วิธีทำให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้นเป็นเคล็ดลับที่คู่รักทั้งเก่าและใหม่มองหาเมื่อมองหาลูกน้อยเพื่อเติมเต็มครอบครัว วิธีการเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคู่รักที่มีบุตรยากและคู่รักที่ต้องการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

ความยากลำบากในการตั้งครรภ์เป็นอีกปัญหาหนึ่งที่คู่รักหลายคู่ต้องเผชิญ อาจเป็นเพราะการตั้งครรภ์เป็นภาวะที่เกิดจากปัจจัยหลายอย่างร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพ โรคประจำตัว การรับประทานอาหาร วิถีชีวิต ตลอดจนความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ในบทความนี้เราได้รวบรวมรายชื่อวิธีการที่สามารถช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้นสำหรับคุณแม่ที่จะศึกษาและนำไปใช้

วิธีทำหน้าท้องง่ายๆ

8 วิธี สบายท้อง

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่สามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้สำเร็จ:

1.ไปหาหมอ

การไปพบแพทย์ไม่ได้จำกัดเฉพาะผู้ที่มีปัญหาในการตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่ไปพบแพทย์หลังจากพยายามตั้งครรภ์ไม่สำเร็จ แต่คู่รักที่กำลังวางแผนจะมีลูกก็สามารถปรึกษาแพทย์ได้เช่นกัน เพราะการพบแพทย์จะช่วยให้ผู้ปกครองได้ข้อมูลและคำตอบที่ถูกต้องเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ เช่น อาหารที่ควรรับประทาน หรือพฤติกรรมที่ควรละทิ้ง สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์และช่วยให้ลูกน้อยของคุณเกิดมามีสุขภาพแข็งแรง นอกจากนี้ การตรวจก่อนคลอดยังช่วยระบุโรคทางพันธุกรรมที่สามารถถ่ายทอดจากพ่อแม่สู่ลูกได้ หากพบความเสี่ยงในขั้นตอนนี้ก่อน แพทย์ของคุณอาจสามารถให้คำแนะนำหรือทางเลือกอื่นๆ แก่คุณได้เพื่อลดความเสี่ยงของปัญหาในอนาคต

2. รู้วันตกไข่

หลายคู่อาจพยายามเพิ่มความถี่ในการมีเพศสัมพันธ์ให้บ่อยขึ้นเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ แต่การมีเพศสัมพันธ์บ่อยเกินไปอาจส่งผลเสียได้ สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีอื่นๆ เพื่อช่วยให้เรื่องเพศอยู่ในความสนใจและมีความหมาย วิธีหนึ่งในการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์คือนับวันตกไข่ เพราะการตั้งครรภ์เกิดจากตัวอสุจิหรือตัวอสุจิเข้าสู่ไข่ที่ตกลงไปในผนังมดลูก หากคุณมีเซ็กส์ก่อนไข่ตก 1-2 วัน สเปิร์มเข้าสู่รังไข่เพื่อรอให้ไข่ตกและปฏิสนธิจนในที่สุดก็ตั้งครรภ์

SEE ALSO  ทำไมลูกหัวแบน ทำอย่างไรให้ลูกหัวสวย | Drzen

3. สลัดความเครียดออกจากหัวของคุณ

ความเครียดเป็นอีกตัวแปรหนึ่งที่ส่งผลต่อกลไกของร่างกาย โดยเฉพาะอารมณ์ สมอง และระบบสืบพันธุ์ เพราะสมองจะหลั่งฮอร์โมนบางชนิดการออกนอกบ้านเมื่อร่างกายมีความเครียด ซึ่งอาจรบกวนการทำงานของระบบสืบพันธุ์และระบบอื่นๆ ซึ่งส่งผลต่อโอกาสในการตั้งครรภ์ ช่วงก่อนตั้งครรภ์ส่วนใหญ่เป็นช่วงที่พ่อแม่หลายคนประสบกับความเครียดจากการพยายามมีลูกให้ตัวเล็ก จึงสามารถส่งผลต่ออารมณ์และสมองได้โดยไม่รู้ตัว นี่คือเหตุผลสำคัญที่ต้องปรับวิธีคิด ไลฟ์สไตล์ และลองทำกิจกรรมที่ช่วยคลายเครียด เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือดูหนัง การใช้เวลาร่วมกันและแลกเปลี่ยนอารมณ์ทั้งสองฝ่ายสามารถช่วยคลายเครียดได้ ยังช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ให้ดีขึ้นอีกด้วย ดังนั้น ทำกิจกรรมเพื่อลดความตึงเครียดเป็นวิธีทำให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้น

4. เพิ่มคุณภาพของตัวอสุจิ

หลายคนอาจเคยได้ยินมาว่ามนุษย์เกิดจากอสุจิหรืออสุจิที่แข็งแรงที่สุดผสมพันธุ์ด้วยไข่ การเพิ่มความแข็งแรงของตัวอสุจิสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ แต่ผู้ชายหลายคนไม่ทราบว่าวิถีชีวิตบางอย่างอาจส่งผลต่อคุณภาพของตัวอสุจิเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการใส่กางเกงที่คับเกินไป กางเกงชั้นในและกางเกงชั้นนอก รวมถึงลูกอัณฑะที่สัมผัสกับอุณหภูมิสูงเป็นเวลานาน เช่นเดียวกับการอาบน้ำร้อน อยู่ข้างนอก หรือแม้แต่วางแล็ปท็อปไว้บนตักของคุณ พฤติกรรมเหล่านี้คิดว่าจะส่งผลต่อการผลิตสเปิร์ม แต่ก็ยังมีการศึกษาค่อนข้างน้อยในหัวข้อเหล่านี้

5. เปลี่ยนอาหารของคุณ

อาหารและสารอาหารมีผลอย่างมากต่อร่างกาย ผู้หญิงจึงต้องเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ให้กำเนิดชีวิตใหม่ที่มีความใส่ใจในอาหารมากขึ้น เพราะสารอาหารบางชนิดไม่เพียงแต่กระตุ้นการทำงานของระบบสืบพันธุ์ แต่ยังช่วยลดภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ที่อาจเกิดขึ้นกับทั้งแม่และเด็กได้ อาหารหลายชนิดมีบทบาทสำคัญในการตั้งครรภ์และการสืบพันธุ์ เช่น

  • ผลไม้และผัก
    ผักและผลไม้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนเกือบทุกกลุ่ม รวมทั้งผู้ที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์ เนื่องจากผักและผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีคุณสมบัติในการชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย รวมทั้งไข่และสเปิร์ม พวกเขาสามารถเน้นการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสีและโฟเลต เพราะเป็นทั้งสารต้านอนุมูลอิสระและมีประโยชน์ต่อระบบสืบพันธุ์ทั้งชายและหญิง

    นอกจากนี้ ผลการศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าโปรตีน สารอาหาร และแร่ธาตุในผักและผลไม้อาจมีประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์มากกว่าเนื้อสัตว์ แต่ควรแบ่งการกินให้เหมาะสม เพราะเนื้อสัตว์ยังมีสารอาหารที่ไม่พบในพืช

  • อาหารไขมันสูง
    แม้ว่าโรคอ้วนจะเป็นอุปสรรคต่อการตั้งครรภ์ แต่การเลือกอาหารที่มีไขมันสูงเพื่อสุขภาพและการรับประทานอาหารที่พอเหมาะอาจไม่นำไปสู่โรคอ้วนและอาจเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ มีการศึกษาความแตกต่างระหว่างอาหารที่มีไขมันต่ำและอาหารที่มีไขมันสูงในสตรี ผลการวิจัยพบว่าอาหารที่มีไขมันสูงสามารถลดความเสี่ยงของคอเลสเตอรอลสูงได้มีลูกยาก ในขณะที่อาหารไขมันต่ำมีผลตรงกันข้าม ดังนั้น ให้เพิ่มอาหารที่มีไขมันดี เช่น อะโวคาโด นม และปลาทะเล ลงในอาหารประจำวันของคุณ

คุณควรลดการบริโภคน้ำตาลและคาเฟอีนด้วย เนื่องจากอาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากและอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ การเอาใจใส่อาหารอย่างใกล้ชิดจึงเป็นอีกวิธีหนึ่งในการทำให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม มีอาหารและสารอาหารมากมายที่ให้ประโยชน์ต่อระบบสืบพันธุ์และการตั้งครรภ์ แต่หากบางคนมีปัญหาสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารบางชนิด เพื่อความปลอดภัย

6. ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น

การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีจะช่วยให้เลือดหมุนเวียนในร่างกายดีขึ้น เมื่ออวัยวะและระบบต่างๆ ได้รับออกซิเจนและสารอาหารจากเลือดเพียงพอ ก็จะช่วยให้ระบบสืบพันธุ์และระบบอื่นๆ ทำงานได้ดีขึ้น ไม่เพียงเท่านี้ การลดน้ำหนักและระดับไขมันสามารถบรรเทาอาการและฟื้นฟูร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากโรคอ้วนได้ นอกจากนี้ยังสามารถมีผลดีต่อระบบสืบพันธุ์ แต่อย่าฝึกหนักเกินไป เพราะอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

7. หยุดพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการดื่มสุรา การสูบบุหรี่ และการใช้ยาทุกชนิดส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพร่างกาย รวมถึงระบบสืบพันธุ์และการตั้งครรภ์ เนื่องจากสารประกอบของยาไม่ได้เพียงแค่ลดโอกาสในการตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และอาจทำให้เกิดยกเลิกดังนั้นการหยุดพฤติกรรมที่เป็นอันตรายเหล่านี้และไม่ใช้ยาจึงเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้น

8. มีเซ็กส์อย่างมีสติ

มีความเชื่อมากมายเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ไม่ว่าจะเป็นท่าทางเพศที่สามารถช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น เช่น การยกขาขึ้นและนอนราบหลังมีเพศสัมพันธ์ หรือการเพิ่มสารคัดหลั่งในช่องคลอดจะช่วยได้อสุจิวิ่งให้ถึงเส้นชัยเร็วขึ้น ความเชื่อเหล่านี้ไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และไม่เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ในทางตรง อาจส่งผลเสีย ตัวอย่างเช่น การเพิ่มของเหลวที่มีสารอื่นๆ สามารถลดคุณภาพของตัวอสุจิได้ แต่สามารถปฏิบัติตามความเชื่อเหล่านี้ได้ ต้องใช้การพิจารณาอย่างรอบคอบเท่านั้นและขึ้นอยู่กับความปลอดภัยเสมอ

เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้พ่อแม่มีโอกาสตั้งครรภ์ได้ดีขึ้น แต่ถ้าพยายามตั้งท้องนาน ๆ ก็ล้มเหลว คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของโรคนี้ หรือหากคู่รักบางคู่มีอาการของภาวะที่อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ เช่น ประจำเดือนมาไม่ปกติ โรคต่อมไทรอยด์ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ การผ่าตัด และการรักษามะเร็งลูกอัณฑะหรือมดลูก คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินโอกาสในการตั้งครรภ์ เพราะคนกลุ่มนี้อาจจะมีโอกาสตั้งครรภ์น้อยกว่ากลุ่มอื่นๆ

#วธทำใหทองงายขน #เพมความสำเรจในการมเจาตวนอย

SEE ALSO  เครื่องนึ่งขวดนม จำเป็นหรือไม่ เลือกใช้แบบไหนดี ? | Drzen

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น