เคล็ดลับแก้อาการหงุดหงิดประจำเดือน

อ่าน 6,855

เมื่อถึงวันนั้นของเดือน พี่น้องสตรีหลายคนต้องเผชิญกับความคับข้องใจ โดยต้องควบคุมอารมณ์แปรปรวนให้กลับมาเป็นปกติได้ ควบคุมไม่ได้ มีอาการชักอยู่บ้าง และควบคุมอารมณ์ให้เป็นปกติ มาดูกันค่ะสาวๆ มีเคล็ดลับอะไรบ้างที่สามารถช่วยเรื่องความหงุดหงิดของประจำเดือนได้?

1. นั่งสมาธิทำจิตใจให้สงบ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอารมณ์หงุดหงิดของคุณ โดยการหายใจเข้าออกช้าๆ นี้จะช่วยให้คุณมีสติมากขึ้น และมีเวลาทบทวนตัวเองมากขึ้น ควบคุมอารมณ์ อย่างน้อยที่สุดถ้าคุณพบว่าตัวเองบ้าๆบอ ๆ ความโกรธจากอารมณ์ที่ควบคุมไม่ได้ ลองนั่งสมาธิเป็นประจำอย่างน้อย 5 นาที จะช่วยได้มาก

SEE ALSO  10 ที่พักเชียงใหม่ เข้าร่วมเราเที่ยวด้วยกันเฟส 4 ปี 2565 | Drzen

2. กินขนมเพื่อระงับความโกรธ

ของหวาน เค้ก เบเกอรี่ หรือช็อกโกแลต เป็นสิ่งที่จะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น สามารถผ่อนคลายและสงบลงได้เพราะบ่อยครั้งในช่วงเวลานั้นของเดือนหลายคนมีอารมณ์อยากกินอะไรเป็นพิเศษ การกินสิ่งที่คุณต้องการจะสร้างอารมณ์ที่แตกต่างให้กลับมาเป็นปกติ ในของหวานเหล่านี้มีสารอาหารมากมายที่สามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้

3. วิตามินสามารถช่วยให้คุณสงบลงได้

วิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบีและวิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยป้องกันอารมณ์แปรปรวนได้ ผู้หญิงยังสามารถใช้มันสำหรับการสนับสนุนในวันเหล่านั้นของเดือน คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินเหล่านี้ได้ ใจเย็น

SEE ALSO  แนะนำให้กิน!! ของว่างสีม่วง ช่วยเสกเอวคอด!! | Drzen

4. หากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลาย

เมื่อใดก็ตามที่คุณโกรธหรือหงุดหงิด ให้ลองหันความสนใจไปที่กิจกรรมอื่น เพื่อให้ผ่อนคลายมากขึ้น เช่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย ต่อไปนี้คือวิธีพื้นฐานที่จะช่วยบรรเทาอารมณ์เครียดของคุณ ดีมาก

5. ใช้การคิดอย่างมีเหตุผลมากขึ้น

ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในหัวของสาวๆ โปรดอ่านอย่างใจเย็น คิดหาเหตุผลที่แท้จริงก่อนจะทำให้เกิด หากเกิดจากเรา สงบสติอารมณ์ หายใจเข้าลึกๆ และคิดวิเคราะห์ถึงผลที่จะตามมาหากอารมณ์แปรปรวนมากเกินไป จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมีสติมากขึ้น

SEE ALSO  7 สิ่งที่ต้องทำ เมื่อบังเอิญป่ะหน้าแฟนเก่าโดยไม่ตั้งใจ | Drzen

และนี่คือ 5 เคล็ดลับในการเอาชนะความหงุดหงิดระหว่างมีประจำเดือน แกว่งเป็นประจำ ลองนำ 5 สิ่งนี้มาทำตาม รับรองว่าอารมณ์ดีขึ้นแน่นอน

#เคลดลบ #รบมอกบความหงดหงดในชวงมประจำเดอน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น