วิตามินบีรวมเป็นกลุ่มของวิตามินบีหลายชนิดที่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการของร่างกาย แม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่จะได้รับวิตามินเหล่านี้จากการรับประทานอาหารที่หลากหลาย แต่ด้วยวิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไป เราอาจต้องการวิตามินบีมากขึ้นเพื่อเสริมสร้างและฟื้นฟูร่างกายของเรา โดยเฉพาะผู้ที่ใช้ชีวิตเร่งรีบในการเรียนหรือทำงานหนักรวมถึงผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง ดังนั้นการเสริมวิตามินบีรวมจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยเราได้

หลายคนไม่ทราบว่าวิตามินบีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ ดังนั้นเราจึงไม่สามารถเก็บวิตามินบีไว้ใช้ จะถูกขับออกจากร่างกายเมื่อมีปริมาณมากเกินไป การได้รับวิตามินบีเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าเราไม่กินตามหลักโภชนาการ เราก็สามารถเลือกทานอาหารเสริมวิตามินบีรวม ซึ่งมักจะรวมวิตามินบีทั้ง 8 ชนิดไว้ในโดสเดียวเพื่อช่วยเติมเต็มส่วนนั้น ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะนำมาซึ่งคุณประโยชน์ในหลายๆ ด้าน เหมาะกับการบำรุงร่างกายของผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ที่หลากหลาย

วิตามินบีรวม

วิตามินบีรวมคุณประโยชน์

โดยทั่วไป วิตามิน B-complex แต่ละชนิดอาจมีส่วนประกอบต่างกัน ยาบางชนิดอาจมีวิตามินบี 4 ชนิดเท่านั้น ยาบางตัวอาจผสมวิตามินบีทั้งหมด 8 ชนิด ซึ่งแต่ละชนิดช่วยเสริมสร้างร่างกายได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่น

วิตามินบี1

วิตามินบีหรือไธอะมีนจะช่วยสร้างพลังงานให้ร่างกายใช้ในแต่ละวัน นอกจากนี้ ผู้ที่ขาดหรือได้รับวิตามิน B1 ในปริมาณเล็กน้อยและผู้ที่ดื่มหนักอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเหน็บชา รวมทั้งส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทหัวใจและสมอง

SEE ALSO  รพ.พระนครศรีอยุธยาคลิปแอบถ่ายสองแม่ลูก | รพ พระนครศรีอยุธยาเนื้อหาที่เกี่ยวข้องล่าสุด

วิตามินบี2

หรือที่เรียกว่าไรโบฟลาวิน มันมีบทบาทในการสร้างพลังงานเพื่อให้สิ่งต่าง ๆ ทำงาน เติบโต การพัฒนาเซลล์ในร่างกายเผาผลาญไขมันด้วยหน้าที่ในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดที่สมบูรณ์ ช่วยเสริมการทำงานและการเจริญเติบโตของเซลล์ในร่างกาย หากขาดวิตามินนี้ก็สามารถเป็นแผลเปื่อยได้ บวมหรือแห้ง แตกหรือเปื่อย ผมร่วง เจ็บคอ โรคตับ ระบบประสาท และปัญหาการสืบพันธุ์

วิตามิน B6

หรือไพริดอกซิ จำเป็นสำหรับเอนไซม์หลายชนิดที่มีส่วนช่วยในกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย การทำงานของภูมิคุ้มกันพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และหลังคลอด การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและการสร้างสารสื่อประสาทในสมอง ผู้ที่ขาดวิตามินนี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้หลายอย่าง เช่น โรคโลหิตจาง ผื่นขึ้น ปากแห้ง ริมฝีปากแตก มุมปากแตก หรือลิ้นบวม สำหรับทารกที่มีปัญหานี้ เขาจะหงุดหงิดง่าย หูไวต่อเสียงมากหรือมีอาการชัก

วิตามินบี12

หรือโคบาลามิน (Cobalamin) เป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง การสังเคราะห์ดีเอ็นเอและการพัฒนาเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายให้แข็งแรง ขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ ความเสียหายของระบบประสาท รู้สึกอ่อนแอ เหนื่อย ท้องผูก น้ำหนักลด หรือเบื่ออาหาร

SEE ALSO  RAMA Square - กระดูกขากรรไกรคือส่วนไหน มีหน้าที่อะไร? 15/12/63 | RAMA CHANNEL | กระดูก ต้น ขา หัก คือเนื้อหาที่เกี่ยวข้องทั้งหมดที่สมบูรณ์ที่สุด

โดยทั่วไป วิตามินบีเหล่านี้พบได้ในอาหารหลายชนิด เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามิน B อย่างครบถ้วนและสารอาหารที่จำเป็น จำเป็นต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ในทุกมื้อ ที่ผู้บริโภคสามารถรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินบี ซึ่งจะทำให้คุณได้รับวิตามินที่เพียงพอ เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ ตับ และเนื้อสัตว์ เช่น ไก่หรือเนื้อวัว ปลา เช่น ปลาแมคเคอเรลหรือปลาแซลมอน หอยนางรม ผักใบเขียว เช่น ผักโขมหรือคะน้า อะโวคาโด มันฝรั่ง ธัญพืช ถั่ว กล้วย ผลไม้รสเปรี้ยว แตงโม เป็นต้น

นอกจากนี้เรายังสามารถรับวิตามินบีในรูปแบบของอาหารเสริมวิตามินบีรวม เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตเร่งรีบหรือร่างกายต้องการวิตามินบีมากกว่าคนปกติ วิตามิน B-complex บางชนิดอาจมีวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกายไม่แพ้กัน เช่น

  • วิตามินซีมีคุณสมบัติที่สำคัญเช่นสารต้านอนุมูลอิสระ และยังเพิ่มภูมิต้านทานโรคต่างๆ
  • แคลเซียมช่วยพัฒนาและสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง ด้วยการควบคุมการทำงานของหลอดเลือดและกล้ามเนื้อ
  • แมกนีเซียมเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ การทำงานของเส้นประสาท และสมอง
  • สังกะสีช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย กระบวนการผลิตพลังงานรวมถึงการสมานแผล
SEE ALSO  ผู้หญิงถึงผู้หญิง-รพ.บ้านหมี่ทำโครงการศูนย์สต๊อกนมแม่ ออกอากาศวันที่ 26 สิงหาคม 2557 | ข้อมูลที่อัปเดตใหม่ที่เกี่ยวข้องกับรพ.บ้านหมี่

นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมวิตามินบีรวมในหลายรูปแบบ แต่ถ้าเป็นยาในรูปเม็ดฟู่ ร่างกายก็จะดูดซึมได้ดีขึ้น เพียงละลายน้ำแล้วดื่มได้ทันที นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์บางอย่างมีกลิ่นหรือรสชาติดีขึ้น จึงช่วยให้เราทานยาเม็ดหรือวิตามินในรูปของอาหารเสริมได้ง่ายขึ้น

วิตามินบีรวม เหมาะกับคนประเภทไหน?

วิตามินบีพบได้ในอาหารหลายชนิด ร่างกายของเราขาดวิตามิน B ได้ยาก แต่คนในปัจจุบันได้เปลี่ยนวิถีชีวิต ทำงานหนักเกินไป หรือบางกลุ่มที่ไม่กินอาหารหลากหลายและมีสารอาหารครบถ้วนอาจต้องการการเสริมวิตามินบีรวมเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง โดยเฉพาะกลุ่มคนที่ทำงานหนักหรือตั้งใจเรียนเพื่อสอบ คนที่ชอบทำกิจกรรมพิเศษหรือเรียนหนังสือจนได้พักผ่อนน้อย คนที่ชอบดื่มสุราเป็นประจำหรือดื่มหนัก ผู้ที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำรวมถึงผู้ที่ละเลยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างครบถ้วน อาจเลือกรับประทานอาหารบางชนิดหรือรับประทานอาหารที่หลากหลาย เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม การได้รับวิตามินบีจากอาหารที่หลากหลายยังคงมีความสำคัญต่อร่างกายทุกวัน และอาหารเสริมไม่ได้ออกแบบมาเพื่อทดแทนอาหารมื้อหลัก ไม่แน่ใจว่าคุณขาดวิตามินบีหรือไม่? คุณควรปรึกษาแพทย์ เภสัชกร หรือนักโภชนาการ เพราะการบริโภควิตามินบางชนิดมากเกินไปหรือการใช้ไม่ถูกต้องอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

เพื่อสุขภาพที่ดีไม่เพียงพอที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญเพียงพอ แต่เป็นการดูแลตัวเองหลายๆ ด้านไปพร้อมๆ กัน ที่คุณออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงการไม่สูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

#วตามนบรวม #กบประโยชนทตอบโจทยหลากไลฟสไตล

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น