เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงข้อ เสีย ของ การ ออก กํา ลังกา ย หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับข้อ เสีย ของ การ ออก กํา ลังกา ยมาสำรวจกันกับDr.Zenในหัวข้อข้อ เสีย ของ การ ออก กํา ลังกา ยในโพสต์ระวัง 5 ข้อเสียนี้ ถ้ากินโปรตีนน้อยเกินไป สำหรับคนออกกำลังกายนี้.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับข้อ เสีย ของ การ ออก กํา ลังกา ยในระวัง 5 ข้อเสียนี้ ถ้ากินโปรตีนน้อยเกินไป สำหรับคนออกกำลังกายล่าสุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

SEE ALSO  เสี่ยสมาน บุญยอ ไลฟ์สดพูดถึงเพชรสังวาลย์ ศิษย์รักลดน้ำหนักไม่ลงจริง ไม่เคยคิดเอาเปรียบคู่ชก | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับลดน้ำหนักไม่ลงล่าสุด

ที่เว็บไซต์Dr.Zenคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากข้อ เสีย ของ การ ออก กํา ลังกา ยเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจDr.Zen เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังที่จะให้บริการคุณอย่างคุ้มค่าที่สุด ช่วยให้คุณเก็บข้อมูลที่มีรายละเอียดมากที่สุดบนอินเทอร์เน็ต.

แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อข้อ เสีย ของ การ ออก กํา ลังกา ย

สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เคยสงสัยไหมครับว่าทำไมคนออกกำลังกายถึงควรกินโปรตีนให้มากขึ้น และถ้าเรากินโปรตีนน้อยเกินไป หรือน้อยกว่า 0.8 หรือ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. จะมีผลเสียต่อร่างกายอย่างไร? ที่เราต้องระวัง? เช่นหากร่างกายมีคอลลาเจนน้อยเกินไป ก็จะทำให้สุขภาพผิวของเราแย่ลงได้ และมีความเสี่ยงที่จะปวดเข่าหรือไม่? เป็นต้น วันนี้โค้ชเคจะมาแนะนำ 5 ผลเสียจากการทานโปรตีนน้อยเกินไป ที่เราต้องระวังจะมีอะไรตามมาบ้างนั้น ข้อเสียของการรับประทานโปรตีนน้อยเกินไป รู้หรือไม่ว่า โปรตีน มาจากคำภาษากรีกว่า “Proteios” ซึ่งแปลว่า อันดับแรกหรือที่หนึ่ง เพราะโปรตีนมีส่วนสำคัญอย่างมากในการช่วยให้แผลของเราหายเร็วขึ้น ภูมิคุ้มกันแข็งแรง เป็นตัวสร้างเอนไซม์และช่วยควบคุมระดับฮอร์โมน ช่วยให้อวัยวะภายในและร่างกายส่วนรวมของเราซ่อมแซมตัวเองและเติบโตได้ ในการวัดปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมในร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญจะวัดระดับไนโตรเจนในร่างกายของคุณ มีอยู่เท่าไรและขับออกไปเท่าไร ซึ่งเรียกว่า “สมดุลไนโตรเจน” และเราควรกินโปรตีนให้เพียงพอเพื่อให้ไนโตรเจนสมดุลเป็นบวก เช่น นักวิจัยพบว่าการกินโปรตีน 0.4 กรัม และ 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม จะทำให้ Nitrogen Balance ติดลบ แต่เพิ่มโปรตีนเป็น 1.6 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ค่าที่ได้จะเป็นบวก เป็นต้น โดยทั่วไป ร่างกายเราต้องการกรดอะมิโนครบทั้ง 20 ชนิดจากอาหารเพื่อสร้างโปรตีนใช้ในร่างกาย เช่น ไก่ไร้หนัง หมู ปลาแซลมอน กี่เพ้า นัว เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ไก่ เป็นต้น กรดอะมิโนที่ร่างกายเราไม่สามารถสร้างเองได้ และต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น เรียกว่า กรดอะมิโนจำเป็น ซึ่งมีอยู่ 9 ชนิด เช่น ลิวซีน วาลีน และทริปโตเฟน หรือสร้างจากกรดอะมิโนชนิดอื่นก็ได้ เรียกว่า กรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น เช่น อะลานีน กรดแอสปาร์ติก และกรดกลูตามิก เป็นต้น ต่อมาโปรตีนจะเป็นส่วนประกอบที่สำคัญและสำคัญที่สุดรองจากน้ำในร่างกาย เพราะโปรตีนมีอยู่แทบทุกที่ในร่างกายของเรา เช่น มวลกล้ามเนื้อ 1 ปอนด์ หรือ กล้ามเนื้อ 454 กรัม จะมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 70% และโปรตีนประมาณ 22% หรือ กล้ามเนื้อ 454 กรัม จะมีโปรตีนประมาณ 100 กรัม เป็นต้น เป็นเหตุให้ เราควรกินโปรตีนให้ได้วันละ 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม อ่านบทความเต็มๆ : ============================= == ถ้าเพื่อนๆ มีเป้าหมายที่อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝันให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ตามลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อน ฟรี =============================== | ติดตามเรา | ช่องทางอัพเดทข้อมูลข่าวสาร | Fitterminal LINE : @fitterminal หรือคลิก Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal Website: #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #iflose weight

SEE ALSO  เจ้าที่แรง! เจอทั้งบ้าน แม่บ้านถึงกับวิ่ง! // ลองตรวจหาพลังงานในบ้าน... | ที่ วิ่งเนื้อหาที่เกี่ยวข้องที่แม่นยำที่สุด

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของข้อ เสีย ของ การ ออก กํา ลังกา ย

ระวัง 5 ข้อเสียนี้ ถ้ากินโปรตีนน้อยเกินไป สำหรับคนออกกำลังกาย
ระวัง 5 ข้อเสียนี้ ถ้ากินโปรตีนน้อยเกินไป สำหรับคนออกกำลังกาย

นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ระวัง 5 ข้อเสียนี้ ถ้ากินโปรตีนน้อยเกินไป สำหรับคนออกกำลังกาย คุณสามารถค้นพบข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

SEE ALSO  รวมเพลงฟังตอนวิ่ง EP 1 | สรุปข้อมูลที่ปรับปรุงใหม่ที่เกี่ยวข้องกับเพลงฟังเวลาวิ่ง

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับข้อ เสีย ของ การ ออก กํา ลังกา ย

#ระวง #ขอเสยน #ถากนโปรตนนอยเกนไป #สำหรบคนออกกำลงกาย.

[vid_tags].

ระวัง 5 ข้อเสียนี้ ถ้ากินโปรตีนน้อยเกินไป สำหรับคนออกกำลังกาย.

ข้อ เสีย ของ การ ออก กํา ลังกา ย.

หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลข้อ เสีย ของ การ ออก กํา ลังกา ยของเรา

22 thoughts on “ระวัง 5 ข้อเสียนี้ ถ้ากินโปรตีนน้อยเกินไป สำหรับคนออกกำลังกาย | สรุปเนื้อหาที่มีรายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับข้อ เสีย ของ การ ออก กํา ลังกา ย

  1. Nuduean Kongchorn says:

    ใช่ค่ะโค๊ชพี่สังเกตุตัวเองถ้าวันไหนกินโปรตีนไม่พอก้อจะรู้สึกหิวอยู่ตลอดค่ะ ยิ่งตอนนี้โปรตีนสำคัญ มากเลยค่ะเพราะออกกำลังกายหนักทุกวัน ขอบคุณสำหรับความรู้น่ะคะโค๊ช

  2. SummonSky says:

    ผมน้ำหนัก50โล ออกกำลังกายโดยกาารกระโดดเชือก 15-30นาที แล้วแต่บางวันไหนไม่ขี้เกียจ และบางวันอาจจะกระโดดไปด้วย กินโปรตีนอยุ่ระหว่าง 1-1.2กรัมต่อน้ำหนักตัว1กิโลกรัม เพียงพอไหมครับ

  3. wassana says:

    ออกกำลังกายบ่อย แต่มีบางสัปดาห์ไม่มีเวลาออก ช่วงไม่ออกกินแค่ 0.8 ได้ไหมคะ

  4. ยัยแก้ม says:

    โค้ชค่ะ เคยตรวจค่าเลือดมีโปรตีนเกิน+1อันตรายไม่คะ
    หมออธิบายไม่ชัดเจนคะ

  5. walaiwan kerdsati says:

    ข้อมูลแน่นปึ่กเลยค่ะ เพิ่งรู้ตัวว่ากินโปรตีนไม่พอ ต้องรีบปรับเปลี่ยนระบบการกินใหม่ซะแล้ว ขอบคุณมากๆเลยค่ะโค้ช🙏😊

  6. จตุพร หวานดี says:

    ขอคำแนะนำหน่อยค่ะพี่โค๊ซ มีช่องทางติดต่อปรึกษาส่วนตัวไหมค่ะ

  7. นฤมิตร แซ่ตัน says:

    ขอบคุณ.. พี่โค้ชเสมอเลยค่ะ🙏😊/ชัดเจน/เนื้อหากระชับ/สุภาพ/น่ารักกับFC ตอบทุกๆคอมเมนท์/อัดแน่นไปด้วย/สาระประโยชน์/จบคลิปแล้ว.. ต้องรีบกดไล้ค์👍เลยหล่ะ^^

  8. Jdijed Gdkkr says:

    กินโปรตืนทุกมื้อสำคัญต่อร่างกายเพราะต้องออกกำลังกายทุกวันค่ะ.ไข่.อกไก่.ถั่ว.เต้าหู้.กินบ่อยหมุนเวืยนกันไปค่ะ.🥰🙏🤩

  9. noi prasomsup says:

    สวัสดีค่ะโค้ชขอบคุณข้อมูลดีๆ❤️❤️โค้ชดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ

  10. pronbnxxw says:

    น้ำหนัก 58 กินอกไก่วันละ 300กรัม น้อยไปมั้ยคะ ปล.กินโปรตีนจากเเหล่งอื่นด้วย เช่นไข่ นมถั่วเหลือง โยเกิร์ตค่ะ

  11. Pasaya Singkhorn says:

    สวัสดี​😃ตอน​เช้า​ค่ะ​โค้ช
    ขอบคุณ​สำหรับ​ความรู้​ดี​ๆ​ค่ะ​🙏

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *