้วเปลี่ยนติดต่อกันไปจนจบ 25 นาที หรือ 30 นาทีเลยอ่ะค่ะ ถ้าไม่สะดวกไม่เป็นไรนะคะ 😉
ทำได้แค่ 2 รอบเองค่ะ จะเห็นผลไหมคะ พึ่งเคยทำค่ะค่อยๆไปเนอะ😢
ออกไปเดินโซน 2 เป็นเวลา 1 ชม แล้วกลับมาเล่นหน้าท้องที่ห้องทุกวันจะมีซิกแพคไหมคะ
โค้ชปูทำไปกี่เซ็ทครับ
ลงพุงครับลดหน้าท้องช่วงล่างทำยังไงครับ
ผมจะลองดูครับ
พอจิ้มหน้าท้องรู้สึกได้เลยว่ามันใกล้จะมาเต็มที่แล้วสู้เว้ย
สนุก อธิบายเข้าใจง่าย เป็นธรรมชาติไม่เฟค แต่ขอปรับปรุงการถ่ายนิดนึง กล้องหลายคลิปละ เวลาตากล้องเดินมันไม่สมูท ดูแล้วมึนหัว ตาลาย….ลดความอยากดูไปเยอะเลย(ความเห็นส่วนตัวนะ)แต่ก็ขอบคุณมากที่ถ่ายให้ดู
เพิ่งมาติดตามค่ะ
ตอนนี้ ติดหนึบ ชอบทุกคลิป สอนดีมากค่ะ
โค้ชครับขอถามหน่อย ถ้าเราเล่นพวกกล้ามท้องล่าง ที่ต้องใช้ขาเข้ามาด้วย แล้วปวดขาตอนเล่นเสร็จนี้ถือว่าปกติม้นครับ หรือทำผิดท่าครับ
ขอบคุณครับ😀
จัดมาแล้ว 2วันเอาให้เจ็บๆเลยครับโหดดีครับ
ทำ kneetouch แล้วปวดหลังล่างแก้อย่างไรดีครับ
(ตอนทำก็เกร็งท้องไว้แล้วครับ)
ก่อนหน้านี้เคยทำเเล้วไม่ปวดแต่จำไม่ได้แล้วว่าตอนนั้นทำอย่างไร
จัดไปครับชุดท่าฝึกนี้…six packs ต้องมาครับโค้ช
ทำ มิ ได๋ ค๊าาา..😂😂😂
ท่า3โคตรเจ็บบอกเลยครับ 555
ทำไปด้วยส่งเสียงไปด้วยทำให้ได้ผลเร็วใช่ไหมค่ะ😁
ผ่านพี้รู้สึกชาท้องครับขอบคุณคับ
ผมออกกำลังกายเเล้วนอนไม่หลับ
1leg raise 20
2knee touch 20
3bicycle crunch 20
4v sit 20
ทำ5เซตพอไหมครับทำ4ท่าไม่มีพักพักระหว่างเซต1นาที
จอมขมังเวทย์กันเลยทีเดียว5555
จอมขมังเวทย์
พี่โค้ชปูครับ ถ้าทำวันเว้นวัน ขนาดจะเพิ่มมั้ยครับ หรือเหมาะจะทำทุกวันดีครับ
#ขอท่านอาจารย์ชี้แนะข้าด้วยเถิด🙏😆
ขอบคุณคริบดีๆครับ หลังจากติดตามโค้ชปูแน่น ผมทำนน.จาก 66 ตอนนี้เหลือ 60 sixpack มีให้เห็นลางๆครับ มีคำถามรบกวนโค้ชปูแน่นหน่อยครับ
1.ถ้าอยากให้ sixpack ชัดกว่านี้ ผมต้องลด body fat ลงมาอีกใช่มั้ยครับ
2.ใช้เครื่องชั่งนน.ที่วัด body fat ได้ควรชั่งตอนไหนครับ เพราะค่ามันค่อนข้างสวิง เช่นก่อนนอนชั่ง body fatได้ 13% แต่ชั่งตอนเช้ามันเกือบ 16% ครับ
ปล.มีเวลา cardio ไม่เยอะครับ แล้วก็ใช้ body weight เอาในแต่ละวันวันละนิดครับ ที่นน.ลงมาเพราะลดน้ำตาล กับเลือกกินครับ calลบประมาณ 500ครับ
สุดยอดเลยครับโคลสผมดูช่องของโคลสบอกอย่างแน่น
ทำไมรู้สึกท้อมากคะ ออกกำลังกายลดน้ำหนักได้ 6 กก ในเวลา3อาทิตย์ ตอนนี้รู้สึกว่าล่ำขึ้นแขนขาแข็ง ตัวแน่นๆ แต่เราอยากผอมบาง ทำอะไรผิดรึป่าวคะ😢
อาจารย์ครับ ท่าแรก ของจาน คือ ครั้น ใช่มั้ยครับ
เปิดมานึกว่าล่าท้าผี55555
พรุ่งนี้จัดเซตนี้เลยจ้า 🙏🙏🙏🙏✌️✌️✌️✌️
ถ้าเจ้าได้เล่าปี่ ข้าจะเรียกเจ้าว่าปะป๊าเลยนะ
โคชครับผมที่บ้านอย่างเดียวออกกำกังกายไม่มีอุปกรถ้าทำเป็นปีๆกล้ามจะพัฒนาดีเหมือนในยิมไหมครับ
มาเป็นจอมขมังเวทย์เลย อาจารย์ ขอบคุณมากๆครับ สำหรับการทบทวนความรู้🙏🙏🙏🙏
จะใหวใหมค่ะเนี้ยโค้ชปู5555…😄😄
ขอบคุณนะค่ะ
ขอบคุณ ครับ
ขอบคุณครับโค้ชปูแน่น เด๋วทำเลยครับ 👍🥰
เป็นประโยชณ์มากครับ เวลาติดหรือสงสัยเรื่องไหนที่เกี่ยวการออกกำลังกายก็มักจะได้คำตอบจากช่องโค้ชปูนี่แหละ ขอบคุณมากครับ
พรุ่งนี้ทำบ้างครับโค้ชปู😁
ช่องนี้ของจริง
1ล้านซับจะทำอะไรครับ
นึกว่าผมเป็นคนเดียวที่เล่นหน้าท้องแล้วมีเสียงร้องออกมา 😆