เคล็ดลับการนอนหลับสนิททำให้คุณแข็งแรงขึ้นจากวิธีจีนยุคมิลเลนเนียล

อ่าน 6.685

วิธีการแบบโบราณจากจีนกว่าพันปี เคล็ดลับการนอนที่ทำให้คุณมีเสน่ห์ในพริบตา

ความลับ “หลับ” จากจีนมากว่าพันปี ที่จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นในพริบตา

อย่าลืมนำวิธีโบราณมาลองใช้

คุณเคยมีความรู้สึกนี้ไหม? เคยนอนแล้วรู้สึกเย็นมือและเท้า หนาวสั่นที่หลัง อาจเป็นเพราะ “หยาง” ในร่างกายของคุณไม่เพียงพอ ตามหลักการแพทย์แผนจีน หยางที่มากเกินไปอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลงได้ และคัมภีร์ทางการแพทย์จีนโบราณหลายเล่มยังบันทึกว่า “การหล่อเลี้ยงชีวิตด้วยอาหารย่อมดีกว่าการบำรุงชีวิตด้วยอาหาร” โดยยา แต่การนอนหลับเป็นยาชูกำลังที่ดีที่สุด” “ยาเม็ดนับร้อยไม่ได้ต่อสู้กับการนอนหลับและพักผ่อน”

การนอนหลับไม่เพียงพอหรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี อาจส่งผลต่ออารมณ์ สมาธิ หรือแม้แต่ทำให้ปวดหัว เวียนศีรษะ ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ หรือเหนื่อยล้ามากขึ้น ในตำราแพทย์แผนจีนโบราณว่ากันว่าผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอเป็นเวลานานจะอยู่ในอาการอ่อนเพลีย ในสภาวะเช่นนี้ พลังงานหยางในร่างกายจะเปลี่ยนไป ส่งผลต่ออวัยวะภายในที่สัมพันธ์กัน และถ้าคุณไม่เข้านอนภายในระยะเวลาที่เหมาะสม ระหว่าง 23.00 น. ถึง 01.00 น. อาจทำให้ความเจ็บป่วยที่มีอยู่รุนแรงขึ้นได้ ในสมัยก่อน แพทย์เคยปฏิเสธที่จะรักษาผู้ป่วยที่นอนหลับไม่เพียงพอ

SEE ALSO  ประโยชน์มากกว่าที่คิด !!! "น้ำยาฉีดกระจก" ทำความสะอาดได้มากกว่าแค่เช็ดกระจก !!! | Drzen

อันตรายจากการนอนหลับไม่เพียงพอมีมากกว่าที่คุณคิด เพราะไม่ว่าคุณจะทานอาหารเสริมหรือออกกำลังกายเป็นประจำ ยังไม่สามารถทดแทนอาการนอนไม่พอได้ คนที่นอนดึกมักมีอารมณ์แปรปรวน สายตาไม่ดี และบางคนมีอาการซึมเศร้า บางคนอาจคิดว่าการนอนตอนดึกเป็นเรื่องปกติ แต่จริงๆ แล้วไม่ช่วยให้อาการดีขึ้น วันนี้เรามีเคล็ดลับการนอนแบบโบราณที่ช่วยบรรเทาอาการได้ เหล่านี้ได้รับการแนะนำ

1. เพิ่มความแข็งแกร่งของหยาง

คุณสามารถฝึกท่านอนนี้ได้ทุกวันก่อนนอน นอนราบกับพื้น เข่ากว้าง ขางอและฝ่าเท้าชิดกัน เท้าทั้งสองควรอยู่ตรงกลางลำตัว ฝ่ามือทั้งสองวางบนหน้าท้องส่วนล่าง จากนั้นฝึกหายใจเข้าและหายใจออกขณะทำท่านี้ หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก โดยควบคุมลมหายใจเข้าช่องท้องส่วนล่าง ฝึกท่านี้อย่างต่อเนื่องทุกวัน ครั้งละครึ่งชั่วโมง

SEE ALSO  วิธีขจัดอาการบวมน้ำ ในช่วงมีประจำเดือน | Drzen

2. การรวมพลังหยวน

หลังจากทำท่าแรกเป็นเวลา 1 เดือน ให้ทำท่านี้ต่อ ใช้เท้าของคุณทำท่าเดียวกับครั้งแรก แต่ที่ต่างกันคือเอามือทั้งสองข้างมาประกบบนหัวตัวเอง

สิ่งที่ต้องระวังเวลานอน

1. ทิศทางการนอน

ศีรษะต้องหันไปทางทิศเหนือ นิ้วเท้าชี้ไปทางทิศใต้ ในทิศทางของสนามแม่เหล็กโลก เพราะในระหว่างการนอนหลับ สมองของเราจะได้รับคลื่นแม่เหล็กตลอดเวลา ดังนั้นการนอนในทิศทางนี้สามารถช่วยให้กระแสน้ำไหลขนานไปกับร่างกายของเราได้ และสมดุลตามความเชื่อของแพทย์แผนจีน

2. ท่านอน

นอนตะแคงและขดตัวเหมือนคันธนู ควบคู่ไปกับด้านขวาเพื่อช่วยให้หัวใจของเราทำงานได้ง่ายขึ้นเพราะหัวใจไม่ต้องรับน้ำหนักของด้านขวา

3. ระยะเวลาการนอนหลับ

ขอแนะนำให้นอนดึกและตื่นเช้าในฤดูใบไม้ผลิ สำหรับฤดูใบไม้ร่วง คุณควรเข้านอนเร็วและตื่นแต่เช้า ในฤดูหนาวให้เข้านอนเร็วและตื่นสาย คุณควรนอนหลับให้เต็ม 8 ชั่วโมงทุกวัน และอื่น ๆ สำหรับผู้ที่ป่วย

4. เวลานอน

SEE ALSO  กลับมาอีกครั้ง! งานสัปดาห์หนังสือแห่งชาติ ครั้งที่ 50 วันที่ 26 มี.ค. – 6 เม.ย. 65 เวลา 10.00 - 21.00 น. ณ สถานีกลางบางซื่อ | Drzen

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ทำงานตอนกลางคืนหรือตอนเช้า ควรมีช่วงเวลานอนที่เหมาะสมกับกิจกรรมและร่างกายของคุณ เวลานอนที่เหมาะสมที่สุดตามตำราแพทย์แผนจีนคือตั้งแต่ 23.00 น. เป็นต้นไป จนถึง 01.00 น. และตั้งแต่ 11.00 น. ถึง 13.00 น. เพราะในช่วงเวลานี้ อุณหภูมิของร่างกายอาจเปลี่ยนแปลงได้ จึงเหมาะที่จะเข้านอนมากที่สุด

5. สภาพแวดล้อมในการนอน

ไม่ควรมีเครื่องใช้ไฟฟ้าในห้องนอน หรือจำกัดให้น้อยที่สุดเพื่อปกป้องร่างกายจากคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่อาจส่งผลต่อสมอง และไม่ควรสวมนาฬิกา ใส่ฟันปลอม หรือถือโทรศัพท์มือถือขณะนอนหลับ

คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเคล็ดลับ? ที่เราได้นำเสนอ หวังว่าจากนี้ไปเพื่อนของคุณจะนอนหลับฝันดี และมีสุขภาพที่ดีขึ้น และอย่าลืมแบ่งปันบทความดีๆ แบบนี้ให้คนที่คุณรักได้อ่านด้วย!

#เคลดลบการนอนหลบทจะทำใหคณแขงแรงขน #จาก #วธโบราณจากจนกวาพนป

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น