ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับตาราง ฝึก วิ่ง มิ นิ มาราธอน หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับตาราง ฝึก วิ่ง มิ นิ มาราธอนมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อตาราง ฝึก วิ่ง มิ นิ มาราธอนกับDrZenในโพสต์10k sub45:เทคนิคและวิธีการฝึกซ้อม ให้ไปถึงเป้าหมายนี้.

ข้อมูลที่สมบูรณ์มากที่สุดเกี่ยวกับตาราง ฝึก วิ่ง มิ นิ มาราธอนใน10k sub45:เทคนิคและวิธีการฝึกซ้อม ให้ไปถึงเป้าหมาย

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์DrZenคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่นที่ไม่ใช่ ตาราง ฝึก วิ่ง มิ นิ มาราธอนสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจdrzen.net เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังที่จะให้บริการเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อตาราง ฝึก วิ่ง มิ นิ มาราธอน

วิ่ง 10 กิโลเมตร 45 นาที ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ไม่ใช่ทุกคนจะทำได้ ลองทำตามที่บอก คุณจะเห็นผลลัพธ์ไม่ช้าก็เร็ว 1. รักษาสุขภาพร่างกาย 2. โภชนาการที่ดีและหลีกเลี่ยงขนม (อย่ากินบ่อย) 3. รองเท้าที่ดี 4. การฝึกน้ำหนัก 5. การฝึกวิ่ง 5.1 จังหวะความเร็ว 4:40 – 4:50 5.2 ความเร็วในการทำงาน 4: 20 – 4:30 (2-3km) 5.3 Interval 200×400 (ความเร็วเพซ 3:40 – 4:00) 5.4 Long run HR zone 2-4 ไม่ควรเกินนี้ Facebook fan pace .

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของตาราง ฝึก วิ่ง มิ นิ มาราธอน

10k sub45:เทคนิคและวิธีการฝึกซ้อม ให้ไปถึงเป้าหมาย
10k sub45:เทคนิคและวิธีการฝึกซ้อม ให้ไปถึงเป้าหมาย

นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว 10k sub45:เทคนิคและวิธีการฝึกซ้อม ให้ไปถึงเป้าหมาย คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

บางแท็กเกี่ยวข้องกับตาราง ฝึก วิ่ง มิ นิ มาราธอน

#10k #sub45เทคนคและวธการฝกซอม #ใหไปถงเปาหมาย.

แรดรันนิ่ง,10ksub45,10kmsub45,10k sub45,running,nike,alphafly next%,10ksub50,10k sub50,korat,bike lane,next%,โคราช,marathon,วิ่ง,มาราธอน,สวนสัตว์นครราชสีมา,nike air zoom alphafly next%,nike alphafly,วิ่งมาราธอน,วิ่งเพื่อสุขภาพ,ซ้อมวิ่ง,ฝึกวิ่ง,run,วิ่งโซน2,การฝึกวิ่ง,วิ่งยาว,วิ่งเร็ว,ซ้อมวิ่งเร็ว,รีแอค,react infinity run 2,ไนกี้,ฟื้นฟู,recovery,ลุงพลล่าสุดวันนี้,ลุงพล,ป้าแต๋น,นักวิ่งโคราช,นักวิ่งหน้าใหม่,นักวิ่งมือใหม่,nike alphafly next,alphafly next,เราชนะ,คนละครึ่ง.

10k sub45:เทคนิคและวิธีการฝึกซ้อม ให้ไปถึงเป้าหมาย.

ตาราง ฝึก วิ่ง มิ นิ มาราธอน.

เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลตาราง ฝึก วิ่ง มิ นิ มาราธอนของเรา

25 thoughts on “10k sub45:เทคนิคและวิธีการฝึกซ้อม ให้ไปถึงเป้าหมาย | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับตาราง ฝึก วิ่ง มิ นิ มาราธอนล่าสุด

  1. Isarapong Intawong says:

    ผมวิ่งเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก อยากวิ่งให้ได้วันละ5-6 โล ฝึกยังไงครับผมเป็นความดันสูงและเส้นเลือดสมองตีบ ครับ ขอคำแนะนำ ขอบคุณครับ

  2. นฤนาท นาคพงษ์ says:

    ช่วงโควิด วิ่งไม่ได้วิ่งมา จะ 2 ปีแล้ว ต้องกลับมาฝึกใหม่หมด 😭😭😭

  3. Gan C says:

    เข้าใจว่า
    1.speed work น่าจะเป็นภาพใหญ่ รวม tempo กับ interval
    2.รายการ 5.2 คือ interval ระยะไกล รายการ 5.3 คือ interval ระยะใกล้

  4. navinengineer says:

    แข็งแรงครับ ผมวิ่งชมวิว 10 km sub 60 ทุกวัน ชิวดีๆ ชมนก ชมไม้ ชมสาว

  5. Zhang Wei says:

    มีปัญหาการหายใจ ตอนนี้วิ่ง10kได้52นาที ต้องฝึกการหายใจยังไงครับ

  6. Ploy Tiptawan says:

    ตอนนี้วิ่ง10k อยู่ที่52 นาที ต้องฝึกอีกนานไหมคะถึงจะได้45นาที

  7. สมชาย แซ่แต้ says:

    ถ่ายจากที่ไหนครับ ดูโล่ง+ยาวดี เหมาะไว้ซ้อมจริงๆ

  8. Napat Suntonteeratum says:

    สอบถามหน่อยครับ ใช้เวลาซ้อมนานไหมครับ ถ้ามีพอมีพื้นฐานการวิ่งบ้างแล้ว

  9. Nipada.c says:

    รบกวนนอกเรื่องค่าา สอบถามลู่วิ่งข้างหลังค่ะ ใช้ fitex รุ่นอะไรหลอคะ เวลาวิ่งเสียดังมากไหมคะ พอดีกำลังสนใจรุ่นนี้อยู่ แต่ที่พักเป็นเป็นแฟลตน่ะค่ะ เลยกังวลเรื่องเสียงค่ะ

  10. วิวรรทน์ เจริญศรี says:

    สอนเบสิกการยืดเหยียดก่อนวิ่งให้หน่อยคับพี่

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *