หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับสาลี่ อ้วน ไหม หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับสาลี่ อ้วน ไหมมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อสาลี่ อ้วน ไหมกับDrZenในโพสต์4 ข้อเสีย ของการลดแป้ง (คาร์บ) สำหรับผู้หญิงนี้.

เอกสารที่สมบูรณ์ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับสาลี่ อ้วน ไหมใน4 ข้อเสีย ของการลดแป้ง (คาร์บ) สำหรับผู้หญิง

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์drzen.netคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากสาลี่ อ้วน ไหมสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าDrZen เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะมอบคุณค่าที่ละเอียดที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข่าวออนไลน์โดยเร็วที่สุด.

การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่สาลี่ อ้วน ไหม

คุณเคยได้ยินเรื่องนี้หรือไม่? ที่หลายคนบอกว่า ถ้างดหรือลดคาร์โบไฮเดรต นั่นก็คือแป้งหรือน้ำตาล จากนั้นร่างกายก็จะนำไขมันที่สะสมในร่างกายมาใช้มากขึ้นเช่นเดียวกับการลดน้ำหนักและลดไขมัน ควรเริ่มด้วยการงดแป้งและน้ำตาลก่อน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด กล้ามแบบลีนเร็วที่สุด จริงหรือไม่? วันนี้ผมโค๊ชเคจะมาพูดถึงสูตรลดไขมันแบบไม่มีแป้งและข้อเสีย 4 ประการที่ผู้หญิงต้องระวัง ถ้าคุณกินคาร์โบไฮเดรตน้อยลง ให้ทำตามนั้น งดแป้งและน้ำตาล ทำให้ผอมเร็วจริงหรือไม่? คำแนะนำทั่วไปสำหรับการลดน้ำหนักและการลดไขมันคือ “หลีกเลี่ยงแป้งและน้ำตาล” ก่อน แล้วคุณจะผอม แน่นอนว่าคาร์โบไฮเดรตจะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน ทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าการทานคาร์โบไฮเดรตจะทำให้เราสะสมไขมันมากขึ้น เพราะมันขึ้นอยู่กับแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่คุณกิน เช่น ถ้าเรากินข้าวโอ๊ต เราจะอิ่มท้องนานกว่ากินขนมปังขาว ที่ไม่มีสารอาหารสำคัญ เช่น ใยอาหาร ช่วยลดการสะสมของไขมัน และทำให้อิ่มท้องนานขึ้น ปัญหาคนไม่กินแป้ง คำถามต่อมาคือ ทำไมคนส่วนใหญ่ถึงพองแป้งแล้วเอนลงไป? หรือลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมในเวลาอันสั้น? ใช่คนส่วนใหญ่พ่นแป้งออก อาจจะลดน้ำหนักได้เร็วมาก เช่น อาจลดได้ 10 กก. ภายใน 1 เดือน แต่ที่เสียไปคือน้ำในร่างกายและไกลโคเจน หากดูสูตรลดน้ำหนัก Low-carb ระยะสั้นจะดูดีขึ้น แต่การศึกษาจำนวนมากได้ยืนยันว่า ในระยะยาว การรับประทานอาหารแต่ละประเภทจะให้ผลลัพธ์ที่เหมือนกันในที่สุด ประเด็นคือผู้หญิงส่วนใหญ่ควรรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตด้วย เพราะการลดคาร์โบไฮเดรต จะส่งผลเสียต่อผู้หญิงมากมาย โดยเฉพาะเพื่อนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มาดู 4 ข้อเสียของการงดแป้งหรือกินคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไป 1. ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำเกินไป ฮอร์โมนไทรอยด์มีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบเผาผลาญ โดยเฉพาะฮอร์โมนไทรอยด์ที่เรียกว่า T3 เพราะ T3 เป็นฮอร์โมนที่สำคัญในการควบคุมน้ำตาลกลูโคส และอัตราการเผาผลาญของร่างกาย ถ้าฮอร์โมน T3 ต่ำ เราจะรู้สึกไม่อยากทำอะไร เซื่องซึม และรู้สึกหนาว ผลการศึกษาของ Vermont พบว่าหากร่างกายได้รับแคลอรีน้อยเกินไป และเราละเว้นจากการรับประทานอาหารและคาร์โบไฮเดรต ระดับฮอร์โมน T3 ก็จะลดลงเช่นกัน นี่คือเหตุผลหนึ่งว่าทำไม เมื่อเรากินน้อยร่างกายจะไม่เผาผลาญไขมัน และน้ำหนักยังคง ต่อมาการงดแป้งจะกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมน Reverse T3 (rT3) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หยุดการทำงานของฮอร์โมน T3 แล้วคุณจะเห็นว่า กินแป้งน้อยลง ยิ่งทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงและมากขึ้น การศึกษาที่ผู้เข้าร่วมกิน 2,100 แคลอรี่ต่อวันพบว่า หากอาสาสมัครเริ่มลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตลงเหลือ 409 กรัม 202 กรัม และ 104 กรัม ระดับ T3 ของพวกเขาก็ลดลงเช่นกันเป็น 91, 86 และ 69 นาโนกรัมต่อเดซิลิตร เราไม่ควรตัดคาร์โบไฮเดรตเลย และอย่ากินน้อยเกินไป เพราะฮอร์โมนไทรอยด์มีความสำคัญมาก ซึ่งไม่ใช่เพียงแค่ในเรื่องของการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่มันส่งผลต่อความแข็งแกร่ง อารมณ์และสุขภาพโดยรวม อ่านบทความเต็ม: หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต สมัครได้ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ออกกำลังกายหลังคลอด =============================== | ติดตามเรา | วิธีอัพเดทข้อมูล | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls:

