หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนส หากคุณกำลังมองหาตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนสมาวิเคราะห์กับDr. Zenในหัวข้อตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนสในโพสต์เจาะลึกการฝึก Full body training 5 วันต่อสัปดาห์ งานวิจัยพร้อม! | SIX PACK PROJECTนี้.

สารบัญ

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนสที่สมบูรณ์ที่สุดในเจาะลึกการฝึก Full body training 5 วันต่อสัปดาห์ งานวิจัยพร้อม!

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Dr. Zenคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนสสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจDr.Zen เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณเพิ่มข่าวทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนส

#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩 ดัมเบล 🚩 ม้านั่ง 🚩 จักรยาน 🚩 ลู่วิ่ง 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-เครื่องจักร และสินค้าอื่นๆ . รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเอง” มาที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project กลุ่ม FC ถือกำเนิด!!

SEE ALSO  วิธีลดเอว ลดพุง แบบชิวๆ ผอมถาวรไม่โยโย่ |Bellephat | วิธี ทำให้ ผอม สูงข้อมูลที่เกี่ยวข้องที่สมบูรณ์ที่สุด

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนส

เจาะลึกการฝึก Full body training 5 วันต่อสัปดาห์ งานวิจัยพร้อม! | SIX PACK PROJECT

นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ เจาะลึกการฝึก Full body training 5 วันต่อสัปดาห์ งานวิจัยพร้อม! คุณสามารถดูเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูเพิ่มเติมที่นี่

SEE ALSO  Alpha Runner - กางเกงขายาว Cep รีวิว โดยคุณLiang | สรุปเนื้อหากางเกง รัด กล้าม เนื้อ ขา ยาวล่าสุด

คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนส

#เจาะลกการฝก #Full #body #training #วนตอสปดาห #งานวจยพรอม #PACK #PROJECT.

ไดเอท,สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,หุ่นดารา,ดารา,เวท,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,covid19,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,เพิ่มน้ำหนัก,SIX PACK PROJECT,K-pop,ไอดอลเกาหลี,กำจัดไขมัน,GYM.

เจาะลึกการฝึก Full body training 5 วันต่อสัปดาห์ งานวิจัยพร้อม! | SIX PACK PROJECT.

ตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนส.

เราหวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูเนื้อหาตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนสของเรา

49 thoughts on “เจาะลึกการฝึก Full body training 5 วันต่อสัปดาห์ งานวิจัยพร้อม! | SIX PACK PROJECT | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับตาราง ออก กํา ลังกา ย ฟิตเนสเพิ่งได้รับการอัปเดต

  1. bballssp says:

    สอบถามหน่อยครับ เเล้วหลังมี2ส่วนที่เล่น กว้างกับหนาพอเล่นเสร็จ2วัน เเล้ววันที่3จะเล่นส่วนไหนหรอครับ หลังอะครับ

  2. PATCHARAPOL TECHARARUVICHIT says:

    โค้ชปูฝึกท่าละ3เซ็ทได้ป่าวคับเเต่ฝึกทุวันครับ Full body

  3. meme says:

    ผมเล่นแต่ full body ครับ ตอนนี้ เดือนที่ 2 นิดๆ น้ำหนักก่อนเล่น 72 kg หลังเล่น 72-73 วนๆอยู่ประมาณนี้แต่ที่เห็นได้ชัดเลยคือมวลกลเามเนื้อมากขึ้น fat น้อยลง โปรแกรมปรับเปลี่ยนไปตามความต้องการอยากปั้นอยากแต่งตรงไหนก็ปรับเอา

  4. Soft Fit Studio says:

    ผมจัดโปรแกรมแบบนี้มาตลอดครับให้กับลูกค้าทำมา18ปีแล้ว โปรแกรมแบบนี้ดีกับคนทั่วไปที่มีเวลาออกได้ไม่ทุกวันหรือออกได้ทุกวันก็ฝึกได้ครับ

  5. new mi says:

    อยากพัฒนา​กล้ามอก ฝึก 3 วันต่อ​สัปดาห์​-จันทร์​พุธ​ศุกร์​ หรือ 2 วันต่อ​สัปดาห์​ – จันทร์​ กับ พฤหัส​ ดีครับ

  6. MeteeP says:

    ผมแยกฝึก upper lower สลับวันให้กล้ามเนื้อได้พักกลัวเจ็บ😄😄 และเล่นท่า compoundทั้งหมด

  7. Fadil Jehsae says:

    เช่น การฝึกหลัง 2 วันติด เเต่ท่าไม่เหมือนวันเเรก ทุกไหมครับที่ผมเข้าใจ

  8. CLS รีวิว says:

    เพิ่งลองวันนี้ ครับ แทบคลานกลับบ้านเลยครับ 55เหนื่อยกว่า แยกส่วนอีกครับ

  9. Omniscient ramil says:

    แยกมุมของกล้ามเนื้อที่ฝึกในเเต่ละวันในคลิปนี่หมายถึง เเบบนี้ปะครับ เช่น ผมเล่นfull body5วันติด สมมุติ ผมเล่นไหล่ ข้างกะหลังวันจันทร์ วันต่อไปเล่นไหล่หน้า เเละก็สลับๆวนไปงี้หรอครับ

  10. Omniscient ramil says:

    Full body 5วันติด ผมฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่ วันละ10เซ็ต เเละกล้ามเนื้อมัดเล็ก วันละ5เซ็ต เเต่ฝึก5วันติด อย่างงี้โอเครไหมครับหรือกล้ามเนื้อมัดเล็กต้องวันละ10เซ็ตด้วย

  11. โอมะ โทคิตะ says:

    5-6วัน ที่บ้าน ทั้งตัว 6ถึง10ท่าสร้างกล้ามสร้างแรงที่บ้าน

  12. Raydz 5146 says:

    advanced ที่โค้ชหมายถึงนี่คือยังไงอะครับต้องเล่นมากี่ปีหรอครับ ผมเล่นมาประมานสามปีเเล้ว จะลองมาทำfull body 5 วันงี้ได้ไหมครับ

  13. Pp Ny says:

    โค้ชครับถ้าสมมุติเราฝึก5ท่าเราจะควรฝึกทีละท่าหรือฝึกวนไปให้ครบแต่ละท่าให้ได้จำนวนเซ็ตที่ต้องการครับ

  14. PUPA __ITN__ says:

    ถ้าทำfull bodyจัน พุธ ศุก แล้วอังคารกับพฤหัสบดีสามารถทำcardioได้มั้ยครับ

  15. Siripat Nipanpong says:

    ถ้าเป็นช่วง cutting การฝึก full body traning 5days per week มีผลเสียอะไรรึเปล่าครับ ขอบคุณครับ

  16. Bossum boss says:

    ประคบเย็นต้องทำหลังจากออกกำลังกายสร็จทันทีใช่ไหมครับ

  17. Athletes Wattana says:

    ผมลองมาแล้วพี่
    iron cross everyday แค่ 1 เดือนเท่านั้นผมขยับจาก
    elbow support มาเป็น wrist support ได้(หลักการคานงัดยิ่งใกล้ตัวก็ยิ่งเบายิ่งห่างจากตัวก็ยิ่งหนัก)

    ครับ boom แม่งสุดยอดมากเลยครับ

  18. Wimalin Apichonekasit says:

    5วันต่อสัปดาห์ ฝึกวันละกี่ท่าคะ ฝึกกล้ามเนื้อมัดนึงกี่ท่าคะโค้ช

  19. phumin intawong says:

    จะออกแบบโปรแกรม full body ในแต่ละวันให้ได้ประสิทธิภาพ ยังไงบ้างครับ

    คือ สับสน ว่าถ้าทำ 5 วันต่อสัปดาห์ แต่ละมัดกล้ามในทั้งห้าวันควรเป็นคนละท่าหมด หรืซ้ำท่าบ้างดีครับ

  20. chali chalichu says:

    อยากกล้ามใหญ่ทันใจต้องดูคลิปโค๊ชปูแน่น5วันต่อสัปดาห์ครับ😂😂😂

  21. Joker like Comics says:

    10 เซท ใน 1workout อก ไหล่ หลัง ขา เเขน 5ส่วนก็ 50เซทเเล้วจบใน60นาทีได้ยังไง

  22. นรา ัชัยนอก says:

    สมัยเริ่มเคยฝึกแบบ full body นี่แหละประมาณ 5 เดือน ได้ผลอยู่ ต่อมาฝึกไปฝึกมาเหนื่อย เลยมาฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อแบบสบายๆ ไม่เหนื่อย หมุนเป็นไซเคิลไป..

  23. Prachin Buri Club says:

    โค้ชคะ เล่นเเบบ full body ควรเล่นเเยกส่วน เช่น วันจันท์เเขนไหล่ อังคารก้นขา เเบบนี้หรอคะ เราสามารถ เล่นรวมกันเเขนขา ก้น ในวันเดียวกันได้มั้ย เเลบไหนเห็นผลดีกว่ากันคะ เล่นเเยกหรือเล่นรวม

  24. สิรวิชญ์ บัวขวัญ says:

    โค๊ชปูแน่นครับถ้าหากเราเล่นโปรแกรมนี้แล้วเราสามารถเล่นhiitต่อได้มั้ยครับ แล้วถ้าสามารถhiitต่อได้ควรเล่นเป็นระยะเวลากี่นาทีครับเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บหรือรับภาระมากเกินไป

  25. Family Man Story says:

    โค้ชคนรับ น้ำหนักนี่ใช้ ประมาณ 8ถึง 12 ครั้งหรือเปล่าครับ ผมลองแล้วครับวันนี้ ได้ ในเวลาไม่พอ 1 ชั่วโมงครับ รบกวนโค้ชแนะนำด้วยครับ เพราะ ถ้ามีวอมด้วยยิ่งนานครับ ยกได้ก็ไม่หนักครับ

  26. AN D-FFER says:

    มีคลิปหลังๆที่โค้ชปูแน่น พูดถึงคนสูงวัยที่ควรสร้างกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายต้านแรงต้าน เลยอยากขอท่าง่ายๆ จากโค้ชปูแน่นสำหรับคุณพ่อคุณแม่ หรือผู้สูงวัย เพราะท่านไม่ค่อยสนใจทางด้านนี้(ตอนนี้ปั่นแต่จักรยาน ครับ) แต่ถ้าท่านได้ท่าง่ายๆ ครบทั้งตัว(หรือเกือบทั่วทั้งตัว) จะทำให้โน้มน้าวใจท่านมาทำได้ง่ายขึ้นครับ ขอบคุณครับ

  27. Jwbhbs Hhwhsh says:

    สอบถามโค้ขคะเราเป็นคนออกกำลังกายตอนกลางคือเวลาตี2-ตี4ออกหลังเลิกงานคะควรทานโปรตีนเวลาไหนคะรบกวนด้วยคะ

  28. Ruttanun Puntaboot says:

    ผมทำแล้วไม่ทันใน1ชม.อ่ัครับ พักระหว่างเซ็ท 1นาทีต้องปรับตรงไหนครับ

  29. Sivajarn Sakpuaram says:

    นักcalistenic + street workout ดึงข้อ โหนบาร์กันเกือบทุกวัน ร่างกายฟื้นตัวไวมากๆ

  30. Ratchapong Na Songkla says:

    สมัยเรียนมหาลัยเคยเข้าชมรมเทควันโด้ครับ แล้วแม่งฝึกหนักเชี่ยๆเลยครับ วิ่งวันละ 5 กม. ฝึกเตะฝึกสู้กันอีกวันละ 2-3 ชม. สัปดาห์แรกคลานลงจากเตียงเลยครับ (สมัยความรู้น้อย เลยไม่ค่อยใส่ใจกับการยืดเส้นหลังจบเซสชั่น) เป็นอยู่ประมาณอาทิตย์กว่าๆ หลังจากนั้นเริ่มทนได้ครับ ฝึกหนักเชี่ยๆกว่าเดิมแต่ก็ทนได้สบาย คิดว่าสิ่งที่เจอน่าจะเป็น repeat bout effect นี่แหละครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *