หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงกิน ถั่ว ลิสง ต้ม อ้วน ไหม หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับกิน ถั่ว ลิสง ต้ม อ้วน ไหมมาถอดรหัสหัวข้อกิน ถั่ว ลิสง ต้ม อ้วน ไหมกับDr. Zenในโพสต์8 วิธี กิน "ถั่ว" ให้ได้ประโยชน์สูงสุด [mcmHealth]นี้.

สารบัญ

เอกสารที่สมบูรณ์ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับกิน ถั่ว ลิสง ต้ม อ้วน ไหมใน8 วิธี กิน "ถั่ว" ให้ได้ประโยชน์สูงสุด [mcmHealth]

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Dr. Zenคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากกิน ถั่ว ลิสง ต้ม อ้วน ไหมสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าDr. Zen เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณอัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้โดยเร็วที่สุด.

แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อกิน ถั่ว ลิสง ต้ม อ้วน ไหม

8 วิธีกิน “ถั่ว” ให้ได้ประโยชน์สูงสุด แม้ว่า “ถั่ว” จะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย แต่ถ้ากินไม่ถูกวิธี อาจทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อได้ เพราะในถั่วนั้น เป็นอาหารที่ค่อนข้างย่อยยากและทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะได้ เราจึงขอแนะนำวิธีการกินถั่วที่ถูกต้องและดีต่อร่างกาย ดังนี้ 1. สำหรับผู้ที่เพิ่งหัดกินถั่วใหม่ๆ หรือปกติไม่กินถั่วเป็นประจำ เริ่มกินทีละน้อย เช่น สัปดาห์ละ 2 ครั้ง แล้วค่อยเพิ่มความถี่ 2. แช่ถั่วในน้ำ 12-24 ชั่วโมงก่อนปรุงอาหาร จะช่วยย่อยแป้งบางส่วนที่ย่อยยากได้มากขึ้น 3. เลือกชนิดของถั่วที่จะรับประทาน ถั่วต่างชนิดกันทำให้เกิดแก๊สต่างกัน ตัวอย่างเช่น ถั่วขาวและถั่วเหลืองมีแก๊สมากกว่า ในขณะที่ถั่วดำ ถั่วแดง และถั่วเขียวมีแก๊สน้อยกว่า นอกจากนี้ “ถั่วแห้ง” ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารมากกว่าถั่วบรรจุซอง กระป๋อง 4. เมื่อกินถั่วควรเคี้ยวให้ละเอียดที่สุด เพราะเอนไซม์ในน้ำลายจะทำหน้าที่ช่วยย่อยแป้งได้ดี 5. เนื่องจากในถั่วมีสารจำพวกกรดไฟติกหรือไฟเตตซึ่งเป็นสารที่ขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด เช่น เหล็ก สังกะสี และแคลเซียม จึงควรรับประทานถั่วที่ปรุงสุกแล้ว ถั่วงอก หรือผ่านกระบวนการหมักแล้ว 6. ปริมาณที่แนะนำ ในการรับประทานถั่วคือ ครึ่งถ้วยตวง หรือ 64 กรัม และใน 1 สัปดาห์ ควรรับประทาน 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ เลือกถั่วที่ผลิตสดใหม่ ไม่บุบสลาย ไม่เหี่ยว ไม่เหี่ยว หรือแมลงกัดแทะ โดยเฉพาะถั่วลิสงเป็นเชื้อรา “อะฟลาทอกซิน” ได้ง่ายขึ้น หากเมล็ดแตกหรือมีความชื้นสูงจึงไม่ควรซื้อถั่วเก็บไว้นาน เพราะอาจทำให้เกิดเชื้อราหรือสารพิษอะฟลาทอกซินได้. 8. สำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องอืด อาหารไม่ย่อยหรืออาการไม่พึงประสงค์หลังจากรับประทานถั่วเมล็ดแห้ง หากทำตามข้อ 1, 2 และ 3 แล้วยังไม่ดีขึ้น อาจเลือกรับประทานถั่วในรูปแบบที่ผ่านกระบวนการทำให้งอก หรือถั่วที่ผ่านกระบวนการหมักจะทำให้อาการดีขึ้น

SEE ALSO  ออกกำลังกายด้วยจานหมุน#ปั้นเอวเล็กภายใน30นาที#ออกกำลังกายลดห่วงยางที่เอว#Twist Core จานหมุนลดเอว | เครื่อง ออก กํา ลังกา ย แบบ ปั่นข้อมูลล่าสุดที่เกี่ยวข้อง

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของกิน ถั่ว ลิสง ต้ม อ้วน ไหม

8 วิธี กิน "ถั่ว" ให้ได้ประโยชน์สูงสุด [mcmHealth]
8 วิธี กิน "ถั่ว" ให้ได้ประโยชน์สูงสุด [mcmHealth]

นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ 8 วิธี กิน "ถั่ว" ให้ได้ประโยชน์สูงสุด [mcmHealth] คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับกิน ถั่ว ลิสง ต้ม อ้วน ไหม

#วธ #กน #quotถวquot #ใหไดประโยชนสงสด #mcmHealth.

SEE ALSO  ชาวอินเดียหลอน เครื่องออกกำลังกายขยับเอง l TNN News ข่าวเช้า l 17-06-2020 | เนื้อหาเครื่อง ออกกำลัง กาย ทำ เองที่มีรายละเอียดมากที่สุด

luktungclub,สุขภาพ,thaibansinlapin,cdseaclub,เกร็ดความรู้,นานาสาระ,thinking,health,knowledge,life.

8 วิธี กิน "ถั่ว" ให้ได้ประโยชน์สูงสุด [mcmHealth].

กิน ถั่ว ลิสง ต้ม อ้วน ไหม.

เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับกิน ถั่ว ลิสง ต้ม อ้วน ไหม

One thought on “8 วิธี กิน "ถั่ว" ให้ได้ประโยชน์สูงสุด [mcmHealth] | เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกิน ถั่ว ลิสง ต้ม อ้วน ไหมที่แม่นยำที่สุด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *