หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับinterval วิ่ง หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับinterval วิ่งมาสำรวจกันกับDr Zenในหัวข้อinterval วิ่งในโพสต์วิ่งเร็วขึ้นด้วยการฝึก Intervalsนี้.
สารบัญ
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องinterval วิ่งที่ถูกต้องที่สุดในวิ่งเร็วขึ้นด้วยการฝึก Intervals
ที่เว็บไซต์drzen.netคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากinterval วิ่งสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์drzen.net เราแจ้งให้คุณทราบด้วยเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะมอบข่าวสารที่ดีที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อinterval วิ่ง
ต้องการวิ่งเร็วขึ้นหรือไม่? ช่วงเวลาหรือบันทึกส่วนหนึ่งจะช่วยให้เราวิ่งเร็วขึ้น แต่เราก็ต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความเหนื่อยล้าอย่างเต็มที่ เราจะทำ Intervals หรือบันทึกคอร์ดเพื่อให้ร่างกายเราชินกับความเหนื่อยล้าจากการวิ่งเร็ว และมีความอดทนมากขึ้นด้วยความเหนื่อยล้า กำหนดระยะทางให้วิ่ง ระยะทาง หรือเวลา เพื่อรักษาความเร็วในการวิ่ง และจำนวนรอบที่จะทำ Interval ได้อย่างแน่นอน กุญแจสำคัญคือการเฉลี่ยความแรงเท่ากันทุกรอบ วิ่งด้วยความเร็วของตัวเองและเริ่มจากสมาธิเล็กน้อยแล้วค่อยเพิ่มทีละน้อย เพื่อไม่ให้มีบาดแผลเป็นของขวัญ FB : เว็บไซต์ : .
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับinterval วิ่ง
นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว วิ่งเร็วขึ้นด้วยการฝึก Intervals สามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับinterval วิ่ง
#วงเรวขนดวยการฝก #Intervals.
run,running,runner,marathon,tokyomarathon,bostonmarathon,londonmarathon,interval,training.
วิ่งเร็วขึ้นด้วยการฝึก Intervals.
interval วิ่ง.
หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านเนื้อหาinterval วิ่งของเรา
โคตรโหด
ป้าวิ่งเพื่อสุขภาพป้าวิ่งเร็วไม่ไหวหรอกลูกเอ้ย
อย่างโหดเลยค่ะ วิ่งแล้วชอบจุก ปวดท้องระหว่างที่วิ่งค่ะ
เปนผมจะย้าย เสาโกล์ออกก่อนฮะ. 555.
ผมวิ่ง5ก.ม.เร็วสุดอยู่ที่35นาที
เคยวิ่ง10ก.ม.ได้1ช.ม..22นาที
ส่วนมากจะวิ่งแค่5ก.ม.อยากทำเวลาให้ดีกว่านี้ น้ำหนักผม80กิโลนอกจากทำอินทอเวอร์แล้วมีวิธีอื่ยอีกไหมครับ
1อาทิตย์ผมวิ่งจันทร์ถึงศุกร์ เสาร์ อาทิตย์จะพักครับ
ผมวิ่งมาจะ2ปีแล้วไม่เคยวิ่ง10 kได้ต่ำกว่า55.00เลย
เห้นคลิปนี้แล้วจะลองเอาไปฝึกดูครับเร็วสุด10kยุ57.30
ทำไมวิ่ง ขา นำตัว ล่ะครับ ถ้าจะให้ดีต้องตัว นำ ขา ความคิดส่วนตัวเรานะ
วันนี้ผมวิ่ง 5 กม ใช้เวลาไป 30นาที 28 วิ
พยายามวิ่งให้ต่ำกว่า 30 ครับ
จะลองเอาเทคนิคนี้ไปใช้ดูครับ
ดีเลยค่ะจะลองทำตามบ้างค่ะ
1กิโลไม่น้อยคับ สำหรับมือใหม่อย่างผม หน้ามืดได้เลยน่คับ
ุ
พี่เคยติดทีมชาติรึปล่าวครับหน้าคุ้นๆครับ
จะทำกลัวเจ็บค่ะเพราะตอนนี้เจ็บพึ่งดีขึ้น อยากทำเวลาให้ดี
รอบแรก pace 4.5 รอบหลังๆ 3.5 ได้ไหมครับ
บอกเลย เหนื่อย Heer Heer
ผมอายุ 47 ปีฝึกวิ่งมา 1 เดือนวันละ 5 ก.ม.ลงวิ่ง 10.5 ก.ม.ได้ 53 นาที ไม่เคยฝึก Interval เลย เดี๋ยวจะลองทำดูครับเผื่อวิ่งจะได้ติดถ้วยรางวัลบ้าง
สอบถามคะ คือตัวหนูเองสนามแข่งคือการเทสร่างกายแบบ interval test คะ จะเป็นการเทสแบบ วิ่ง75 เมตร 17 วินาที เดิน 25 เมตร 20 วินาทีคะ เทสแบบนี้ 12 รอบสนาม จะมีการฝึกซ้อมแบบไหนคะ ไม่ให้เหนื่อยช่วงท้าย เพราะมีเวลากำหนดคะ มีคำแนะนำแบบซ้อมในการลงคอตไหมคะ ขอบคุณคะ🙏🏻
ถ้าไม่มีนาฬิกาหละครับ
ผมวิ่งมานาน6 เดือน. เป้าหมายวิ่ง5กม 40นาที ทำเวลาเร็วสุดที่41 นาที 5กม แนะนำด้วยครับ
ไม่มีนาฬิกาจับชีพจรได้ไหมคะ?
