หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับท่า ออกกำลัง กาย ด้วย ยาง ยืด หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับท่า ออกกำลัง กาย ด้วย ยาง ยืดมาสำรวจกันกับDr. Zenในหัวข้อท่า ออกกำลัง กาย ด้วย ยาง ยืดในโพสต์ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนด้วยยางยืด เพียง 10 นาทีนี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องท่า ออกกำลัง กาย ด้วย ยาง ยืดที่สมบูรณ์ที่สุดในออกกำลังกายกระชับสัดส่วนด้วยยางยืด เพียง 10 นาที

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

SEE ALSO  ชัวร์ก่อนแชร์ : รางจืด ผักชี ล้างพิษวัคซีนโควิด จริงหรือ ? | ขับ สาร พิษ ใน ร่างกายข้อมูลที่เกี่ยวข้องล่าสุดทั้งหมด

ที่เว็บไซต์Dr.Zenคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากท่า ออกกำลัง กาย ด้วย ยาง ยืดเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เพจdrzen.net เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะมอบคุณค่าที่ละเอียดที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตโดยเร็วที่สุด.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ท่า ออกกำลัง กาย ด้วย ยาง ยืด

มาออกกำลังกายกระชับสัดส่วนกันเถอะ ด้วยยางรัดผมออกกำลังกายเพียง 10 นาที อุปกรณ์: ห่วง TheraBand . ประโยชน์ของห่วง TheraBand – ใช้เป็นแรงต้านขณะออกกำลังกาย – เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ – ออกแบบท่าออกกำลังกายได้หลากหลาย – น้ำหนักเบา พกพาสะดวก – เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย . 1. กล้ามเนื้อที่บริหาร กล้ามเนื้อ scapular stabilizer , กล้ามเนื้อหลังส่วนบน ( กระชับลำตัวช่วงบน , ลดปีกหลัง , ตีปีก , รักแร้ ) วิธีทำยางยืดรัดข้อมือ ยืดแขนของคุณไปที่ยางยืด จากนั้นกดไหล่ทั้งสองข้างลงไปทางบั้นท้าย พร้อมกับยกแขนขึ้น หายใจเข้า วางแขนลง หายใจออก ทำ 8 ครั้ง 2.กล้ามเนื้อที่บริหาร rhomboid muscle, rotator cuff muscle, latissimus dorsi muscle (กระชับลำตัวช่วงบน, ลดปีกหลัง, กระพุ้งแก้มข้างรักแร้) วิธีทำ นำยางยืดรัดใต้ข้อศอก ยกแขนขึ้นระดับไหล่ งอข้อศอก และดันแขนเข้ากับสายรัด หนีบหลังของคุณเข้าด้วยกันแล้วกดไหล่ 2 ข้างลงไปที่พื้น ทำ 8 ครั้ง มือขวาถือยางยืดไขว้หลัง จากนั้นใช้มือซ้ายจับปลายอีกด้านของยางยืด ดึงไปข้างหน้าจนข้อศอกเหยียดตรง โดยระวังอย่าให้ไหล่ซ้ายยกขึ้น ทำ 8 ครั้ง 4.กล้ามเนื้อที่บริหารกล้ามเนื้อ triceps brachii (กระชับแขน) มือขวาจับยางยืดชิดไหล่ซ้าย ใช้มือซ้ายจับยางยืด ดึงลงมาจนข้อศอกตั้งตรง ทำ 8 ครั้ง นอนลงกางขากับแถบยางยืด จากนั้นบีบท้องและบีบบั้นท้าย ยกก้นขึ้นจากพื้นให้สูงที่สุด แล้วค่อยๆ วางลง ทำ 8 ครั้ง นอนตะแคงเอาขาชิดกัน เหยียดเข่าชิดยางยืดโดยให้เท้าชิดกันจนรู้สึกเมื่อยสะโพก พยายามแขม่วท้องเพื่อให้แกนอยู่นิ่งๆ แล้วค่อยๆ วางลง ทำ 8 ครั้ง 7.กล้ามเนื้อที่บริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (กระชับหน้าท้องและขา) จากนั้นยกขาขึ้น ดันยาง งอขา ทำสลับกัน 8 ครั้ง รายละเอียด @kin.rehab มี @ นำหน้า หรือ Click : FaceBook : Blockdit : Instagram : Youtube Channel : Twitter : Pinterest : Map to KIN : Website :

SEE ALSO  10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM | สังเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับhiitได้แม่นยำที่สุด

รูปภาพที่เกี่ยวข้องบางส่วนพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับท่า ออกกำลัง กาย ด้วย ยาง ยืด

ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนด้วยยางยืด เพียง 10 นาที
ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนด้วยยางยืด เพียง 10 นาที

นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนด้วยยางยืด เพียง 10 นาที คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

แท็กที่เกี่ยวข้องกับท่า ออกกำลัง กาย ด้วย ยาง ยืด

#ออกกำลงกายกระชบสดสวนดวยยางยด #เพยง #นาท.

SEE ALSO  แก้ยังไงน้ำหนักตัน ลดไขมันไม่ลง สร้างกล้ามไม่ขึ้น | ข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดเกี่ยวกับออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ขึ้น

KinRehab,ศูนย์ฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง,ผู้ป่วยหลังผ่าตัด,คลินิก,กายภาพบำบัด,ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ,โรคหลอดเลือดสมอง,เส้นเลือดในสมองตีบ,เส้นเลือดในสมองแตก,stroke,ผู้สูงอายุ,อัมพาต,อัมพฤกษ์,ท่าบริหาร,ผู้ป่วยรับการผ่าตัดเอ็นไขว้,ฉีกขาด.

ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนด้วยยางยืด เพียง 10 นาที.

ท่า ออกกำลัง กาย ด้วย ยาง ยืด.

เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับท่า ออกกำลัง กาย ด้วย ยาง ยืด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *