เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงโปรแกรม การ ออก กํา ลังกา ย หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับโปรแกรม การ ออก กํา ลังกา ยมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อโปรแกรม การ ออก กํา ลังกา ยกับDrZenในโพสต์สอนจัดโปรแกรม กล้ามโตเร็ว | SIX PACK PROJECTนี้.

SIX PACK PROJECTล่าสุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์DrZenคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากโปรแกรม การ ออก กํา ลังกา ยเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เว็บไซต์DrZen เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวันสำหรับคุณเสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการข่าวที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.

คำอธิบายเกี่ยวกับหมวดหมู่โปรแกรม การ ออก กํา ลังกา ย

สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส ต้องการเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิด!! .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของโปรแกรม การ ออก กํา ลังกา ย

สอนจัดโปรแกรม กล้ามโตเร็ว | SIX PACK PROJECT

SIX PACK PROJECT นี้แล้ว คุณสามารถค้นพบเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม

คำหลักที่เกี่ยวข้องกับโปรแกรม การ ออก กํา ลังกา ย

#สอนจดโปรแกรม #กลามโตเรว #PACK #PROJECT.

สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,SIX PACK PROJECT,บอดี้แฟต,บอดี้เวท,เวทเทรนนิ่ง,วิธีลดน้ำหนัก,กำจัดไขมัน,กล้ามใหญ่,คีโต,โลคาร์บ,HIIT.

สอนจัดโปรแกรม กล้ามโตเร็ว | SIX PACK PROJECT.

โปรแกรม การ ออก กํา ลังกา ย.

เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่ติดตามบทความของเราเกี่ยวกับโปรแกรม การ ออก กํา ลังกา ย

40 thoughts on “สอนจัดโปรแกรม กล้ามโตเร็ว | SIX PACK PROJECT | สังเคราะห์เนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับโปรแกรม การ ออก กํา ลังกา ย

  1. พี่นา หนังสือเสียง says:

    ขอบคุณมากๆค่ะโค้ชจากคนกลัวเวทตอนนี้ปรับมุมมองได้เพราะคำแนะนำโค้ชปู ไล่ดูคลิปที่โค้ชแนะนำที่เราควรรู้ก่อนค่ะตอนนี้

  2. benzId says:

    อยากทราบว่า ในการจัดตาราง strength 1 อาทิตย์ คือ ฝึกแบบน้ำหนักมากขึ้น 3-8 ที เราจะทำในทุกท่าเลยไหมครับ อย่างเช่น วันจันทร์ เล่น อก บน-กลาง-ล่าง เราก็ต้องยกหนักจำนวนครั้งน้อยทุกท่าเลยใช่ไหมครับ ขอบคุณครับ

  3. ภาณุวัฒน์ ยังพิมาย says:

    คลิปนี้ผมเซฟดูเกิน 10รอบแน่นอนครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ โค้ชปู

  4. Kem Jipp says:

    🤣🤣อาจารย์บอกไว ยกหนักๆๆ!! ขอบคุนโค้ชมากๆค่ะ พึ่งเจอคลิปนี้ ฟังหลายรอบ มากๆๆ😀👍ค่ะ ต้องปรับด่วน🙏

  5. กรกฏ สระแก้ว says:

    ความรู้สึกของผมหลังดูคลิปนี้จบ ผมบอกเลยว่าถ้าวันนึงผมฝึกมาจนพัฒนาการมันเริ่มช้าหรือมันถึงขีดสุดแล้ว และผมมีความต้องการที่จะพัฒนาร่างกายในรูปแบบที่เหมือนกับไอดอลของผม(ทำตามความฝัน) ผมบอกเลยว่าผมยินดีที่จะกำตังค์เพื่อไปให้โค้ชฝึกให้ผมนะครับ โค้ชคือของจริงจริงๆ ความรู้โค้ชคือสุดๆแบบไม่หยุดพัฒนาจริงๆเหมือนๆกันกับผม ผมอยากร่วมงานกับคนที่มีadtitudeที่ตรงกันมากๆไม่ว่าจะในกิจกรรมใดๆก็ตาม ทำให้ผมรู้เลยว่าเรื่องนี้มันไม่ใช่ใครก็ได้มันต้องระดับเดียวกันหรือใกล้เคียงกับโค้ชปูว่ะ เป็นกำลังใจให้โค้ชนะครับ อย่าหยุดพัฒนานะครับโค้ช หวังว่าสักวันเราจะได้ร่วมงานกันนะครับ ผมอยากเทรนกับโค้ชตัวเป็นๆมากๆ❤

  6. Sirichai Chuaed says:

    เราเล่นเล่นเเค่ส่วนเดียวได้มั้ย อยากแขนใหญ่อย่างเดียว ไม่ต้องเล่นส่วนอื่น

  7. พระเครื่องสายใต้ says:

    #วันเล่นแขน.กับใหล่

    #เล่นdumbbell. Curl..8.เซ็ท.หนัก.6โล

    #เล่นDumbbell Hammer. Curl..8เซ็ท.หนัก.10โล.ดับเบิ้ลเซ็ท.6.โล.อีก10ที.โดยไม่พัก.

    #เล่นAltrnate bumbbell. Curl..7เซ็ท.หนัก13โลเล่นที่ละข้าง.และปิดท้ายด้วย.10โล..5เซ็ท

    #เล่นShoulder.press.8.เซ็ท.หนัก.10โล

    #เล่นใหล่ข้าง.หนัก.6โล.8เซ้ท..เซ้ทละ.20ที.3เซ็ท.แล้วเพิ่มนำหนัก.อีก5เซ็ท.10โล.10ที

    #ใหล่หน้า.หนัก10โล.8.เซ้ท.เบิ้ลด้วย.6โล.10ที.

    #ใหล่หลัง.เล่น.6โล…8.เซ้ท.เซ้ทละ.12.ที.
    แบบนีดีไมครับโค้ชแนะนำด้วยครับ..ขอบคุนมากครับ

  8. ชัดเจน says:

    กำลังหาข้อมูลการจัดโปรแกรมเลยครับ คิดว่ากำลังเริ่มเล่นมั่วอยู่ อย่างเล่นอกมีท่าที่ใช้ดัมเบล 3ท่า 5รอบ แต่ละท่าจะวนมา 5 ครั้ง จำน้ำหนักที่ใช้ได้บ้าง ขี้เกียดเปลี่ยนลูกน้ำหนักเบาไปบ้างหนักไปบ้าง ท่าเดียวรอบแรกๆบางครั้งก็ 20ที+ บางครั้งดันได้แค่ 4-5 ที แต่ถ้ายังโฟกัสได้แล้วเล่นจนเฟลแบบนี้เสียเวลาหรือใช้ได้ครับโค๊ช

  9. Auttapon says:

    โค้ชปูครับ ถ้าฝึกโปรแกรมแบบ
    จัน= หน้าแขน,หลังแขน,อก

    อังคาร= ไหล่,หลัง,ท้อง,บ่า

    พุธ= Rest

    พฤ= (ฝึกเหมือนวันจันทร์)

    ศุกร์=(ฝึกเหมือวันอังคาร)

    เสาร์= Rest

    อาทิตย์= Rest

    ฝึกแบบนี้ได้ไหมครับผม

    กลัวกล้ามเนื้อทับซ้อนกัน

  10. Arnon Srisuwan says:

    เล่นเวทมาตั้งนาน เพิ่งรู้ข้อมูลนี้เลยครับ ขอบคุณมากครับ

  11. ธรรมเชษฐ์ นาทองคํา says:

    มื้อใหม่แบบผม ขอ ผ่าน 12 เดือนแรกก่อนนะ 5555 ความรู่แน่นเลย..

  12. ฉัตรัตนศักดิ์ คําแก้ว says:

    ขอตารางหน่อยครับ จันทร์-ศุก ควรเล่นกล้ามมัดไหนในเเต่ละวัน

  13. taypakdee 1 says:

    เยี่ยมครับ ปกติมะก่อนเล่นเวทแบบเดิมๆมาเป็นปี ถึงว่าากล้ามไม่พัฒนาเลยครับ

  14. June Nopparat says:

    ขอบคุณค่ะโค้ชปูแน่น ได้ความรู้ไปขำไป 😄 มาช้าไปหน่อย หนูกำลังไล่ดูแต่ละคลิปของโค้ชอยู่น้าาา 🙏🏻

