ถอดไฟกลางคืน! 5 วิธีเลิกง่วงตอนบ่ายได้ผลแน่นอน

อ่าน 2,637

ความทุกข์อย่างหนึ่งของมนุษย์ (นอกจากการอดอาหาร) คือการง่วงนอนและนอนไม่หลับ ด้วยภาระหน้าที่ต่างๆ นานา ไม่ว่าจะไปเรียนหรือทำงานต้องพยายามพึ่งตนเอง โดยเฉพาะตอนเที่ยงเมื่อคุณทานอาหารครบมื้อ ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า บางคนจัดการกับกาแฟ หรือการนอนในนั้นไม่ใช่ทางออกที่ถูกต้องและไม่ดีต่อสุขภาพในปัจจุบัน แก๊งบิวตี้ ฉันจะบอกวิธีช่วยให้คุณกำจัดความง่วงนอนตอนบ่ายของคุณ ติดตามยังไงครับ?

1. อาหารเช้าเต็มรูปแบบ

เนื้อหาภาพประกอบจาก asiae.co.kr

SEE ALSO  7 คำตอบ แฟนสาวแบบไหน ที่หนุ่มๆจะหยุดใจไว้ที่เธอ | Drzen

ใครชอบนอนกลางวัน. ในตอนเช้าพยายามหาอะไรกินสำหรับท้องของคุณ ควรเลือกอาหารที่ย่อยง่าย ไม่มีน้ำตาลสูง เช่น โจ๊กหมู ซีเรียล ผลไม้แห้ง หรือโยเกิร์ต เพราะจะทำให้ร่างกายมีพลังงานในช่วงบ่าย ที่คุณไม่ได้กินอาหารเช้า มันจะทำให้คุณหิวมากสำหรับมื้อกลางวัน และถ้ากินมากเกินไปก็จะทำให้ง่วงในตอนบ่าย

2. ลาก่อนคอฟฟี่

การดื่มกาแฟเป็นการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุเท่านั้น มันจะทำให้คุณรู้สึกง่วงได้ซักพัก เมื่อการกัดกร่อนจะทำให้คุณง่วงมากกว่าเดิม หากรับประทานเป็นประจำอาจทำให้ติดกาแฟได้ และเป็นอันตรายต่อสุขภาพในอนาคต คุณควรลองเปลี่ยนไปใช้ชาเขียว ชาผลไม้ หรือน้ำผลไม้

SEE ALSO  เลิกกับแฟนไปแล้ว แต่ดันต้องมาเจอหน้ากันทุกวัน ทำยังไงดี? | Drzen

3. ลดความหวาน

เนื้อหาภาพประกอบจาก hostelhunting.com

อาหารที่มีน้ำตาล ของขบเคี้ยว หรือเครื่องดื่ม นอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว ยังกังวลอีกด้วยค่ะ ผลของมันคล้ายกับคาเฟอีนในกาแฟ สดชื่นในตอนแรกและเมื่อหมดแรงก็เปลี่ยนเป็นผลไม้แห้งหรือถั่วแทน

4. หยุดพัก

เนื้อหาภาพประกอบจาก เบื่อpanda.com

หากคุณง่วงนอนจริง ๆ อย่าบังคับตัวเองมากเกินไป นอกจากสุขภาพไม่ดีแล้ว คุณภาพของงานที่ได้รับก็แย่ด้วย หาที่งีบสัก 15-20 นาที เหมือนร่างกายกำลังชาร์จ แล้วจะรู้สึกสดชื่น

SEE ALSO  แบบนี้ก็มีด้วย! คู่บ่าวสาว ถ่ายพรีเวดดิ้งสุดเสียว มีจงอางเป็นพยานรัก | Drzen

5. อย่านอนดึก

เนื้อหาภาพประกอบจาก hostelhunting.com

ทางที่ดีควรพักผ่อนให้เพียงพอ อย่านอนดึกเกินไป จัดห้องนอนให้นอนหลับสบาย ไม่มีแสงหรือเสียงรบกวน ซึ่งจะทำให้คุณไม่หลับในเช้าวันรุ่งขึ้น

และนี่คือ 5 วิธีในการช่วยคุณกำจัดความง่วงนอนตอนบ่าย ลองใช้ดู.

#เลกสปหงก #วธหลดพน #จากความงวงในชวงบาย #ไดผลชวร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น