ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิธี ยก ดั ม เบ ล ที่ ถูก ต้อง หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับวิธี ยก ดั ม เบ ล ที่ ถูก ต้องมาสำรวจหัวข้อวิธี ยก ดั ม เบ ล ที่ ถูก ต้องในโพสต์เทคนิคการเล่นท่า Dumbell Bench Press ที่ถูกต้อง มีประสิทธิภาพ และไม่บาดเจ็บนี้.

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับวิธี ยก ดั ม เบ ล ที่ ถูก ต้องในเทคนิคการเล่นท่า Dumbell Bench Press ที่ถูกต้อง มีประสิทธิภาพ และไม่บาดเจ็บมีรายละเอียดมากที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์DrZenคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่นที่ไม่ใช่ วิธี ยก ดั ม เบ ล ที่ ถูก ต้องเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าDr Zen เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ละเอียดที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณเก็บข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด.

คำอธิบายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวิธี ยก ดั ม เบ ล ที่ ถูก ต้อง

เทคนิคการออกกำลังกายดัมเบลบัลลังก์อย่างถูกวิธีและมีประสิทธิภาพ และไม่ได้รับบาดเจ็บ #ฮีโร่ #ความรู้คือพลัง #ฆ่า .

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของวิธี ยก ดั ม เบ ล ที่ ถูก ต้อง

เทคนิคการเล่นท่า Dumbell Bench Press ที่ถูกต้อง มีประสิทธิภาพ และไม่บาดเจ็บ
เทคนิคการเล่นท่า Dumbell Bench Press ที่ถูกต้อง มีประสิทธิภาพ และไม่บาดเจ็บ

นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว เทคนิคการเล่นท่า Dumbell Bench Press ที่ถูกต้อง มีประสิทธิภาพ และไม่บาดเจ็บ คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับวิธี ยก ดั ม เบ ล ที่ ถูก ต้อง

#เทคนคการเลนทา #Dumbell #Bench #Press #ทถกตอง #มประสทธภาพ #และไมบาดเจบ.

hero athletes,fitness,hero,athletes,ออกกำลังกาย,ฟิตเนส,ดัมเบล,บาร์เบล,เล่นอก,เล่นไหล่,เจ็บหัวไหล่,บาดเจ็บ,ป้องกัน,ถูกต้อง,มีประสิทธิภาพ,เทคนิค,ท่าออกกำลังกาย,เล่นกล้าม,เพาะกาย,โปรตีน,bodybuilding,powerlifting,ลีน,กล้ามชัด,เสื้อกล้าม,เจ็ทส์,jetts,เพิ่มกล้ามเนื้อ,ลดไขมัน,ลดน้ำหนัก,เพิ่มน้ำหนัก,แข็งแรง,สุขภาพ.

เทคนิคการเล่นท่า Dumbell Bench Press ที่ถูกต้อง มีประสิทธิภาพ และไม่บาดเจ็บ.

วิธี ยก ดั ม เบ ล ที่ ถูก ต้อง.

เราหวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลวิธี ยก ดั ม เบ ล ที่ ถูก ต้องของเรา

33 thoughts on “เทคนิคการเล่นท่า Dumbell Bench Press ที่ถูกต้อง มีประสิทธิภาพ และไม่บาดเจ็บ | สรุปข้อมูลโดยละเอียดที่สุดเกี่ยวกับวิธี ยก ดั ม เบ ล ที่ ถูก ต้อง

  1. Burachat Sripitak says:

    พอใช้ดัมเบล ผมแอ่นอกไม่ได้ เพราะถือดัมเบลยุ มีเคล็ดลับในการแอ่นอกเล่นดัมเบลไหมคับ

  2. น้ําค้าง เชื่อม3 says:

    ถูกของคุณชินครับอันนี้ผมโดนมากับตัวเองเลยเล่นอกแต่อีกวันเจ็บไหล่ซะงั้นพอลองเปลี่ยนลดศอกลงมาโดนอกจริงๆครับ

  3. guitaroa47 Music says:

    เวลาลุกจากท่า bench press ควรมีท่าทางอย่างไร ถึงจะไม่ทำให้ปวดหลังส่วนล่างครับ

  4. Nattapong Tanam says:

    ถึงว่าทำไมเล่นอกแต่ปวดหลังแป๊ปๆเวลาดันขึ้นคลิปนี้ทำให้รู้ว่าที่เล่นๆมาผิดตรงจุดนี้นี่เอง ขอบคุณมากครับ

  5. Kob home gym says:

    ตอนดันขึ้นใช้แรงอกส่วนใหนดันครับ ผมชอบใช้ตรงมุมรักแร้ยกไม่รู้ว่าถูกหรือผิด ช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ

  6. EGG says:

    ผมเล่นไม่เป็น ช่วงเเรก เล่นแบบนี้เลย หัวไหล่น่า เเห่วงเลยครับ 4เดือน เหมือนหัวไหล่จะหลุด เวลาลายกของในชีวิตประจําวัน ต้องใช้เวลา ปีกว่า ถึงกลับมาได้ แต่ที่เเหล่วงไปกลับมาเป็นแบบเดิมไม่ได้เเล้ว ต้องผ่าอย่าวเดียว เศร้ามาก

  7. Ubonpan Jankhonkaen says:

    ใช่เลยครับ ผมเล่นเเบบนี้ล่ะ กางเยอะเกินไป น้ำหนักลงที่ไหล่เยอะมากกก อกไม่ค่อยจะโดนเท่าไหร่เลยย คราวหลังต้องเเก้ใหม่ล่ะครับ เเทนที่กล้ามอกจะปวดเเบบสุดๆ เเต่กลายเป้นไหล่หน้าปวดสุดๆ

  8. ธูปหอม2526 Bangkok says:

    ทำกางศอกเจ็บมาตั้งนานเพิ่งจะมาเจอความรู้ที่แท้จริงขอบคุณครับ

  9. Mr. JIMBO says:

    มีเเต่ดัมเบล ไม่มีม้านั่ง นอนกับพื้นแล้วยกตามนี้ได้เปล่าครับ

  10. Mr. Jaturaphat Jaima says:

    ติดตามได้ความรู้มากครับ รู้สึกโดนกล้ามเนื้อที่เราต้องการให้โดนมากครับ

  11. Panuwat Sanuangsak says:

    สุดยอดครับกำลังเจอปัญหานี้อยู่เลย ตาสว่างทันทีขอบคุณครับ

  12. Mongfer says:

    ถ้าฝึกแบบกางศอกตั้งแต่เริ่มต้นและถูกต้อง(ขึ้นสุดลงสุด,ไม่กระตุกเหล็ก,คอนโทรลเน้นๆ)มันจะไม่บาดเจ็บรึเปล่าครับ
    แต่ถ้าเล่นแบบอื่นมานานแล้วจะปรับเล่นแบบกางศอกจะยากรึเปล่า
    ผมเล่นแบบกางศอกมาตั้งแต่เริ่มต้นไม่มีอาการบาดเจ็บเลยครับ(น้ำหนักเหล็กก็พัฒนาได้เรื่อยๆ) (อาจจะแล้วแต่วิธีฝึกแต่ละคนรึเปล่าครับ)
    ความคิดส่วนตัวของผมมันอาจจะไม่ได้เป็นวิธีที่ผิดอยู่ที่วิธีฝึกการวางโปรแกรมของแต่ละคนมากกว่า

    ผมก็ความรู้ไม่ได้มากแค่ถามแย้งหาความรู้เพิ่มเติมครับผม ขอบคุณครับ

  13. Jook Kruuu says:

    พี่ชินคับ คือกระดูกตรงสะพานคอผมข้างนึงมันปูดขึ้นทำให้ไหล่ยาวไม่เท่ากันอะคับมีวิธีแก้ไหมคับรบกวนหน่อยนะคับขอบคุณคับ

  14. palmsmail13 says:

    คุณชินครับ ผมขอรบกวนถามหน่อยคนับ จากในคลิป ม้าไม่ต้องปรับราบไปสุดเหรอครับ ผมมือใหม่มากๆ ขอบคุณมากครับ

  15. Anupong Kawayapanik says:

    ตอนนี้กำลังเจ็บไหล่เพราะเบนช์ เพรส
    และดัมเบล เพรส ต้องพักก่อนมั้ยครับ หรือถ้าจับให้ถูกก็เล่นต่อได้เลย

  16. Keerati Tansawatcharoen says:

    ขอบคุณครับ ถึงว่าทุกครั้งที่เล่นอกมันเจ็บหัวไหล่มาก ..

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น