  15. Icon Suki says:

    ผมเคยดูบางคลิปเค้าบอกว่าอย่าเปลี่ยนตารางบ่อยๆ เดี๋ยวกล้ามเนื้อจะไม่พัฒนา สงสัยคับสรุปต้องยังไง

  16. Tum Zozay says:

    คือการยก แต่ละอาทิตย์สลับน้ำหนักใช่ไหมครับ
    หนักมาก 6-8 ครั้ง / เซท
    หนักกลางๆ 10-12 ครั้ง/ เซท
    เบา 15-20 ครั้ง/เซท

  17. Monkey D Luffy says:

    ถ้าผมเล่นผสมกันใน 1 วันได้ไหมคับ ยกเบา rep เยอะๆ 45 นาที แล้วมายก แบบ 8-10 ครั้ง / set อีก 45 นาที

  18. Vetter Mcg says:

    เท่ากับว่าโคตรเปลี่ยนรูปแบบตารางการฝึกอยู่ทุกๆสัปดาห์เลยสิครับ ถ้าเป็นไปได้อยากให้โค้ชทำคลิปเกี่ยวกับตารางการใช้ชีวิตของโคตร และการวางเป้าหมายให้ดูหน่อยนะครับ

  19. hilo by แดง มังกร says:

    คลิปนี้คลายข้อสงสัยได้ชัดเจนมากครับโค๊ช ขอบคุณมากๆนะครับ🙏🙂♥️♥️♥️

  20. Jerayu Kowarapunth says:

    ตอนนี้เหมือน skinny fat เลยครับผอมมีพุง อยากมีกล้ามด้วยก็ทำโปรแกรมนี้ร่วมกับ HIIT ด้วยได้ใช่ไหมครับ

  21. jakkee tumqured says:

    โปรแกรมของผมคือ

    จัน อก ไหล่ แขนหลัง

    อังคาร หลัง แขนหน้า

    พุธ ขา

    ผมควรเล่นซ้ำอีกไหมคับ พฤหัสบดี กับ ศุกร์ และควรเล่นโปรแกรมอะไรดีคับ เพราะ เศษ อาทิตย์ ไม่ว่าง

  22. Sirichai Woramom says:

    ถ้ายกหนักๆแล้ววันต่อมามีอาการเจ็บๆควรพักก่อนไหมครับ

  23. Jirat Charoenthai says:

    ตั้งเเต่ดูมาประทับใจพี่มากครับให้ความรู้เเบบคลายข้อสงสัยเลยครับ อยากให้พี่ทำคลิปดีๆออกมาเรื่อยๆนะครับจะติดตามซัพพอทพี่ต่อไปครับ

  24. zombie apocalypse says:

    โค้ชครับ ถ้า ซุปเปอร์เซ็ตใช่ในโปรแกรม ไฮวอลลุ่ม แล้ว ดรอปเซ็ต ควรใส่ในโปรแกรมไหนครับ

  25. เชาวลิต ภู่ประไพ says:

    เมื่อเราทำอะไรซ้ำๆก็อย่าหวังผลลัพธ์อะไรใหม่ๆ ขอบคุณที่ให้ความรู้ใหม่ๆครับ

  26. Rosheedee Rosheedee says:

    ถ้าจะเปลี่ยนจำนวนครั้งเป็นแบบ power reps นี่คือต้องเล่นแบบ power reps ทุกท่าเลยไหมครับ หรือว่าเฉพาะท่าหลักครับ

  27. kumpon pinchai says:

    ชอบแบบที่ 3 ครับ ตามกำลังของเราในวันนั้นๆ สามารถยืดหยุ่นได้ตลอดครับ

  28. Got Supakit says:

    โค็ชปูนี่สุดยอดจริงๆ ถ้าได้เจอโค็ชเร็วกว่านี้คงจะดี
    เล่นมาหลายปี ตอนนี้ผม48แล้ว ไม่พัฒนาเลย
    พอเจอโค็ชปู พัฒนาขึ้นเลยครับ

  29. Napat Phosrithong says:

    โค้ชครับ ผมเล่นขาอาทิตย์ละแค่ 2 ท่า มี squat,leg extension ส่วนวันอื่นผมเอาไปปั่นจักรยานหลังเล่นเวท แบบนี้ได้มั้ยครับ goal ผมตอนนี้คือลด bodyfat% ให้มันต่ำกว่า10% อ่ะครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *