7 วิธีเลือกเครื่องดื่ม ให้เหมาะสมกับร่างกาย ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ !!!

อ่าน 3.486

ทุกวันคุณมักจะกินเครื่องดื่มประเภทต่างๆ แต่ในบรรดาเครื่องดื่มเหล่านั้น มีทั้งข้อดีและข้อเสียที่อาจส่งผลต่อร่างกาย ดังนั้นคุณควรเลือกเครื่องดื่มชนิดใดและดื่มอย่างไรเพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายอ่านต่อ!

: pinterest.com

1. น้ำเปล่าดีที่สุด

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ อ่อนเพลีย และทำให้กระเพาะปัสสาวะนิ่ม น้ำไม่มีแคลอรีที่ทำให้คุณอ้วน หากคุณดื่มน้ำเพียงพอ สิ่งนี้จะช่วยลดความต้องการไขมัน เกลือ และน้ำตาล และลดการบริโภคอาหารของคุณลง 200 แคลอรี

2. ชาเขียวดีมาก

ชาดำหรือชาเขียวดีเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หรือแม้แต่ความดันโลหิตสูง และควรดื่มชาหลังรับประทานอาหารประมาณ 2 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น แต่ชาเขียวนั้นดีมากและอาจมีสารต้านอนุมูลอิสระ ต้องมีเบียร์ญี่ปุ่นที่เข้มข้น ไม่จำเป็นต้องเปิดตู้ที่ร้านสะดวกซื้อที่มีน้ำตาล 20% และถ้าเป็นชานมไข่มุก หรือชานมหวานสักถ้วยก็เท่านั้น ลาก่อน. เพราะมีสิทธิ์เป็นนิ่วในไต นอกจากจะเสี่ยงเป็นเบาหวานแล้ว

SEE ALSO  คำสอนดีๆ จากพ่อ สอนลูกสาวกับสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับลูกผู้หญิง | Drzen

: pinterest.com

3. นมรสจืดคุณภาพเต็ม

เครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกาย เต็มไปด้วยแคลเซียม วิตามินดี และโพแทสเซียม ซึ่งจะช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง และนมหนึ่งถ้วยก็มีโปรตีนมากกว่าไข่ด้วย แต่ก็ดีสำหรับผู้หญิงที่จะเลือกดื่มนมไขมันต่ำหรือเลือกดื่มนมอัลมอนด์แทนก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจเช่นกัน เป็นอัลมอนด์ผสมแล้วกรองเอานมออกมา ดังนั้นคุณค่าทางโภชนาการของอัลมอนด์จึงสมบูรณ์ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินอีหรือสารโอเมก้า-3 รวมทั้งช่วยลดคอเลสเตอรอล และนมอัลมอนด์ก็ปราศจากเอสโตรเจนด้วย ทานได้สบายทั้งชายและหญิง ยกเว้นสาวๆ ที่แพ้ถั่ว การกินอันตรายมากแน่นอน

4. กาแฟดริปเป็นสิ่งที่ดี

แม้ว่าข้อเสียจะมีมากกว่าข้อดี แต่กาแฟสามารถช่วยต่อสู้กับโรคเบาหวานได้สองประเภท รวมทั้งโรคตับและลดความเสี่ยงของหัวใจวาย อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงกาแฟที่มีครีมหรือกาแฟกับนมข้นหวาน หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล ควรใช้กาแฟกรอง หรือดื่มกาแฟเพราะช่วยกรองสารที่เรียกว่าคาฟาเอสทอล เพิ่มระดับ LDL ในเลือด

SEE ALSO  อย่าได้คร่ำครวญ เสียใจ ยาวนาน กับคนที่จากไปอีกเลย | Drzen

: pinterest.com

5. น้ำมะพร้าวบริสุทธิ์ จิบบ่อยๆ

น้ำมะพร้าวมีอิเล็กโทรไลต์ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและมีน้ำตาลน้อยกว่าน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มชูกำลังอื่นๆ ช่วยกำจัดแบคทีเรียในทางเดินปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่เพิ่งออกกำลังกาย เราแนะนำให้ดื่มน้ำกรองก่อน และดื่มน้ำมะพร้าวเป็นระยะๆ แต่อย่าลืมอ่านฉลากข้างขวดด้วยนะคะ น้ำมะพร้าวยี่ห้อนี้ผสมน้ำตาล? เพราะมันหวานอยู่แล้ว

6. เบียร์ จิบบ่อยๆ

เบียร์ไม่ได้ลงโทษเสมอไป เบียร์ช่วยลดนิ่วในไต 40% เบียร์หนึ่งขวดประกอบด้วยวิตามินบี 2 ถึง 3% และแร่ธาตุซิลิกอน ซึ่งช่วยให้กระดูกแข็งแรง อย่างไรก็ตาม หากคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ ให้เลือกเบียร์เบา ๆ ซึ่งมีแคลอรี่ประมาณ 100 แทน แนะนำให้กินเพียงวันละ 1 แก้ว ไม่เกิน 3 แก้ว และในวันจัดปาร์ตี้ ควรดื่มเบียร์ไม่เกิน 5 แก้วเท่านั้น

SEE ALSO  ใกล้ตัวมาก!! 10 สิ่งสกปรกและอันตรายสุดๆ ซ่อนอยู่ในห้องครัว อย่ามองข้ามเด็ดขาด!! | Drzen

: pinterest.com

7. ไวน์แดงวันละแก้ว

ไวน์แดงดีต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด เพิ่ม HDL นอกจากนี้ ไวน์แดงยังทำจากองุ่นจึงมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ช่วยชะลอกระบวนการชรา ช่วยให้ประสาทผ่อนคลายและนอนหลับสบาย อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรดื่มมากกว่าหนึ่งแก้วต่อวัน โดยเฉพาะถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลานาน การดื่มแอลกอฮอล์เกินสามแก้วต่อวันถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพ

ภาพปกจาก: pinterest.com,pinterest.com

#วธการเลอกเครองดม #ใหเหมาะกบรางกายและไมทำรายสขภาพ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น