เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลด หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลดมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลดกับdrzen.netในโพสต์5 วิธีแก้ปัญหา ลดน้ำหนัก แล้ว น้ำหนักนิ่ง I หมอหนึ่ง : Healthy Heroนี้.

สารบัญ

ภาพรวมของออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลดที่สมบูรณ์แบบที่สุดที่เกี่ยวข้องกับเอกสารใน5 วิธีแก้ปัญหา ลดน้ำหนัก แล้ว น้ำหนักนิ่ง I หมอหนึ่ง : Healthy Hero

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์drzen.netคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลดได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าdrzen.net เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความหวังที่จะให้บริการคุณอย่างคุ้มค่าที่สุด ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดบนอินเทอร์เน็ต.

SEE ALSO  เก๋ายังฟิต : ออกกำลังกายป้องกันข้อเข่าเสื่อม (6 มี.ค. 61) | ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับข้อ เข่า เสื่อม กับ การ ออกกำลัง กายที่มีรายละเอียดมากที่สุด

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลด

ลดน้ำหนักเร่งด่วน และยั่งยืนตลอดชีวิตกับหมอหนึ่ง สมัครเข้ากลุ่มได้ที่ : ==================== ติดตามช่องทางอื่นๆ Facebook : ======== === ========== #ลดน้ำหนัก #หมอหนึ่ง #ลดไขมัน .

ภาพที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลด

5 วิธีแก้ปัญหา ลดน้ำหนัก แล้ว น้ำหนักนิ่ง I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
5 วิธีแก้ปัญหา ลดน้ำหนัก แล้ว น้ำหนักนิ่ง I หมอหนึ่ง : Healthy Hero

นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 5 วิธีแก้ปัญหา ลดน้ำหนัก แล้ว น้ำหนักนิ่ง I หมอหนึ่ง : Healthy Hero สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

SEE ALSO  คาร์ดิโอลดต้นขาเข้มข้น ไม่ต้องกระโดด l Challenge ลดขาเบียดเร่งด่วน | ข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลด

#วธแกปญหา #ลดนำหนก #แลว #นำหนกนง #หมอหนง #Healthy #Hero.

ลดน้ำหนัก,ลดพุง,ลดไขมัน,หมอหนึ่ง,healthy hero,น้ำหนักนิ่ง,วิธีแก้.

5 วิธีแก้ปัญหา ลดน้ำหนัก แล้ว น้ำหนักนิ่ง I หมอหนึ่ง : Healthy Hero.

ออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลด.

หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลด

48 thoughts on “5 วิธีแก้ปัญหา ลดน้ำหนัก แล้ว น้ำหนักนิ่ง I หมอหนึ่ง : Healthy Hero | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับออก กํา ลังกา ย น้ํา หนัก ไม่ ลดเพิ่งได้รับการอัปเดต

  1. Siam Les says:

    ทำทุกอย่างแล้ว
    กินคาร์ปน้อย กินโปรตีนเป็นหลัก และ weight training 2 ช.ม. cardio 1 ช.ม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ น้ำหนักนิ่งมาเกิน 6 เดือนแล้ว อันนี้ควรปรับอะไรอีก

  2. Md Dee says:

    ขอบคุณพี่หมอมากๆๆๆครับ ผมทำตามพี่หมอบอก ตอนนี้น้ำหรักผมลด7กกแล้วครับ ขอบคุณมากๆครับพี่หมอ🙏🏻🙏🏻

  3. the som ch says:

    สอบถามหน่อยครับ ทานโปรตีนให้ถึงเนี้ย สมมุติว่าผมน้ำหนัก100กว่าโล ผมต้องทานโปรตีน100กรัมเลยหรอครับ

  4. Suriya Adc says:

    ถ้าทำ if 23/1+low fat+work out 0.5hr. แล้วน้ำหนักเริ่มคงที่ ต้องทำยังไงครับ

  5. Methawee Plong-on says:

    ทำตามหมอหนึ่งแล้วผอมแบบไม่ทรมานตัวเองจริงๆค่ะ หนูลดคาร์บ 90% ตัวเบา แต่อิ่มท้องทุกวัน ไม่แน่น ขอบคุณคุณหมอค่ะ

  6. Bill21 Chuennapha says:

    ทำifมา2อาทิดนำ้หนักลง2กิโล เข้าอาทิดที3แล้วนำ้หนักก็นี้งไม่ลงเลีย แต่หุ่นดูเล็กลง

