EQ (ความฉลาดทางอารมณ์: EQ/EI) คือความสามารถในการรับรู้และจัดการอารมณ์ของตนเองและของผู้อื่น สิ่งนี้เรียกว่าความฉลาดทางอารมณ์ โดยทั่วไป EQ ประกอบด้วยสามทักษะ: การตระหนักรู้ทางอารมณ์ ควบคุมอารมณ์เพื่อจัดการและแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น รวมถึงการจัดการอารมณ์ของตนเองและของผู้อื่นอย่างเหมาะสม ผู้ที่มี EQ สูง คาดการณ์สถานการณ์และช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมาย เพราะทักษะดังกล่าวถูกหล่อหลอมให้รู้จักสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง ตัดสินใจอย่างรอบคอบรวมถึงการรับมือกับสถานการณ์ทุกประเภท

อีควอไลเซอร์

นอกจากนี้ งานวิจัยบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่า EQ ช่วยในที่ทำงานและที่โรงเรียน โดยการทำให้พวกเขาเรียนดีหรือประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน เพราะคนที่มี EQ สูง เรียนรู้ที่จะเข้าใจและใช้ชีวิตร่วมกับคนรอบข้าง ซึ่งช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมาย

EQ คืออะไร?

EQ หรือความฉลาดทางอารมณ์ประกอบด้วยทักษะ 5 ประการ ได้แก่ การตระหนักรู้ในตนเอง การควบคุมตนเอง แรงจูงใจ ความเห็นอกเห็นใจ และทักษะการเข้าสังคม โดยมีรายละเอียดดังนี้

  • ความรู้ด้วยตนเอง (ความรู้ด้วยตนเอง) ทักษะหลักของ EQ คือการรู้จักตนเอง การฝึกทักษะดังกล่าวต้องอาศัยการรับรู้ถึงความรู้สึกที่แท้จริง การประเมินอารมณ์สามารถช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ โดยทั่วไป การรู้จักตนเองประกอบด้วย
    • การรับรู้ทางอารมณ์ คือความสามารถในการรับรู้อารมณ์ของตนเอง และสิ่งที่ตามมา การตระหนักรู้ถึงอารมณ์จะช่วยให้คุณจัดการอารมณ์ได้ รวมถึงการเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่น ดังนั้นคุณควรฝึกตัวเองให้สังเกตและจับอารมณ์ของตัวเองที่เกิดขึ้นเป็นนิสัย
    • ความมั่นใจในตนเอง (ความมั่นใจในตนเอง) คือการเห็นคุณค่าและเชื่อมั่นในศักยภาพที่มีอยู่ในตัวคุณ
  • การควบคุมตนเอง (การควบคุมตนเอง) โดยทั่วไป ผู้คนมักจะควบคุมอารมณ์ของตนได้เพียงเล็กน้อย แต่อารมณ์หรือความรู้สึกด้านลบสามารถระงับได้ด้วยการนับ จะช่วยคลายความโกรธ ความวิตกกังวล หรือหดหู่อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีในการควบคุมอารมณ์ ไม่ว่าจะเป็นการมองสิ่งที่เกิดขึ้นในแง่บวก การได้ไปเดินเล่น นั่งสมาธิ หรือสวดมนต์ช่วยให้อารมณ์สงบ การควบคุมตนเอง คือ การตระหนักรู้ เมื่อใด ที่ไหน และอย่างไร ควรทำตัวอย่างไร หากคุณเข้าใจความรู้สึกของตัวเองและรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้น จะช่วยควบคุมพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมบางอย่างได้ปัจจัยต่างๆ รวมทั้ง
    • การควบคุมตนเอง (การควบคุมตนเอง) คือการจัดการกับสิ่งที่ส่งผลต่ออารมณ์ ควบคุมอารมณ์ไม่ให้โกรธหรือโกรธ
    • ความไว้วางใจ (ความน่าเชื่อถือ) คือการประพฤติตนโดยสุจริตรวมทั้งรักษาความซื่อสัตย์สุจริตและยึดมั่นในคุณธรรม
    • รับผิดชอบต่อการกระทำของตนเอง (สติ) คือต้องรับผิดชอบงานที่ได้รับมอบหมายด้วยตัวเอง
    • ความยืดหยุ่น (การปรับตัว) คือการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นตลอดเวลา มีความยืดหยุ่นและปรับตัวได้เพื่อช่วยรับมือกับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไป
    • นวัตกรรม คือการคิดหรือสร้างสรรค์สิ่งใหม่โดยเปิดรับความคิดหรือข้อมูลใหม่ด้วยความเต็มใจ
  • แรงจูงใจ แรงจูงใจในการทำสิ่งต่าง ๆ จำเป็นต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจนและทัศนคติเชิงบวก คนที่มีทัศนคติทั้งด้านบวกและด้านลบสามารถพยายามฝึกฝนและเรียนรู้ที่จะคิดบวก ซึ่งจะช่วยให้บรรลุเป้าหมาย แรงจูงใจรวมถึง
    • ความหมายมุ่งมั่นสู่ความสำเร็จอี คือการมุ่งมั่นพัฒนาตนเองให้บรรลุเป้าหมายอย่างสม่ำเสมอ
    • ความมุ่งมั่น เป็นการมีส่วนร่วมในการทำสิ่งต่าง ๆ กับกลุ่มคนหรือองค์กรตามข้อตกลง
    • การเริ่มต้นสิ่งต่าง ๆ คือการเตรียมตัวเริ่มทำสิ่งต่างๆ เมื่อมีโอกาส
    • มองในแง่ดี คือการดิ้นรนเพื่อเป้าหมายอย่างไม่ลดละ
  • เอาใจใส่ (เอาใจใส่) การเอาใจใส่และการเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่น การเอาใจใส่เป็นองค์ประกอบสำคัญของความสำเร็จในชีวิตและการทำงาน: การเอาใจใส่ช่วยให้เข้าใจว่าผู้คนรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์ต่างๆ และทำไมพวกเขาถึงรู้สึกและกระทำการเช่นนั้น ผู้ที่เข้าใจอารมณ์ของผู้อื่นย่อมห่วงใย การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น รวมถึงการควบคุมและถ่ายทอดอารมณ์ของตนเองไปยังบุคคลนี้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ที่มีคุณสมบัติข้างต้นจะมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:
    • จิตวิญญาณแห่งการบริการ คือการคาดการณ์ รับรู้ และเข้าใจความต้องการของผู้ที่รับใช้ตนเอง
    • พัฒนาผู้อื่น คือการรับรู้ถึงความต้องการของผู้อื่น รวมทั้งสนับสนุนผู้อื่นตามศักยภาพของตน
    • สร้างโอกาสให้มีความหลากหลาย คือการเห็นโอกาสที่เป็นไปได้
    • เข้าใจผู้อื่น คือการเข้าใจความรู้สึกและความต้องการของผู้อื่น
  • ความสามารถทางสังคม การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนเป็นปัจจัยสำคัญในการทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ เพราะมันทำให้พวกเขาเข้าใจ เอาใจใส่ และเป็นวิธีประนีประนอมกับผู้อื่น ทักษะทางสังคมที่สำคัญและมีประโยชน์สำหรับการสมัครในที่ทำงาน ได้แก่ :
    • อิทธิพลในการโน้มน้าวใจ คือการรู้จักใช้กลยุทธ์โน้มน้าวผู้คนอย่างเหมาะสมและมีประสิทธิภาพ
    • การสื่อสาร คือการสื่อสารให้ชัดเจนหรือพูดในสิ่งที่ต้องการ
    • ความเป็นผู้นำ เป็นการจูงใจ ให้กำลังใจ และนำบุคคลหรือกลุ่มบุคคล
    • การจัดการ เป็นผู้ริเริ่มและจัดการการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอยู่เสมอ
    • การจัดการปัญหา คือ ความเข้าใจ รู้จักประนีประนอมและแก้ไขข้อขัดแย้ง
    • การสร้างความสัมพันธ์ คือการเติมเต็มและสร้างความสัมพันธ์ที่ดี
    • ความร่วมมือ กำลังทำงานร่วมกับผู้อื่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายหรือตำแหน่งร่วมกัน
    • การสร้างความสามัคคี คือการรวมตัวกันเพื่อบรรลุเป้าหมายของกลุ่ม
SEE ALSO  วิธีเช็คกระดูกสันหลังเคลื่อนทับเส้นประสาทด้วยตัวเอง | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกระดูก เคลื่อน อาการที่มีรายละเอียดมากที่สุด

เสริม EQ อย่างไร?

การเสริมสร้าง EQ สามารถทำได้ตั้งแต่วัยเด็ก การสอนให้เด็กเข้าใจและจัดการกับสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์สามารถช่วยพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ได้ เด็กที่มีไอคิวสูงและจัดการอารมณ์ รวมถึงการทำความเข้าใจผู้คนและสิ่งแวดล้อมที่นำไปสู่การสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ต่อไปนี้คือวิธีเพิ่ม EQ ของคุณ:

  • ฟังเด็ก พ่อแม่ต้องฟังเมื่อลูกแสดงอารมณ์ผ่านริงโทน ที่จริงแล้ว เด็กต้องการให้แน่ใจว่าพ่อแม่ของพวกเขาอยู่ใกล้ ๆ และได้ยินเสียงของตัวเอง สบายใจและปลอดภัย
  • สอนความรู้สึก การสอนให้เด็กใช้คำพูดทางอารมณ์กระตุ้นให้พวกเขาสื่อสารความรู้สึกด้วยคำพูด เพราะเด็กเล็กหรือทารกมีคลังคำศัพท์ขนาดเล็ก รวมถึงการเข้าใจเหตุและผลของสิ่งที่ไม่ลึกซึ้งนัก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากที่จะอธิบายความรู้สึกของตัวเอง ผู้ปกครองสามารถถามเมื่อเห็นความรู้สึกของเด็กเกี่ยวกับสถานการณ์เฉพาะ ใช้คำที่สื่อความรู้สึกนี้ เช่น ถ้าลูกผิดหวังที่ไม่ได้ไปเที่ยว ให้ถามว่าตอนนี้รู้สึกเศร้าหรือไม่
  • สอนอย่างมีเหตุผล ผู้ปกครองจำเป็นต้องเข้าใจเหตุผลของความก้าวร้าวหรือพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมบางอย่างของลูก ถามเด็กว่าพฤติกรรมนี้ไม่ได้เกิดจากตัวต่อหรือไม่ การกระทำดังกล่าวจะสะท้อนการรับรู้ของเด็กเกี่ยวกับอารมณ์ที่แสดงออก เข้าใจวิธีแสดงออกอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังส่งเสริมให้เด็กแบ่งปันความรู้สึกกับพ่อแม่มากขึ้น แทนที่จะโทษว่าเด็กประพฤติตนไม่เหมาะสม ซึ่งจะทำให้เด็กรู้สึกว่าพฤติกรรมที่เกิดจากอารมณ์ด้านลบเหล่านี้เป็นเรื่องน่าละอาย ส่งผลให้เด็กระงับความรู้สึกเหล่านี้ แทนที่จะเรียนรู้ที่จะปรับอารมณ์และแสดงออกอย่างเหมาะสม การระงับอารมณ์เชิงลบจะแสดงออกมาในระดับที่หมดสติ เช่น ฝันร้ายหรือพฤติกรรมก้าวร้าว
  • สอนเมื่อลูกโกรธ ผู้ปกครองสามารถส่งเสริมให้เด็กเรียนรู้จากช่วงเวลาทางอารมณ์เชิงลบด้วยตนเอง เพื่อช่วยให้รู้วิธีจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นในขณะนั้น เช่น ถ้าเด็กร้องไห้อยู่กลางห้าง เพราะพ่อแม่ไม่ซื้อของเล่นให้ ผู้ปกครองสามารถถามก่อนว่าเด็กรู้สึกอย่างไร แล้วอธิบายเหตุผล
  • สอนแก้ปัญหา หากเด็กมีปัญหาหรือขัดแย้งกับผู้อื่น ผู้ปกครองควรเตือนการกระทำของเด็ก พวกเขายังเสนอวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้อง เช่น หากเด็กโกรธและฟาดฟันใส่เด็กอีกคนที่แกล้งขว้างของเล่นใส่พวกเขา ควรบอกเด็ก ๆ ว่าอย่าทำพฤติกรรมดังกล่าว และถามว่าจะทำอย่างไรในกรณีที่โกรธ ผู้ปกครองสามารถเสนอทางเลือกอื่นได้หากเด็กไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรโกรธหรือหากมีอาการดังกล่าวปรากฏ ผู้ปกครองควรส่งเสริมให้บุตรหลานหายใจเข้าลึกๆ เพื่อระบายความโกรธ และให้ลูกแสดงความรู้สึกอย่างแน่วแน่ สิ่งนี้แสดงให้เด็กเห็นว่าความรู้สึกด้านลบเป็นเรื่องปกติ ตราบใดที่พวกเขาไม่แสดงพฤติกรรมก้าวร้าวหรือทำร้ายผู้อื่นเนื่องจากสภาวะทางอารมณ์ดังกล่าว
  • เป็นแบบอย่างที่ดี เมื่อเด็กประพฤติหรือแสดงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ควรประณามด้วยคำพูดที่มุ่งประณามพฤติกรรมดังกล่าว อย่าดูถูกเด็กโดยตรง ตัวอย่างเช่น พ่อแม่ควรเตือนลูกว่าการกระทำดังกล่าวจะทำให้ลูกโกรธ ไม่ควรพูดว่าเด็กทำให้พ่อแม่ระคายเคือง อันที่จริง การกล่าวโทษพฤติกรรมของเด็กจะทำให้เขาเข้าใจว่าปัญหาเกิดจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของเขา อย่าวิพากษ์วิจารณ์เด็กอย่างรุนแรงเกินไป เพราะจะทำให้ลูกไม่เชื่อในตัวเอง พวกเขายังต้องตระหนักถึงความรู้สึกของตนเอง รู้สึกโกรธแต่ไม่จำเป็นต้องก้าวร้าว แสดงให้เด็กเห็นว่าสามารถจัดการกับอารมณ์หรือความรู้สึกด้านลบได้
  • แบ่งปันความรู้สึกร่วมกัน การแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับลูกจะช่วยให้เขามีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบตัวเมื่อเขาโตขึ้น ผู้ปกครองอาจแบ่งปันความรู้สึกวิตกกังวลเมื่อเริ่มทำงานครั้งแรกและสิ่งต่างๆ ที่ลดลงหลังเลิกงาน ผู้ปกครองสามารถขอให้เด็กอ่านหนังสือ ดูหนัง หรือฟังเรื่องราวที่คล้ายกับที่เด็กเคยประสบมา และพูดถึงความรู้สึกของตัวละครในเรื่องเพื่อช่วยให้เด็กไม่รู้สึกเหมือนกำลังเผชิญกับอะไรอยู่เพียงลำพัง
SEE ALSO  เอ็นข้อพับเข่าอักเสบ หายได้ใน 3วิธี แน่นอน ถ้าทำตามนี้/ งอเข่าไม่ได้ หายได้ เข่าตึงงอไม่ได้/หมอซัน | เนื้อหาที่เกี่ยวข้องงอเข่าแล้วเจ็บที่แม่นยำที่สุด

#อคว #จดเรมตนของการเตบโตอยางมคณภาพ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น