เหนื่อยครับเหนื่อยจริงพยายามจะทำเวลา5โลให้ได้20นาทียังทำไม่ได้เลยได้แค22-23นาที
เคยทำแล้ว400x 15 set รวดเดียวเกือบตาย เลยต้องแบ่งเป้นset กัวจุก ใช้กล้วยหอมช่วยเชตท้ายๆ แต่ช้อมสนามดินน่าวิ่งครับ พัก3 นาทีเลยหรือครับ
คือ ตอนนี้ผมวิ่ง 10km อยู่ครับ เฉลี่ยpaceล่ะ 5.40-6.00 แล้วแต่ความฟิตของแต่ล่ะวัน อยากหัดวิ่ง แบบในคลิป ควรตั้งเวลา 1km ไว้ที่เท่าไหร่แล้วจ๊อกกิ้งกี่นาที กี่เซ็ต ดีครับ รบกวนพี่ๆช่วยแนะนำผมหน่อยนะครับ
หัวใจไม่ทำงานงานหนักเหรอ
สนามดินน่าวิ่งจังหายาก
ผมฝึกวิ่ง มาประมาณ 5-6 เดือน ไม่เคยฝึก Interval เลย เมื่อก่อน 10 k ทำเวลาไปประมาณ 1.02 ชม พอลองฝึกครั้งเดียว 1k pace 4.2 กว่าๆ 6 เซต เวลาลงเหลือประมาณ 50 นาที ครับ
ขอบคุณมากๆครับสำหรับความรู้ดีๆ
สอบถามเรื่องจับเวลาครับ วิ่งเร็ว1 km นั้นจับเวลา ส่วนช่วงพัก3นาทีคือ pauseไว้หรอครับ
ลงคอด ดีมากครับวิ่งเร็วขึ้นจริง
ลองวิ่งแล้วมันจุกอะคะ จุกแบบลิ้นปี่ด้านขวาแล้วมันเหมือนดันขึ้นทำให้หายใจมะออกอะคะ คือ แสดงว่านูษวิ่งผิดใช่ไหมคะ หรือหายใจผิดอะคะ
สอนผมน่อยครับ ผมวิ่งสอบตำรวจ อยู่มหาสารคามครับ
สวัสดีค่ะ ไม่เคยวิ่งจริงจังมาก่อน พอลองมาฝึกวิ่ง1 กม. แล้วปวดระบมหลังวิ่ง ควรทำอย่างไรดีคะ แล้ววันต่อไปวิ่งต่อให้ต่อเนื้องหรือควร รอให้หายปวดระบมก่อนคะ
คุณฝนวิ่ง200 เมตรเพซไหน 100 เมตรเพซไหนครับ
ตอนนี้ วิ่ง 10 km pace 6.4
ต้องวิ่ง 1 km × 6.4 แล้ว jog เบา 3 นาที 12 set ใช่เปล่าคะ
หรือ ต้องวิ่งให้เร็วขึ้นหน่อย ขอคำแนะนำ ค่ะ
แต่ 1 km นี่ ลดลง เป็น 400 เมตร ได้เปล่า