เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบาย หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบายมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบายกับdrzen.netในโพสต์12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่านี้.

เอกสารที่สมบูรณ์ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบายใน12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์DrZenคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบายได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจdrzen.net เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการที่คุ้มค่าแก่ผู้ใช้งานมากที่สุด ช่วยให้ผู้ใช้เสริมข้อมูลออนไลน์ได้ครบถ้วนที่สุด.

แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบาย

คลิป​บริหาร​ร่างกาย​ สำหรับ​ประชาชน​ทั่วไป​

1. ท่าสวัสดี
– กางแขนทั้ง 2 ข้าง หมุนไหล่ขึ้น
– หมุนแขนลง ในท่าพนมมือ

2. ท่ายักไหล่
– ยืนกางแขน ออกจากลำตัวเล็กน้อย กำมือ หลวมๆ
– ยักไหล่ ซ้าย ขึ้นแล้วลง(1)
– ยักไหล่ ขวา ขึ้นแล้วลง(2)
– ยักไหล่ ทั้ง2ข้างขึ้นพร้อมกัน แล้วลง(3)
– ยักไหล่ ทั้ง2ข้างขึ้นพร้อมกันอีก1ครั้ง แล้วลง(4)
– นับเป็น 1 ครั้ง

3. ท่าบัวตูมบัวบาน
– วาดแขนโก่งตัวไปด้านหน้า
– กางแขน ยืดอก แอ่นตัว เงยหน้า

4. ท่ากระทบไม้
– เหยียดแขนตรงทั้ง2ข้างไปด้านหน้า ฝ่ามือประกบกัน ระดับไหล่
– วาดแขนซ้าย เอี้ยวตัวไปทางขวา เหยียดแขนมาด้านหลัง
– บิดตัวกลับ เหยียดแขน ฝ่ามือประกบกัน
– วาดแขนขวา เอี้ยวตัวไปทางซ้าย เหยียดแขนมาด้านหลัง

5. ท่าไผ่ลู่ลม
– ชูแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ
– เอียงตัวไปทางขวา
– ดึงลำตัวกลับมาสู่ท่าตรง
– ชูแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะ
– เอียงตัวไปทางซ้าย
– ดึงลำตัวกลับมาสู่ท่าตรง

6. ท่านกขมิ้น
– เหวี่ยงแขนมาด้านหน้า
– เหวี่ยงแขนมาด้านหลัง บีบสะบักเข้าหากัน พร้อมยกเข่าขึ้นมาด้านหน้า สูงระดับเอว
– เหวี่ยงแขนมาด้านหน้า พร้อมวางเท้าสู่พื้น
– เกร็งหน้าท้อง เพื่อรักษาสมดุลของลำตัว

7. ท่ารำไทย
– ตั้งวงรำไทย สลับซ้าย และ ขวา

8. ท่าชกมวย
– ยืนตรง แยกเท้าระดับหัวไหล่
– ยกแขน กำหมัด ตั้งการ์ด จรดมวย
– ออกแรงจากไหล่ เหยียดแขนขวา ต่อยไปด้านหน้า
– บิดลำตัวเล็กน้อย
– ดึงแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
– ออกแรงจากไหล่ เหยียดแขนซ้ายต่อยไปด้านหน้า
– บิดลำตัวเล็กน้อย
– ดึงแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น

9. ท่าแจวเรือ
– กำหมัด ทำท่าจับไม้พายทางขวา
– ทำท่าแจวทางซ้าย บิดลำตัวเล็กน้อย พร้อมยกเข่า ขวา 2ครั้ง
– กำหมัด ทำท่าจับไม้พายทางซ้าย
– ทำท่าแจวทางขวา บิดลำตัวเล็กน้อย พร้อมยกเข่า ซ้าย 2ครั้ง
(4ครั้ง นับเป็น 1รอบ)

10. ท่าเหวี่ยงแห
– ย่อเข่าลง
– เอี้ยวตัว บิดลำตัวไปด้านขวา เหยียดแขนขวางลำตัวไปทางซ้าย
– เหยียดเข่า ยืนตรงพร้อมพับเหวี่ยงแขนชูขึ้นผ่านลำตัวไปทางขวา
– ย่อเข่าลง
– เอี้ยวตัว บิดลำตัวไปด้านซ้าย เหยียดแขนขวางลำตัวไปทางซ้าย
– เหยียดเข่า ยืนตรง พร้อมพับเหวี่ยงแขนชูขึ้นผ่านลำตัวไปทางขวา
– ปฏิบัติข้างขวาและซ้ายสลับกัน

11. ท่าดำนา
– ก้าวขาขวา วางส้นเท้ากับพื้น กระกดปลายเท้าขึ้น
– งอเข่าซ้าย ก้มตัวลง เหยียดแขนลงสู่พื้น
– ยืดตัวขึน ยืนตรง
– ก้าวขาซ้าย วางส้นเท้ากับพื้น กระกดปลายเท้าขึ้น
– งอเข่าขวา ก้มตัวลง เหยียดแขนลงสู่พื้น
– ยืดตัวขึน ยืนตรง โดย ปฏิบัติข้างขวาและซ้ายสลับกัน

12. ท่าท้องฟ้า
-ย่อเข่าเล็กน้อย เหยียดแขน อยู่หน้าลำตัว
– ยืดตัวขึ้น วาดแขนขึ้นผ่านลำตัว ขึ้นเหนือศีรษะ หายใจออก
– ย่อเข่าลง วาดแขนลง เหยียดแขนหน้าลำตัว หายใจเข้า

————————————————————————————————-
จัด​ทำโดย​ กระทรวง​แรงงาน​ กระทรวง​สาธารณสุข​ และ​ สสส.​ เพื่อ​เผยแพร่​ให้​ประชาชน​ได้​ใช้​ใน​การ​บริหาร​ร่างกาย​ใน​ระหว่าง​การทำงาน​

เพลงบรรเลง 1 2 3 4
Producer บอย โกสิยพงษ์
ทำนอง และเรียบเรียง : ภูดินันท์ ดีสวัสดิ์มงคล
Mixed & Mastered : สุธี แสงเสรีชน

ผู้ออกแบบท่าและ​โปรแกรม​การ​บริหารร่างกาย​ :
นายชัยรัชต์ จันทร์ตรี ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย กองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ​ กรมอนามัย

ผลิต​โดย​ บริษัท​ โชริว​เคน​ โปรดักชั่น จำกัด​ .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบาย

12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า
12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า

นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบาย

#ทาบรหารรางกายสไตลไทย #ๆ #ฉบบครบสตร #เพอความแขงแรง #กระปรกระเปรา.

SocialMarketing การตลาดเพื่อสังคม,สสส.,excercise,radio taiso,บริหารร่างกาย,กายบริหาร,ออกกำลังกาย,ออเจ้า,เพลงไทย,สไตล์ไทยๆ,รำไทย,มวยไทย,ตลาด,ทหาร,ตำรวจ,ดนตรีไทย,ลดพุงลดโรค,ชกมวย,แจวเรือ,ดำนา,บอย โกสิยพงษ์.

12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า.

ท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบาย.

หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านข้อมูลท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบายของเรา

37 thoughts on “12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า | ปรับปรุงใหม่ท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบายเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

  1. นางสาวธิดารัตน์ เพชรหนู says:

    อนุญาตค่ะหนูนางสาว​ธิดารัตน์​ เพชร​หนู​ มาจากมหาวิทยาลัย​ราชภัฏ​สงขลา​ พอดีว่าหนูกำลังทำวิจัยเรื่องการสร้างสรรค์​ชุดการเเสดงเพื่อผู้สูงอายุชุดระบำฤาษีดัดตนเพื่อคนสูงวัยคะเพื่อใช้ในการศึกษา​หนูเลยจะขออนุญาต​นำเพลงมาใช้ในงานวิจัย​สร้างสรรค์​ได้ไหมค่ะ🙏🥰

  2. FlutterDreamz says:

    ไม่เข้าใจอ่ะ ว่าทำไมเวลาครูเปิดกายบริการอันนี้ให้ดูแล้วทำตามตอนติว O-Net คือโครตขำเลยเว้ยยย กลั้นขำไม่ไหว น้ำตาเล็ดตลอดด ขำตรงซาวด์แทร็กประกอบการเต้นอ่ะ5555

  3. นายมาไว ใจดนตรี says:

    ออกกําลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงครับ เยี่ยมครับ : )

  4. sukonpan sasipattarakul says:

    คลิปนี้ดีและมีประโยชน์มาก จะนำไปปฏิบัติและเผยแพร่ในสังคมของ โรงเรียนผู้สูงอายุค่ะ

  5. Jeeraboon Bumpennorakit says:

    เป็นการออกกำลังกายที่ได้กล้ามเนื้อได้ครบเกือบทุกส่วน ดีมากๆ เลยค่ะ เมื่อวานได้นำไปเผยแพร่ที่งานเยี่ยมทหารผ่านศึก เพราะผู้ป่วย (ทหารผ่านศึก) ส่วนใหญ่ต้องนั่งวีลแชร์ค่ะ ปรับท่านิดหน่อย สนุกสนานกันมากมายค่ะ …จากครูติ๊ก อิ่มบุญฟิตเนสค่ะ

  6. นรินทร์ พรวัชระกุล says:

    หมอกระดูก : หมุนหัวเข่า อยาทำบ่อย ลูกสะบ้า หมด รองอก นาน

  7. Judith Mackay says:

    This is a wonderful, practical and catchy short video for all nations and all ages to help keep fit and flexible, especially from a sedentary office regime. Congratulations to ThaiHealth. Dr Judith Mackay

  8. mightykop59 says:

    -ขอบคุณที่เอามาเผยแพร่นะคะ ที่ทำงานทุำทุกวันวันละ 2 ครั้ง เช้า เย็น อยากได้แบบ 10 นาที ตามที่กรมอนามัยแนะนำค่ะ

  9. Namfon Sreampai says:

    น่ารักจังค่ะ ไว้ไปทำในห้องน้ำเวลา เมื่อยๆหน้าคอม สักสี่ห้าท่า คงช่วยได้เยอะ 555

  10. Wiwan Sanasuttipun says:

    ยอดเยี่ยมมาก มีประโยชน์ สมบูรณ์แบบ ประทับใจทุกองค์ประกอบ ดนตรีประกอบฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลาย สนุก เพลิดเพลิน

  11. มัณฑณา รังษีไสวแสง says:

    ท่าสิบสองท่าที่โรงเรียนหนูวัดสุวรรณทำเหมือนกันเลยค่ะทุกวันผุธ

  12. Puu Suppalerg ปุ๊ ศุภฤกษ์ says:

    ขอบคุณผู้จัดทำฯมากค่ะ ..ทำตามได้ง่าย และดูไม่เบื่อเลย จะเปิดชมเพื่อออกกำลังตามคลิปนี้

  13. อรุณี แก่นจรรยา says:

    ได้ทำตามแล้วค่ะ ดีมากเลยได้เหงื่อถ้าทำสัก 6 รอบ ขอบคุณ สสส.ที่ทำขึ้นเพื่อผู้สูงวัย

  14. กาญจนา รุ่งตรานนท์ says:

    มีคำอธิบายสรุปเป็นตัวอักษรข้างล่างวิดีโอด้วย เพลงไพเราะ ผู้นำฝึกรูปร่างดี การตัดภาพไปยังกลุ่มคนอาชีพต่างๆ เป็นการนำเสนอดีมากๆ น่าชมเชย และในไปใช้จริงในสถานที่ทำงานของคนอาชีพต่างๆ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น