SEE ALSO  ไม่ออกกำลังกายกินเวย์โปรตีน (Whey Protein) ได้ไหม? by ดีเจเพชรจ้า | สรุปเนื้อหาที่มีรายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับwhey เพชรจ้า

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของสาลี่ อ้วน ไหม

4 ข้อเสีย ของการลดแป้ง (คาร์บ) สำหรับผู้หญิง
4 ข้อเสีย ของการลดแป้ง (คาร์บ) สำหรับผู้หญิง

นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ 4 ข้อเสีย ของการลดแป้ง (คาร์บ) สำหรับผู้หญิง คุณสามารถดูบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม

คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับสาลี่ อ้วน ไหม

#ขอเสย #ของการลดแปง #คารบ #สำหรบผหญง.

SEE ALSO  เลี้ยงส่ง - So Cool【OFFICIAL MV】 | สรุปเนื้อหาที่อัปเดตใหม่เกี่ยวกับโจ๊กกี่แคล
[vid_tags].

4 ข้อเสีย ของการลดแป้ง (คาร์บ) สำหรับผู้หญิง.

สาลี่ อ้วน ไหม.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านสาลี่ อ้วน ไหมข่าวของเรา

48 thoughts on “4 ข้อเสีย ของการลดแป้ง (คาร์บ) สำหรับผู้หญิง | สาลี่ อ้วน ไหมเนื้อหาที่เกี่ยวข้องล่าสุด

  1. Sumitra Thawimongkolying says:

    ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ🥰
    อยากหุ่นดีห้ามงดแป้งค่ะ
    สิ่งที่ต้องงด ของทอด ของมัน ของหวาน และน้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
    #แป้งหนูทานค่ะแต่ทานแป้งดีเช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต

  2. Mickey Mic. says:

    ออกกำลังบ่อย ลดแป้งลง นน.นิ่ง ไปตรวจสุขภาพมาพบว่าค่าไทรอยด์ต่ำมาก หนาวกว่าปกติมาก ฟังคลิปนี้กระจ่างเลยคะ

  3. Nong Nongnong says:

    ตอนนี้อ้วนมากค่ะสูง 165หนัก 80 ค่ะเวลาทำงานอึดอัดมากไม่สบายตัว

  4. Colorful Lovely says:

    ลองตัดเเป้งคาร์บ ออกกําลังกายน้อย (ผลที่ออกมาไม่ลด) งั้นตัดเเป้ง ออกกําลังกายพอดี (ผลที่ออกมาไม่ลดแีก) งั้นกลับมากินข้าว เเล้วออกกําลังกาย เดิน พยามเดิน ปกติชอบนั่งกับที่ สรุป ผ่านไป1อาทิตย์ อ้าวตัวเล็กลงเฉย ไม่บวมนํ้า เเค่วิธีง่ายๆ มันได้ผล ไม่ต้องมานั่งลด เเล้วคือ เราทานพวกชาเย็นบ้างนะ ไม่ได้ทานติดๆ เพราะเราท้อ ลดนํ้าหนักมาตั้งนาน ไม่ผอมสักที อยากกินของหวานบ้าง พอได้กิน เราคิดว่าต้องอ้วนขึ้นเเน่ๆ ลดได้เเค่นิดเดียว ไปทานนํ้าหวานเเบบนี้ สรุปคือไม่อ้วนค่ะ เเล้วไปเจอว่า การลดเเป้งจะดีขึ้น เรากินบุก เรามองว่ามันรู้สึกได้เองนะ มันโทรมไปหมด ไม่มีเเรงเลย กินบุกข้าว เเล้วท้องเสียด้วย เหมือนกับทางอาหารไม่ครบ กินเเค่โปรตีนเยอะไป มันเเย่มากเลย ทั้งๆที่คิด่าน่าจะดีต่อสุขภาพ เเต่พอเรากินปกติเหมือนที่เราเคยกิน กินพอๆ ยังคงกินพวกของวง ของหวานบ้าง อาทิตย์ละครั้ง หรือไม่กินเลย เเล้วรู้สึกว่าตัวเล็กนะ ขนาดไม่ออกกําลังกายมากเดี๋ยวนี้ เป็นเพราะวิธี กินเเป้ง เเล้วเดินเยอะๆ กินพอดีๆ เราไม่ได้กินเป็นโคม เป็นกะละมังเหมือนเมื่อก่อน ไม่นั่งเฉยๆ ไม่งั้นร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานเลย มันจะอ้วน เราเลยเลยเยอะๆ เเค่เดินอ่ะ เดินในบ้านไปมาๆ เล่นฮูลาฮุป อ้าวดีเฉย ร่างกายไม่โทรมด้วยค่ะ มีความสุขด้วย พองดข้าวรู้สึกเเย่อ่ะ ไม่มีความสุขมันรู้สึกเอง เบื่ออาหารไปเลย

  5. natthakan butsuwan says:

    แป้งสำคัญมาก ลดน้ำหนัก มา 5 เดือน เล่นเวท พยายามกินโปรตีนให้พอ ตอนนี้ หน้าท้องแบนลงมาก เริ่มเห็นซิคแพค ไม่มีวันไหนเลยที่ไม่อิ่มคะ 😅

  6. Lada Hanchainao says:

    เข้าใจผิดจริงๆค่ะกลัวข้าวกลัวแป้งและน้ำตาลมากค่ะ น้ำหนักนิ่งเหนื่อยและหนาวด้วย ขอบคุณมากค่ะโค้ช

  7. dot dot dot dot says:

    ในวัยรุ่นชาย ออกกำลังกายเป็นประจำกินครบ3มื้อ ทีี่บ้านกินเป็นข้าวขาวจะเเบ่งคาร์บยังไงให้ไม่เกินปริมาณที่ใช้ต่อวันครับ โค้ชช่วยเเนะนำหน่อย🙏

  8. ภัณฑิรา ไชยหงษา says:

    เราควรจะกี่ข้าวกล้องกี่ทัพพีต่อวัน ถึงจะพอดีคะ

  9. suchiphon klamtha says:

    ขอบคุณคะ ได้ความรู้ที่เน้นสำหรับผู้หญิงจริงๆ เพราะส่วนมากจะเจอแต่ข้อมูลรวมๆหญิงและชาย

  10. Meili Ai says:

    ตอนนี้กำลังกินแบบ Low Carbohydrate + high Protein (บางวันมันหวานครึ่งหัว,ข้าวโพดครึ่งฝัก,ข้าวโอ๊ต จำกัดการกินแป้ง 1 มื้อต่อวัน) + ทำคู่กับ IF 16/8 ตอนนี้ทำมาได้ 2 วันแล้วค่ะ ตอนนี้ไม่โหยน้ำตาลเลย อิ่มนานมากค่ะ (+ดื่มน้ำระหว่างวัน) ตอนนี้กำลังแพลนว่ากิน 7 วันแรกก่อน แล้วค่อยมาออกกำลังกายค่ะ (ถ้าทำวิธีนี้จะมีแนวโน้มที่สัดส่วนหรือน้ำหนักจะลดลงมั้ยคะ) ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

  11. 10 ปีที่ผ่านมา says:

    ดูคลิปก่อนหน้า กะจะกินแป้งแค่วันละ 100 กรัม มาเจอคลิปนี้ หนูร้อง อิหยังวะ!!😂 สรุปหนูต้องกินเท่าไหร่คะโค้ช😆

  12. SuperTeenGril BK says:

    5555 ทำไมดูแล้วเขิลๆ เหมือนพี่เค้า ยิ้มอ่อน จิกตา ยักคิ้ว ใส่ตลอดเวลา เหมือนโดยจีบอยู่ตลอดเวลา 5 5 5 ขำๆนะครับ

  13. Pan Tip says:

    ไม่เคยเห็นมีคนพูดถึงการทายข้าวบาร์เล่ย์แทนข้าวขาว คนไม่นิยมทายข้าวบาร์เล่ย์กันหรอคะ หรือว่ามันไม่ดีเท่าข้าวกล้องรึป่าวคะ

  14. gk R says:

    ถ้าเรากดคาร์บต่ำเกินไปจะทำให้เราเครียดจนประจำเดือนขาด และมีส่วนให้พุงเกิดขึ้นจากฮอร์โมนคอร์ติซอล เข้าใจถูกมั้ยคะ แล้วถ้าออกกำลังกายทุกวันคาร์โบไฮเดรตควรอยูที่กี่กรัมคะ ขอบคุณค่ะ

  15. Giingz says:

    ใน 1 อาทิตย์ควรมี cheat day มั้ยคะ ถ้ามีควรมีกี่วันต่อ 1 อาทิตย์ค่ะโค้ช ขอบคุณค่ะ

  16. Jaeng 1205 says:

    โค้ชเคคะ งั้นสรุปว่า ถ้าลดแป้ง (แต่ไม่ได้ตัดเลย แค่ทานให้น้อย) แต่ไปเพิ่มปริมาณโปรตีนแทน จะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ได้ใช่ไหมคะ อีกอย่างเราคาร์ดิโอประมาณ 40 นาทีเกือบทุกวัน แล้วก็เวทเทรนนิ่งอีกนิดหน่อย 2 วันต่อสัปดาห์ค่ะ ถือว่าบาลานซ์ไหมคะ เป็นคนผอมแต่สะโพก ขา ใหญ่ค่ะ เลยพยายามลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้ออยู่ค่ะ อยากลีน

  17. lievie lief says:

    อยากถามโค้ชนะคะว่า​ เราเป็นโฮโปไทรอยด์​ ตอนนี้กินฮอร์โมนเสริม​ 100 mg​ มา​1 ปี​ ตรวจค่าเลือดปกติดีทุกอย่าง​ ตอนนี้พยายามคุมอาหารด้วยการทำ​ IF​ แต่ฟังโค้ชพูดว่าการดื่มกาแฟดำก่อนอาหารจะช่วยในการลดไขมัน​ แต่พอไปฟังคุณหมอท่านหนึ่งพูดเรื่องสิ่งที่คนเป็นโฮโปไทรอยด์ไม่ควรกินคือกาแฟหรือชา​ แ​ละผักอีกบางชนิด​ เช่น​ บล็อคเ​คอรี่​ กะหล่ำดอก​ ถั่วเหลือง​ และอีกหลายอย่างแต่จำได้ไม่หมด​ ตอนนี้คือเรา​อยากรู้ว่าถ้าเราทานในสิ่งที่หมอพูดมาว่าไม่ควรทาน​ มันจะมีผลกระทบในการลดน้ำหนักไหม​ ส่วนตัวเป็นคนไม่ชอบกินผลิตภัณฑ์​จากถั่วเหลืองอยู่แล้ว​ ส่วนผักเช่นบล็อคเคอรี่ก็นานๆทีถึงจะทาน​ แต่ตอนนี้ดื่มกาแฟดำผสมมะนาวมาเกือบสองอาทิตย์แล้ว​ วันละประมาณ​ 300-400 ml อยากรู้ว่าไอ้กาแฟนี้มันจะไปทำให้ฮอร์โมนไทรอยด์ทำงานผิดปกติอีกหรือไม่คะ​

  18. ชนาดี สะอาดแพน says:

    สูง147นน.50โลคืออยากให้น.น.เหลือ44โลทั้งลดมื้อเยนและกินแป้งน้อยลงก็ยังไม่ใด้ผลควรกินอาหารแบบไหนดีคะ(ไม่ใด้ออกกำลังกายเลย)

  19. พัณณิตา ศักดิ์ศรี says:

    มีคำถามค่ะโค๊ชสำหรับผู้หญิงที่น้ำหนัก 50 ส่วนสูง 152 ออกกำลังกายคาร์ดิโอ 30 นาทีเวท อีก 10 นาทีต่อวันแนะนำคาร์บวันละกี่กรัมค่ะแต่จะกินโปรตีนอย่างน้อยวันละ55-60 กรัมต่อวันเลยค่ะ

  20. Marie S says:

    มันเทศ และมันต่างๆ เป็นคาโบรไฮเดรตเชิงซ้อนด้วยใช่มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ

  21. Aoffy Aoffo says:

    จริงค่ะโค้ช มาจากคีโต 3 เดือน ไม่ทานคาร์บเลย ลดมา 5 กก. แต่เครียดมาก ปจด.เคลื่อน ตอนนี้เริ่มกลับมาทานคาร์บ แต่เน้นข้าวโอ๊ต และข้างกล้อง ข้างไรซ์เบอรี่ ลดไขมันลง พยายามทานโปรตีนมากขึ้น

  22. พรพรหม ฐานหมั้น says:

    ผมกินปกติคับกับข้าวบ้านๆแค่ลดข้าวลง เลื่่ยงมัน หวาน วิ่งนิดกน่อยครับแตไม่ว่างก็เล่นนลูกกลิ้งตอนดูละครทีวี ออกกำลังกายจนติดนิสัยไม่ได้ออกกำลังผมนอนยากคับ จาก93ตอนนี้62นิ่งๆมาครึ่งปีแล้วคับ มีซิกแพคสมใจด้วยคับ ตอนนี้สบายๆไม่ขึ้นไม่ลงคับผมหายจากเบาหวานชุดใหญ่ด้วยคับ

  23. nomo says:

    โค้ชคะ คือถ้าเรากินซูราโคสที่ใส่แทนความหวานไม่มีแคลเลย จะทำให้สะสมไขมันเพิ่มขึ้นด้วยรึเปล่าคะ คือเรากินวิตามินซีวอเตอร์แล้วมันใส่ซูราโคสมาแทนน้ำตาลน่ะค่ะอยากรู้ว่ากำลังลดนน.ควรเลิกกินไปเลยมั้ย

  24. พรทิพย์ สมบูรณ์พันธ์ says:

    คืนว่าจะกินถูงได้ไหม่คะ🍞มันเทพถุงแดง

  25. แสงเดือน องซ่า says:

    น้ำหนัก115สูง160สะสมมานานควรทานอาหารประเภทไหนและงดหรือควรงดอารแบบไหนคะ อยากจะให้แนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

  26. Nongole225@hotmail.com Bauer says:

    สอบถามค่ะ ออกกำลังกายและคุมอาหารมาหลายปีได้ล่ะค่ะ แต่ทำไมยังรู้สึกว่าตัวยังหนา ไม่ลีนสักทีค่ะ ไม่ทราบว่าเพราะเรายกเวทหนักจนเกินไป หรือว่าทานอาหารไม่ถึง หรือว่าทานเยอะจนเกินไป จนตอนนี้เริ่มจะท้อค่ะ

  27. Tassanawadee Longsanthia says:

    ทานข้าวไรส์เบอรี่และพวกมันเช่นมันเทศแทน ข้าวขาวได้มั้ยคะ

  28. Uptown Karen says:

    ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆน่ะค่ะ พร่องแป้งแล้วประจำเดือนขาดจริงๆค่ะได้โยโย่เป็นของแถมมาอีก

  29. ฟักทอง รถถัง says:

    ป้าอ้วนมาก อยากลดน้ำหนัก เช้ากลางวันกินปกติ เย็นกินผลไม้พวกแก้วมังกร แตงโม โยเกิตงดน้ำหวาน ขนม น้ำหนักจะลงมั้ยโคช

  30. สุนิสา ช่องคันปอน says:

    หนูก็กำลังทำค่ะ ตอนแรกงดแป้งไปเลย กล้ามเนื้อหายจิงค่ะ

  31. Rattanaporn says:

    อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยในการขับถ่ายอะไรแบบนี้ค่ะ💗💗

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น