รองเท้าส้นสูงเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคน เพราะจะช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพของคุณให้ดูดีและมีความมั่นใจมากขึ้น แต่ในทางกลับกัน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้สวมใส่ได้เช่นกัน การรู้ถึงความเสี่ยงของการใส่รองเท้าส้นสูงตลอดจนเทคนิคการเลือกรองเท้าและการดูแลเท้าจะช่วยดูแลสุขภาพและทำให้การใส่รองเท้าส้นสูงมีความปลอดภัยมากขึ้น

1480 รองเท้าส้นสูงปรับขนาด

รองเท้าส้นสูงส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร?

โดยทั่วไป รองเท้าส้นสูงจะวัดได้ประมาณ 1.7 นิ้วสำหรับผู้หญิง และประมาณ 1 นิ้วสำหรับผู้ชาย ผู้ที่สวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำ ทั้งหญิงและชาย มักจะมีปัญหาสุขภาพในระยะยาวกับอวัยวะของตน สามารถเป็นดังนี้:

  • เท้า การสวมรองเท้าที่มีส้นสูง 3 นิ้วทำให้น้ำหนักที่ปลายเท้ามากกว่าการใส่รองเท้าส้นเตี้ยถึง 7 เท่า ทำให้เกิดอาการปวดเท้า ปวดส้นเท้า โรคข้ออักเสบและอาจทำให้ต่อมประสาทในนิ้วเท้าอักเสบได้
  • เล็บ การใส่รองเท้าส้นสูงที่มีปลายเท้าแคบเป็นประจำอาจทำให้หัวแม่เท้าเขย่งเข้าด้านในได้ ส่งผลให้กระดูกนิ้วเท้าใหญ่บวมและแดง ซึ่งหากปวดมากอาจต้องผ่าตัดรักษา
  • เอ็นร้อยหวาย เป็นเอ็นที่ใหญ่ที่สุดและแข็งแรงที่สุดในร่างกาย เชื่อมระหว่างกล้ามเนื้อน่องกับกระดูกส้นเท้า มีหน้าที่เดิน วิ่ง และกระโดด การใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำสามารถยืดหรือหดเอ็นร้อยหวายได้ ส่งผลให้ยืดขาหรือเดินได้ยาก แม้จะเดินเท้าเปล่าหรือใส่รองเท้าส้นเตี้ย
  • เข่า การใส่รองเท้าส้นสูงจะทำให้นิ้วเท้ามีน้ำหนักมากขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าเข่าด้านนอกทำงานต่างจากเมื่อสวมรองเท้าส้นเตี้ย สะบ้าเคลื่อนไปข้างหน้าจนมุมของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าเพิ่มขึ้นเพื่อช่วยรักษาสมดุล ทำให้เส้นหัวเข่าเบี่ยงเบนไปจากปกติ เมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้โรคข้อเข่าเสื่อมลงไปได้
  • สะโพก เป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยให้การเคลื่อนไหวของขาในอิริยาบถต่างๆ ทั้งการเดิน วิ่ง และกระโดด เมื่อใส่รองเท้าส้นสูง กระดูกสะโพกเคลื่อนไปข้างหน้า และต้องแบกรับน้ำหนักมากขึ้นเพื่อให้น้ำหนักของเชิงเขาเบาลง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ต้นขา ก้น และขาหนีบได้ นอกจากนี้ ตำแหน่งที่ผิดปกติของสะโพกอาจส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลังและทำให้เกิดอาการปวดคอได้
  • ด้านหลัง เมื่อใส่รองเท้าส้นสูง กระดูกสะโพกและเข่าเคลื่อนไปข้างหน้าเพื่อลดน้ำหนักของนิ้วเท้า ส่งผลให้กระดูกเอวลดลง แม้ว่าการใส่รองเท้าส้นเตี้ยจะทำให้รูปร่างของสะโพกดูดีขึ้น แต่ในระยะยาวท่าทางผิดปกติดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการได้ปวดหลังกล้ามเนื้อกระตุกเรื้อรังและโรคข้ออักเสบอาจตามมา
SEE ALSO  ข้อเสียของคุณคืออะไร คำถาม สัมภาษณ์งาน ที่ตอบยาก อีก 1 ข้อ ตอบยังไง ให้ดูจริงใจ ผู้สัมภาษณ์ประทับใจ | ถูกต้องมากที่สุดข้อเสียข้อมูลที่เกี่ยวข้อง

รองเท้าส้นสูงส่งผลต่อการเดินอย่างไร?

