หลายคนไม่รู้!! ควร “ดื่มนม” เมื่อใด? ให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดจากน้ำนม!!

อ่าน 32.742

นมถือเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ครบถ้วนด้วยสารอาหารสำคัญ 5 ประการ นมที่บรรจุโปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนทุกชนิด โดยเฉพาะสารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาร่างกาย ในยุคปัจจุบันมีคนไทยจำนวนมากที่เติบโตขึ้นมาในยุคที่ชื่นชมการใช้นม ดังนั้นการดื่มนมอย่างต่อเนื่องตั้งแต่เด็กจนโตอาจหลายคนรู้อยู่แล้วว่านมมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก แต่หลายคนยังไม่รู้ว่าควรดื่มนมให้ถูกเวลา เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดจากนม

ภาพจาก pixabay.com

1.ควรแบ่งเวลาดื่มนมให้เกิดประโยชน์สูงสุด ในตอนเช้าระหว่าง 5-7 น. นี่คือเวลาที่ลำไส้ใหญ่เริ่มทำงาน การดื่มนมเปรี้ยวในช่วงเวลานี้เหมาะอย่างยิ่ง เพราะจุลินทรีย์ในเต้าหู้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้ทำงานได้ดีขึ้น

SEE ALSO  อาการท้องเสียระหว่างมีประจำเดือน สาเหตุเพราะอะไร? | Drzen

2 งวด 7-9 น. นี่คือเวลาที่ท้องเริ่มทำงาน และร่างกายเริ่มต้องการพลังงานเพื่อใช้ในกิจกรรมประจำวัน ในช่วงเวลานี้แนะนำให้ดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ หรือนมมอลต์ดีที่สุด

ภาพจาก pixabay.com

3 งวด 9 โมงเช้า ถึง เที่ยง นั่นคือเวลาที่สมองเริ่มต้องการได้รับการกระตุ้นอย่างเต็มที่ ให้ดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำ จะช่วยกระตุ้นสมองได้ดีที่สุด

ภาพจาก pixabay.com

SEE ALSO  การทำงานทุกอย่างโดยไม่เลือกเลย ก็อาจส่งผลเสียต่อตัวเราได้มากกว่าที่คิด | Drzen

4 งวด เที่ยงวันถึงบ่าย 3 โมง เป็นช่วงการทำงานของระบบย่อยอาหาร กระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก ณ จุดนี้กระเพาะอาหารจะเริ่มหลั่งกรด การดื่มโยเกิร์ตในช่วงเวลานี้จะช่วยให้ลำไส้เล็กย่อยและดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องดื่มหลังอาหาร

ภาพจาก pixabay.com

5 งวด 15.00-17.00น. นี่คือระยะกระเพาะปัสสาวะที่ใช้งานอยู่ ควรเลือกดื่มโยเกิร์ตอีกครั้ง เพื่อช่วยกระตุ้นให้กระเพาะปัสสาวะขับของเสียออกจากร่างกายได้ดีขึ้น

ภาพจาก pixabay.com

6 งวด 5 โมงเย็น ถึง 3 ทุ่ม เป็นเวลาของการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต และเยื่อหุ้มหัวใจต้องการ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินอีมาก แต่ในขณะเดียวกัน เราไม่ควรทานอาหารมื้อนี้มากเกินไป ดังนั้นควรเลือกดื่มโยเกิร์ตในช่วงนี้ ดังนั้นนี่คือเวลาที่เหมาะสมที่สุด

SEE ALSO  จริงหรือนี่!! วิจัยเผย "คนไม่สวย" ชีวิตรัก ดีกว่า "คนสวย" !! | Drzen

ภาพจาก pixabay.com

7 ส่วนสุดท้ายของวันหรือตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา 15.00-17.00น. นั่นคือช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการความอบอุ่นและแคลเซียม ดังนั้นการดื่มนมอุ่นในเวลานี้จึงดีที่สุด นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายในการดูดซึมแคลเซียม ด้วยความปรารถนาดี

#หลายคนไมร #นม #ควรดมเวลาไหน #ใหรางกายไดประโยชนจากนมมากทสด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น