เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบาย หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบายมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบายกับdrzen.netในโพสต์12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่านี้.
สารบัญ
เอกสารที่สมบูรณ์ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบายใน12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า
ที่เว็บไซต์DrZenคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบายได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจdrzen.net เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการที่คุ้มค่าแก่ผู้ใช้งานมากที่สุด ช่วยให้ผู้ใช้เสริมข้อมูลออนไลน์ได้ครบถ้วนที่สุด.
แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบาย
คลิปบริหารร่างกาย สำหรับประชาชนทั่วไป
1. ท่าสวัสดี
– กางแขนทั้ง 2 ข้าง หมุนไหล่ขึ้น
– หมุนแขนลง ในท่าพนมมือ
2. ท่ายักไหล่
– ยืนกางแขน ออกจากลำตัวเล็กน้อย กำมือ หลวมๆ
– ยักไหล่ ซ้าย ขึ้นแล้วลง(1)
– ยักไหล่ ขวา ขึ้นแล้วลง(2)
– ยักไหล่ ทั้ง2ข้างขึ้นพร้อมกัน แล้วลง(3)
– ยักไหล่ ทั้ง2ข้างขึ้นพร้อมกันอีก1ครั้ง แล้วลง(4)
– นับเป็น 1 ครั้ง
3. ท่าบัวตูมบัวบาน
– วาดแขนโก่งตัวไปด้านหน้า
– กางแขน ยืดอก แอ่นตัว เงยหน้า
4. ท่ากระทบไม้
– เหยียดแขนตรงทั้ง2ข้างไปด้านหน้า ฝ่ามือประกบกัน ระดับไหล่
– วาดแขนซ้าย เอี้ยวตัวไปทางขวา เหยียดแขนมาด้านหลัง
– บิดตัวกลับ เหยียดแขน ฝ่ามือประกบกัน
– วาดแขนขวา เอี้ยวตัวไปทางซ้าย เหยียดแขนมาด้านหลัง
5. ท่าไผ่ลู่ลม
– ชูแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ
– เอียงตัวไปทางขวา
– ดึงลำตัวกลับมาสู่ท่าตรง
– ชูแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะ
– เอียงตัวไปทางซ้าย
– ดึงลำตัวกลับมาสู่ท่าตรง
6. ท่านกขมิ้น
– เหวี่ยงแขนมาด้านหน้า
– เหวี่ยงแขนมาด้านหลัง บีบสะบักเข้าหากัน พร้อมยกเข่าขึ้นมาด้านหน้า สูงระดับเอว
– เหวี่ยงแขนมาด้านหน้า พร้อมวางเท้าสู่พื้น
– เกร็งหน้าท้อง เพื่อรักษาสมดุลของลำตัว
7. ท่ารำไทย
– ตั้งวงรำไทย สลับซ้าย และ ขวา
8. ท่าชกมวย
– ยืนตรง แยกเท้าระดับหัวไหล่
– ยกแขน กำหมัด ตั้งการ์ด จรดมวย
– ออกแรงจากไหล่ เหยียดแขนขวา ต่อยไปด้านหน้า
– บิดลำตัวเล็กน้อย
– ดึงแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
– ออกแรงจากไหล่ เหยียดแขนซ้ายต่อยไปด้านหน้า
– บิดลำตัวเล็กน้อย
– ดึงแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
9. ท่าแจวเรือ
– กำหมัด ทำท่าจับไม้พายทางขวา
– ทำท่าแจวทางซ้าย บิดลำตัวเล็กน้อย พร้อมยกเข่า ขวา 2ครั้ง
– กำหมัด ทำท่าจับไม้พายทางซ้าย
– ทำท่าแจวทางขวา บิดลำตัวเล็กน้อย พร้อมยกเข่า ซ้าย 2ครั้ง
(4ครั้ง นับเป็น 1รอบ)
10. ท่าเหวี่ยงแห
– ย่อเข่าลง
– เอี้ยวตัว บิดลำตัวไปด้านขวา เหยียดแขนขวางลำตัวไปทางซ้าย
– เหยียดเข่า ยืนตรงพร้อมพับเหวี่ยงแขนชูขึ้นผ่านลำตัวไปทางขวา
– ย่อเข่าลง
– เอี้ยวตัว บิดลำตัวไปด้านซ้าย เหยียดแขนขวางลำตัวไปทางซ้าย
– เหยียดเข่า ยืนตรง พร้อมพับเหวี่ยงแขนชูขึ้นผ่านลำตัวไปทางขวา
– ปฏิบัติข้างขวาและซ้ายสลับกัน
11. ท่าดำนา
– ก้าวขาขวา วางส้นเท้ากับพื้น กระกดปลายเท้าขึ้น
– งอเข่าซ้าย ก้มตัวลง เหยียดแขนลงสู่พื้น
– ยืดตัวขึน ยืนตรง
– ก้าวขาซ้าย วางส้นเท้ากับพื้น กระกดปลายเท้าขึ้น
– งอเข่าขวา ก้มตัวลง เหยียดแขนลงสู่พื้น
– ยืดตัวขึน ยืนตรง โดย ปฏิบัติข้างขวาและซ้ายสลับกัน
12. ท่าท้องฟ้า
-ย่อเข่าเล็กน้อย เหยียดแขน อยู่หน้าลำตัว
– ยืดตัวขึ้น วาดแขนขึ้นผ่านลำตัว ขึ้นเหนือศีรษะ หายใจออก
– ย่อเข่าลง วาดแขนลง เหยียดแขนหน้าลำตัว หายใจเข้า
————————————————————————————————-
จัดทำโดย กระทรวงแรงงาน กระทรวงสาธารณสุข และ สสส. เพื่อเผยแพร่ให้ประชาชนได้ใช้ในการบริหารร่างกายในระหว่างการทำงาน
เพลงบรรเลง 1 2 3 4
Producer บอย โกสิยพงษ์
ทำนอง และเรียบเรียง : ภูดินันท์ ดีสวัสดิ์มงคล
Mixed & Mastered : สุธี แสงเสรีชน
ผู้ออกแบบท่าและโปรแกรมการบริหารร่างกาย :
นายชัยรัชต์ จันทร์ตรี ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย กองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย
ผลิตโดย บริษัท โชริวเคน โปรดักชั่น จำกัด .
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบาย
นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบาย
#ทาบรหารรางกายสไตลไทย #ๆ #ฉบบครบสตร #เพอความแขงแรง #กระปรกระเปรา.
SocialMarketing การตลาดเพื่อสังคม,สสส.,excercise,radio taiso,บริหารร่างกาย,กายบริหาร,ออกกำลังกาย,ออเจ้า,เพลงไทย,สไตล์ไทยๆ,รำไทย,มวยไทย,ตลาด,ทหาร,ตำรวจ,ดนตรีไทย,ลดพุงลดโรค,ชกมวย,แจวเรือ,ดำนา,บอย โกสิยพงษ์.
12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า.
ท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบาย.
หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านข้อมูลท่า กายบริหาร พร้อม คํา อธิบายของเรา
กายภาพบำบัด เหมือนอะเพื่อนหนูบอก
มีโรงเรียนดราด้วย🤗😁😄😘
🙄
😁😁😁
ปวดเเขนมากเลยครับ
🙁
Nacl
อนุญาตค่ะหนูนางสาวธิดารัตน์ เพชรหนู มาจากมหาวิทยาลัยราชภัฏสงขลา พอดีว่าหนูกำลังทำวิจัยเรื่องการสร้างสรรค์ชุดการเเสดงเพื่อผู้สูงอายุชุดระบำฤาษีดัดตนเพื่อคนสูงวัยคะเพื่อใช้ในการศึกษาหนูเลยจะขออนุญาตนำเพลงมาใช้ในงานวิจัยสร้างสรรค์ได้ไหมค่ะ🙏🥰
เยี่ยมและเป็นประโยชน์มาก ขอบคุณคณะผู้จัดทำครับ
ไม่เข้าใจอ่ะ ว่าทำไมเวลาครูเปิดกายบริการอันนี้ให้ดูแล้วทำตามตอนติว O-Net คือโครตขำเลยเว้ยยย กลั้นขำไม่ไหว น้ำตาเล็ดตลอดด ขำตรงซาวด์แทร็กประกอบการเต้นอ่ะ5555
ออกกําลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงครับ เยี่ยมครับ : )
คลิปนี้ดีและมีประโยชน์มาก จะนำไปปฏิบัติและเผยแพร่ในสังคมของ โรงเรียนผู้สูงอายุค่ะ
เป็นการออกกำลังกายที่ได้กล้ามเนื้อได้ครบเกือบทุกส่วน ดีมากๆ เลยค่ะ เมื่อวานได้นำไปเผยแพร่ที่งานเยี่ยมทหารผ่านศึก เพราะผู้ป่วย (ทหารผ่านศึก) ส่วนใหญ่ต้องนั่งวีลแชร์ค่ะ ปรับท่านิดหน่อย สนุกสนานกันมากมายค่ะ …จากครูติ๊ก อิ่มบุญฟิตเนสค่ะ
ไอเดีย นี้ เรา ชอบ อ่ะ
หมอกระดูก : หมุนหัวเข่า อยาทำบ่อย ลูกสะบ้า หมด รองอก นาน
ดีค่ะ
This is a wonderful, practical and catchy short video for all nations and all ages to help keep fit and flexible, especially from a sedentary office regime. Congratulations to ThaiHealth. Dr Judith Mackay
ขอบคุณค่ะ
สวยมากมากเลย
-ขอบคุณที่เอามาเผยแพร่นะคะ ที่ทำงานทุำทุกวันวันละ 2 ครั้ง เช้า เย็น อยากได้แบบ 10 นาที ตามที่กรมอนามัยแนะนำค่ะ
ดีมากเลยคะ
น่ารักจังค่ะ ไว้ไปทำในห้องน้ำเวลา เมื่อยๆหน้าคอม สักสี่ห้าท่า คงช่วยได้เยอะ 555
ยอดเยี่ยมมาก มีประโยชน์ สมบูรณ์แบบ ประทับใจทุกองค์ประกอบ ดนตรีประกอบฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลาย สนุก เพลิดเพลิน
น่ารักดีนะคะ…
วันนี้ที่โรงเรียนหนูก็ทำค่ะ
ท่าสิบสองท่าที่โรงเรียนหนูวัดสุวรรณทำเหมือนกันเลยค่ะทุกวันผุธ
งบประมาณวีดีโอนี้เท่าไหร่ ครับ
ปญอ.
อยากได้ทำนองเพลงค่ะ
สนุกมากมาก
ื
ขอนำท่าไปสอนชาวบ้านนะคะ
ขอบคุณผู้จัดทำฯมากค่ะ ..ทำตามได้ง่าย และดูไม่เบื่อเลย จะเปิดชมเพื่อออกกำลังตามคลิปนี้
ได้ทำตามแล้วค่ะ ดีมากเลยได้เหงื่อถ้าทำสัก 6 รอบ ขอบคุณ สสส.ที่ทำขึ้นเพื่อผู้สูงวัย
มีคำอธิบายสรุปเป็นตัวอักษรข้างล่างวิดีโอด้วย เพลงไพเราะ ผู้นำฝึกรูปร่างดี การตัดภาพไปยังกลุ่มคนอาชีพต่างๆ เป็นการนำเสนอดีมากๆ น่าชมเชย และในไปใช้จริงในสถานที่ทำงานของคนอาชีพต่างๆ
คุณภาพเลยครับงานนี้มีประโยชน์ครับ
ฝากทำแบบสอบถามเกี่ยวกับสื่อการออกกำลังกายของสสส.ด้วยนะครับ
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeJdX_z9O5ylrb1tqwO0eXAetCCI_4JVjkp0DcfMoWNrYEDxQ/viewform