เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิธี สร้าง กล้าม อก หากคุณกำลังมองหาวิธี สร้าง กล้าม อกมาสำรวจกันกับDrZenในหัวข้อวิธี สร้าง กล้าม อกในโพสต์วิธีสร้างกล้ามอกง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ (ครบทุกส่วน!!)นี้.

เนื้อหาที่มีรายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับวิธี สร้าง กล้าม อกในวิธีสร้างกล้ามอกง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ (ครบทุกส่วน!!)

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์drzen.netคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากวิธี สร้าง กล้าม อกสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าdrzen.net เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการข้อมูลที่ละเอียดที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.

หุ้นที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิธี สร้าง กล้าม อก

วันนี้ เวลามาพร้อมกับการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใครอยากเป่าหน้าอกและสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกบอกเลยว่าจะเน้นในคลิปนี้ค่ะ ในคลิปจะเล่าถึงความเข้าใจเรื่องไขมัน การเผาผลาญ การสร้างกล้ามเนื้อใหม่ หลักๆคือ – Progressive Overload – nutririon – ความเข้าใจกล้ามเนื้อ (อกบน อกชั้นใน อกล่าง) – วิธีออกกำลังกายที่เน้นเป็นพิเศษ ในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ใครดูแล้วสงสัยว่าที่ไหน? หรือจะให้เวลาทำอะไรในคลิปหน้าครับ? คุณสามารถพูดคุยกับเราในความคิดเห็น #อก #ออกกำลังกาย #สลายไขมัน IG : Thime19 IG: Thimetoburn FB: Thimetoburn Website: thimetoburn.com .

ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของวิธี สร้าง กล้าม อก

วิธีสร้างกล้ามอกง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ (ครบทุกส่วน!!)
วิธีสร้างกล้ามอกง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ (ครบทุกส่วน!!)

นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว วิธีสร้างกล้ามอกง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ (ครบทุกส่วน!!) คุณสามารถค้นหาบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับวิธี สร้าง กล้าม อก

#วธสรางกลามอกงายๆ #ทำไดทบาน #ไมใชอปกรณ #ครบทกสวน.

กล้ามอก,ออกกำลัง,ท่าสร้างกล้าม,Chest,Workout,ที่บ้าน,ฟิตเนส,สร้างกล้าม,เล่นกล้ามอก,สร้างกล้ามอก,ท่าสร้างกล้ามอก.

วิธีสร้างกล้ามอกง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ (ครบทุกส่วน!!).

วิธี สร้าง กล้าม อก.

หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามบทความของเราเกี่ยวกับวิธี สร้าง กล้าม อก

33 thoughts on “วิธีสร้างกล้ามอกง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ (ครบทุกส่วน!!) | สรุปข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดเกี่ยวกับวิธี สร้าง กล้าม อก

  1. S F says:

    ผมหนัก 51-52 สูง 174 ถือว่าผอมมาก น้ำหนักนี่เท่าผู้หญิงหลายคนที่ตัวเล็กๆด้วยซ้ำ ผมต้องกินเยอะแค่ไหนถึงจะสร้างกล้ามเนื้อได้ครับ ปกติกินข้าวมื้อเดียวถึงสองมื้อ นมกล่องนึง คือจบแล้ว แคลรอรี่คบไม่ได้มากขนาดพอที่จะไปเล่นกล้ามได้ทุกส่วน ถ้าอาศัยแค่ดันพื้น ซิทอัพ เล่นเวท ยกเวท อะไรทำนองนี้อย่างเดียว กล้ามมันจะขึ้นไหมครับ

  2. Diamond Volleyball says:

    หุ่นแบบนี้กำลังดีครับ หน้าอกไม่ใหญ่เหมือนนักเพาะกาย หุ่น ประมาณโมเดลฟิตเนส ใส่เสื้อปกติแล้วเท่ห์ ดูดี ถ้าไม่คิดประกวด ใหญ่เกินไปไม่สวย

  3. เจ เจ11 says:

    ผมวิดพื้มไม่ได้ทำไงครับผมอจ็บข้อมือครับพอมีทางช่วยให้มีกบ้ามอกต้องเล่นท่าไหนครับ

  4. Phattharawech Seemun says:

    พี่ค้าบช่วยตอบของผมหน่อยค้าบว่าอายุ15ปีเริ่มออกกำลังกายแบบไหนค้าบ

  5. เหน่โกย่าห์ says:

    พี่ครับ พี่หล่อมากครับ สอนทำให้หล่อแบบพี่หน่อยครับ พี่ทำเถอะครับผมขอมาหลายคลิปละ

  6. Ireneisdabest says:

    อยากสอบถามครับ พอดีผมพอจะมีกล้ามแล้ว แต่ไขมันท้องก็ยังคงเหลืออยู่ทำให้กล้ามท้องไม่ชัด มีวิธี ช่วยรีดไขมันหน้าท้องไหมครับ

  7. พชรภัทร ตรุษลักษณ์ says:

    รอบแขน16นิ้ว ตอนนี้เล็กไปมั้ยครับพี่ ตอนนี้อายุ15ครับ

  8. B.K.C says:

    ถ้าอยากโฟกัสหน้าอกแบบให้ได้รูปสวยและชัดเจนควรล๊อคสบักหลังด้วยนะครับ จะช่วยลดการทำงานของกล้ามเนื้อไตเซบได้ดีขึ้นครับแล้วจะช่วยโฟกัสหน้าอกได้มากขึ้นอีกด้วยครับ

  9. Gun Thanawat says:

    ขอวิธีลดไขมันทั้งร่างกายหน่อยครับคือผมเป็นคนที่มีไขมันครับเลยอยากลดไขมันครับโดยไม่ใช้อุปกรณ์ด้วยครับ

  10. Tshadow 1112 says:

    ขอบคุณครับ ถ้าได้หุ่นแบบนี้ไปเที่ยว ไม่ใส่มันแล้วเสื้อ 55

  11. HoGo CHRENL says:

    อยากให้ทำคลิป เล่นกล้ามด้วยดัมเบล1 คู่ สำหรับคนไม่ไปยิมคับ

  12. Khajornkul Charenkul says:

    พี่ครัยผมอยากพี่ทำคบิปแบบการกินอาหารให้ครบสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักอะครับแต่ไม่มีเวลาไปซื้อเนื้อไม่มีเงินไปซื้อเราสามารถหาอะไรที่แบบกินได้ง่านๆตามชีวิตประจำวันหรือในรร.อะครับเพราะผมเชื่อว่าคนเราอยากมีกล้ามก้ตอนม.ต้นเนี่ยแหละครับ
    แล้วก็ทำคลิปแบบนร.เนี่ยแหละครับที่ไม่สามารถกินได้6มื้อแล้วไม่มีเงินไปซื้อเนื้อกินแล้วเราจะหาไรกินดีแล้วออกกำลังกายแบบไหยถึงได้หุ่นสไปเดอร? แมนแบบพี่
    #เป็นกำลังใจให้ครับ
    ถ้าทำผมจะขอบคุณ​มากๆเลยครับ

  13. RGB TAT says:

    กินโปรตีนยังไงหรอครับ คูณสองของน้ำหนักตัว หมาย หนัก 60 kg. กิน 120 g. หรือ kg.ครับ

  14. Jakapat Akson says:

    พี่ครับคือผมอยากจะสูงตอนนี้อายุ15สูงแค่165เองเตี้ยสุดในหมู่เพื่อนครับช.นะ
    แต่ผมไปฟิสเน็ตแล้วพี่ที่ฟิสเน็ตบอกให้ผมกินเยอะๆโดยเฉพาะอกไก่แต่ผมอยากสูงมากพี่ให้งดไก่ ผมเลยอยากรู้การกินข้าวของพี่เป็นยังไงข้าวเช้าควรกินอะไรดีข้าวเที่ยงเเละเย็นคับ

  15. Park AM says:

    พี่ครับอยากรู้ว่ากินอะไรแล้วทําให้นํ้าหนักขึ้นอ่ะครับตอนนี้ นํ้าหนักตํ่ากว่าเกณฑ์ อ่ะครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *