8 พฤติกรรมที่เราทำทุกวัน ทำร้าย “กระดูกสันหลัง” !!!

อ่าน 2,235

บางครั้งเราทำอะไรปกติก็เป็นพฤติกรรมที่เราทำทุกวัน เราไม่คิดว่ามันจะส่งผลร้ายแรงต่อร่างกาย แต่!! แค่นั้นแหละ เราไม่รู้ว่านั่นไม่ได้หมายความว่าจะไม่ส่งผลต่อสุขภาพของเราเลย

วันนี้ GangBeuty พฤติกรรม 8 อย่างที่เราทำและมันกำลังส่งผลเสีย “กระดูกสันหลัง” คือ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

1.ล้างจาน

: เวลาล้างจานเรามักจะก้มตัวอยู่เหนืออ่างล้างจาน แน่นอนว่าความสูงของใครหลายคนอาจเป็นปัญหาในการหยิบจานไปล้าง งานหลังและไหล่ ปัญหานี้ช่วยได้ด้วยการหาอะไรรองรับเข่าข้างเดียว จากนั้นล้างจานตั้งตรงตามปกติ หรือเอียงเล็กน้อย ปวดหลัง จะหมดปัญหาอีกต่อไป

SEE ALSO  นิสัยแบบนี้ไง ความรักถึงไปไม่รอด!! 10 นิสัยแย่ๆของผู้หญิง ที่ทำให้ถูกบอกเลิก!! | Drzen

2. เวลาแปรงฟัน

: เวลาเรายืน หลายคนชอบโน้มตัวอ่างล้างจาน หลังจากนั้นทักษะการแปรงฟันแบบหยาบและเร็วก็ดำเนินต่อไปเป็นเวลานาน โดยไม่ได้คิดว่าจุดก้มตัวเป็นสาเหตุของโรคกระดูกพรุนและปวดหลัง การแก้ปัญหานั้นง่ายมาก เพียงแค่ยืนตัวตรงและวางมือข้างหนึ่งบนผนัง

3.พกกระเป๋าหนักๆ

: หลายคนไปช้อปปิ้งกับแฟนสาว หรือไปช้อปปิ้งที่ซูเปอร์มาร์เก็ตเป็นจำนวนมาก คุณคงลำบากในการขนของหนักใช่ไหม? ปัญหานี้แก้ไขได้ง่ายมาก เวลาใส่ของลงกระเป๋า ให้เราแบ่งกระเป๋าเป็นสองถุงที่น้ำหนักเท่ากัน แล้วถือด้วยมือทั้งสองข้างเพื่อแบ่งเบาน้ำหนักที่ต้องถือด้วยมือเดียว

4. เช็ดพื้นด้วยผ้า

: เราอาจจะเคยเห็นอิคคิวซังถูพื้นด้วยการก้มไถพรวนดิน วิธีนี้เจ็บมากควรหยุดเพราะถ้าก้มลงไปถูพื้นรอบบ้านแบบนั้น หลังของคุณจะรับน้ำหนักได้มาก ดังนั้นให้แก้ปัญหาโดยใช้ไม้ถูพื้นและยืนข้างหลังคุณ การใช้ไม้ถูพื้นและถูก็เป็นปัญหาเช่นกัน แล้วยืนชิดขวาจะดีกว่าไหม?

SEE ALSO  10 ที่พักแก่งกระจาน ติดริมน้ำ น่าไปพักผ่อน | Drzen

5. ผูกเชือกรองเท้า

: หากคุณเป็นคนที่ชอบก้มลงผูกเชือกรองเท้า ตอนนี้คุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณได้ เพราะการก้มตัวจะเจ็บหลังศีรษะ เราควรเปลี่ยนท่านั่งและยกเข่าขึ้นเพื่อผูกด้านที่ต้องการ เพื่อลดภาระของตัวเองกลับคืนมา

6. กระเป๋าใบพายไม่หนักมาก ใช้ได้ทั้ง 2 ทาง

: หลายคนอาจจะชอบสะพายเป้ พร้อมแบกของหนักโดยเฉพาะนักเรียนที่พกหนังสือทุกเล่ม คำเตือนคือเลิกบุหรี่ แบกของหนักๆ ที่จะแบกรับภาระมหาศาล

คนที่บรรทุกของหนักเท่ากระเป๋าที่มีสายสะพายเพียงเส้นเดียว ควรหยุดและพกสายรัดสองเส้น เพราะเส้นเดียวจะทิ้งภาระไว้บนไหล่ข้างเดียว แต่ถ้าสองเส้นจะช่วยให้สว่างขึ้นมาก สำคัญที่สุดคือยืนตรง!!

SEE ALSO  ลองดู!! 6 ข้อดี "นอนแก้ผ้า" ที่หลายคนต้องรู้!! | Drzen

7. หยิบของหนักจากที่สูง

: โอเค ส่วนสูงอาจเป็นปัญหาสำหรับหลายๆ คน เมื่อพวกเขาต้องหยิบของที่สูงกว่าเรา สิ่งเหล่านั้นหนักกว่า มันสร้างภาระมหาศาลเมื่อเรายกมันขึ้นมาได้ เพราะมันจะทำให้น้ำหนักบนไหล่ของเราทั้งสองทันที ดังนั้นวิธีแก้ไขคือยกระดับให้สูงขึ้น โดยใช้เก้าอี้หรือบันไดไปต่อ

8. เปลี่ยนยางหรือเติมลมยาง

: เมื่อเราเติมลมรถหรือเปลี่ยนยาง เรามักจะก้มตัวเพื่อดำเนินการดังกล่าว ที่เราไม่รู้ว่าจะแย่แค่ไหน มีคนหมุนล้อเป็นระยะ ๆ เพื่อเปลี่ยนยาง คุณคงรู้ว่ามันเจ็บหลังมาก การแก้ปัญหาไม่ใช่เรื่องยาก แค่นั่งกับพื้นไม่ต้องกลัวติดพื้น และจัดการเรื่องดังกล่าวให้เสร็จด้วยท่านั่ง

#พฤตกรรมทเราทำในชวตประจำวน #กำลงทำราย #กระดกสนหลง #อย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น