ในการเดินปกติ ส่วนแรกของเท้าที่แตะพื้นคือส้นเท้า ตามด้วยนิ้วเท้า และเมื่อน้ำหนักลงสู่อุ้งเท้าเต็มที่ นิ้วเท้าจะช่วยให้คุณเดินต่อไปได้ แต่การเดินด้วยส้นสูง 2 นิ้วขึ้นไปนั้นต้องใช้น้ำหนักมากกว่าปกติบนทางลาดของนิ้วเท้าและนิ้วเท้า ทำให้ผู้สวมใส่เดินไม่มั่นคง

แม้ว่างานวิจัยในปัจจุบันจะไม่สามารถระบุได้ว่าการใส่รองเท้าส้นสูงทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้อย่างไร? แต่เป็นไปได้ว่าการก้าวเท้าที่ไม่มั่นคงในรองเท้าส้นสูงจะทำให้กล้ามเนื้อขาท่อนล่างของคุณทำงานหนักกว่าปกติ นอกจากนี้ งานวิจัยบางชิ้นยังระบุว่าการเดินบนรองเท้าส้นสูงอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้หลายอย่าง เช่น ตุ่มพอง นิ้วเท้าหย่อน และตุ่มพอง ข้อเท้าบิด ปวดหลัง และยังส่งผลต่อโครงกระดูกทั้งตัว

SEE ALSO  ระบบประสาท BCNC | เนื้อหาการประเมินระบบประสาทที่มีรายละเอียดมากที่สุด

สตรีมีครรภ์สวมรองเท้าส้นสูงได้หรือไม่?

ระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรระมัดระวังเป็นพิเศษ เพื่อความปลอดภัยของคุณและของทารกในครรภ์ การสวมรองเท้าส้นสูงในช่วงเวลานี้อาจไม่ดีนัก ถึงแม้จะเป็นส้นบล็อกหรือฐานส้นกว้างก็ตาม เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงรูปร่างและความสมดุลรวมถึงเอ็นที่หลวมกว่าปกติในช่วงนี้อาจส่งผลต่อความมั่นคงในการเดินตลอดจนความแข็งแรงของข้อต่อและกล้ามเนื้อ ทำให้เสี่ยงต่อการหลุดร่วงได้ง่ายซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์

เทคนิคการดูแลเท้าสำหรับผู้สวมรองเท้าส้นสูง

ผู้ที่สวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำสามารถดูแลเท้าและลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้โดยปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้:

  • เลือกรองเท้าที่เหมาะกับเท้าของคุณ โดยไม่จำเป็นต้องสำรองบริเวณหลังเท้าเพื่อป้องกันไม่ให้เท้าเลื่อนไปข้างหน้าในรองเท้า นอกจากนี้ การสวมรองเท้าที่ไม่พอดีหรือใหญ่เกินไปอาจกดดันนิ้วเท้าและทำให้ปวดนิ้วเท้าได้
  • ใช้ที่เสียบรองเท้า ซึ่งมีลักษณะเหมือนแผ่นรองรองเท้าซิลิโคนนิ่มๆ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดบริเวณเท้าได้
  • เปลี่ยนไปใส่รองเท้าส้นเตี้ย ความเอียงที่ลดลงของเท้าสามารถลดแรงกดบนเท้าได้ และยังช่วยรักษาสมดุลให้ดีขึ้นอีกด้วย
  • เลือกรองเท้าที่มีส้นมากกว่ารองเท้าส้นเข็ม การสวมรองเท้าส้นตึกจะช่วยให้คุณเดินได้มั่นคงกว่าการสวมรองเท้าส้นเข็ม นอกจากนี้ยังสามารถลดน้ำหนักลงที่นิ้วเท้าและลดความเสี่ยงของปัญหาเอ็นร้อยหวาย
  • เลือกรองเท้าที่กว้างกว่านิ้วเท้าของคุณ การสวมรองเท้าแคบอาจทำให้ผิวหนังลอกและข้าวโพด นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อเส้นประสาทระหว่างกระดูกของเท้ากับเนินของเท้า ทำให้เกิดการอักเสบของต่อมในนิ้วเท้า
  • เปลี่ยนส้นสูง การสวมรองเท้าส้นสูงที่มีความสูงเท่ากันเป็นเวลานานๆ อาจทำให้เอ็นร้อยหวายตึงได้ การสลับหรือเปลี่ยนความสูงของส้นเท้าเป็นประจำจะช่วยผ่อนคลายเอ็นร้อยหวายและป้องกันไม่ให้ตึงเกินไป
  • มีเวลาจำกัดในการสวมใส่ สวมรองเท้าส้นสูงเพียงวันละ 3 ชั่วโมงเท่านั้น เพื่อลดปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นหากคุณใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน หรืออาจนำแฟลตบางส่วนไปแลกระหว่างวัน
  • ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของเท้าและขา ไม่ว่าคุณจะใส่รองเท้าส้นสูงหรือส้นเตี้ย การนวดเท้าและการแช่เท้าควรทำอย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเอ็นร้อยหวาย น่องยังเป็นส่วนที่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากการใส่รองเท้าส้นสูง ดังนั้นให้ยืดกล้ามเนื้อน่องต่อไปโดยยืนโดยงอเข่าข้างหนึ่งในขณะที่ขาอีกข้างเหยียดตรงไปด้านหลัง แล้วใช้สองมือหนุนกำแพง การทำ 10 ครั้งสลับกันในแต่ละข้างจะช่วยบรรเทาอาการปวดน่องได้
SEE ALSO  บทบูชา องค์พระนารายณ์ เทพแห่งความรุ่งเรือง | เนื้อหาล่าสุดเกี่ยวกับพระนารายณ์

#รองเทาสนสง #ความสวยทอยบนความเสยง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น