หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับovertraining คือ หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับovertraining คือมาถอดรหัสหัวข้อovertraining คือกับDrZenในโพสต์Overtraining : การฝึกวิ่งที่ "หนักเกินไป" สัญญาณ? ผลกระทบ? และวิธีรับมือนี้.
สารบัญ
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับovertraining คือในOvertraining : การฝึกวิ่งที่ "หนักเกินไป" สัญญาณ? ผลกระทบ? และวิธีรับมือที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์DrZenคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่นที่ไม่ใช่ overtraining คือสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าDrZen เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความหวังว่าจะได้ให้บริการผู้ใช้อย่างคุ้มค่าที่สุด ช่วยให้คุณเก็บข้อมูลที่มีรายละเอียดมากที่สุดบนอินเทอร์เน็ต.
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อovertraining คือ
ใครๆ ก็อยากวิ่งดี วิ่งเร็ว วิ่งระยะไกลบ่อยๆ โดยไม่ได้รับบาดเจ็บ คำพูดนี้มักจะได้ยิน จากคนที่เข้าใจผิดคิดว่ากีฬาวิ่งเป็นความบันเทิงส่วนตัว โดยไม่รู้ว่าอาการบาดเจ็บจากการวิ่งมากกว่า 90% มาจาก “การฝึก” ที่วุ่นวาย เพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่จะได้รับบาดเจ็บระหว่างการแข่งขันจริง ว่าเพื่อน ๆ เป็นส่วนหนึ่งของการวิ่ง โดยตอนนั้นเขาได้กลายเป็น “นักวิ่ง” แล้ว เมื่อเน้นสนุก สนุกสนาน พอใจกับงาน ทั้งความเร็ว ระยะทาง และความถี่ จนเสียนิสัย เราจึงมักลืมคำนึงถึงความสำคัญอันดับหนึ่งของการเป็นนักกีฬา ซึ่งก็คือ สภาพร่างกายของเราหลังจบซีรีส์ ของการต่อสู้ที่ยากลำบาก ร่างกายสามารถแบ่งออกได้หลายด้าน แต่จะเจาะจงเรื่องใดเรื่องหนึ่งโดยเฉพาะ ในส่วนของ “Overtraining” (Overtraining) จะแบ่งเป็น 3 ส่วนหลักๆ คือ Mental, Hormonal และ Physical (Physical) ในคลิปนี้ ผมพยายามอธิบายในแบบที่ชวนคุยให้วิ่งตามสไตล์เรา Run With Xa หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะครับ และขอบคุณมาก ที่มา : runnersworld.com เข้าร่วมทีม Lightning Broccoli
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของovertraining คือ
นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว Overtraining : การฝึกวิ่งที่ "หนักเกินไป" สัญญาณ? ผลกระทบ? และวิธีรับมือ คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับovertraining คือ
#Overtraining #การฝกวงท #quotหนกเกนไปquot #สญญาณ #ผลกระทบ #และวธรบมอ.
วิ่ง,วิ่งมาราธอน,วิ่งลดพุง,วิ่งออกกำลังกาย,วิ่งเพื่อสุขภาพ,ออกวิ่ง,ซ้อมวิ่ง,ฝึกวิ่ง,running,run,marathon,half marathon,training,review,อัลฟ่าฟลาย,วิ่งลดหุ่น,วิ่งลดความอ้วน,วิ่งโซน2,zone 2,การหายใจ,breath technique,ซ้อมวิ่ง10k,ฝึกวิ่งมาราธอน,ฮาล์ฟมาราธอน,halfmarathon,วิ่งคนเดียว,run alone,วิ่งยาว,วิ่งเร็ว,วิ่งสิบโล,วิ่ง10กม,วิ่งลดน้ำหนัก,วิ่งโซน 2,วิ่งเทรล,วิ่งยังไงให้ผอม,วิ่งลดไขมัน,วิ่งลดน้ำหนักถูกวิธี,วิ่งลดน้ำหนักตอนเช้า,วิ่งลดขา,วิ่งลดต้นขา,ซ้อมวิ่งเร็ว,Overtraining,บาดเจ็บ.
Overtraining : การฝึกวิ่งที่ "หนักเกินไป" สัญญาณ? ผลกระทบ? และวิธีรับมือ.
overtraining คือ.
เราหวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านบทความของเราเกี่ยวกับovertraining คือ
RHR ของผมมีค่าเฉลี่ยๆสูงขึ้นเรื่อยๆ จากเดิม 52-54 ขึ้นมาเป็นเฉลี่ยๆ 55 ณ ตอนนี้เฉลี่ย 58 เป็นอาการของOvertraining ด้วยไหมครับ ผมเพิ่มระยะการวิ่ง จาก 70ต่อweek เป็น 80 และ 90 ในระยะ 3 เดือนครับ
@คุณXa …ผมเพิ่งเจ็บตรงกลางโคนขาใกล้ๆโคนขาหนีบ ต้องปะคบเย็นกี่วันครับ ? และต้องหยุดวิ่งไหมครับ?
ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆครับ
ขอสอบถามครับ ของผมจะมีอาการตัวร้อนเวลานอนแล้วจะนอนไม่หลับครับ พัดลมจ่อตัวแล้วเปิดแอร์ 22 องศา ก็ยังไม่นอนหลับ ต้องถอดเสื้อและกินน้ำเย็นที่ใส่น้ำแข็ง แล้วนอนถึงจะหลับ ยังงี้เค้าเรียกว่า Overtraining มั้ยครับ
อาหารเพลียไม่มีแรงเป็นสาเหตุหนึ่งของovertraning ผมวิ่งเกือบทุกวัน แก้ไขอย่างไร ขอบคุณครับ
ตอนนี้เป็นแล้วคะเพราะนอนไม่พอด้วยวิธีแก้ควรทำไงให้หายคะตอนนี้แรงตกไม่มีแรงวิ่งเลยคะเดินยังเหนื่อย
ผมอายุ 51 เพศชาย อยากวิ่งให้ดีขึ้น 10 k 1.10 ชม มีวิธีฝึกอย่างไรครับขอคำแนะนำหน่อยครับ
วันที่เราไม่มีแรงวิ่งเลยแบบแรงตกเลยครับเกิดจากสาเหตุอะไรบ้างครับ
บรรยากาศที่ซ้อม สวยครับ ออกซิเจนได้เต็มๆครับ
Over training ส่งผลต่อระบบไตด้วยนะครับ ผมจะมาแชร์ พอดี ไม่เคยวิ่งแล้วมาวิ่งและได้มีการไปตรวจสุขภาพก่อนเข้างาน ปรากฎว่าผลไม่ผ่าน เพราะติดค่าประสิทธิภาพของไต(จำชื่อไม่ได้) หมอบอกว่าเกิดจากการที่ วิ่งเยอะเกินไปทำให้กล้ามเนื้อเสียหายหนัก และได้คลายของเสียออกมามาก ทำให้ไตทำงานหนัก วิธีแก้ไขให้ออกกำลังกายให้เหมาะสมไม่หนักมากและพักผ่อนให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เหมาะสมครับ อันนี้แชร์เป็นวิทยาทานครับ เวลาวิ่งควรฟังเสียงร่างกายตัวเองด้วยครับ ☺♥
👍🏻👍🏻
ขอสอบถามการทำ IF ของพี่หน่อยครับ พี่กินกี่ชั่วโมง กินยังไงให้มีแรงวิ่ง ขอบคุณครับ
ขอสอบถามนะครับ อยากทราบว่าใช้app อะไรในการวิ่งเป็นหลักครับ
ได้ความรู้มากๆเลยครับพี่เเต่ก่อนผมก็เคยมีอาการนอนไม่ค่อยจะหลับเพราะซ้อมเยอะเกิ้น555
ชินสปิ้นผมมาคับ แก้ไงดีพี่
เยี่ยมครับ overtrainnig พอดีเลยครับ วิ่ง 15 กม.ช่วงเย็น 3 วันติดกัน วันที่3 ล้ามากครับ ด้วยความที่อยากสะสมระยะต่อสัปดาห์ให้เกิน42 กม. กลัวว่าฝนตกหรือบางวันงานยุงจะไม่ได้วิ่ง วันที่4 หยุดพักรู้สึกดีขึ้นมาทันตาครับ
ความรู้ล้วนๆครับ เป็นประโยชน์สำหรับนักวิ่งมือใหม่อย่างผมครับ👍👍👍👍
ผมก็เป็นสาเหตุฝึกแบบมั่วๆคิดว่าฝึกหนักจะทำให้วิ่งดีวิ่งไปวิ่งมา…เอ่จะเริ่มใหม่ยังไงดีเพราะตอนนี้ก็เริ่มวิ่งมาได้7เดือนแล้วตอนนี้แก้ปัญหาถ้าเหนื่อยลล้าก็พักไปเลย
เคยเป็นอยู่ช่วงนึงครับ ตอนมีอาการ overtraining คือมันทำให้ Resting Heart rate สูงขึ้นมากครับ ลองสังเกตกันดูนะครับ ขนาดจะนอน HR ก็ยังสูง นอนไม่หลับ หลับก็ไม่มีคุณภาพ คราวนี้อาการอื่นตามมาหมดเลย อารมณ์แปรปรวน สติ สมาธิการทำงาน แย่ไปหมด มันมีผลมากจริงๆครับ อย่าให้มีอาการได้เชียวครับ
เยี่ยมครับ