หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับลด body fat หากคุณกำลังมองหาลด body fatมาวิเคราะห์กับdrzen.netในหัวข้อลด body fatในโพสต์วิธีลดไขมันให้ต่ำกว่า 10% | SIX PACK PROJECTนี้.

เอกสารที่สมบูรณ์ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับลด body fatในวิธีลดไขมันให้ต่ำกว่า 10%

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Dr Zenคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากลด body fatเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าDr Zen เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการที่คุ้มค่าที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลออนไลน์ได้อย่างรวดเร็ว.

แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อลด body fat

#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . #สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิด!! .

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของลด body fat

วิธีลดไขมันให้ต่ำกว่า 10% | SIX PACK PROJECT
วิธีลดไขมันให้ต่ำกว่า 10% | SIX PACK PROJECT

SIX PACK PROJECT สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับลด body fat

#วธลดไขมนใหตำกวา #PACK #PROJECT.

ไดเอท,สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิต,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,หุ่นดารา,เวท,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,SIX PACK PROJECT,บอดี้แฟต,บอดี้เวท,เวทเทรนนิ่ง,วิธีลดน้ำหนัก,กำจัดไขมัน.

วิธีลดไขมันให้ต่ำกว่า 10% | SIX PACK PROJECT.

ลด body fat.

หวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านลด body fatข่าวของเรา

25 thoughts on “วิธีลดไขมันให้ต่ำกว่า 10% | SIX PACK PROJECT | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับลด body fatเพิ่งได้รับการอัปเดต

  1. Aumiiz SK says:

    น้ำหนัก 40kg, สูง 147 cm , body fat = 22.4% (ใช้เครื่องชั่ง omron)
    LBM = 31.04 kg, BMR =1,095 kcal, TDEE=1,697 kcal
    กินลดลง 20% = 1,357 kcal/day
    Protein 30%= 408 kcal =104 gm/day
    Carb 25% = 340 kcal = 85 gm/day
    Good fat = 609 kcal = 67 gm/day
    – อันนี้คำนวณถูกมั้ยคะ
    – ถ้าควรกินไขมันเท่านี้ต่อวัน ควรกินอะไรบ้าง ปริมาณเท่าไหร่คะ 🤣
    ขอบคุณค่ะ

  2. มาร์ค _ says:

    พวกคาร์บแฝงนับไหมครับ เช่น ที่มาจากเครื่องปรุง ซอสต่างๆ

  3. พีรกานต์ สาริกา says:

    ขอบคุณมากคับ น้ำหนักของผมกับกำลังลงเรื่อยเรื่อยเพราะพี่เลยคับ

  4. ปัญญา เอี่ยมละออ says:

    37.4 ออกกำลังกาย 2 เดือนเหลือ 37.1 จะพยายามให้เหลือ 30 ให้ได้

  5. Wachiraya wanasunthon says:

    โหหหหขอบคุณมากๆค่ะ เราเลิกเล่นกีฬาช่วงโควิดเเล้วก็กินอย่างเดียว ไขมันก็เพิ่ม เราอยากลดไขมัน เราก็เลยกินเเต่โปรตีน เรากินคาร์บกับไขมันน้อยมาก สุดท้ายเราโหยน้ำตาลมาก อยากกินไก่ทอด อยากกินของหวาน น้ำหนักค้าง ระบบเผาผลาญพังหมด เราก็เลยเปลี่ยนมากิน5หมู่เเบบพอดี นับเเคลอรี่สามหมู่ เเล้วเล่นออกกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ ตอนนี้ระบบเผาผลาญดีมากกก กินอะไรก็ไม่โยโย่ เเฮปปี้้้้้ ฮือออ ขอบคุณฮะะ

  6. ນາງນູ່ນີ່ ສໍບຸດສຸວົງ ລໍາດັບ13 says:

    โค้ช​คะคือตอนออกกำลังกายอ่ะกินหมูได้มั้ยอ่ะหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ​ไม่กินพ่อแม่ก็ว่า​ ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมงนอ​น7ชั่วโมงแต่พุงไม่ลดสักที@-@

  7. Itsariya Chaimee says:

    พึ่งมาติดตามค่ะ ชอบมากโค้ชดึงสติ เป็นแรงบันดาลใจ ตอบได้โคตรดี ไล่ดูโค้ชพูดเกือบ สิบอันค่ะ สามวันนี้ ขอเป็นแฟนคลับอีกคนค่ะ เป็นคุณแม่ลูกสองที่ขอผอมอีกสักครั้งในชีวิต ก่อนโดนบูลลี่จนสติแตกไปมากกว่านี้ จากนอยๆมามีกำลังใจอีกครั้ง

  8. ศิริวัฒน์ วันลับแล says:

    ถ้าลดจนนอนไม่หลับ ไม่ค่อยขับถ่าย(2-3วันขี้ที) แต่น้ำหนักก็ไม่ลดคือปกติหรือป่าวครับ

  9. weerapong mekkayai says:

    โค้ชปูแน่น ครับ ถ้ากินพลังงานน้อยกว่าพลังงานที่ใช้จะมีแรงเหรอ ครับ อย่างผมเป็นนักวิ่ง ถ้าไปกินพลังงานก่อนวิ่ง วิ่ง 10 กิโลนี่แรงแทบจะไม่มีเลย ครับ หรือก็ต้องวิ่งช้าๆให้ร่างกายใช้พลังงานน้อยที่สุด ครับ

  10. PHAWISH THONGPHADUNGROT says:

    โค้ชครับ ถ้าเราตัดเเคลลงมาเเล้วควรกี่เท่านั้นกี่อาทิตย์เเล้วค่อยปรับใหม่ครับ

  11. Zilver S says:

    โค้ชคะ ถ้าตอนนี้หนูคาร์ดิโอโซน2 250นาที/สัปดาห์แล้วเริ่มน้ำหนักกับหุ่นตัน สัปดาห์ต่อไปหนูเพิ่มเป็นต่อยมวย 2 วันต่อสัปดาห์แล้วก็ยังคงคาร์ดิโอโซน2 250นาที/สัปดาห์ แล้วถ้าตันอีกหนูหันไปเล่นกับสัดส่วนอาหารได้เลยไหมคะ แบบเริ่มไปทำ ketofast หรือควรให้คาร์ดิโอตันที่300นาทีก่อนแล้วค่อยไปทำketofastดีคะ ตอนนี้ body fat ประมาณ25-30ค่ะ อยากกดให้เหลือซัก20หรือน้อยกว่านั้น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *