สิ่งแรกที่ต้องทำหลังจากตื่นนอนคือสิ่งนี้ ซึ่งน้อยคนนักที่จะรู้

อ่าน 11,233

ช่วงเวลาที่หนาวเย็น นาทีที่ยากที่สุดของวันคือการดึงตัวเองออกจากเตียงในตอนเช้า คนกรุงเทพอาจไม่เข้าใจ แต่เมื่อไหร่คุณจะไปเหนือ? คุณจะรู้.

ความอบอุ่นของ “สวรรค์” และความหนาวเย็นของ “นรก” ถูกคั่นด้วยผ้าห่ม

ตอนเช้าเป็นช่วงกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน และเนื้อร้ายในสมองขาดเลือดพบบ่อยที่สุด จากการสำรวจ 70%-80% ของผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคหลอดเลือดสมองเกิดขึ้นในช่วงเช้าเวลา 6-10 น.

โปรดทราบในฤดูหนาว!

สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อตื่นนอนคือไม่สวมหรือดื่มน้ำ หลังการสังเกต เมื่อผู้ป่วยโรคหัวใจมีอาการกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน ความดันสูงระเบิดหลอดเลือดในสมอง อาการจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่อันตรายที่สุด นั่นคือตอนที่ฉันเพิ่งตื่น!

หากตื่นมาร่างกายจากสภาวะพักฟื้น จู่ๆ ก็ต้องเคลื่อนตัวไปใช้พลังของตัวเอง ระบบประสาทถูกกระตุ้นอย่างรวดเร็ว สำหรับผู้สูงอายุ การปรับตัวได้ช้ากว่า ทำให้ความดันโลหิตสูง

อีกทั้งหลังจากที่ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ทั้งคืน เลือดจะมีความหนืดมากขึ้น ทำให้มีโอกาสเป็นก้อนมากขึ้นและอาจมีปริมาณเลือดไม่เพียงพอ ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

ตามหลักการแพทย์แผนจีนเพิ่งตื่นขึ้น จะเป็นช่วงการเปลี่ยนแปลงของพลังหยินและหยาง

ดังนั้น สำหรับคนเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หลอดเลือดแข็งตัว คอเลสเตอรอลสูง กล่าวอีกนัยหนึ่ง คนอายุมากกว่า 40 ปี ต้องระวัง สิ่งแรกที่ตื่นเช้าคือไม่ตื่น .

SEE ALSO  ‘อุทยานแห่งชาติแก่งกระจาน’ ยังเปิดให้ท่องเที่ยวได้ปกติ | Drzen

1. ใช้เวลา 10 นาทีเพื่อปลุกร่างกายของคุณ

ผู้อำนวยการสถาบันการแพทย์แผนจีนด้านโรคมะเร็ง ดร.หวัง เจ๋อหมิน กล่าวว่าเขามีการออกกำลังกายที่ต้องทำทุกเช้า และวิธีการเหล่านี้เป็นไปตามทฤษฎีและได้ผลลัพธ์ที่พิสูจน์แล้ว ใครๆ ก็ลองได้

นวดหน้าท้อง 2 นาที

ดร.หว่องกล่าวว่า สิ่งแรกที่เขาทำทันทีที่ตื่นนอนคือไม่ลุกขึ้น แต่นวดหน้าท้อง เพราะเมื่อนวดท้องจะกระตุ้นกระเพาะอาหาร ม้าม ถุงน้ำดี และอวัยวะอื่นๆ ที่มันมาสัมผัส ดังนั้นการนวดหน้าท้องเป็นประจำจะทำให้อวัยวะในช่องท้องทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

แพทย์ยังแนะนำอีกด้วยว่า “ตอนที่คุณยายของฉันยังมีชีวิตอยู่ เธอปวดท้อง ดังนั้นจงใช้วิธีนี้เพื่อช่วยในการรักษา และปวดท้องก็หายไปโดยไม่รู้ตัว เขาพบว่าการนวดหน้าท้องทุกวันช่วยให้เขานอนหลับได้ดีขึ้น ก็เลยทำไป บางทีก็นวดก่อนเข้านอน 20-30 นาทีด้วยซ้ำ แล้วจากไปอย่างสงบด้วยวัย 99 ปี”

ถนน

วางมือลงบนหน้าอกของคุณ ค่อยๆ นวดด้วยนิ้วของคุณแล้วเลื่อนลงมาใต้สะดือ จากนั้นเลื่อนกลับขึ้นแล้วทำซ้ำ 20 ครั้ง

นวดจุดฝังเข็ม 5 นาที

แพทย์กล่าวว่า “เมื่อไม่กี่วันก่อน ฉันได้คุยกับผู้หญิงอายุ 103 ปีที่บอกว่าทุกเช้าหลังจากตื่นนอน เธอนวดจุดฝังเข็มประมาณ 30 นาทีก่อนลุกจากเตียง วิธีนี้ไม่ยากสำหรับผู้สูงอายุ แต่สำหรับคนที่ทำงานอยู่ก็แค่นวดบริเวณ Zhu Sanli (???), San Ying Jiao (???), Quu Chi (??), He Gu (??) และ Nei Kuan (? ) ??) ) แค่ 3 นาทีก็พอ ”

SEE ALSO  รู้แล้วอย่าทำ! ของ 5 อย่างที่ห้ามใช้ทิชชู่เช็ด | Drzen

ถนน

กดนิ้วโป้งของคุณเข้าไปในพื้นที่ของ Zhu Sanli (???), San Yin Giao (???), Quu Chi (??), He Gu (??) และ Nei Kuan (???)) ให้ ประมาณ 1 นาที ต้องนวดทั้งสองข้าง

ขยับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นเวลา 3 นาที

วันฤดูหนาวสั้น กลางคืนยาวนาน และพลังงานเพียงพอ ยาจีนเชื่อว่ากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถเพิ่มความแข็งแรงของหยาง

ถนน

SEE ALSO  เลิกเถอะ! 4 สัญญาณที่บอกว่า คุณควรกลับไปโสดดีกว่า | Drzen

นอนราบกับพื้น แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ วางมือให้สัมพันธ์กับร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ ผ่อนคลายร่างกายแล้วเน้นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้ขยายออก จากนั้นกำมือให้เกร็ง ทำซ้ำเป็นเวลา 3 นาที

2. ดื่มน้ำสักแก้วเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต

คุณหมอ Gao Xiheng แนะนำว่า การดื่มน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญมาก มันจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว บอกว่าวันใหม่ได้เริ่มต้นขึ้น

ในตอนกลางคืน เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายจะสูญเสียน้ำทางปัสสาวะ ผิวหนัง และลมหายใจ และเมื่อคุณตื่นขึ้น ร่างกายจะสูญเสียน้ำ คืนหนึ่งร่างกายสูญเสียน้ำประมาณ 450 มล. สามารถดื่มน้ำได้ในตอนเช้า

บางคนชอบดื่มน้ำเย็นในตอนเช้า เพราะเขาเข้าใจว่าด้วยวิธีนี้เขาสามารถปลุกร่างกายได้ แต่ในความเป็นจริงการทำเช่นนั้นผิด เพราะในสมัยนั้นไม่มีอาหารในกระเพาะและลำไส้ น้ำร้อนหรือเย็นเกินไปจะทำให้กระเพาะระคายเคือง สาเหตุคืออาการไม่เหมาะหลังตื่นนอนจึงดื่มน้ำในอุณหภูมิปกติ ในสภาพอากาศหนาวเย็นคุณสามารถดื่มน้ำอุ่นได้

ถนน

วางถ้วยน้ำอุ่นไว้ข้างเตียง หากคุณกลัวความหนาวเย็นให้ใช้กระติกน้ำร้อน หลังจากนวดตามข้อ 1 ให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว

3. เปิดไฟกลางคืนเพื่อปลุกดวงตาของคุณ

หากคุณไม่สามารถทำสองสิ่งข้างต้นได้ เขาเอื้อมมือไปเปิดโคมไฟข้างเตียง ถ้าอากาศดีให้เปิดหน้าต่างให้แสงส่องเข้ามาก็จะรู้สึกสดชื่น

อีกครั้งสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง, เบาหวาน, การแข็งตัวของหลอดเลือดแดง คอเลสเตอรอลสูง กล่าวอีกนัยหนึ่งสำหรับผู้ที่อายุมากกว่า 40 ปีอย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น

#สงแรกทตองทำหลงตนนอน #คอสงน #เปนสงทนอยคนนกจะทราบ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น