รู้ไว้!! 10 วินาทีที่คุณควรตื่นนอนให้สวยใสสุขภาพดี !!

อ่าน 13,631

เชื่อว่าคนกว่าครึ่งโลกยังคงเป็นนิสัย “นอน-ตื่นไม่ใช่เวลา” วันหยุดเมื่อไหร่ก็โอบรับไว้ งานเลี้ยงดำเนินไปจนดึกดื่น วันรุ่งขึ้นก็หลับยาว ทำแบบนี้อาจจะรู้สึกมีความสุข แต่ แก๊งบิวตี้ รับรองได้เลยว่าจะไม่ส่งผลดีต่อร่างกายของเธออย่างแน่นอน มาดูกันดีกว่าว่าเมื่อไหร่ที่คุณควรตื่นนอนจริงๆ!

07:00 – 09:00 น. ในช่วงเวลานี้คุณควรตื่นนอน เพราะดีที่สุด

ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบ นอกจากสูดอากาศตอนเช้าแล้วยังถ่ายรูปในเวลาที่เหมาะสมอีกด้วย อาหารเช้าในช่วงเวลานี้มีผลดีต่อกระเพาะอาหารเช่นกัน ทำให้กระเพาะอาหารแข็งแรง

09.00 – 11.00 น. หากยังหลับอยู่ ระบบในร่างกายก็อ่อนแอ

ม้ามควบคุมไขมัน การผลิตน้ำเหลืองและการควบคุมเซลล์เม็ดเลือด มันทำหน้าที่เหล่านี้ได้ดีในช่วงเวลานี้ของวัน ดังนั้นหากคุณไม่รีบลุกจากเตียงแล้วล่ะก็ อาจทำให้ม้ามทำงานเฉื่อยได้ ไม่แข็งแรงพอ

11:00 – 13:00 น. หัวใจทำงานหนัก

SEE ALSO  15 วัตถุดิบในครัว ตัวช่วยทำความสะอาดบ้าน ไม่ต้องพึ่งสารเคมี !!! | Drzen

เที่ยง เหมาะสำหรับกิจกรรมเบา ๆ ที่ไม่ก่อให้เกิดการกระตุ้นมากเกินไป ทำให้ตกใจ หรือเมื่อยล้า เพราะปกติหัวใจทำงานหนักอยู่แล้ว ถ้างานเช้าจะเครียดมาก บ่ายนี้คุณควรพักผ่อนบ้าง

13.00 – 15.00 น. ควรหยุดก่อน

หลังอาหารเที่ยง อิ่มแล้ว พักผ่อนได้ ไม่ควรกินอะไรเลย ถึงแม้ว่าจะเป็นของหวานหลังอาหารก็ตาม หรือขนม เพราะลำไส้เล็กทำหน้าที่ดูดซึม “น้ำโภชนาการ” จะใช้สร้างกรดอะมิโน เซลล์สมอง ซ่อมแซมการสึกหรอ ให้เขาทำหน้าที่ของเขาก่อน อย่าปล่อยให้ระบบย่อยอาหารของคุณมาขวางทาง

15.00 – 17.00 น. เหมาะมากสำหรับออกกำลังกาย

คุณว่างหรือไปทำงานแต่เช้า อยู่ในยุคนี้แล้ว รีบคว้ากระเป๋า คว้าเสื้อผ้า สปอร์ตบรา แล้วไปยิม ฟิตเนสเซ็นเตอร์ หรือสวนสาธารณะ เพราะในขณะนี้กระเพาะปัสสาวะทำหน้าที่เกี่ยวกับความจำและการทำงานของระบบสืบพันธุ์ทั้งหมด ดังนั้นงานจึงต้องผลักน้ำที่ไม่ต้องการออกจากร่างกาย ดังนั้นเราควรเป็นคนทำแทน

SEE ALSO  ผลวิจัยชี้ หญิงไทยเลือกอยู่เป็นโสดมากขึ้นทุกปี | Drzen

19.00 – 21.00 น. คุณสามารถเริ่มพักผ่อน

ไม่ว่าจะเป็นหนังตามข่าวหรือละครเกาหลีญี่ปุ่น อะไรก็ตามที่ทำให้คุณสบายใจ ก็ทำไปเถอะครับ หากคุณยังคงเครียดในช่วงเวลานี้ อาจนำไปสู่โรคหัวใจต่างๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นการขยาย รั่ว หรือทำให้หลอดเลือดตีบตัน

21.00 – 23.00 น. ไปนอนกัน

นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะเข้านอน สำหรับใครที่ทำงานสาย ทำงานล่วงเวลา และเข้าห้องเวลานี้อย่ารีบอาบน้ำ เพราะกลัวจะผล็อยหลับไปค่อยๆ วอร์มร่างกายก่อนอาบน้ำ เพื่อสุขภาพที่ดีไม่เจ็บป่วย

01:00 – 03:00 น. ต้องนอนหลับฝันดี

SEE ALSO  6 ลักษณะของผู้ชายรักสนุกแต่ไม่ผูกพัน คบไปก็เท่านั้นไม่มีวันได้หัวใจ | Drzen

นี่คือเวลาที่ตับเริ่มสว่างขึ้น หากร่างกายหลับ ตับจะหลั่งเมลาโทนินเพื่อฆ่าเชื้อโรคในร่างกาย ใครยังมีนิสัยชอบเริ่มนอนใกล้รุ่งสางบ้าง? มาเปลี่ยนกันเถอะ เพราะตับจะไม่หลั่งสารนี้ เป็นผลให้สารพิษจำนวนมากยังคงอยู่ภายใน

03.00 – 05.00 น. ตื่นมาสูดอากาศ

ผู้หญิงที่ต้องการผิวสวยและหน้าใสควรเข้านอนแต่หัวค่ำ และพยายามตื่นนอนประมาณตี 5 ทุกวัน เพราะช่วงนี้อากาศสดชื่น สว่างที่สุด และปราศจากมลภาวะ

05.00 – 07.00 น คราวนี้ต้องปล่อย

ลำไส้ใหญ่จะทำงานได้ดีในช่วงเวลานี้ จึงสามารถฝึกขับถ่ายได้ทุกวันเวลาประมาณ 07.00 น. ถ้าภาพไม่ขึ้น เวลาตื่นนอนรู้สึกท้องผูกมาก ให้ดื่มน้ำอุ่น 1-2 แก้ว แล้วนั่งพักสักครู่ ลำไส้ใหญ่จะทำงานได้ดีขึ้น

ตารางเวลาพร้อมใช้งาน ลองแล้วคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลง!

#รไวซะ #ชวงเวลา #ควรตนนอนตอนไหน #จะสวยใส #สขภาพดด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น