ขออภัย ต้องไปต่อ! 10. เลิกกับแฟนยังไงให้เข้มแข็ง!

อ่าน 6.646

อกหัก! นี่คือสถานการณ์ที่ผู้คนนับล้านทั่วโลกต้องเผชิญ ต่างกันมาก แน่นอน “อกหัก” กับ “อกหัก” จะสร้างความเจ็บปวดในใจมนุษย์ทุกคน เมื่อความเจ็บปวดจากความรักไม่ธรรมดา เราจึงควรรู้ 10 วิธีฝึกตนเองให้กลับคืนสู่ความเข้มแข็งโดยเร็ว

1. ร้องไห้ คุณร้องไห้!

ร้องไห้เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ คุณต้องระบายความเศร้าและความเจ็บปวดของคุณ ตอนแรกคุณอาจกลัวและเริ่มน้ำตาไหล เพราะกลัวน้ำตาจะไหลไม่หยุด แต่แล้วจะดีขึ้นเอง

2. หาอะไรทำเพื่อบำบัดจิตใจ

SEE ALSO  ไปพักผ่อนนอนแช่น้ำแร่ส่วนตัว ที่ โรงแรมทินิดี แอท ระนอง(Tinidee Hotel@Ranong) | Drzen

ไม่ว่าจะออกกำลังกาย อ่านหนังสือดีๆ ดูหนังเรื่องโปรด และเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิและพยายามมองสิ่งต่าง ๆ ในแง่บวก จะสนุกหรือมีประโยชน์และนำไปปฏิบัติ

3. ลองคุยกับนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท

เป็นอีกวิธีหนึ่งที่สนุกในการรักษาจิตใจ ตราบใดที่คุณมีความกล้าที่จะเปิดเผยสิ่งที่อยู่ในใจของคุณ เพื่อให้นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทสามารถเข้าใจได้ว่าทำไม และช่วยแสดงวิธีออกจากความเศร้าโศก

4. อย่าปล่อยให้แฟนเก่าของคุณดูหมิ่นหรือข่มขู่คุณ

หากแฟนเก่าของคุณยังคงถูกล่วงละเมิด ให้โทรหาหรือทำเหมือนเป็นการข่มขู่ คุณไม่ต้องการให้เขาทำร้ายคุณ คุณควรรักษาระยะห่าง หรือจะโทรหาหน่วยงานที่สามารถช่วยปกป้องความปลอดภัยของคุณได้

5. ทำตัวให้ยุ่ง

คุณควรหากิจกรรมทำตลอดทั้งวัน อย่างน้อยก็อย่าให้ความเศร้ามาครอบงำจิตใจของคุณในระหว่างวัน วิธีง่ายๆ คือ ไปช้อปปิ้ง ไปดูหนัง ลองทำกิจกรรมให้ตัวเองหลุดพ้นจากความคิด อารมณ์ที่เหลือของวัน คุณต้องปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณ ต้องใช้กำลังจิตเพื่อผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้

SEE ALSO  10 อาชีพที่รวยที่สุดในไทย ลองดูไว้เผื่อเป็นแนวทาง | Drzen

6. อย่าพยายามปกปิดความเจ็บปวดด้วยการพยายามหาสิ่งทดแทน

หลายคนเลือกที่จะหาสิ่งทดแทนความว่างเปล่าที่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่มันอาจจะไม่ใช่เรื่องดี หากมีสิ่งใดมาทดแทน เพียงเติมเต็มรอยร้าวในใจ ไม่หาใครมาเริ่มต้นใหม่กับเขาอย่างจริงจังด้วยใจที่มั่นคง

7. อย่าใช้เวลากับตัวเองมากเกินไป

หาเวลาไปเที่ยวกับเพื่อน หรือพูดคุยกับใครสักคนในร้านกาแฟ คุณสามารถพูดคุยกับอาสาสมัครในชุมชนของคุณ ดีกว่าอยู่กับตัวเองนานๆ เพราะคุณอยู่คนเดียว คุณจะไม่สามารถเปลี่ยนความรู้สึกของคุณได้โดยสิ้นเชิง หรือไม่ได้รับการเยียวยาทางจิตใจที่จำเป็น

8. เชื่อในความรู้สึกของคุณ

แม้จะตกใจหัวใจที่แตกสลาย แต่เสียงในหัวใจของคุณกำลังปลอบโยนคุณ ฟังให้ดีแล้วคุณจะได้ยินว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี คุณต้องปล่อยให้อารมณ์ของคุณนำทางคุณ

9. ให้เวลากับตัวเอง

SEE ALSO  รู้ยัง! ผู้ป่วยกลุ่มสีเขียวที่มีสิทธิประกันสังคมสามารถรับยาได้ที่ร้านขายยาแล้วนะ | Drzen

(ในวันที่จิตอยู่ในระดับหนึ่ง) อย่ารีบไปบ้านใหม่หรือย้ายไปเมืองอื่น เพราะสิ่งเหล่านี้ มันเป็นเพียงวิธีซ่อนความรู้สึกของคุณ เชื่อว่า มีเวลาน้อย อดทน และสนับสนุน คุณจะรู้สึกดีขึ้นและจะทำให้คุณเข้มแข็งพอที่จะเริ่มตกหลุมรักอีกครั้ง

10. แสวงหามุมมองใหม่ๆ จากการวิจัยและหนังสือ

ได้ค้นพบมุมมองใหม่ๆ จากหนังสือ ถือเป็นตัวช่วยที่น่าสนใจอย่างหนึ่ง อ่านเอกสารวิจัยหรือหนังสือที่อธิบายหลักการและแนวทางปฏิบัติในการใช้ชีวิตในสภาวะที่รุนแรง เช่น “The Survival of Love” ของ Peter McWilliams หนังสือเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจหลักปฏิบัติในการจัดการกับปัญหาที่กระทบกระเทือนจิตใจ

#เสยใจกตองไปตอ #ขอปฏบต #เลกกบแฟนยงไงใหยงสตรอง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น