เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้น หากคุณกำลังมองหาทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้นมาวิเคราะห์กับdrzen.netในหัวข้อทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้นในโพสต์ออกกำลังกายลดไขมัน แต่ทำไมอ้วนขึ้น?นี้.

เอกสารที่สมบูรณ์ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้นในออกกำลังกายลดไขมัน แต่ทำไมอ้วนขึ้น?

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์drzen.netคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้นได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจDr Zen เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะได้นำข่าวดีมาสู่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณติดตามข่าวสารออนไลน์ได้รวดเร็วที่สุด.

เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้น

สวัสดีโค้ช K. Fitterminal.com เคยเกิดขึ้นกับเพื่อน ๆ ที่เป็นแบบนั้นหรือไม่? ยิ่งเราออกกำลังกาย ยิ่งอ้วนขึ้นเท่านั้น? หรือไขมันจากส่วนอื่นอาจจะลดลง แต่ส่วนที่เราอยากจะเผามันทิ้งไปไม่หมด บางทีก็ดูจะมีมากกว่านั้นอีก โดยเฉพาะไขมันหน้าท้องและต้นขา คำถามคือ เพราะอะไร? วันนี้ผมโค้ชเคมาอธิบาย ทำไมออกกำลังกายเยอะจัง? อาจทำให้ร่างกายของเราสะสมไขมันได้มากขึ้น และท้ายคลิปผมจะมี 6 คำแนะนำดีๆ มาแชร์เช่นเคยครับ ปฏิบัติตามฉัน. ออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน. แต่ทำไมน้ำหนักขึ้น? คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าเพื่อนของคุณจะเป็นไปได้ไหมที่เราจะออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 2 ชั่วโมง แต่แทนที่จะมีรูปร่างผอมเพรียว? ร่างกายมีไขมันสะสมมากขึ้น? อย่างแรกเลยอยากจะบอกว่า ถ้าเราไม่สนใจเรื่องโภชนาการและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอื่นๆ เช่น การลดความเครียด การจัดการเวลานอนและการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข เราอาจไม่สามารถเปลี่ยนรูปร่างให้ดีขึ้นได้ดังที่เราตั้งเป้าไว้ ในการศึกษาหนึ่งที่กินเวลานานถึง 16 สัปดาห์ เขาพบว่าคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอโดยไม่ได้ควบคุมอาหารจะสามารถลดไขมันได้มากเท่ากับคนที่ไม่ออกกำลังกาย ออกกำลังกายวันละ 2 ชั่วโมง ทำไมคุณถึงยังอ้วนอยู่? ต่อมาในปี พ.ศ. 2546 ดร.แกร์รี โฮมานน์ ได้ทดลองค้นหาว่า หากเราออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 2 ชั่วโมงโดยไม่ได้ควบคุมปริมาณอาหาร เราจะสามารถลดน้ำหนักและลดไขมันได้หรือไม่? ในการทดลองนี้ ผู้เข้าร่วมเป็นเด็กหญิงวัยรุ่นอายุ 14-17 ปี จำนวน 56 คน ที่เข้าร่วมโปรแกรมฟิตเนสในมหาวิทยาลัย 4-6 เดือน การออกกำลังกายประกอบด้วย วิ่ง ปีนเขา เซอร์กิต แอโรบิก และเล่นบาสเก็ตบอล รวมเวลาออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงต่อวัน ผู้เข้าร่วมจะรับประทานอาหารที่ทางมหาวิทยาลัยจัดให้เท่านั้น พวกเขาไม่มีอาหารนอกบ้านหรืออาหารโกง และโดยเฉลี่ยแล้วพวกเขามีไขมันในร่างกายมากกว่า 30% หลังจากการทดลองใช้ Dr. Homann พบว่าผู้เข้าร่วมมีความฟิตมากขึ้น ปอดและหัวใจแข็งแรงขึ้น ยิ่งมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไร ร่างกายก็จะยิ่งมีความยืดหยุ่นและคล่องตัวมากขึ้นเท่านั้น แต่ที่น่าตกใจก็คือ รูปร่างของอาสาสมัครนั้นอ้วนกว่ามาก หรือพูดง่ายๆ ก็คือ หมูที่แข็งแรง เนื่องจากผู้เข้าร่วมมีน้ำหนักเฉลี่ย 6 ปอนด์หรือประมาณ 3 กิโลกรัม และเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายหรือไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยเกือบ 1% ไม่เพียงแค่นี้ รอบเอวเพิ่มขึ้น 0.5 นิ้ว ซึ่งหมายความว่าขนาดสะโพกก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน จากการศึกษาครั้งนี้ เพื่อนๆ ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายมากแค่ไหน มากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวันก็จะไม่สามารถลดไขมันได้ หรืออาจจะอ้วนขึ้นด้วยซ้ำ ถ้าเราไม่สนใจเรื่องโภชนาการหรือมองว่าอาหารที่เรากินเข้าไปเท่าไหร่ และถูกเวลาหรือไม่? ออกกำลังกาย & ไดเอท ต้องทำร่วมกัน เข้าใจค่ะว่าเพื่อนผิดหวัง และอาจคิดว่าออกกำลังกายคืออ้วน ถ้าไม่ออกกำลังกายก็อ้วน แต่มันอาจจะไม่ได้แย่ขนาดนั้น เพราะถ้าเพื่อนๆ จัดสรรเวลาและให้กำลังใจตัวเองให้เริ่มออกกำลังกายโดยที่เราไม่ต้องออกกำลังกายวันละ 2 ชั่วโมงเช่นกัน ต่อมาเราก็ค่อยๆ เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน แค่ดีขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งอาจจะยังไม่ต้องตัดอาหารที่เราชอบไปเสียหมด แต่แค่เพิ่มของดีหรืออาหารที่มีประโยชน์ให้มากขึ้น เช่น การกินอาหารที่มีโปรตีนสูงมากขึ้น โดยเฉพาะเต้าหู้ และเนื้อไม่ติดมัน 100-300 กรัมต่อวัน เป็นต้น เมื่อเราเริ่มเปลี่ยนนิสัยเป็นต้น แถมยังฝึกให้เรามีสติมากขึ้นอีกด้วย เราจะรู้อยู่เสมอว่า เรากำลังกินอะไร กินเท่าไหร่ และเรากินเมื่อไหร่? อ่านบทความเต็ม: หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีรูปร่างในฝันของคุณ ทำให้ตัวเองภูมิใจอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณ สมัครออนไลน์ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #if ============================ === | ติดตามเรา | ช่องอัพเดทข่าว | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls:

SEE ALSO  ใส่ที่รัดน่องทำไม? วิ่งเร็วขึ้นเหรอ?? | เนื้อหาผ้า รัด น่องที่แม่นยำที่สุด

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้น

ออกกำลังกายลดไขมัน แต่ทำไมอ้วนขึ้น?
ออกกำลังกายลดไขมัน แต่ทำไมอ้วนขึ้น?

นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ ออกกำลังกายลดไขมัน แต่ทำไมอ้วนขึ้น? คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

ดูเพิ่มเติมที่นี่

คำแนะนำเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้น

#ออกกำลงกายลดไขมน #แตทำไมอวนขน.

[vid_tags].

ออกกำลังกายลดไขมัน แต่ทำไมอ้วนขึ้น?.

ทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้น.

หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูข้อมูลทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้นของเรา

SEE ALSO  3 เทคนิค ลดน้ำหนักด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า | วิ่ง บน ลู่ วิ่ง ลด น้ํา หนักเนื้อหาที่เกี่ยวข้องที่แม่นยำที่สุด

41 thoughts on “ออกกำลังกายลดไขมัน แต่ทำไมอ้วนขึ้น? | เนื้อหาทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้นที่มีรายละเอียดมากที่สุด

  1. นิซา ยินดี says:

    โค้ชแบบพูดอะไรที่แบบว่าใกล้ความจริงมากจริงๆอ่ะ เอาคำสอนของโค้ชมาใช้ แล้วมันได้ผล เคยติดตาม โค้ชท่านอื่น มันไม่ใกล้ความจริงเลยอ่ะ ตอนนี้ทำifคุมอาหาร เพิ่มอาหารที่มีประโยชน์ให้มากขึ้น ไม่ใช่ว่ากินน้อยลง มันลดจริงๆค่ะ แบบว่าลดไขมันนะคะ ไม่ใช่ลดน้ำหนัก น้ำหนักคือผลพลอยได้ แต่ที่ลดลงไปคือสัดส่วน มันสุดยอดมากค่ะ ชื่นชมค่ะ

  2. Chanisa Wongwan says:

    ใช่ค่ะตัดไม่ได้แต่ลดลงและเพิ่มสิ่งที่มีประโยคเอาค่ะ

  3. ก่อนแต่งเรียกแมวน้อย หลังแต่งเรียกแมวน้ํา says:

    ออกกำลังกาย วันละ 2 ชั่วโมงนี่ โหด/ หนักไปรึป่าวคะ ???

  4. Daruni Preedeewong says:

    ฟังแล้วได้คำแนะนำดีมาตลอดทุกคลิป….ค่ะโค้ชเค…แต่ไม่เคยมีความเครียดเลยน้อยมากที่จะมีความเครียดค่ะ

  5. JunFeng Lee says:

    ขอบคุณโค้ชเคมากๆ หนูลดไขมันได้ มีหุ่นดีได้เพราะโค้ชเคจริงๆ ไม่ใช่ลูกเทรนด์ แต่เป็นศิษย์จากยูทูป ฟังทุกคลิป ปรับและทำตามทุกแบบ เป็นคนที่ให้ความรู้หมดไม่มีกั๊กเลย ร๊ากกก❤

  6. Suteda Lejienda says:

    ถ้าเราเริ่มทาน
    FI 16/8
    ทานเช้า 11.00น
    ทานมือสอง18.00น
    กระโดดเชือกวันละ400-500ครั้ง
    สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ

    ขอคำเเนะนำหน่อยนะค่ะโค้ช

  7. Lek Nindam says:

    นำ้หนักนิ่ง​ นาน​ 3อาทิตย์​ ฟังโค้ช​ที่​ไร​ มีกำลังใจ​ขึ้นทุกครั้ง​ ขอบคุณ​ค่ะ​ค่ะ​

  8. Ting Tong says:

    มันหวาน มันญี่ปุ่น ชอบกินมาก มันหวานทำให้อ้วนไหมคะ คือวันหนึ่งกินเยอะเป็นโลเลยค่ะ

  9. Ponpan Kodkam says:

    ตั้งแต่ได้ความรู้จากโค้ชทำให้มีแรงบันดาลใจเยอะเลยเพราะได้คำแนะนำดีๆบวกกับกำลังใจที่ดีด้วย(จะสู้ๆค่ะ)ขอบคุณนะค่ะ

  10. Fly me to the moon says:

    ออกกำลังกายมากก็จริงแต่ยังกินเยอะอยู่มันก็ไม่ลงมีแนวโน้มว่าจะอ้วนขึ้น ตามธรรมชาติ
    เรื่องนอน เรื่องเครียด ฮอร์โมน ต้องให้สมดุล
    ที่สำคัญอาหารโซเดียมสูงๆ อาหารขยะ อาหารแช่แข็งงดได้ควรงดคะ เพราะพวกนี้ทำให้ร่างกายบวมน้ำคะ …
    ส่วนเราจะดูอ้วนๆบวมๆแค่ช่วงใกล้มีประจำเดือนเท่านั้นคะ ทำไงก็ไม่หายเพราะเป็นธรรมชาติของผู้หญิง

  11. Sa Sa says:

    โคชค่ะเวลาออกกำลังกายยกเข่าเสียงกระดูกมันลั่น.มันคือสัญญานข้อเข่าเสื่อมหรือเปล่าคะ.ส่วนมากจะเน้นออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้องตามท่า😄😄

  12. May Dusa says:

    #ขอคำแนะนำค่าาา ❤️
    ทานคีโตมาระยะหนึ่ง (หลุดกินแป้งบ้าง)
    -เริ่มต้นหนัก 60 ตอนนี้ หนัก 55-56 สูง 159 แล้ว
    -ออกกำลังกายบ้าง 2-4วัน/อาทิตย์ วันละ 20นาที-1 ชม. เช่น คาดิโอ เวทง่ายๆ ตามคลิปยูทุป
    – ตอนนี้ นน.นิ่งมาก และเป็นคนเนื้อนิ่ม เนื้อค่อนข้างเหลว จับแล้วรู้สึกมีแต่ไขมันค่ะ 😂
    #ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ว่าควรทานอาหารแบบไหนถึงจะเหมาะสมคะ
    ขอบคุณล่วงหน้าค่ะโค้ช ❤️

  13. Kritsana 21 says:

    หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ประมาณ1ชั่วโมง
    แล้วดื่มนม almond milk จะมีผลเสียต่อการลดน้ำหนักไหมคะ?

  14. Jeab Spriggs says:

    อายุ43 ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ทำไมนำ้หนักลดยากจัง แต่ดูเหมือนสัดส่วนเล็กลง อยากรู้ว่าเป็นเพราะอายุมากแล้ว นำ้หนักเลยลดลงยากหรือเปล่า!?

  15. Nuduean Kongchorn says:

    จริงค่ะโค๊ชเคยออกกำลังหนัก กินเยอะไม่ลดเครียด พุงใหญ่กว่าเดิม ตอนนี้เข้าใจเเล้วค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆน่ะคั

  16. Nong N says:

    ตื่น06.00น.แล้วกินกาแฟดำกับมะนาวครึ่งลูกก่อนออกกำลังกาย เรียกว่าหลุดฟาสหรือฟาสแตกมั้ยค่ะเพราะกินมื้อแรก09.00น.สุดท้าย16.00น.

  17. Nalin Ang says:

    เครียดบางครั้งมันเกิดขึ้นเอง ใช่มันมาจากฮอร์โมนเพศหญิงใช่ไหมค่ะ ..เข้าเดือนที่ 4 ของการลดไขมันพยายามไม่เครียดค่ะ แต่ก็หลุดบ้าง วันๆคิดแต่อาหารว่าจะกินอะไรดีให้ได้ไม่เกิน 1200 แคลลอรี่.

  18. กุลนภา พรศุภกรโชค says:

    ทำ IF ออกกำลังกายตอนท้องว่าง หลังออกกำลัง 3 ชั่วโมงถึงเริ่มทานอาหารมื้อแรก เป็นผลเสียกับร่างกายและการลดไขมันรึเปล่าค่ะ ??? ต้องปรับเปลี่ยนใหม??

  19. Paphapinn says:

    ถั่วเปลือกอ่อน พวกถั่วแดง
    ถั่วเขียว ถั่วดำ น่าจะกินได้ด้วยนะคะ ควินัวแพงไปค่ะ

  20. Siriyakorn Siladee says:

    ออกกำลังกายมา3เดือนแล้ว แต่หลังๆ รู้สึกปวดเข่าขึ้นมา ควรหยุดไปก่อนไปมั้ยคะ หรือว่าออกไปเรื่อยๆแล้วจะหายเอง กลัวหยุดนานๆแล้วจะไม่เห็นผล

  21. Wiko Sunny says:

    ตอนนี้กำลังลดไขมันหน้าท้อง+ต้นขาอยู่ทำตามที่โค็ชแนะนำทุกอย่างทั้งการกินการออกกำลังกายทำต่อเนื่องได้2เดือนแล้วไขมันดื้อด้านยังไม่ไปไหนสักที🤣😪

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น