แสงในห้องตอนกลางคืน มันอาจจะเกี่ยวข้องกับการเพิ่มของน้ำหนัก

อ่าน 7,269

การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Internal Medicine แสดงให้เห็นว่าการนอนโดยเปิดไฟหรือเปิดทีวีอาจทำให้นอนไม่หลับมากขึ้น มันอาจจะเกี่ยวอะไรกับรอบเอวของเราก็ได้

นักวิจัยจากสถาบันวิทยาศาสตร์สุขภาพสิ่งแวดล้อมแห่งชาติในนอร์ทแคโรไลนาเปิดเผยการศึกษาผลกระทบของแสงต่อการนอนหลับ กลุ่มตัวอย่างประกอบด้วยสตรีอเมริกัน 43,722 คนอายุระหว่าง 35-74 ปี และใช้เวลา 5 ปี (พ.ศ. 2546 – พ.ศ. 2552) ตามการศึกษาของซิสเตอร์ส

SEE ALSO  คบต่อหรือเลิก?? 4 ข้อควรเช็ก ผู้ชายคนนี้ดีพอสำหรับคุณหรือยัง!!! | Drzen

ผลลัพธ์แสดงให้เห็นการมีอยู่ของแสงในห้องในเวลากลางคืน ไม่ว่าจะเป็นแสงจากโคมไฟหรือจากการเปิดทีวี อาจเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักของตัวอย่างเหล่านั้น

เดล แซนด์เลอร์ ซึ่งเป็นผู้นำการศึกษานี้ ชี้ให้เห็นว่าตัวอย่างทั้งหมดถูกให้เพื่อตอบแบบสอบถาม โดยเลือกพฤติกรรมการนอนของตนเอง 4 กลุ่ม 1. นอนปิดไฟ 2. เปิดโคมไฟข้างเตียงทิ้งไว้ 3. เปิดไฟไว้นอกห้อง 4. เปิดไฟหรือทิ้งทีวีไว้ในห้องนอน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เปิดไฟหรือเปิดทีวีขณะนอนหลับมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน 22% และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่า 33%

SEE ALSO  ญี่ปุ่นทดลองรับนักท่องเที่ยวกรุ๊ปทัวร์จาก 4 ชาติรวมประเทศไทย เริ่มปลายเดือน พ.ค.นี้! | Drzen

และเมื่อขุดลึกลงไป พบว่าในตัวอย่างที่ 4 นี้ มีการสำรวจน้ำหนักเฉลี่ยที่เพิ่มขึ้นประมาณ 5 กก. หรือมากกว่าในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา หรืออาจมีดัชนีมวลกาย (BMI) เพิ่มขึ้นประมาณ 10% เมื่อเทียบกับคนนอนปิดไฟ

ผลการศึกษามีตัวเลขใกล้เคียงกับการศึกษาเมื่อ 3 ปีที่แล้ว ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Endocrinology and Metabolism พบว่าการเปิดไฟขณะนอนหลับยังช่วยเพิ่ม BMI ได้ประมาณ 10 %

SEE ALSO  ไอเดียสุดเจ๋ง ทำแอร์ใช้เองแบบบ้านๆ เย็นสบายราคาประหยัด | Drzen

อย่างไรก็ตาม Dale Sandler กล่าวว่าข้อจำกัดของการศึกษาคือวิธีที่กลุ่มตัวอย่างได้รับแบบสอบถามซึ่งมีความแม่นยำสูง ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำการวิจัยเพิ่มเติมในหัวข้อนี้

อย่างไรก็ตาม ดร.นาธาเนียล วัตสัน ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยวอชิงตัน กล่าวว่า การศึกษาได้เน้นย้ำถึงสิ่งที่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญพยายามจะแนะนำอยู่เสมอ คือการทำให้เวลานอนของเรามีประสิทธิภาพมากที่สุด และมีสุขภาพดีที่สุด โดยขจัดสัญญาณรบกวนทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น หลอดไฟ ทีวี หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

#แสงสวางภายในหองตอนกลางคน #อาจมความเชอมโยงกบนำหนกทเพมขน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น