หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับดั ม เบ ล แบบ ไหน ดี หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับดั ม เบ ล แบบ ไหน ดีมาถอดรหัสหัวข้อดั ม เบ ล แบบ ไหน ดีกับDr. Zenในโพสต์วิธีสร้างกล้าม ในวัย 50+ บอกทุกอย่างแบบละเอียดยิบ | SIX PACK PROJECTนี้.

สารบัญ

SIX PACK PROJECT

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Dr. Zenคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่นนอกเหนือจากดั ม เบ ล แบบ ไหน ดีได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจdrzen.net เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการข้อมูลที่ละเอียดที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.

แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ดั ม เบ ล แบบ ไหน ดี

สนใจสินค้าทางไลน์ ▶️ . เครื่องออกกำลังกาย อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩 ดัมเบล 🚩 ม้านั่ง 🚩 จักรยาน 🚩 ลู่วิ่ง 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-เครื่องจักร และสินค้าอื่นๆ . รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเอง” ไปที่ #FB ▶️ www.facebook.com/homefittools #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ . #FC Sixpack Project กลุ่ม FC ถือกำเนิด!!

SEE ALSO  ถึงเวลา...เอาใจไส้! | มาเอาใจใส่ลำไส้ง่ายๆ ด้วยโยเกิร์ตดัชชี่ | ข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดเกี่ยวกับดั ช ชี่ โย เกิ ร์ ต

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของดั ม เบ ล แบบ ไหน ดี

วิธีสร้างกล้าม ในวัย 50+ บอกทุกอย่างแบบละเอียดยิบ | SIX PACK PROJECT

นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว วิธีสร้างกล้าม ในวัย 50+ บอกทุกอย่างแบบละเอียดยิบ สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

เนื้อหาเกี่ยวกับดั ม เบ ล แบบ ไหน ดี

#วธสรางกลาม #ในวย #บอกทกอยางแบบละเอยดยบ #PACK #PROJECT.

SEE ALSO  เวทเทรนนิ่งที่บ้านด้วยดัมเบล 30 นาทีแห่งความโหด พาวอร์ม ยืด 30mins DB Home Workout | อัปเดตใหม่เวท เทรน นิ่ง ที่ บ้านเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

ไดเอท,สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,หุ่นดารา,ดารา,เวท,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,เพิ่มน้ำหนัก,SIX PACK PROJECT,K-pop,ไอดอลเกาหลี,กำจัดไขมัน,คีโต,นางแบบ.

วิธีสร้างกล้าม ในวัย 50+ บอกทุกอย่างแบบละเอียดยิบ | SIX PACK PROJECT.

ดั ม เบ ล แบบ ไหน ดี.

หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความดั ม เบ ล แบบ ไหน ดีของเรา

29 thoughts on “วิธีสร้างกล้าม ในวัย 50+ บอกทุกอย่างแบบละเอียดยิบ | SIX PACK PROJECT | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับดั ม เบ ล แบบ ไหน ดีที่อัปเดตใหม่

  1. narisaree poungplub says:

    อายุ60ปีค่ะเข้าแคลิฟอร์เนียช่วงปี2551-2556จนเขาปิดไปช่วงนั้นมีเทรนเนอร์ส่วนตัวนอกจากพวกแมชชีนเขาสอนให้เล่นดรัมเบลล์ด้วยเพื่อเล่นเองที่บ้านได้..สี่ปีหลังมานี้ใช้เวลาเล่นเองที่บ้าน ใน1สัปดาห์พักกล้ามเนื้อ1วันตอนเช้าใช้เวลาวันละ45-50นาที=เล่นเวท4ครั้งบอดี้เวท6ครั้งคาร์ดิโอ+คิคบอกซิ่ง2ครั้งต่อสัปดาห์มีโยคะแทรกด้วย..ดูแลเรื่องอาหารไม่สะสมความเครียดพักผ่อนพอดีสนุกกับการดูแลตัวเองมากค่ะแน่ๆใส่เสื้อผ้าสมัยยังไม่มีลูกได้อีกค่ะสิ่งที่ทำมาตลอดนี้มีส่วนให้แข็งแรงจริงๆค่ะประจำเดือนหมดตอนอายุ58ย่าง59..สนใจเรื่องการออกกำลังกาย+อาหารมาตั้งแต่วัยรุ่นพอเลข3เปลี่ยนนมเป็น0%ดูแลเรื่องอาหารจนทุกวันนี้…กล้ามเนื้อช่วยให้ใช้ชีวิตปจว.ได้คล่องและแอคทีฟจริงๆค่ะ..ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีนะคะโค้ช😊🐱

  2. Parichat Nammuang says:

    ยิ่งอายุมาก ยิ่งควรต้องออกกำลังค่ะ เราเป็นคนนึงที่รู้สึกว่าร่างกายต้องดารสมดุลใหม่ตามช่วงเวลา สิ่งที่เจอมากับตัวคือ ตอนอายุ 35 กับ 38 เรากำลังได้ไม่เท่ากันแล้ว

    สมัยก่อนเน้นให้ผอม คุมอาหาร ออกกำลังแค่ cardio ผอมจริง แต่ผมร่วง เล็บเปราะ รอบเดือนไม่ปกติ ความดันต่ำ เกร็ดเลือดต่ำ จากวันนั้นถามตัวเองว่ารูปร่างกับสุขภาพควรเลือกอะไร ตอนนี้อายุ 45 เลือกรักษามวลกระดูกและกล้ามเนื้อ เลือกกินโปรตีน แป้ง และไขมันดี ออกกำลังบอดี้เวทสลับกับคาร์ดิโอ และทำ IF 5/2(ตามโค้ชปูแน่น) และกินอาหารตามลำดับ Food combination (ผลไม้ > โปรตีน+ผัก > แป้ง+น้ำตาล) ปัญหาสุขภาพน้อยมาก ผิวดี ผมดี ไม่มีพุงยื่น และไม่รู้สึกว่าตัวเองต้องอดกินอาหารที่เคยชอบกินเลย แต่ด้วยผลจากการโหมงานหนัก นอนน้อย และเน้นลดน้ำหนักมาก่อน จนตอนนี้ยังกลับไปบริจาคเลือดไม่ได้ การเลือกใช้ชีวิตของเรามันส่งผลกับร่างกายเสมอ ทั้งระยะสั้นและยาว ตัวเราเองเป็นคนเลือกค่ะ สุขภาพซื้อไม่ได้ ต้องทำเอง

  3. poktheripper says:

    สุดยอดเลยครับ ที่เข้าใจสภาพร่างกายของคนอายุ 50+ ซึ่งเวทเทรนนิ่งนอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้กระดูกแข็งแรงด้วย ทำให้กระดูกไม่หักง่าย ซึ่งสำคัญมากๆ สำหรับคนวัยนี้ และเมื่อออกกำลังกายกายหนักแล้ว ต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอด้วยครับ

  4. Worrapon Sae-tia says:

    สวัสดีคับ ผมอายุ 52 สูง 168 นน.59 ตอนนี้ปัญหาสุขภาพที่เจอคือหลังเล่นกีฬาการฟื้นตัวช้าลงมากแถมบางทีมีอาการบาดเจ็บง่ายขึ้น พยามยามเล่นเวทเสริมอยู่หวังเพิ่มกล้านเนื้อ/เพิ่ม นน. แต่ยังไม่ค่อยดีขึ้น อยากทราบว่าผมควรทานอาหารเสริมด้วยมั้ย/อย่างไรคับ

  5. AmornsiPPS Wongvisate says:

    ขอบคุณมากค่ะคุณปูแน่น …ที่กรุณาแบ่งปันความรู้ที่ พี่หาคำตอบหลายๆเรื่องค่ะ

  6. สมพร สารภี says:

    ผมอายุ 65 ปี ใช้อุปกรณ์แค่ดัมเบล 2 อัน ข้างละ 5 ก.ก.และฝึกบางท่าที่ไม่ใช้อุปกรณ์ ก็ได้ผลดีตามภาพโปรไฟล์เลย แต่ต้องสม่ำเสมอครับ.

  7. Sangla Glover says:

    I’m 52 – follow you for a year-and yes my body getting better stronger firmer and more healthy unbelievable!! 😊so thanks to you fantastic coach 🎉

  8. Thomas Pad says:

    โค๊ชผมอยากใหเทรนให้ครับ สามารถพบโค๊ชได้ที่ไหนบ้างครับ

  9. ไพรัช แซ่โง้ว says:

    ให้นอน7-8ชั่วโมงต่อวันในครั้งเดียวทำไม่ได้เลยครับเพราะอายุเยอะ50แล้ว แบ่งเป็นสองรอบได้ป่าวครับผม

  10. BOY FREEDOM says:

    ขอวิธีสร้ามกล้ามเนื้อวัย36หน่อยครับ ผมกินอาหารทุกประเภทแล้วกล้ามเนื้อไม่มีเลย น้ำหนักก็เท่าเดิม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *