วิธีระงับความโกรธก่อนที่จะบานปลายไปสู่สิ่งที่แย่กว่านั้น

อ่าน 9,672

เคล็ดลับ “อย่าโกรธ” ก่อนจะบานปลาย

มีหลายครั้งที่ความโกรธทำให้คุณอยู่ในสถานะ “โกรธคือโง่… ฉันรู้ ฉันโกรธไม่ได้ … ฉันรู้ แต่ฉันช่วยไม่ได้… จะทำอย่างไรดี? “ในท้ายที่สุด เขาบังเอิญทำสิ่งที่ไม่ดี ลงไปจนต้องมานั่งเสียใจและโกรธตัวเองตลอดเวลา ทีหลัง…จะได้ไม่ทำผิด ระงับความโกรธ ก่อนที่มันจะตามไม่ทัน เรามีวิธีเลิกโกรธทันที .

1. ค้นหาความโกรธของคุณ

ความโกรธก็เหมือนสัตว์ป่า ถ้ามีคนมาเจอกันเมื่อไหร่? มันจะวิ่งหนีไปทันที ดังนั้นทันทีที่เขาเริ่มรู้สึกท้อแท้และไม่มีความสุข ให้คุณเริ่มต้นง่ายๆ โดยยอมรับว่าเขากำลังโกรธ หากคุณโกรธจนปวดท้อง ให้คุณวางใจได้เลย จิตใจของคุณจะรู้สึกปวดท้อง ใช้เวลาสักครู่เพื่อค้นหาและบันทึกความโกรธของคุณ และความโกรธจะผ่านไปโดยที่คุณไม่ต้องทำอะไรเลย

SEE ALSO  10 ที่พักจันทบุรีหลักร้อย เที่ยวเขาคิชฌกูฏง่ายๆ ราคาสบายกระเป๋า | Drzen

2. ถามตัวเองว่า “อยากเอาชนะศัตรู” หรือ “ต้องการขจัดความโกรธ”

ถ้าคุณตอบว่า “อยากเอาชนะศัตรู” ก็เตรียมเผาตัวเองด้วยเปลวเพลิงที่โหมกระหน่ำ แต่ถ้าคุณตอบว่า “ต้องการทำงานด้วยความโกรธ” ให้เตือนตัวเองว่าวิธีเดียวที่จะจัดการกับความโกรธอย่างสง่างามคืออย่าโกรธ

3. เคารพตัวเองมากขึ้น…อย่าคิดว่า “ฉันไม่มีอะไรจะเสียแล้ว”

เวลาโกรธ คนชอบหาข้ออ้างสำหรับพฤติกรรมแย่ๆ โดยบอกกับตัวเองว่า “ฉันไม่มีอะไรจะเสียแล้ว…ทำต่อไปเถอะ คุณเป็นอย่างไรบ้าง “แต่ในความเป็นจริง ความโกรธอาจทำให้คุณสูญเสียมากกว่าที่คุณมีอยู่แล้ว (ไม่เหมือนสัตว์) จำไว้ว่าเมื่อคุณแสดงความโกรธด้วยวิธีที่ก้าวร้าวมาก คุณก็ไม่ต่างจากสัตว์ คนเรามักเห่าเพื่อทำให้ศัตรูกลัว เพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะจัดการกับอารมณ์ของตัวเองอย่างไร

4. แอบกระซิบกับตัวเองว่า “เราโกรธไม่ได้”

SEE ALSO  ภัยร้ายตามมาไม่รู้ตัว ! "เล่นโทรศัพท์ในห้องน้ำ" พฤติกรรมธรรมดาแต่ส่งผลเสียอย่างร้ายกาจ !!! | Drzen

ถ้าต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่โกรธแค้น คนมักจะคิดเข้าข้างตัวเองว่า “ทุกคนต้องโกรธกัน” คิดว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะโกรธ ในทางกลับกัน หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คนอื่นโกรธ ให้พยายามกระซิบกับตัวเองว่า “คุณกำลังทำอะไรอยู่? “เราจะไม่โกรธได้ไหม” ลองถามคำถามเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก สองสามครั้ง แล้วคุณจะตอบตัวเองว่า “เราโกรธไม่ได้”

5. อย่าปิดบังความโกรธ

บางคนมีนิสัยชอบครุ่นคิดเรื่องความโกรธโดยไม่รู้ตัว รักษาความโกรธของคุณไว้เหมือนสมบัติที่จะเก็บไว้ไปจนวันตาย แต่การโอบกอดความโกรธไม่เคยทำให้ใครนอนหลับฝันดี วิธีที่ดีที่สุดคือหาวิธีแสดงความโกรธของคุณอย่างสร้างสรรค์ เช่น วาดรูปหรือเขียนคำอธิบายเกี่ยวกับความหงุดหงิดของคุณ มันเป็นเพลงหรือบทกวี? (แต่มีเงื่อนไขข้อเดียว ห้ามกลั่นแกล้งหรือละเมิดสิทธิ์ของใคร) คุณก็รู้ว่ารั้วเป็นส่วนประกอบที่ดี ที่ศิลปินได้ใช้สร้างสรรค์ผลงานศิลปะที่โดดเด่นในด้านต่างๆ

“เมื่อมีคนโกรธมาก ให้ถามตัวเอง”

1. ฉันโกรธเขา…. พวกเราสนุกไหม

SEE ALSO  ไม่กี่คนที่แยกออก! 9 ภาพความเหมือนที่แตกต่าง ของฝาแฝดต่างสายพันธุ์ | Drzen

2. ฉันโกรธเขา… สุขภาพจิตของเราเสียหายหรือไม่?

3. ฉันโกรธเขา… ช่วยให้เขารู้ว่าเขาทำอะไรกับเรา?

4. ฉันโกรธเขาแล้ว…. แก้ปัญหาได้ดีกว่า

5. ตอนนี้ฉันโกรธเขา…. เขาจะกลับมาหาเราไหม

6. ตอนนี้ฉันโกรธเขา…. ช่วยกินให้ดีๆ ฟังเพลงเพราะเด้งมั้ย?

7. ฉันโกรธเขาแล้ว…. มันทำให้เราสวยขึ้นในสายตาคนอื่นหรือเปล่า?

8. ตอนนี้ฉันโกรธเขา…. คืนนี้เรานอนหลับฝันดีได้ไหม?

9. ฉันโกรธเขา…. เราจะได้อะไร

10. ฉันโกรธเขา…. แต่คนที่ยังเสียใจคือฉันใช่ไหม?

เมื่อคุณตอบคำถามของคุณเองทั้งหมดแล้ว คุณจะรู้ได้ว่าควรโกรธต่อไปไหม..

#วธ #หามโกรธ #กอนทจะลกลามจนทำเรองแยๆขนได

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น