แจ้งอาการ !! 7 คำเตือนจากร่างกาย เมื่อคุณกินผักน้อยเกินไป!!

อ่าน 4,600

ผักมีประโยชน์มาก โดยไม่คำนึงถึงสีของผักก็มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และมนุษย์ยังต้องกินผักบ้าง แต่บางคนเลือกที่จะไม่กินหรือจับต้องมันเพราะไม่ชอบรสชาติของมัน ไม่ชอบกลิ่นฉุน บางคนชอบกิน แต่วิถีชีวิตทำให้หาเงินได้น้อย อันไหนน้อยไป? แก๊งบิวตี้ มีวิธีตรวจเงินฝากออกจากร่างกาย หากสัญญาณเตือนตามมา แสดงว่าร่างกายของคุณต้องการผักมากขึ้นเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง!

1. ช้ำง่าย

ดูตัวเองขณะที่คุณเดินงุ่มง่าม ชนสิ่งนั้นและสิ่งนี้ ถึงแม้จะไม่รุนแรงแต่ก็จะกลายเป็นรอยฟกช้ำได้ หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้กับเธอก็แปลว่าร่างกายของเธออาจขาดวิตามินซีซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการผลิตคอลลาเจนและสมานแผล รอยฟกช้ำ บาดแผล ดังนั้นคุณแม่ควรเพิ่มวิตามินซีโดย การรับประทานผักที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม แอปเปิล กะหล่ำดอก พริกหยวก บร็อคโคลี่ เป็นต้น

SEE ALSO  หยุด 25 ความคิดแย่ๆ ที่ทำร้ายความรู้สึกตัวเองให้จมลงสู่ความสิ้นหวัง | Drzen

2. ท้องผูกบ่อย

เป็นที่รู้กันว่าขาดผัก การขาดเส้นใยที่เหมาะสมอาจทำให้ท้องผูกได้ ถ่ายรูปไม่ได้ อาการท้องผูกไม่ได้แค่ทำให้ท้องอืด แค่รู้สึกไม่ค่อยสบาย แถมยังทำให้เกิดกลิ่นปาก แผลในปาก ผิวไม่สดใส ดังนั้นควรเลือกผักที่มีไฟเบอร์สูง เช่น อะโวคาโด บร็อคโคลี่ คะน้า ผักโขม ถั่วและลูกแพร์

3. ตอนกลางวันฉันมักจะหิว

แม้ว่าคุณจะกินอาหารทุกมื้อแล้วยังรู้สึกหิวอยู่ ฉันก็อยากจะหาอะไรเข้าปากเพื่อคลายความหงุดหงิด บางทีร่างกายของคุณอาจขาดไฟเบอร์ บางทีอาหารที่คุณกินในวันนั้นไม่มีไฟเบอร์ ดังนั้นคุณจะหิวเพราะไฟเบอร์ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ยังช่วยระบบย่อยอาหาร

SEE ALSO  ใช้ชีวิตหลังอายุ 50 อย่างไรให้มีความสุข | Drzen

4.คุมอาหารได้ แต่ดันน้ำหนักขึ้น

กินอาหารที่มีไขมันต่ำเท่านั้น กินทุกอย่างตามสูตรโดยไม่หยุดชะงักและน้ำหนักก็กระโดดไปมาเมื่อเทียบกับสิ่งที่คุณกิน อาจเป็นสัญญาณว่าเธอขาดไฟเบอร์เช่นกัน เป็นความจริงที่เธอกินทุกอย่างที่ช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้ แต่ไม่มีไฟเบอร์ ก็จะกลายเป็นร่างกายที่กินและแทะโดยไม่รู้ตัว วิธีแก้ไขคือลองเพิ่มผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงในอาหารของคุณ นอกจากความอิ่มเอิบยาวนาน บางชนิดยังไม่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อให้ผิวของคุณสวยสดใส

5.เหนื่อยง่าย

การทำน้อยจะทำให้คุณเหนื่อย เฉื่อยชา อาจเป็นเพราะกินพลังงานไม่เพียงพอ การเลือกกินผักใบเขียว เช่น คะน้า ขึ้นฉ่าย บร็อคโคลี่ … จะช่วยเสริมแมกนีเซียมซึ่งเป็นส่วนสำคัญในกระบวนการผลิตพลังงานของร่างกาย

6. ป่วยเล็กน้อย รบกวนหน่อย

อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย จะไม่ทำให้เธอป่วยบ่อย หากร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง มีปัญหาตอนเช้าๆ เย็นๆ มาคิดกันใหม่ว่าทุกมื้อเรามีผักอะไรบ้าง เพราะวิตามินและแร่ธาตุจากผัก จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้ร่างกาย กินน้อยเกินไป ภูมิคุ้มกันไม่ค่อยมีโอกาสสร้างเท่าไหร่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะป่วย

SEE ALSO  ผลร้ายทั้งนั้น!! 12 สิ่งต้องห้าม ไม่ควรโพสต์ลงโซเชียลเลย!! | Drzen

7. มักจะลืม

ออกจากบ้านลืมกุญแจ แว่นอยู่บนหัวแต่หาไม่เจอ อาจเป็นไปได้ว่าคุณกินผักไม่เพียงพอ หากคุณพบว่าตัวเองฟุ้งซ่านและน่ารำคาญเกินไป การเพิ่มผักที่มีลูทีนสูง เช่น ผักโขม แครอท คะน้า ผักกาด กะหล่ำปลี ถั่วเขียว จะช่วยบำรุงประสาทและสมองให้แข็งแรง ไม่ลืมเลือน จนกลายเป็นปัญหาชีวิตทันที ตั้งแต่วัยเด็ก

เพิ่มผักให้มากขึ้นในแต่ละมื้อ มีแต่ของดีๆทั้งนั้น!

#อาการมนฟองแลว #คำเตอนจากรางกาย #เมอคณกนผกนอยเกนไป

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น