8 นิสัยประจำวัน “ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน” ให้ร่างกายแข็งแรง !!!

อ่าน 1,376

การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย มันเกี่ยวข้องกับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ พันธุกรรม การรับประทานอาหาร หรือยาบางชนิด ที่ร่างกายของเราสามารถสร้างภูมิคุ้มกันได้เอง Harvard Medical School ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำให้ทุกระบบของร่างกายได้รับการปกป้องอย่างเพียงพอ หากคุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวันของคุณดังนี้:

SEE ALSO  How 10 วิธีสร้างคุณค่า เพิ่ม "เสน่ห์" ให้ตัวเองแบบง่ายๆ | Drzen

: pixabay.com

1. เลิกบุหรี่และจำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

2. เลือกอาหารที่มีธัญพืชไม่ขัดสี เพิ่มผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

: pixabay.com

3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอและต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์

4. รักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ

SEE ALSO  'กาญจนบุรี' เที่ยวยังไงดี? มีกี่โซน? | Drzen

: pixabay.com

5. ควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ

6. นอนหลับให้เพียงพอและพักผ่อนให้เพียงพอ

: pixabay.com

7. หลีกเลี่ยงการติดเชื้อ เช่น ล้างมือก่อนทำอาหารหรือเอาอาหารเข้าปาก อย่ากินอาหารดิบหรือปรุงไม่สุก

8. ตรวจสุขภาพประจำปี หรือ รักษาตามกำหนด สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว

SEE ALSO  อย่าวิจารณ์ใคร ต่อให้เรื่องนั้นมันเป็นเรื่องจริงหรือเรื่องเท็จ | Drzen

ภาพปกจาก: streetwill.co

#พฤตกรรมในชวตประจำวน #ชวยสรางภมคม #ใหรางกายแขงแกรง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น