  7. ป๊อบ โน๊ตตัวที่แปด says:

    ขอบคุณครับ
    น้ำหนักผม112ตอนนี้เหลือ93 วิ่งอยู่บวกเวทเทรนนิ่ง ตอนนี้93นิ่งมาเกือบเดือนละ
    ผมมาลดข้าวลงเหลือ1ทัพพีครึ่ง ตามหมอว่า น้ำหนักเริ่มลงละครับลงมาโลครึ่ง 😊😊😊

  8. ช่องนี้ บุญรอดจอง says:

    ออกกำลังกาย 2 อาทิตย์แล้วแต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ
    ทำงัยดีคะ แต่สักส่วนลดอยู่
    แขน ขา ลดอยู่คะแต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ

  9. Tubtim Yen says:

    ขอบคุณ​ค่ะ​หมอกำลังเครียดเลยน้ำหนักนิ่งมาเกือบเดือนแล้วค่ะ​ จะลองเอาไปปรับใช้นะคะ​ fcค่ะ🙏

  10. Sunan Toplod says:

    ขอบคุณๆหมอหนึ่งมากเลยค่ะที่ให้ความรู้ดีๆจำนำเอาไปใช้เดี๋ยวนี้เลยค่ะ

  11. น้ําค้าง เชื่อม3 says:

    ผมเองจาก88โลลดลงเหลือ80โลเวลา2เดือนแล้วน้ำหนักนิ่งมาสักพักพอมาดูคลิปคุณหมอแล้วมีความรู้เพิ่มเติม.. ไปต่อครับสู้ๆเป้าหมายแรก70โลครับ

  12. kliuouo kliuouo says:

    ลองมาแล้วคับจาก 108 เหลือ 92 สี่เดือน งด ทอดมันหวานแป้ง
    และลองไม่ลดกินปกติได้เดือนแต่น้ำหนักไม่ขึ้นคับ

  13. Pawanrat Sengchim says:

    แล้วน้ำตาลจากผลไม้โอเคมั้ยคะเช่นกินฝรั่ง แอปเปิ้ลวันละลูก

  14. Boonya _Ting says:

    พึ่งเข้ามาติดตามคุณหมอค่ะ หาวิธีที่ถูกต้องไม่อยากใช้ตัวช่วยเพราะไม่ใข้ระยะยาว อยากมีสุขภาพดี น้ำหนักดีตอนนี้ อยากลดที่สัดส่วนค่ะ เอว กะต้นขา ใหญ่ ขอบคุณมากนะคะ

  15. Chawat Kloykham says:

    ผมทำตามที่หมอหนึ่งบอกทุกอย่าง..แต่ออกกำลังกายของผมจะเป็นการเดินเร็ว วันละ1ชั่วโมง แบบนี้พอได้มั้ยครับหมอ

  16. Apinya Kluenthaisong says:

    ลดน้ำตาล low carb แล้ว + IF 8/16 แล้ว +กินเป็นมื่อไม่จุกจิกแล้ว + กินโปรตีนเพิ่มแล้ว + เหลือออกกำละงกายสร้างกล้ามเนื้อ ตัวย้วยจริง มิน่าละน้ำหนักค้าง จะพยายาม แล้วจะมาแจ้งผลนะคะ

  17. s says:

    ส่วนตัวทำ if ทุกวันค่ะ 18/6 รู้สึกโอเคกับการทำ if ค่ะเพราะทำให้ตัวเองทานเป็นเวลาขึ้นมากๆ และจะมีชีทเดย์อาทิตย์ละ 1 วัน ก็จะทานพวกขนมถุงบ้าง เค้กบ้าง น้ำหวาน แป้งน้ำตาล แต่วันปกติกินค่อนข้างคลีนเน้นโปรตีน อยากทราบว่าชีทเดย์มันจะส่งผลต่อในการทำ if ของเรามากน้อยแค่ไหนคะ

  18. Jewel KLOM says:

    ทำตามคุณหมอมาหนึ่งเดือนกับหนึ่งสัปดาห์ค่ะ จาก 85 ตอนนี้เหลือ 74 และกำลังลดต่อ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆที่ทำตามง่ายนะคะ

  19. Siripon Phianthaisong says:

    ลดได้ 6โล ตอนนี้ นิ่งๆค่ะ เป้าหมาย อยู่ที่55ค่ะ แรก 67.7 หนึ่งเดือนผ่านไป อยู่ทีา61.00ค่ะ นิ่งๆค่ะ แต่ใจ สู้จะให้ถึง เป้าหมายให้ได้ค่ะ

  20. จันธิมา คุ้มสวาท says:

    จาก 81 ตอนนี้ลงมา 74 ตอนนี้ นิ่งอยู่ 74 74.7 74.3
    2 อาทิตย์ แล้วค่ะ กินเน้นโปรตีน งดของทอด ของมัน งดน้ำอัดลม ทุกชนิด งดชาหาแฟ กินแต่น้ำเปล่า

  21. Rattanaporn Penpim says:

    คุณหมอคะหนูหนัก127.5 แล้วทำIF18/6
    ตอนนี้น้ำหนักลงมา117.6 ลดมา3เดือนค่ะ
    ปัจจุบันน้ำหนักนิ่งมา2อาทิตย์กว่าแล้ว ทำทุกอย่างเหมือนเดิมแต่ทำมัยไม่ลงเลยค่า

  22. Fadilah Matha says:

    ลดน้ำหนัก​ไอเอฟค่ะ กินแค่1ชมต่อวันกินโปตีนแล้วกินข้าวแค่1มีต่อวัน
    แต่น้ำหนัก​ไม่หมดเลย เป้นเพราะ​อะไรค่ะ

  23. นาอีละห์ อาบู says:

    หมอคะ หนูทำ lf แบบ16/8
    หนูเริมกินต้อน7โมงเช้า เเล้วหยุดกินบ่าย2 แบบนี้ได้ไม่คะ

  24. คู่ซี้จอมป่วน says:

    ติดตามหมอหนึ่งมาสักระยะแล้วคะ และนำเอาวิธีifที่หมอสอนมาปรับใช้ จากหนัก126ก.ก(เริ่มลดเดือนก.พ.64 )และมาเริ่มจริงๆจังตอนเดือนเมษายน (คือออกกำลังกายควบคู่)ตอนนี้เหลือ101 ก็รู้สึกดีใจมากค่ะ และคิดว่าเพิ่งมาได้รู้จักวิธีทำifก็รู้สึกทึ่งมากกับน้ำหนักที่ลดลงเร็วและต่อเนื่องคะ น้ำหนักลงเร็วมากจากแต่ก่อนเคยพยายามมาหลายวิธีก็ไม่สำเร็จคะ แต่ก็แอบมีความกังวลใจกับคลิปนี้คะว่าหากน้ำหนักลงเรื่อยๆแบบนี้ ร่างกายของเราปกติดีหรือเปล่าคะ เพราะจากสังเกตุมาลดลงเกือบทุกอาทิตย์ อาทิตย์ละ1ก.ก.คะ ในช่วงที่ลดน้ำหนักก็จะทานพวกของหวานประมาณเดือนละ2-3ครั้งคะ และก็จะทานนมถั่วเหลืองประมาณ2-3กล่องต่อสัปดาห์คะ บางช่วงก็จะมีทานข้าวเช้า งดเที่ยง และเย็นๆประมาณ5โมงก็ทานข้าวครึ่งทัพพี (กับข้าวส่วนมากจะเป็นแกง ของผัดทอดอาทิย์นึงทาน2-3วันคะ) อีกวันถัดมาก็จะทานข้าวช่วง9โมงคะ ทำแบบนี้ติดต่อกันมาจนถึงปัจุบันคะ อยากถามคุณหมอคะว่า ร่างกายของเราปกติมั้ยค่ะ จากที่น้ำหนักลดลงต่อเนื่องอะคะ ขอบคุณคะ🙏

  25. Orapin Kantiya says:

    คุณหมอคะอยากลดน้ำหนักค่ะแล้วจะเรียนกับคุณหมอได้อย่างไรค่ะ

  26. Tanaporn Sritip says:

    คุณหมอคะ หนูทานคีโตแล้วต้องลดคาร์บ แต่เวลาหลังออกกำลังกายหนูต้องทานเวย์โปรตีน ถ้าไม่ทานจะเมื่อยกล้ามเนื้อ ควรปรับไปเป็น Isolated whey เลยใช่ไหมคะ น้ำตาล/คาร์บจะได้ไม่เกิน

  27. แค่ยืนงง ครับ says:

    เช้ากาแฟ เที่ยงข้าวหนึ่งทัพพี เย็นเต้าหวยนมสดหวานน้อย ไม่ลงเลย

  28. วิไลลักษณ์ แสงคํา says:

    สาเหตุนี่แหละที่ทำให้ท้อ จากนั้นก็ตะบะแตกเลย จะลองอีกซักตั้งนึง..ฮึบ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น