3 ข้อห้าม ถ้านอนไม่หลับอย่าทำเด็ดขาด!!

อ่าน 2,536

ปัญหาจิ๊กซอว์รบกวนจิตใจผู้คนทั่วโลก ต้องบอกว่าปัญหาของ “นอนไม่หลับ” เป็นอันดับ 1 แม้ว่าจะมีการคิดค้นวิธีการหลายร้อยวิธีเพื่อแก้ปัญหานี้ แต่อาการนอนไม่หลับ ยังคงเป็นปัญหาที่คนส่วนใหญ่มักมองหาทางแก้ไขบนอินเทอร์เน็ต แก๊งบิวตี้ ไม่มีทางช่วยให้ฉันหลับได้ แต่Dr. Michael Breus ใครเป็นหมอการนอนหลับ นี่คือเคล็ดลับสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ

SEE ALSO  วิธียืดผมตรงแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องง้อเครื่องหนีบผม!!! | Drzen

1. อย่าลุกจากเตียง

หลับตา หลับตา ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม คุณไม่สามารถพาตัวเองเข้าสู่โลกแห่งการนอนหลับได้ กลิ้งไปมาบนเตียงจนเบื่อตาย กรุณาอย่าลุกไปเข้าห้องน้ำหรือลุกจากเตียงเด็ดขาด เว้นแต่จำเป็นจริงๆ เพราะเพิ่งตื่น สามารถทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของผู้คนสูงขึ้นได้ แม้ว่าควรจะอ่อนลงระหว่างการนอนหลับก็ตาม ดังนั้นหากคุณต้องการนอน ให้พยายามรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่ประมาณ 60 ครั้ง/นาที ฝึกฝนต่อไป แล้วคุณจะเริ่มทำด้วยตัวเอง

SEE ALSO  คุณกำลังนอกใจหรือเปล่า?? 5 อาการที่บอกว่าคุณหวั่นไหวให้กับผู้ชายคนอื่น ไม่ใช่แฟนคุณ!! | Drzen

2. ลบหัวของคุณ

แม้ว่าวันนี้จะผ่านความร้อนและความหนาวมามากมาย หรือพรุ่งนี้จะเป็นวันที่สิ่งที่น่าสนใจจะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ เป็นวันที่รอคอยมานาน พยายามอย่าคิดมาก โดยเฉพาะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดูนาฬิกาเพื่อดูว่าเวลาเท่าไร เพราะสมองของเธอจะคำนวณเวลานอนที่เหลือโดยอัตโนมัติ มาเป็นเรื่องราวเพื่อให้สมองได้ทำงานอีกครั้ง วางโทรศัพท์ลง อย่าแตะเลย คุณจะพบว่ามันน่าสนใจมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยแอปนั้น ไม่นอนแล้ว

3. อย่าบอกตัวเองให้ไปนอนตอนนี้

SEE ALSO  ออกเดตครั้งแรก หนุ่มๆ ควรสังเกตอะไรบ้างในตัวฝ่ายหญิง | Drzen

หลายคนมักจะคิดว่าพวกเขาต้องการผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็ว เพื่อวันอื่นจะไม่เหนื่อยเหมือนวันก่อน กลัวนอนไม่พอ พยายามเข้านอนให้เร็วสั่งตัวเองให้เข้านอน เชื่อหรือไม่ มันทำให้เครียดโดยไม่ได้ตั้งใจ นี้นำไปสู่การไม่สามารถผล็อยหลับไป ลองนึกถึงกระดาษขาว A4 เปล่า ลงบนแผ่นกระดาษแทน แล้วความคิดของคุณจะค่อยๆ เข้าสู่โหมดสลีปอย่างเป็นธรรมชาติ

ไม่นับแกะ ไม่ต้องคิดมาก!

#ขอหาม #ถานอนไมหลบ #อยาทำเดดขาด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น