หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับท่าเล่นดัมเบล อก หากคุณกำลังมองหาท่าเล่นดัมเบล อกมาวิเคราะห์กับDrZenในหัวข้อท่าเล่นดัมเบล อกในโพสต์Push Day ( อก ไหล่ หลังแขน )นี้.

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับท่าเล่นดัมเบล อกในPush Day ( อก ไหล่ หลังแขน )ที่สมบูรณ์ที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์DrZenคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากท่าเล่นดัมเบล อกเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Dr Zen เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการคุณอย่างคุ้มค่าที่สุด ช่วยให้ผู้ใช้ติดตามข่าวสารบนเครือข่ายได้รวดเร็วที่สุด.

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อท่าเล่นดัมเบล อก

ติดตามได้ทาง ———— 📲Youtube: naefit 📲Fb Page: naefit 📲Instagram: naefit 📲Website: www.naefit.com 📲Line: @naefit (มี @ ข้างหน้า) สั่งซื้อ ———— WWW.NAEFIT. คอม.

รูปภาพที่เกี่ยวข้องบางส่วนพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับท่าเล่นดัมเบล อก

Push Day ( อก ไหล่ หลังแขน )
Push Day ( อก ไหล่ หลังแขน )

นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ Push Day ( อก ไหล่ หลังแขน ) นี้แล้ว คุณสามารถหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

แท็กที่เกี่ยวข้องกับท่าเล่นดัมเบล อก

#Push #Day #อก #ไหล #หลงแขน.

Naefit,ยกเวท,เวท,สอนออกกำลังกาย,ออกกำลังกาย,ลีน,ลดไขมัน,สร้างกล้าม,อยากมีกล้าม,ลดน้ำหนัก,ฟิตเนส,fitness,เพาะกาย,Body builder,Body Building,ลดน้ำหนักเร่งด่วน,Bench press,สร้างกล้ามอก,วันเล่นอก,เล่นฟิตเนส,สอนโภชนาการ,หุ่นดี,ดูแลหุ่น,นายแบบ,พี่เน,วัยรุ่น,ผู้หญิง,ผู้ชาย.

Push Day ( อก ไหล่ หลังแขน ).

ท่าเล่นดัมเบล อก.

หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านท่าเล่นดัมเบล อกข้อมูลของเรา

42 thoughts on “Push Day ( อก ไหล่ หลังแขน ) | เนื้อหาที่เกี่ยวข้องท่าเล่นดัมเบล อกที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. SMING SUN says:

    ขออนุญาตสอบถามครับ มือใหม่ไม่เคยยกเวทมาก่อน ต้องยกหนักขนาดไหนครับ พอดีที่บ้านมีข้างละ 3 โล ลองเล่นไปก่อนได้ไหมครับ

  2. Patcharamongkol Chatchamnan says:

    ถามหน่อยครับ สมมุติวันนี้เราเล่น push day. แล้ววันที่ 2 เราเล่น pull day และวันที่3 เราเล่น leg day แบบนี้ได้ไหมครับ

  3. NEVER_ LAND says:

    ผมกำลังเริ่มใช้ตารางนี้ครับผม พอดีผมมีเวลาออกกำลังกายและชอบออกกำลังกายมากครับ 🙏🙏

  4. Personal Account says:

    อันนี้ผมขอเม้นท์ไว้ สำหรับคนเล่นประจำนะครับ จะได้มาดูท่าตามได้ง่ายๆ

    Push Day

    1.27 Chest Press Machine [MC]

    3.04 Inclined Chess Press [MC]

    * ฝึกอกต้อง ล็อคสะบัก 3.26

    6.00 Cable Chest Fly

    9.20 Shoulder Press

    11.50 Upright Row

    15.00 Dumpbell Tricep Extension

    16.28 Tricep Dip

    * Fc ครับ

  5. ธนวัฒน์ คันธัพ says:

    ผมเป็นคน.ขาตะเกียบ.ทำยังไงจึงจะมีกล้ามขาสมส่วนครับ.มีวิธีเล่นแบบไหนครับ..

  6. โสภณ คําพูล says:

    ปัญหาหัวไหล่ดังก็อกเกิดจากอะไรครับมีวิธีแกไขใหมครับ?

  7. 031 ทวีวัฒน์ เรืองขจร says:

    เเล้วท่าเล่น อกล่าง ที่ไม่ใช่ท่าเก็บอกอะครับ?

  8. Beer Deer says:

    ผมทำแล้วเหมือนรู้สึกว่ากล้ามเนื้ออกไม่ทำงานครับ วิดพื้นก็แล้ว ครับ

  9. Lucifer Morningstar says:

    เพื่อนๆพี่ๆพอมีคำแนะนำสำหรับมือใหม่ที่รู้สึกเบื่อยกๆดึงๆ มันเบื่อง่ายจังคับ

  10. เดชอดุลย์ ถวิลการ says:

    ติดตามพี่มาคือ พี่บอกทุกช่วง ไม่กั๊ก และเข้าใจง่ายครับ ขอบคุณครับ

  11. พิทวัส สมศรี says:

    พี่ยกเวทหนักๆแต่ทำหน้าหบ่อโชว์หน่อย
    5555\(○^ω^○)/

  12. John Campus says:

    สามารถเล่น push day วันจันทร์
    pull อังคาร
    leg วันพุธ
    push พฤ
    Pull ศุกร์

    แบบนี้ ได้มั้ยครับ

  13. aeak oudron says:

    ขอแชร์ในเฟสให้เพื่อนดูในกลุ่มด้วยนะครับความรู้ดีๆครับ

  14. pon bunya says:

    พี่เนครับ ทำไมเล่นมากๆแล้วหัวนมต่ำอะครับ มีวิธีแก้ไหมครับ

  15. Tawit Kaset says:

    ผมยกเวทแล้วมีหลายท่าที่เอ็นมันเสียดสีกับกล้ามเนื้อไหล่ เช่น ท่า Flat bench press (Inclineไม่เป็น) ,Dumbbell roll มีวิธีแก้อย่างไรบ้างครับ

  16. Walk With Timmi says:

    มีเวลาเข้ายิมแค่สัปดาห์ละ2ครั้ง​ เล่นอัพเปอรวันนึง​ โลวเว่อรกับท้องวันนึง​ รู้ว่าเวลามันไม่พอ​เลยเล่นแบบแทบทุกส่วน​ แต่ทำงานเลิกดึกกว่าจะถึงยิมก้อมืดแระ​
    เลยกล้ามไม่ใหย่สักที​

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *