เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับการฟื้นฟูร่างกาย หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับการฟื้นฟูร่างกายมาถอดรหัสหัวข้อการฟื้นฟูร่างกายกับdrzen.netในโพสต์4 การบาดเจ็บทางกีฬาครั้งรุนแรง และการฟื้นฟูร่างกายเพื่อกลับมาวิ่งอีกครั้ง [CLUB025]นี้.
สารบัญ
เอกสารที่สมบูรณ์ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการฟื้นฟูร่างกายใน4 การบาดเจ็บทางกีฬาครั้งรุนแรง และการฟื้นฟูร่างกายเพื่อกลับมาวิ่งอีกครั้ง [CLUB025]
ที่เว็บไซต์drzen.netคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากการฟื้นฟูร่างกายได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์DrZen เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้อัพเดทข่าวสารออนไลน์แบบละเอียดที่สุด.
เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อการฟื้นฟูร่างกาย
เล่าประสบการณ์ที่ผ่านมา กีฬา บาดเจ็บ พักฟื้น พักฟื้น หลายครั้งใน CLUB 025 #runwithxa ——————————- – —————————————- เข้าร่วมทีม Lightning Broccoli
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของการฟื้นฟูร่างกาย
![4 การบาดเจ็บทางกีฬาครั้งรุนแรง และการฟื้นฟูร่างกายเพื่อกลับมาวิ่งอีกครั้ง [CLUB025]](https://i.ytimg.com/vi/Zhvas1xYLf4/hqdefault.jpg)
นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ 4 การบาดเจ็บทางกีฬาครั้งรุนแรง และการฟื้นฟูร่างกายเพื่อกลับมาวิ่งอีกครั้ง [CLUB025] คุณสามารถดูและอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับการฟื้นฟูร่างกาย
#การบาดเจบทางกฬาครงรนแรง #และการฟนฟรางกายเพอกลบมาวงอกครง #CLUB025.
วิ่ง,วิ่งมาราธอน,วิ่งลดพุง,วิ่งออกกำลังกาย,วิ่งเพื่อสุขภาพ,ออกวิ่ง,ซ้อมวิ่ง,ฝึกวิ่ง,running,run,marathon,half marathon,training,review,alphafly next%,อัลฟ่าฟลาย,วิ่งลดหุ่น,วิ่งลดความอ้วน,วิ่งโซน2,zone 2,การหายใจ,breath technique,ซ้อมวิ่ง10k,ฝึกวิ่งมาราธอน,ฮาล์ฟมาราธอน,halfmarathon,วิ่งคนเดียว,การฝึกวิ่ง,run alone,วิ่งยาว,วิ่งเร็ว,วิ่งสิบโล,วิ่ง10กม,วิ่งลดน้ำหนัก,วิ่งโซน 2,วิ่งเทรล,วิ่งยังไงให้ผอม,วิ่งลดไขมัน,วิ่งลดน้ำหนักถูกวิธี,วิ่งลดน้ำหนักตอนเช้า,วิ่งลดขา,วิ่งลดต้นขา,ซ้อมวิ่งเร็ว.
4 การบาดเจ็บทางกีฬาครั้งรุนแรง และการฟื้นฟูร่างกายเพื่อกลับมาวิ่งอีกครั้ง [CLUB025].
การฟื้นฟูร่างกาย.
หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการรับชมการฟื้นฟูร่างกายข่าวของเรา
ผมเป็นชินสปิ้นแต่ไม่เจ็บมาก วิ่ง(ช้ามากๆ ไม่มีเกี่ยวกับความเร็ว) เล่นเวทกับยืดเหยียดเยอะ+ประคบเย็น ภายใน2เดือนมีโอกาสหายมั้ยครับ
ผมเจ็บ ITB คิดว่าคงวิ่งไม่ได้ แต่ผมไม่ยอม หาสาเหตุว่าเพราะอะไร แล้วได้นำมาปรับปรุงเปลี่ยนแปลง ไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ ซ้ำอีก
ผมก็เจ็บชิน แต่ตอนนี้ปัญหาหลักคือมีพีงพืดเกาะหน้าแข้งทำให้มีอาการแป๊ปๆบ้าง โดนทำshock wave +laserทุกสัปดาห์ จนไม่รู้ว่าเมื่อไหร่จะหายขาดนี่แหละครับ
หนูก้ชอบวิ่งเเต่บาดเจ็บเเละทุลังตลอดจนเรื้อรังตอนนี้ก้ยังเจบอยุจนกลัวการวิ่งเลย
อาการบาดเจ็บได้มาเยือนผมจนผมต้องมาไล่ย้อนฟังข้อมูลจากพี่ษะครับ ตอนนี้ผมเจ็บหลังหัวเข่าซ้ายครับ🥲
เพิ่งได้ดูคลิปนี้ครับ ผมเองเล่นบอลมาตั้งแต่เด็ก เรียนจบมาทำงานก็ยังเล่นอยู่อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งตลอด 20 กว่าปีที่ผ่านมา และก็บาดเจ็บเพราะฟุตบอลมาโดยตลอดเช่นกัน mcl เข่าข้างขวาฉีก เอ็นข้อเท้าซ้ายฉีก ไหปลาร้าหักทั้ง 2 ข้าง(ต่างกรรมต่างวาระกัน) และอีกหลายอย่าง เรียกว่าเล่นบอล 20 กว่าปี พักรักษาอาการบาดเจ็บเอาเวลามารวมๆกันแล้วเกือบ 4-5 ปีเห็นจะได้ 555 แต่ไม่เคยถึงกับผ่าตัดนะครับใช้พักให้มันหาย
มาเริ่มวิ่งจริงจังได้ 4 ปี ช่วงวิ่งใหม่ๆยังเล่นบอลคู่กันไปอยู่ จนมาเจ็บเข่าซ้ายเมื่อ 3 ปีก่อนถึงได้เลิกเล่นฟุตบอลเด็ดขาดหันมาวิ่งอย่างเดียว ก็มีเรื่องเข่าซ้ายที่เจ็บครั้งสุดท้ายตอนเล่นบอลนี่ล่ะครับที่เป็นปัญหามาตลอด แรกๆวิ่งแล้วถ้าเจ็บก็จะหยุดเลย กลายเป็น 4 ปีที่วิ่งไปไม่ถึงไหนเพราะวิ่งๆหยุดๆ ต้องเริ่มนับ 1 ใหม่มาไม่รู้กี่ครั้ง แต่หลังๆนี่พอได้รักษาพอได้คุยกับหมอบ่อยๆ ก็เข้าใจแล้วครับว่าอาการบาดเจ็บลักษณะนี้มันจะไม่หายขาด เพราะฉะนั้นเจ็บนิดเจ็บหน่อยหมอบอกก็วิ่งไปเถอะ
ทุกวันนี้เวลาวิ่งเข่าซ้ายก็ยังมีอาการเจ็บสะบ้าอยู่บ้างเวลาวิ่งเร็วเกินไปหรือเพิ่มระยะเยอะเกินไป หลังวิ่งก็ต้องประคบเย็นเข่าซ้ายทุกครั้งเพราะมันจะจะมีอาการปวดๆขัดๆ อาจจะเพราะอายุ 40 กว่าแล้วด้วยใช้งานมันมาเยอะบอบช้ำมาเยอะ เลยต้องเปลี่ยนจากเป้าหมายแรกการวิ่งเพื่อสถิติ เป็นการซ้อมวิ่งเพื่อให้วิ่งได้ไปนานๆแทน
ก่อนนี้ก็ท้อนะครับเวลาเห็นเพื่อนๆที่สมัยเรียนไม่เคยเล่นกีฬาอะไรเลยต่างกับเรา ตอนนี้หันมาวิ่งกันหมด แล้วดันวิ่งกันดีๆกว่าเราแทบทั้งนั้น (อาจจะเพราะร่างกายไม่เคยบอบช้ำหนักๆกันมาด้วย) ยิ่งตอนเล่นบอลผมเล่นปีกเล่นหน้าจุดเด่นคือสปีดต้นเร็วจัดด้วย พอมาวิ่งจริงจังดันวิ่งช้ากว่าชาวบ้านเค้าเลยยิ่งช้ำใจ 555 หลังๆก็เลยทำใจล่ะครับเพราะเราซ้อมได้แบบมีขีดจำกัดต่างกับคนอื่น (เสียดายอย่างเดียวคือตอนนี้ไปถึงแค่ระยะฮาฟ ทั้งที่ฝันอยากจะจบฟูลมาราธอน เพราะซ้อมเดือนๆนึงมีข้อจำกัดเรื่องระยะทางรวม)
ตอนนี้ก็อาศัยการเวทกล้ามเนื้อช่วยและเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่างกลมเกลียวที่สุดไปแทนครับ 🙂
ประสบการณ์ที่ดีมาก ขอบคุณที่แชร์ให้ฟังครับ
สอบถามคุณษะครับ ผมมีปัญหาเรื่อง Shin sprint ด้านใน ทำยังไงก็ไม่หายสักที รำคาญมาก เคยพักร่างกายไปเดือนนึง กลับมาวิ่งก็ยังกลับมาเจ็บอยู่เหมือนเดิม ทั้งๆที่ยืดเหยียดทั้งก่อนและหลังวิ่งอยู่ตลอด ไม่ทราบว่าพอจะมีคำแนะนำในการดูแลรักษาบ้างมั้ยครับ?
นี่แหละครับ inspiration ที่เรียลที่สุดสำหรับนักวิ่ง เราหลีกหนีจากมัน 100% ไม่ได้ แต่เรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน ป้องกัน และ come back into running ให้ได้
ไม่ใช่ guard ครับ สายพี่ษะคือ ปีก-เซนเตอร์ sf,pf,c เลนใต้แป้น วงใน เน้นป้องกันใต้แป้น รีบาวน์
การ์ดคือแบบ สตีฟ เคอร์, อัลเลน ไอเวอร์สัน, จอห์น สต็อกตัน ครับ ตัวยิงวงนอก ตัวจ่าย สร้างแผน
ปล.dennis rodman เป็น pf
ผมทำตามที่พี่เคยบอกเลยครับ เขย่งเท้าตอนแปลงฟัน วันละ100ครั้ง เจ็บเอ็นร้อยหวายเลยลองทำตามดูครับ
เคยเจ็บเข่ารุนแรงมากๆกับการเล่นบอลตอนอายุรุ่นๆ นึกว่าจะใช้เข่าเล่นกีฬาไม่ได้อีกแล้ว ไม่ได้เล่นกีฬาเลยตลอดเวลา20ปี เริ่มมาออกกำลังตอนอายุต้น40ปีด้วยการวิ่งเบาๆ เพราะเตือนตัวเองว่าเคยเข่าไม่ดี แต่ยิ่งวิ่งเข่าและกล้ามเนื้อรอบเข่าเริ่มแข็งแรงทำให้เราคิดว่าเรามาถูกทางแล้ว การออกกำลังช่วยให้เราแข็งแรงได้ ด้วยการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป😀
สุดยอดมาก เลย ครับ ผมฟังจนจบ เลย ครับ
ผมเจ็บ shin splint อยู่ครับเจ็บมาตั้งแต่เมษาแล้วมันชอบเป็นๆหาย
ถ้าเจ็บตรงสะโพกหลังวิ่งคือเกิดจากอะไรคะ พี่ซะเคยเป็นไหม แต่เราก้ยืดเหยียดกายบริหารก่อนและหลังวิ่งปกติ
ผมแขนหักสมัยเรียนม.ปลายเมื่อหลายสิบปีก่อน เล่นฟุตบอลเพื่อนกระแทกด้านหลังแล้วเสียหลัก แต่หมอที่วชิระไม่ได้ดามแขนด้วยเหล็กทำให้ทุกวันนี้แขนยืดตรงไม่ได้มันจะออกบิด ทุกวันนี้ยังคงเล่นบาสที่สวนรถไฟ(แต่ผมจะเล่นเป็นปีกหรือshooting guard)และวิ่งแทนการเล่นบอล หายากนะครับคนที่ชอบเล่นการ์ดแนวรีบาวเพราะเป็นพวกปิดทองหลังพระเหมือนที่ RODMAN ทำให้CHICAGO BULL คนที่เจ็บเอ็นไขว้หน้าขาดแล้วกลับมาได้เนี่ยยอมรับเลย ทุกวันนี้ยังรอ KLAY THOMSON กลับมาจากการบาดเจ็บเมื่อสองปีที่แล้ว
ผมเข้าใจคำว่าแหย่งเลยนะ สามปีที่แล้วผมเคยเกิดอาการเจ็บหัวเข่าขวาครั้งนึง อาการเจ็บมันเหมือนฟ้าแรบ ผมอธิบายได้เเค่ว่ามันเจ็บแบบแป๊บขึ้นมาเลย มันไม่ได้เจ็บเหมือนเรายกแวท หรือโดนมีดบาด มันเจ็บแบบไม่เคยเจ็บแบบนี้ แต่ผมก็ไม่ได้ไปหาหมอนะ ผมไปร้านยาแล้วอธิบายให้เภสัชฟัง เขาให้ยาคลายกล้ามเนื้อมา และเขาบอกว่าให้ผมใช้ปลอกที่ส่วมเข่าใส่ตอนวิ่ง ผมก็เลยซื้อมา พอเช้ามาปรากฎว่าอาการเจ็บหาย ตกเย็นผมก็เลยไปวิ่ง ปรากฎว่าเจ็บอีก คือเวลาวิ่งจะเจ็บแป๊บขึ้นมาเลย ผมเลยคิดในใจว่าเข่าพังแล้วแน่ๆ ก็เลยหยุด หยุดวิ่งไปเลย ตอนแรกพักไปอาทิตย์นึงแล้วลองไปวิ่ง ก็ไม่หาย พอเริ่มวิ่งเร็วขึ้นเจ็บแบบเดิม ผมเลยหยุดไปเลย จนมาเริ่มวิ่งช่วงต้นปี ผมกลับมาลองวิ่งมันก็วิ่งได้ปกติแล้ว ก็หาข้อมูลข้อมูลรองเท้า เพราะสมัยก่อนผมไม่ได้สนใจเรื่องรองเท้าจนไปซื้อ Nike Fly 3 มา และรู้สึกว่ามันวิ่งดี มันเด้งดี ผมก็เลยว้าวอันนี้สำหรับผมนะ แต่บอกก่อนว่านี้เป็นการซื้อรองเท้าวิ่งแบบจริงจังของผมครั้งแรก แล้วก็หาช้อมูลรองเท้าจนมาเจอคลิปคุณ ผมชอบวิธีเล่าเรื่องของคุณนะมันเรียบง่ายดี ชิวๆ สบายๆ FC ครับ
ชอบบลู กับจอร์แดนเหมือนกันเลย
ร่างกายพี่แข็งแรงแค่ไหนผมไม่สามารถรับรู้ได้ แต่ สิ่งที่ผมรับรู้ได้ คือ จิตใจพี่ แข็งแกร่งมากครับ FC ครับพี่ สู้ๆ
ขอบคุณสาระดีๆ ครับ ส่วนตัวเคยข้อเท้าพลิกจากเล่นบาส กว่าจะหายขาดเป็นปีครับ
เจ็บShin Splintครับ ตอนนี้หมอให้รักษาโดยการShock Waveทุกอาทิตย์ สาเหตุเพราะวิ่งเร็วเกินไปครับ คุณษะมีวิธีการเพิ่มความเร็วในการวิ่งหลังจากรักษาหายอย่างไรบ้างครับ
เคยเจ็บ ITB ไหมครับตอนนี้ผมเจ็บอยู่พักยาวเลยครับ
,🥰🥰
เคยผ่าตัดเอ็นไขว้หน้ากับหมอนรองกระดูกฉีกเหมือนกันครับ เมื่อ 2 ปีก่อน เนื่องจากเล่นฟุตบอลครับ ตอนนี้เลิกเลยหันมาวิ่งอย่างเดียวครับ ช่วงผ่าตัดใหม่ๆ เคยคิดว่าจะกลับมาเล่นกีฬาได้อีกไหม สุดท้ายมาจบที่วิ่งครับ…
เจบชินสปรินอยู่ครับตอนนี้น่าเบื่อมากๆวิ่งเร็วไม่ได้เลยขัดขวางการพัฒนาของผมมากๆ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับพี่ษะ
เพิ่งเริ่มวิ่งและเริ่มมาติดตามช่องพี่ ชอบฟังพี่เล่า พี่สอนเทคนิคต่างๆ น้ำเสียงน่าฟังมากครับ